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Come le unghie possono giudicare lo stato del corpo, come se improvvisamente le unghie diventano fragili e morbido, erano macchie o scanalature - si sa, è necessario stabilire un equilibrio nel corpo dall'interno. Guarda la tua dieta, forse non è abbastanza cibo vegetale, e forse non si mangia latticini?
Mangiare unghie sane
Il nostro ambiente, qualità del cibo, la vita è povera, ma in una situazione apparentemente senza speranza, è possibile mantenere il corpo in buone condizioni. Nell'organizzare le unghie cibo sano rifiutare il cibo istantaneo, spuntini a base di fast food, preferendo cibi ricchi di calcio, ferro, silicio, selenio, magnesio, fluoro, zolfo e altri oligoelementi, le vitamine e tutto ciò che sono necessari per il corretto funzionamento di tutti gli organi e sistemi del corpo umano. Per rafforzare le unghie, essere sicuri di includere nella vostra dieta latte e prodotti caseari, pesce, cereali e legumi.
Grande impatto sulle unghie fornisce il calcio, se non, i chiodi cominciano a rompersi ed esfoliare. Ricorda che sale impedisce l'assorbimento del calcio, in modo che il numero deve essere ridotto nella dieta.
Se avete sviluppato un alimento, si può aspettare risultati abbastanza rapidi. E per aiutare le unghie diventano più forti più veloce, utilizzano una varietà di strumenti per rafforzare la loro. Questi strumenti possono essere utilizzati in casa.

Bagni per rafforzare le unghie
Buona contribuire a rafforzare le unghie vari vassoi che può essere fatto a casa con un completamente diversi ingredienti che possono essere trovati se non in ogni frigorifero in ogni farmacia o negozio.
Bagni con infuso di corteccia di quercia.   Infusion necessario preparare in anticipo. Per farlo, versate tre cucchiai di trito pinta quercia di acqua bollente, mettere sul fuoco e fate cuocere per circa venti minuti. Dopo aver tolto dal fuoco, lasciare riposare per tre o quattro ore. Dopo un periodo di tempo specificato colare l'infuso, versare in un piatto di vetro e conservare in frigorifero.
Ora cottura vassoi direttamente polacco. Prendete mezzo litro di acqua tiepida Mettete due cucchiai di sale marino, scioglierlo. Quindi aggiungere l'acqua un cucchiaio di aceto essenze e cinquanta grammi infuso di corteccia di quercia. Ora è possibile ridurre le unghie nella vasca e mantenere circa dieci o quindici minuti. Ripetere due volte al giorno per diversi giorni. Dopo un breve periodo di tempo la condizione delle vostre unghie inizierà per favore.
Bagni con vino rosso.   In un bicchiere di vino rosso sciogliere un cucchiaio di miscela di sali mettere sul fuoco, scaldare leggermente. Poi togliere dal fuoco, abbassare il chiodo mix e tenere circa un quarto d'ora. Ripetere non più di una volta alla settimana per rafforzare le unghie.
Bagni con olio di girasole.   Versare un quarto di tazza di olio di girasole a goccia nelle sue cinque gocce di retinolo (vitamina A) e quattro gocce di iodio. Mettere le unghie miscela per venti minuti. Per rafforzare le unghie, la procedura viene ripetuta giornalmente per diverse settimane.

Bagni con qualsiasi olio vegetale. Riscaldare mezzo bicchiere di olio gocciolamento cinque gocce di succo di limone e tre gocce di iodio immergere il chiodo e tenere per circa dieci minuti. Ripetere la procedura dovrebbe essere più volte alla settimana per rafforzare le unghie.

Bagni con olio e aceto.   Mescolare pari quantità di aceto di sidro di mele e olio vegetale, tuffo in una miscela di chiodi. Mettere a bagno per una decina di minuti.

