Squash - uno dei regali più popolari di natura casalinghe pratici. A causa di verdure può essere cucinato molti piatti deliziosi, mentre il prezzo piacevolmente sorpreso. Economicità si spiega molto semplicemente condizioni di crescita e di buona resa. Godetevi stufato poco costoso, con zucca, si saturare le sostanze nutritive per il corpo per l'intero anno a venire. Le proprietà della frutta, che matura da maggio ad agosto, hanno scoperto un altro americano nativi BC - tremila anni fa.

  Nel 16 ° secolo verdure conquistato l'Europa e rimane popolare a questo giorno. C'è un altro prodotto simile da cui è possibile preparare una vasta gamma di creazioni culinarie? Caviale, arrosto e in umido, insalate, Adgyka, frittelle, sottaceti per l'inverno e anche marmellata.

  Segreti della cucina

  Il piatto più popolare con il regalo utile di natura rimane ancora stufato di verdure. Esso può essere preparato in vari modi. Quando mettere le verdure le loro proprietà benefiche praticamente nessuna perdita - e questo piatto vantaggio. La semplicità e la velocità di preparazione - un altro vantaggio. Requisiti generali per stufati cottura con semplice zucchine. Dal taglio del valore dei prodotti e le loro proporzioni dipende gusto. Regola Solid - prima cuocere cibi che richiedono un trattamento termico più lungo. Durante la preparazione capolavoro culinario con tipo preferito di carne, prima che si spegne. È impostata un'eccezione. Se questo piatto di verdure - la prima in padella off cipolle e carote. Gli ingredienti delicati sono posti alla fine della cottura, come erbe fresche.

  Lo stufato ricetta originale con manzo e fagioli

  Questo creazioni culinarie in grado di soddisfare ogni uomo. Dopo tutto, è molto nutriente, facilmente digeribile e riempie le proteine ​​del corpo. Preparazione richiede 30-40 minuti.
  Ingredienti necessari:

  manzo - 500 g

  zucchini - 500 g

  pomodori - 3 pezzi

  peperoni - 2 pezzi

  Fagioli in scatola - 800 g

  brodo o acqua - 500ml

  Cipolle - 1 pc

  paprica

  verde

  il sale.

  Metodo:

  Tagliare gli anelli di cipolla e mezzo.

  Sbucciare e tagliare a rondelle mezzo componente principale. Altri ingredienti tagliati anche a pezzi grossi.

  Prima stendere la cipolla nella padella, poi le zucchine e peperoni.

  Friggere tutte le verdure a fuoco alto, mescolando accuratamente. Quando le verdure sono dorate leggermente e lasciare che il succo, si sviluppa su un ripieno padella.

  Quando diventa friabile, aggiungere brodo, pomodori e fagioli.

  Mescolare, aggiungere le spezie e il sale a piacere.

  Cucinare un pasto dovrebbe essere di circa 10-15 minuti a fuoco medio. Non coprire con un coperchio.

  Proprietà utili stufato

  Squash - dieta prodotto. E 94% di acqua, 5% di carboidrati, proteine ​​sono - circa 1%. Calorie - minimo. Per questo motivo diverse chicche di questo dono della natura possono cucinare in modo sicuro durante la dieta. Stufato di primavera con zucca perfettamente con patate ed erbe. L'estate è migliore per cucinare con verdure di stagione. Pomodori in una riga? La maggior parte di loro aggiungono alla famiglia padella e raduyte.
  Ripe melanzane? Quindi cercare di aggiungere al loro piatto. Questo ingrediente renderà il vostro capolavoro culinario molto soddisfacente, in modo da poter tranquillamente fare a meno difficile da digerire la carne. Notare le seguenti erbe come il basilico coriandolo. Daranno la vostra creazione un aroma e un sapore particolari.

  Se non è possibile frequentare un club palestra o idoneità, non disperate -   La maggior parte degli esercizi può essere fatto a casa senza alcun conchiglie speciali . Offriamo una gamma di semplice esercizio che vi aiuterà a raggiungere la cifra ideale. L'attuazione di tali ginnastica ti porta in media 10-20 minuti a seconda del numero di ripetizioni per ogni esercizio.
  Note Che la descrizione dell'esercizio indica il numero medio di ripetizioni e la durata di un particolare movimento ginnico. Cercate di valutare oggettivamente la vostra forma fisica. Se avete appena recentemente deciso di impegnarsi in carica regolare, iniziare con un piccolo numero di ripetizioni e aumentare gradualmente nel processo di come i muscoli diventano più forti.
  Non peretrudyte muscoli!   Zelo eccessivo vi aiuterà a guadagnare rapidamente buona forma, ma può portare a lesioni.
  Per eseguire alcuni esercizi è necessario ulteriori attrezzature   2 kg bilanciere, che è in grado di sostituire litro convenzionale o bottiglia di plastica 15 litri di acqua. È auspicabile che la bottiglia era cavo nel mezzo - una "shell" è più facile da mantenere.

