È ben noto che la bicicletta può portare non solo divertimento, ma anche un grande vantaggio. Viaggi regolari a questa forma di trasporto contribuiscono attivamente a bruciare calorie e rafforzare i muscoli della schiena e le gambe. Inoltre, questi allenamenti sono sempre aperta, che è anche molto effetto benefico sul corpo.
Un po 'sui vantaggi di ciclismo
I vantaggi di tali attività fisiche è il seguente:
Bike promuove bruciare calorie intensivi;
treni quasi tutti i nostri muscoli;
elimina la comparsa di depositi di cellulite e grasso, soprattutto nella vita e fianchi;
promuove la formazione corretta respirazione;
normalizza il metabolismo;
migliora il coordinamento e il sistema cardiovascolare.
Quante calorie vengono bruciate in sella ad una bici
E 'difficile dare una risposta specifica a questa domanda, perché la quantità di energia consumata in gran parte dipende da vari fattori:
durata della formazione;
terreno;
la qualità della superficie stradale;
modello e il peso del veicolo;
azionamento a velocità;
la pressione dei pneumatici.
Qui ci sono cifre approssimative calorie, che possono essere spesi durante velopoezdki:
Un uomo del peso di circa 70 kg per 60 minuti di esercizio fisico può bruciare circa 280 calorie. Questo include viaggi a veicolo tipo di traffico su terreno relativamente pianeggiante.
Il pilota dello stesso peso per ora ciclismo mountain bike su terreno collinare può spendere circa 420 calorie.
Cavalcando con elementi di formazione sportiva brucerà fino a 570 calorie in 60 minuti.
Corse in bicicletta costringendo i suoi membri a spendere almeno 700 kcal di energia per ora.
Concorsi mountain bike richiede molto sforzo, gli atleti che vi partecipano, di spesa 1100-1200 kcal all'ora.
Calorie per principianti
Se si desidera utilizzare la bicicletta per perdere peso, non spremere immediatamente tutto il succo stesso. Servizio giro intensiva non solo vantaggi, ma può fare molto male. Pertanto, a partire da esercizio, iniziare con piccole gite della durata di circa 15 minuti in un ritmo calmo e abbastanza pianeggiante. In questo caso, si sarà in grado di passare almeno 80 kcal, ma ricordate che i risultati migliori sono in attesa per voi a venire.
Un paio di settimane natrenuvavshys sufficiente, è possibile estendere la durata della corsa a un'ora. La pedalata intensità può anche aumentare. Impegnati in questo tasso, si perde calorie di 130-150 alla volta. Una volta ogni tanto un viaggio in bicicletta può fare per 1 o 2 ore.
Metodo di allenamento Interval
Questo metodo vi aiuterà a spendere un sacco di energia in poco tempo. Metodo intervallo contenuti è che entro 2 minuti si ruota il pedale lentamente, e i successivi 30 secondi - molto veloce. Questa divisione consente attività fisica per bruciare calorie più intensa, per cui l'effetto della formazione mezz'ora sarà pari all'effetto della corsa di due ore sulla moto in un ritmo normale.
Per intervallo meglio muoversi in se avete già abbastanza allenamento fisico. Cioè, se si è in grado di per 15 ore cavalcare la moto, senza troppo con vykladayuchys.
In questo articolo vi dirà quante calorie si possono bruciare mentre in bicicletta in condizioni diverse. Se si vuole perdere peso attraverso veloprohulkam - un modo piacevole e utile che non troverete.
Ginger ricetta torta con una foto ti daremo è uno dei dolci preferiti, bambini e adulti. Ricetta della torta Ginger ha molti anni passati di generazione in generazione, e ogni volta che la padrona di casa un po 'di cambiamento con l'aggiunta di qualcosa di nuovo nella sua composizione. Tuttavia, nonostante questo, la sua meravigliosa torta di miele imbevuto di crema dolce sono il fiore all'occhiello della torta.
Torta Ginger con panna acida
Per cuocere una torta con crema di crema allo zafferano sono necessari i seguenti ingredienti: 2 tazze di zucchero, 3 cucchiai. l. miele 2 uova. E 1 h. L. olio, 1 cucchiaio. l. soda 4 tazze di farina e mezzo litro di panna acida grasso. Per iniziare a preparare la panna acida. Prendete la crema fredda, aggiungere 1 tazza di zucchero e battere con un mixer. Questo acida torte alla crema con la torta di miele aggiungere sapore incredibile. È per migliorare il gusto del miele torta "zenzero" nella ricetta con alto contenuto di grassi panna acida. Quindi, preparare dolci.
Come fare torte di Ginger torta
Come fare torte di Ginger torta: prendere 1 tazza di zucchero, uova, burro, miele e soda. Tutti accuratamente miscelati e mettere in un bagno d'acqua "per circa 15-20 minuti, mescolando continuamente miscela, il cui volume è aumentato di circa 10 volte. Poi miscela calda finito e al vapore dovrebbe aggiungere 4 tazze di farina di frumento e dividerlo per 9,12 unità, facendo di lui le cosiddette "palle". Cake Ginger (ricetta con foto): ogni pezzo di rotolo di pasta in farina e sottilmente srotolato. Con lastre tagliate dei cerchi e servire come modello per la torta. L'impasto per le tortillas rozkachuvaty meglio quando è ancora caldo.
Torta Ginger ricetta di mia nonna
Guarnizioni di pasta a cuocere torte e hanno bisogno, serviranno torta "Ginger" decorazione.