Olio per rafforzare le unghie
Ben adatto per il miglioramento delle loro unghie e rafforzare vari oli che possono essere acquistati in farmacia o in reparti specializzati negozi di cosmetici. Modi per utilizzare tutti gli oli Nail stesso:   mescolare olio essenziale di base e strofinare il composto nella piastra cuticole e unghie massaggiato. Altre ricette descritte composti che aiutano a rafforzare le unghie.
- Prendete un cucchiaino di olio d'oliva, aggiungere gli oli essenziali di limone, eucalipto (due gocce) e una goccia di olio essenziale di lavanda.
- In un cucchiaino di olio di mandorle gocciolare dieci gocce di succo di limone fresco.
- In mezzo cucchiaino di olio di mandorle, aggiungere tre gocce di oli essenziali di limone e mirra.
- Prendete due cucchiaini di olio di mandorle, gocciolare una goccia di olio essenziale di rosa, limone, eucalipto, lavanda, chiodi non solo rafforzato grazie a questo mix, ma anche guadagnare lustro.
- Se le unghie sharuyutsya, mescolare due cucchiaini di olio di mandorle con oli essenziali di timo, ylang-ylang, bergamotto (una goccia).
- Per rafforzare chiodi burro di forma e di cacao, anche con l'ausilio di chiodi diventa flessibile ed elastica.

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La vostra dieta sana
Alimentazione deve essere adeguatamente - Solo allora si avrà un aspetto sano, bella pelle liscia, bei capelli, denti forti e unghie.
Nutrienti archivio nel vostro corpo deve essere tale da non male, era allegro, energico e divertente. Ammettilo molto difficile essere in un buon umore, se si sente costantemente la debolezza e la mancanza di forza.
La vostra dieta quotidiana dovrebbe contenere un numero sufficiente di vitamine, proteine, carboidrati, fibre vegetali, minerali e grassi. In altre parole, il cibo deve essere bilanciata.
Al vostro consumo di calore età e il potere è più veloce che negli adulti. Ma in costante crescita! E il tuo corpo deve lavorare continuamente, ripristinando le calorie perse.
Se un adulto è abbastanza 40-42 calorie al giorno per 1 kg di peso corporeo, quindi voi ei vostri coetanei bisogno 50-52. Quel giorno si dovrebbe ottenere circa 3.000 calorie. Il rapporto ottimale di proteine, grassi e carboidrati dovrebbe essere 1: 1: 4. In altre parole, i carboidrati è necessario quattro volte più proteine ​​e grassi.

Quali sono le proteine?
Protein - è il materiale necessario del tessuto corporeo creato. Le proteine ​​coinvolti nel metabolismo, favorire processi di formazione del sangue, aumentano la resistenza del corpo e fornire energia. In poche parole, si tratta di "mattoni", che è essenziale per lo sviluppo del corpo. E di notte si dovrebbe ottenere 96-106 grammi di proteine.
Prodotti contenenti proteine
Le proteine ​​animali contenute nella carne, uova e latte. Proteine ​​vegetali di patate, cereali, legumi. Le proteine ​​possono essere ottenuti anche in vostri dieta formaggio, formaggio, fagioli, noci e nocciole.
Quali sono i grassi?

