Se si vuole perdere peso, probabilmente sapete che senza sport ottenere una figura perfetta sicuro. Ma, fare sport, avete bisogno di mangiare. Gli atleti, per esempio, prendere speciale nutrizione sportiva. Ti ha aiutato a perdere peso? Faremo capire!

  Chi ha bisogno di nutrizione sportiva e se si vuole fare?

  Ha usato essere che la nutrizione sportiva dovrebbe solo uomini e solo quelli di loro che vogliono costruire il muscolo. Ma quei giorni sono ormai lontani, e oggi possono utilizzare additivi speciali non solo gli atleti professionisti, ma anche persone comuni che sognano di una bella figura. Inoltre, per le donne questo cibo sarà anche molto utile.

  Alcuni credono che si può fare senza additivi speciali. In realtà, è possibile. Ma siete sicuri che gli alimenti che di solito mangiamo, è tutto ciò che è necessario per il vostro corpo?
  E se si considera che in molte diete dimagranti seguite, fornendo significative limitazioni, così come nello sport, le esigenze sono momenti di crescita. Questo è comprensibile, perché alcuni alimenti dietetici non contengono un sacco di carboidrati, proteine, grassi, e vitamine, macro e micronutrienti - e minerali.
  Un carico superiore durante l'allenamento - questo consumo di energia supplementare. E questa stessa energia il corpo ha bisogno di qualche parte. Ma è indispensabile che aveva ragione. Quindi, alimentazione sportiva contiene tutto ciò che è necessario per il corretto funzionamento dei muscoli e tutto il corpo, nonché normalizzazione del metabolismo (perdita di peso è molto importante).
  Chi ha bisogno di una dieta? A tutti coloro che vogliono perdere peso nello sport (opzionale professionalmente) e uno strato di grasso più di 3 centimetri.

  Come funziona?

  La maggior parte degli integratori sportivi nella loro composizione sono proteine ​​che, in primo luogo, permettono il normale funzionamento dei muscoli, e, in secondo luogo, sono gli elementi costruttivi in ​​quasi tutte le cellule. E proteine ​​in nutrizione sportiva destra, essi sono facilmente digeribili e andare dove necessario.
  Inoltre, la necessità di carboidrati energetici. Ma non tutti lo stesso. Alcuni di essi sono assorbiti immediatamente, e alcuni di loro è "in stock". Altri sono digeriti lentamente, dando l'energia necessaria mentre vytrachayuchys gradualmente ma completamente (quindi non in eccedenza non sarà).
  E perdita di peso dipende metabolismo, o meglio sulla sua velocità. Se un metabolismo veloce, si bruciano i grassi e piuttosto un lento metabolismo peso crescerà (in particolare con l'uso eccessivo di grassi e carboidrati). E integratori sportivi aiutano a normalizzare il metabolismo.

  Che cosa è sportpyt?

  Come, allora, è bodybuilding supplementi progettato per la perdita di peso? Supplementi di massa disponibile in commercio, elenchiamo i principali e più comuni:

  Prodotti di perdita di peso, come suggerisce il nome, possono sbarazzarsi di grasso esistente. Un altro nome per questo gruppo di additivi - termohenyky. Questo alimento ha un effetto, per cui aumenta la produzione di calore e di accelerare il metabolismo. Come risultato, cominciando a bruciare il grasso. L'impatto si trova sul sistema nervoso, perché dell'appetito ridotta. Inoltre, queste aggiunte aumentano notevolmente l'efficacia della formazione e non danno un grasso assorbita nel sistema digestivo.

  L-carnitina - una sostanza unica. Per l'azione sembra zhiroszhihatelya, ma non lui. Per includere le vitamine non può. L-carnitina può aumentare significativamente la permeabilità delle membrane cellulari, permettendo agli acidi grassi liberati e rapidamente penetrare i mitocondri dove i grassi vengono bruciati attivamente. Questa sostanza sé non brucia i grassi, ma aiuta i grassi di trasporto per cui dovrebbero bruciare. Controindicazioni ed effetti collaterali sono praticamente assenti, ma l'efficienza si riduce quasi a zero, se non unito assunzione da integratori di L-carnitina con l'esercizio aerobico. Tra l'altro, questa roba ha qualche altro effetto sul corpo, aumenta la resistenza e la resistenza allo stress e aiuta ad eliminare le tossine dal corpo, che consente di costruire la massa muscolare, a condizione formazione intensiva, rafforza i vasi sanguigni e del muscolo cardiaco, rimuove il colesterolo dannoso, e nutre tutte le cellule con l'ossigeno.