  Descrizione complesso esercizio

  1. Entro 1-2 minuti a piedi sul posto. Non topchytes non sharkayte piedi. Provare per simulare reali a piedi.
  2. inginocchiarsi, palme magre sul pavimento e mettere i piedi su una bassa panca, cuscino o altro elevazione simile. Piega i gomiti e abbassare il busto il più basso possibile. Provate alimentando toccare il pavimento. Non inclinare la testa, schiena e collo deve essere retta! Mantenere questa posizione per 3-5 s e tornare alla posizione di partenza. Ripetere 10-12 volte.
  3. Sedersi sul bordo di una sedia e di esporre il ginocchio leggermente in avanti. Mani magre su una sedia con i pollici devono guardare avanti. Senza piegare le braccia, spostarli un po 'di peso e andare fino alla sedia hip affrontato. Per l'ispirazione piegare i gomiti e portare la lama in modo che gli avambracci sono paralleli al pavimento. Gomiti devono quindi guardare indietro e fianchi e piedi posti il ​​più vicino alla sedia. Dolichit 3 e ispirazione per tornare alla posizione di partenza. Ripetere 10-12 volte.
  4. In piedi con la schiena a una sedia, mettere le mani dietro la schiena e le palme magre contro il sedile sedia. Piegate i gomiti e portare la lama in modo che gli avambracci sono paralleli al pavimento. Mantenere questa posizione per 3-5 s e tornare alla posizione di partenza. Fate 2-3 serie da 15 ripetizioni ciascuna.
  5. stand di fronte al posteriore, diffondere le gambe larghe, piegare, allungare le braccia in avanti e metterli allo schienale della sedia. Rimanere in questa posizione per 3-5 secondi, poi piegare leggermente il ginocchio sinistro gamba e torso declino leggermente a sinistra. Sentire i muscoli tesi sulla parte interna della coscia destra. Ritorna alla posizione di partenza e ripetere lo stesso movimento, piegando la gamba destra. Ripetete l'esercizio 5-7 volte.
  6. Appoggiare la mano destra e ginocchio destro contro il sedile sedia. Prendere il manubrio braccio sinistro o una bottiglia d'acqua e lentamente piegare il braccio, gomito spingendo da parte, poi mettere la sua mano verso il basso. Ripetete 15-20 volte, prima uno, poi l'altro braccio. Totale a fare 2-3 serie di 15-20 ripetizioni per ogni mano esercizio.
  7. Fai affondo in avanti il ​​piede sinistro e la mano sinistra uprites esposti ginocchio. Nella mano destra prendere un manubrio o una bottiglia di acqua. Bend e braccio raddrizzare al gomito per 10-15 volte. Cambiare gambe e braccia e ripetere 10-15 volte. Totale fare 2-3 approcci.
  8. Sdraiato sulla schiena, mettere le mani dietro la testa e piegare le gambe all'altezza delle ginocchia. Come si può sollevare la parte superiore del corpo, cercando di tirare un piede da terra. Nella parte superiore del movimento dolichit 3 e tornare alla posizione di partenza. Fate 2-3 serie di 15-20 ripetizioni.
  Esercizi addominali devono essere eseguiti al mattino a stomaco vuoto o 2-3 ore dopo un pasto. Inizia con 20-25 ripetizioni e sollecitazioni settimanali.
  9. Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia e mettere le mani dietro la testa. Per l'ispirazione sollevare il busto e allungare entrambe le ginocchia al petto. Nella parte superiore del movimento dolichit 3 ed espirare tornare alla posizione di partenza. Ripetete l'esercizio 10 - 12 volte. Eseguire questo esercizio lentamente, senza problemi, non fare improvvisi scatti.
  10. Sdraiati sulla schiena, afferrare un manubrio. Alzate le mani di fronte a lui e separarle, non toccare il pavimento. Fate 2-3 serie di 15-20 ripetizioni.
  11. Sdraiato sul lato destro, piegare le ginocchia, cosce sono perpendicolari al busto. Mano sinistra tirare avanti e destra messo sotto la testa. Sollevare il corpo più alto possibile e tornare alla posizione di partenza. Ripetere 10-15 volte. Perelyahte dall'altra parte e fare lo stesso esercizio. Fate 2-3 serie di 10-15 ripetizioni per ogni lato.
  12. Sdraiato sul lato destro, sollevare la gamba sinistra si raddrizzò e tornare alla posizione di partenza. Ripetere 20-25 volte perelyahte dall'altra parte e fare l'altra gamba esercizio. Fate 2-3 serie di 20-25 ripetizioni per gamba.
  13. Get a quattro zampe e magra i gomiti sul pavimento. Vigorosamente raddrizzato gamba sollevare. Ripetere 20-25 volte ogni gamba. Effettuare 2-3 approcci.
  14. Relax e in 1-2 minuti a piedi sul posto.