Grassi ha anche descritto come "mattoni" per le cellule. Inoltre, essi sono la principale fonte di energia. Grassi formano uno strato protettivo per gli organi interni - proteggono il cuore, il fegato, i reni e così via.
I grassi sono necessari per rafforzare il sistema immunitario, cioè aumentare la resistenza a diverse malattie. Inoltre, i grassi forniscono i liposolubili corpo le vitamine A, D, E e K. (vitamine saranno discussi in seguito.) Numero di grassi nella dieta dovrebbe essere di almeno 96-106 grammi al giorno.
Attenzione Tenete a mente che le diete differenti che riducono drasticamente il flusso di grassi e uso continuo alimenti senza grassi nocivi per la salute. La cosa principale - per non andare agli estremi.
Come sbarazzarsi di grasso in eccesso
• Cercate di evitare gli alimenti che contengono un sacco di grassi saturi, carni grasse, salumi, latticini grassi.
• Non mangiare semi di girasole, mais, olio di arachidi.
• Aggiungi alla tua dieta oliva, lino, canapa, semi di soia e olio di senape.
• Cercate di mangiare meno cibi fritti.
• Non abusare del dolce.
Quali sono i carboidrati?
Carboidrati - l'elemento principale che fornisce energia al corpo. I carboidrati possono essere semplici - questi includono glucosio, fruttosio, galattosio, saccarosio e lattosio. Sono rapidamente assorbiti e hanno un sapore dolce. Ci sono anche carboidrati complessi - amido, cellulosa, glicogeno.
Carboidrati svolgono un ruolo importante nei muscoli, cuore, fegato e altri organi. Essi contribuiscono alla normale attività del sistema nervoso coinvolto nel metabolismo, aiutando il corpo ad assorbire il grasso.
I carboidrati forniscono il corpo oltre la metà di tutta l'energia, migliorare l'immunità. La mancanza di carboidrati può causare sonnolenza, debolezza, mal di testa e la fame.
Quali sono i minerali?
Si cresce e si faceva ancora lo scheletro, muscoli, e l'altro sistema ematopoietico. Quindi è necessario minerali - calcio, fosforo, magnesio, ferro, potassio, sodio, rame, zinco e altri micro - e macro.
Cosa succede quando il corpo manca di minerali? Prima di tutto, soffrono di pelle, capelli, i denti e le gengive.
Il segreto è che a volte i minerali hanno bisogno di un bel po '- la dose letteralmente microscopica, ma in assenza di piccolezza può accadere cose molto brutte. Per esempio, quando vi è una mancanza di forfora zolfo, la carenza di fluoro e calcio - carie. A colpisce particolarmente la carenza di ferro del corpo - una sensazione di stanchezza cronica, apatia, mancanza di energia. La pelle diventa pallida, appaiono gli occhi neri.
È necessaria potassio per la conservazione della visione. Calcio - lo stato normale di denti, ossa e l'attività cardiaca. Fosforo - per il normale funzionamento del muscolo cardiaco e del sistema nervoso.
Prodotti contenenti minerali
Ferro trovato in melograni, grano saraceno e fegato.
Potassio - in carote, mele, arance, albicocche secche, uva passa, le patate con la buccia, latte intero, il prezzemolo.
Calcio - latte, formaggio, formaggio, pane, verdure, legumi.
Fosforo - in formaggio, latte, carne, pesce.
Quali sono le vitamine?
Il tuo corpo in crescita ha bisogno di vitamine. La loro presenza o assenza influisce sulla salute, e l'aspetto. Ad esempio, la vitamina A è responsabile non solo per una crescita normale, ma anche pieno di stelle. Se siete venuti forfora, quindi il corpo privo di vitamina A.
La mancanza di vitamina provoca stanchezza, apatia e nervosismo. Se infiammato la pelle, in modo da non avere abbastanza vitamina Art.
Molto importante e vitamina B2. Con la sua mancanza di avere pelle secca e crepe sulle labbra, ci sono problemi con i capelli.
Con una mancanza di vitamina B3 molto caduta dei capelli.
Una carenza di vitamina B6 porta ad una crescita stentata, anemia, irritabilità.
Vitamina C (acido ascorbico) - uno dei più importanti. Supporta non solo la salute generale, ma ha anche effetti anti-infiammatori e anti-allergiche. Se siete stanchi rapidamente, spesso malati, dratuyeshsya nel dettaglio e non può focalizzare l'attenzione su qualcosa, allora chiaramente non hanno abbastanza vitamina C.
La vitamina D è necessaria per la formazione di ossa e denti forti. Grazie a lui, la pelle diventa liscia e bella.
La vitamina E protegge le cellule della pelle, previene l'infiammazione. Con sua immunità mancanza diminuisce, deterioramento visione, ci sono difetti della pelle, è una malattia del sistema nervoso.
Prodotti contenenti vitamine
La vitamina A si trova in pesci grassi (sgombro, salmone), il fegato, il burro, carote, latte, formaggi, verdure, albicocche, pomodori.
Vitamina B2 - latte, formaggi, fegato, carne, uova, lievito, farina di frumento. Vitamina B3 - un manzo reni, lievito, crusca di riso.
Vitamina C - in frutta e verdura fresca.
La vitamina D - in prodotti lattiero-caseari, fegato, pesce.
Vitamina E - nel latte, fegato, olio, verdure, uova, pesce, pane di farina di grano.