Torte cuocere dovrebbero essere in un forno ben caldo. Questi dolci sono cotti rapidamente, per evitare che brucia nel forno necessità di mettere una pentola d'acqua. Mentre dolci al miele per la torta al forno zafferano pronti, senza indugio, si promaschuvaty panna acida. Quando tutte le torte yspekutsya, hanno bisogno di fare l'un l'altro, molto crema obmazuyuchy. Sulla parte superiore della torta versare casualmente panna e cospargete con scarti tritate di torta. Pronto per refrigerare la torta che trapelato per 8-12 ore.
Video Cake Ginger ricetta
Interessante e video facile ricetta "torta zenzero con miele crema panna."
Tempo di preparazione - 20 minuti per 6 porzioni
Ingredienti:
? Riso 1 tazza di cucina rapida
? 1/2 tazza di ananas yogurt magro
? 1/4 cucchiaino di cannella in polvere
? 1 tazza di panna panna montata (scongelato)
? 1 media mela dolce (con scorza chop pezzi di grandi dimensioni)
? 1 pera media (chop grossi pezzi di buccia)
? 1 tazza di uva senza semi metà
Preparazione
1. Lessate il riso come indicato sulla confezione. Mettere un setaccio di tela o colino con piccoli fori e raffreddare con acqua fredda. Lasciare scolare.
2. Mescolare lo yogurt in una ciotola di medie dimensioni con cannella. Aggiungere con cautela la panna montata. Connettiti con riso e altri ingredienti.
Consiglio
Questa insalata di frutta completano perfettamente il barbecue all'aperto o un contorno ideale per lampone pollo smalto.
Valore energetico - 165 cal (con il grasso - 25);: 1 porzione Fat - 3 g (saturo - 1 g); sodio - 15 mg; carboidrati - 34 g (fibra - 2g); proteine - 3 anni.
La tariffa giornaliera di consumo (%): vit. C - 8; Calcio - 4; ferro - 4.
Carne è da sempre uno degli alimenti più nutrienti e abbondante. Inoltre, è anche molto utile. Prendete la carne dovrebbe regolarmente. Esso contiene le proteine animali corpo umano, ricco di vitamine e altre sostanze nutritive.
In primo luogo, i nostri antenati, se la carne cruda. Poi la gente ha imparato a cucinare e cucinare. Per quanto riguarda la cucina moderna, poi ogni giorno ci sono più deliziose ricette. Chef professionisti e dilettanti venire con una combinazione vertiginosa di sapori e odori che si intrecciano, creando delizioso.
Ci sono molte varianti di carne, ma oggi ci prepareranno uno dei più eleganti - Patatine fritte in forno con l'aggiunta di vino rosso. Ci sono alcune regole che permettono di creare un vero e meraviglioso capolavoro culinario.
Carne di maiale al vino rosso francese
Il vino non è solo una bevanda celebrativo, ma anche di guarigione strumento. Spesso i medici raccomandano includendolo nella dieta dei pazienti. Vino naturale è ricco di vitamine e minerali. Inoltre, è spesso parte di diverse caramelle, dando loro sapore e aroma insolito. Leggi qui sotto su come cucinare la carne in francese al forno con vino rosso.
Ingredienti necessari:
filetto di maiale - 1 kg
cipolle - 2 pezzi
Vino rosso - 1 cucchiaio
spezie, sale e pepe nero qb
n formaggio o qualsiasi altro solido - 150 g
Low-fat maionese al gusto
Olio vegetale
Metodo:
Prima preparare la carne. Per fare questo, lavarlo bene, otrezhte eccesso di grasso e la pelle (se applicabile). Asciugare con un tovagliolo di carta. Poi tagliare in piccoli piatti e vidbyyte martello speciale su entrambi i lati. Strofinare ogni pezzo con sale e pepe e cospargete con le spezie a piacere. Mettere in un piatto fondo e versare il vino. Lasciare in infusione per 30-60 minuti (può essere più lungo).
Cipolle tagliate a rondelle e mezzo o anelli. Per pizzicato gli occhi, mentre il taglio, bagnato di acqua fredda.
Grattugia griglia su un grande.
In una lettera o profonda teglia e versare un po 'd'olio in modo uniforme Put cipolle. Il top ordinatamente dividono pezzi di carne. Cospargete con il formaggio grattugiato e fare una maglia di maionese. Numero di maionese dipende dal vostro gusto, ma di versare troppo non è necessario, dato che il contenuto di grassi di carne e olio è sufficiente.
In un forno preriscaldato, mettere la padella con gli ingredienti per 40-50 minuti. Pronto per definire appetytnomu odore e fritti dorati.
Posare porzioni su un piatto e servire caldo. Come decorazione è possibile utilizzare le erbe. Per un perfetto contorno purè di patate, verdure fresche o cotte.
Il Consiglio
Ecco alcuni suggerimenti che cadranno dal modo in cucina:
per porzionatura paletta è meglio usare;
Fare attenzione quando si sceglie la carne. Non dovrebbe essere di colore scuro e di spessore troppo grasso;
Se si cucina un piatto di patate, poi tagliare pezzi di pezzi approssimativamente uguali dimensioni di carne, poi hanno cucinato allo stesso tempo;
che nel processo di riflessione non spruzzare volato la cucina, avvolgere la carne in pellicola trasparente.
Ora che sapete come cucinare la carne in vino francese. Questa ricetta è sicuro di colpire la famiglia e gli amici. Questo vero capolavoro utile anche per le occasioni speciali. Buon appetito!