  Acquisto proteine ​​essenzialmente una proteina, ed è per la perdita di peso desiderato è anche molto importante. Se la proteina non perdere, quindi caricare il corpo userà muscolare come fonte di energia. Questo grasso resterà in vigore. Complessi proteici contengono proteine ​​speciali che vengono rilasciati lentamente, permettendo di saturare i muscoli e nutrono non solo durante l'allenamento, ma dopo di loro. Inoltre, va osservato che le proteine ​​con periodo lento rilascio trascorso solo sul sistema muscolare, e "in stock" non possono essere ritardati.

  Molti utilizzato per complesso BCAA la perdita di peso. Si compone di diversi aminoacidi essenziali, come valina, leucina isoleucina. Tali additivi poche calorie, ma l'effetto è in diversi modi. Innanzitutto, inibisce i processi catabolici. Cosa catabolismo? In realtà, questa scissione delle proteine ​​muscolari, che inevitabilmente si verificheranno dopo l'allenamento con carenza proteica e la malnutrizione. In secondo luogo, questo complesso di monitorare e sopprimere l'appetito. E, in terzo luogo, l'uso si riduce la percentuale di grasso corporeo.

  Vitamine organismo in perdita di peso anche urgente, come le limitazioni associate con la dieta, non si ottiene tutto ciò che serve. Ci sono specifiche vitamine e minerali, è stato progettato per chi vuole perdere peso, la dieta e aderisce a fare sport. La combinazione di componenti scelti in modo tale che quando prende il grasso si esaurirà più rapidamente accelerando il metabolismo, i muscoli si ottiene tutto il necessario, e il corpo non si sente carenza di alcune sostanze.

  Acidi grassi omega-3 possono essere utilizzati anche per la perdita di peso. Essi contribuiscono a ridurre i livelli di colesterolo, di migliorare i vasi sanguigni, il cuore e il cervello, rafforza i muscoli e normalizzare il metabolismo. Nel corpo, questi acidi non sono sintetizzati, per cui è essenziale per usarli.

  Morsetti carboidrati e grassi. Tali additivi sono tali che gli enzimi coinvolti nella decomposizione e trasformazione di carboidrati e grassi sono bloccati, causando tutto questo rimane pressoché invariato e lascia il corpo e vi rimane.

  Acido utilizzato e linoleico coniugato (CLA), che aiuta a costruire e rafforzare i muscoli, riduce la quantità di tessuto adiposo e rafforza il sistema immunitario e normalizza il sistema cardiovascolare.

  Blocco impedisce l'ormone sintesi del cortisolo dell'ormone. Il cortisolo è male perdere peso, come è coinvolto nella formazione dei grassi e quindi in grado di distruggere il tessuto muscolare.

  Consigli per l'uso

  Alcuni consigli utili:

  Ogni integratore ha i suoi vantaggi e svantaggi e gli effetti collaterali e controindicazioni. Quindi, prima di scegliere ispezione degli alimenti andare e consultare uno specialista.

  Sarà meglio se il nutrizionista regime skorektuye o personal trainer. Naturalmente, qualsiasi additivo aggiunto istruzioni dettagliate, ma perché ogni corpo è diverso.

  Non assumere questi integratori regolarmente, il vostro corpo può solo abituarsi a loro.

  Seguire bere regime, come la mancanza di liquidi può portare a disidratazione. Di notte vorranno almeno 2-25 litri. Ma l'abuso non è necessario, gonfiore troppo pericoloso.

  Mangiare a destra! Evitare i prodotti nocivi, mangiare più cereali, frutta, bacche e verdure e pesce a basso contenuto di grassi e carne.

  Dove acquistare e quanto?

  Dove acquistare nutrizione sportiva? Il negozio di specialità migliore o farmacia (anche se non è sempre lì). Additivi prezzo varia e spazia 300-400 rubli a 1500-3000 per confezione. Dalla droga troppo a buon mercato dovrebbero essere abbandonate, ad alto rischio incontra un falso o merce difettosa.
  Mangiare a destra e di essere impegnati in sport. Un pasto speciale vi aiuterà a raggiungere l'obiettivo.

  Nel perseguimento della bella e slanciata corpo tutti i metodi sono buoni, dice una grande parte del gentil sesso, ogni anno, inventando metodi di trattare con l'essere sovrappeso nuove e progressive.
  Con l'avvento della prossima primavera, prima dell'estate calda, quando la maggior parte delle aree problematiche "esposti" ogni donna stare davanti ad uno specchio e esamina insoddisfatti arrotondato fianchi, pieghe in più, e odiava arancione crosta nei luoghi più inappropriati.
  La maggior parte delle regolazioni richiedono parte inferiore della figura che più attira il sesso opposto, ma allo stesso tempo aggiunge molti problemi al suo proprietario.

  Fare cosa? Su schermi televisivi e pagine di riviste patinate continuo a ricevere la pubblicità che parla di metodi alternativi per la rapida perdita di peso. Questi nuovi prodotti promettono risultati immediati o no, tutto è facile e semplice, come una favola, ma di fidarsi di un tale mezzo miracolo?
  Negli ultimi anni, i pantaloncini dimagranti più popolari, che, secondo i produttori, che ordina in modo efficace di pillole per perdere peso, e se usato in combinazione con l'attività fisica, l'effetto spettacolare non è aspettare a lungo!
  Sulle copertine dei pacchetti con splendide corti lustro e signore dello sport che, dalla garanzia dei produttori hanno a lungo sperimentato gli accessori forniti e ora ha incontrato il suo corpo perfetto.
  Basta mettere su queste corti vanno nei loro affari e tra i tempi, regola la sua forma migliore. Beh, forse non è un sogno? Assolutamente. Eppure, prendere il vostro tempo per correre al negozio per comprare pubblicizzato novità affascinante Primo, analizziamo tutti i vantaggi e gli svantaggi di questo metodo.

  Che magico dispositivo che?

  Il primo passo è quello di capire ciò che ha reso questi cortometraggi, una volta che sono in grado di fornire in modo impressionante effetto dimagrante. Primi sottospecie - è Pantaloncini l'effetto della sauna, ideale per coloro che non amano l'attività fisica.
  La loro azione si basa sul lavoro di un termostato che è in esecuzione sulla rete e fornisce il calore di chi semplicemente "seduto sul divano." A causa di pori di temperatura aperto, aumenta la circolazione, e il tessuto adiposo è ripartito e gradualmente emerge.

  La seconda opzione - un pantaloncini neoprene, che può raggiungere uno spessore di 3-5 mm. Li Cucire con materiale impermeabile, neoprene, che è ben situato adiacente al corpo e impedisce all'umidità di evaporare i moduli.
  Grazie alla sua composizione, aumentano in modo significativo il processo di sudorazione, particolarmente evidente quando si fa fitness o altri sport.

  Migliori pantaloncini sono adatti per fare jogging, giocare su un tapis roulant o in bicicletta, in quanto la sua struttura è abbastanza spessa e ruvida, in modo da eseguire qualsiasi esercizio, e ancora di più programma di fitness è difficile e non sempre conveniente.

  Pesare tutti i "pro" e "contro"

  L'uso di così breve può essere molto interessante per quelle signore che vogliono al più presto possibile per perdere peso, particolarmente allettante è il punto che con questa regolazione "un'opportunità unica per perdere peso" zona problema locale "direttamente nelle cosce, basso addome e glutei.
  Ma è tutto nel modo più efficiente o si può incontrare e le sue insidie? Per cominciare, parliamo di reali benefici di tali corti miracolo.

  Prima di tutto, pantaloncini dimagranti, grazie ai bellissimi e buona pubblicità, hanno un potente effetto psicologico. Come funziona? E 'molto semplice. Impegnati in questa forma di "voi esercitare dopo il primo allenamento, invece dei soliti 200-300 grammi perdere un chilo!
  Questo evento è in grado di motivare sul serio, perché il risultato è davvero impressionante. Ma non ogni donna sa che trascorse la maggior parte del peso - è solo liquido che rapidamente al suo posto, ma essere onesti, ancora con il grasso liquido più di formazione tradizionale.
  Questo metodo "salti" può essere una grande opportunità per chi ha bisogno di perdere peso molto rapidamente a qualsiasi particolare evento qui ogni minuto è importante, in modo che tutti i metodi sono buoni.

  Questi pantaloncini possono essere chiamati un buon mezzo anti-cellulite per razohrevayuschemu ed effetto potohonnomu viene attivato vigorosa circolazione della linfa e del sangue, ma grazie alla forte sudorazione, riduce anche il gonfiore.

  In ogni caso, l'uso del bicchierino e bezvrednee dove sicuro che usare differenti pillole speciali e altri farmaci per la perdita di peso. Forse questo principali vantaggi di pantaloncini sopra.

  E quali sono gli svantaggi?

  Come si è scoperto, l'uso di tali vestiti non così innocuo come potrebbe sembrare a prima vista. In primo luogo, essi hanno i loro limiti di indossare - non più di 45 minuti - se si esagera, si può guadagnare il surriscaldamento degli organi pelvici interni, così pohytnuvshy, già fragile salute delle donne.
  E certo, vestiti di gomma - non normale per un corpo umano, può causare irritazione, arrossamenti e vari tipi di malattie della pelle.

  Tuttavia va ricordato che nessun adeguamento passivo non è in grado di fornire con effetto reale e tangibile di perdita di peso, se non si applica questo tempo, impegno e pazienza.

  Ricorda seduto sul divano o camminare a passo lento in questi cortometraggi, si raggiunge alcun effetto, il risultato si vedrà solo in regolare esercizio fisico e corretta alimentazione.