Oggi ci sono molte tendenze del fitness. In alcuni ci sono elementi di danza, altri sono pensati per l'uso di scarpe da ginnastica con i tacchi. Ma di recente c'è stato un altro senso - Kangoo salta.

  Cos'è?

  Kangoo salta dall'inglese significa "salto canguro". Infatti, il salto è l'essenza della formazione. Per la prima volta un tale direzione insolita trovata a metà del secolo scorso, in Europa orientale, ma ha messo a punto di recente in America del Nord. E adesso salta canguro conquistare il mondo.

  La caratteristica principale di questo trend di fitness - l'uso di scarpe speciali. Con le suole delle scarpe attaccato parti emisferiche con ponticello centrale, che prevede aree di mobilità e consente di rimbalzo impegnati in una scarpa. Top è qualcosa come il fondamento di pattini in linea, ma, naturalmente, al posto delle ruote sono piattaforma resiliente.

  Ciò che rende Kangoo salta?

  Allora, che cosa può dare la formazione Kangoo salta? Ecco i loro principali vantaggi:

  Il carico sulla colonna vertebrale e le articolazioni del minimo ginocchia e bacino, perché, in primo luogo, non vi sentirete a disagio, e in secondo luogo, per proteggersi da un infortunio. Sorprendentemente, quando si esegue il carico sulle gambe è ridotto del 80%, mentre i muscoli lavorano e la combustione dei grassi.

  Le lezioni si attivare e rinforzare i muscoli quasi tutti, anche quelli che normalmente non lavorare con carichi normali. I muscoli della schiena, braccia, stampa, cosce e glutei sarà un sollievo.

  Questi carichi sono molto utili per sistemi respiratorie e cardiovascolari. Si respira più spesso del solito, ma permette di rafforzare il sistema respiratorio e migliorare le prestazioni. Treni anche il cuore che comincia a lavorare meglio e zlahodzhenishe.

  Dal respiro accelera e migliora la funzione cardiaca, si è arricchito con ossigeno e sostanze nutritive al sangue a tutti gli organi e quindi migliora significativamente le prestazioni. Si scopre che l'intero corpo inizia a funzionare bene e senza intoppi.

  Questo non è così difficile come potrebbe sembrare a prima vista! Anche una persona alle prime armi o impreparati può allenarsi. Questa area fitness non ha limiti di età.

  Fitness Kangoo salta molto utile per la perdita di peso. Quindi, un allenamento di mezz'ora può bruciare 700-1000 calorie in giro. Tutto dipende da voi e l'intensità di allenamento. Ma in ogni caso è molto più efficace di fare jogging o aerobica facile.

  E 'molto interessante e divertente! Salta come molti (non solo i bambini), in modo che la formazione si riunirà e sarà un sacco di emozioni positive. Da apatia e la depressione sarà finita.

  Gli ospiti posso fare?

  Controindicazioni praticamente assente, ma ancora ci sono alcune limitazioni.

  Se hai una malattia del sistema cardiovascolare, sarà sicuramente dire l'allenatore prima della formazione e consultare un medico. Ma la formazione è del tutto possibile, solo per te Coach individualmente sarà scegliere un programma che stabilisce carico minimo.

  Non prendere rischi con gravi malattie del sistema muscolo-scheletrico. Anche se senza esacerbazione affare può a volte anche utile. Il carico sulle articolazioni è minima, tanto danno voi non soddisfare.

  In esacerbazioni di malattie croniche o infezioni acute di formazione dovrebbe essere abbandonato.

  Per quanto riguarda l'età, non ci sono limitazioni, in modo che le persone possono impegnarsi in quasi tutte le età, anche i bambini di età superiore ai 6 anni.
  Alcuni idoneità controindicato per le persone con significativa di peso corporeo in eccesso, ma Kangoo salta in grado di affrontare con quasi tutto.

  Scarpe speciali

  Senza scarpe occupazione impossibile, quindi avrà bisogno in ogni caso. È possibile acquistare o noleggiare. E questo solleva alcune questioni.

  Qual è il costo del vapore? Immediatamente si deve rilevare che è abbastanza alto ed è circa 10-15 mila. Se si decide di affittare una scarpa, è anche non a buon mercato. 30 minuti vi costerà 200-300 rubli, quindi se avete intenzione di praticare regolarmente, si dovrebbe passare un tempo.

  Anche andare in una scarpa? Difficile? Chi prima mette questa scarpa si sente a disagio e strano. In primo luogo, per 20-30 centimetri maggiore crescita. In secondo luogo, il primo ad andare e affrontare il più insolito. Ma la seconda lezione quasi tutti si abitua e stare tranquillo e fiducioso.

  Non è pericoloso? Studi di sicurezza in una scarpa è stato dimostrato nelle prove. La piattaforma è sufficientemente ampia in modo che sia quasi impossibile cadere. Tutti i dispositivi di fissaggio sono forti, perché sotto l'influenza il peso non si rompe e non crollerà.

  Quanto dura una scarpa? Dopo aver comprato un paio, si può tranquillamente fare, ma ricordate che le molle di ricambio bisogno. La durata media è 60-80 ore. Se non si cambiano le sorgenti, l'effetto elastico si indebolirà, che potrebbe causare danni. Una sostituzione può essere studiato in modo indipendente l'utente negozi statali.

  Ho bisogno di cura per le scarpe? Sì, certo, soprattutto se si sta facendo strada. Sabbia e sporco possono intasarsi nel tagliato, incrementare gli elementi di attrito e ridurre la vita del prodotto. Così, dopo l'occupazione dovrebbe lavare le scarpe in acqua e sapone neutro e asciugare bene. Periodicamente smontare la struttura e lavare ogni elemento separatamente. Se una parte non è riuscita, sostituirlo.

  Come addestrare?

  Qui sono alcune caratteristiche importanti:

  La formazione può avvenire in una stanza o all'aperto.

  Si può fare con un allenatore, e in modo indipendente a casa. Ma la prima volta che è meglio per condurre le classi sotto la guida di un professionista esperto di avere in primo luogo, ha messo a punto un programma di formazione personalizzato su misura per i vostri desideri, obiettivi e opportunità, e in secondo luogo, la gestione per correggere gli errori.

  I nuovi arrivati ​​meglio iniziare con una durata minima di formazione. Per la prima volta, 5-7 minuti è sufficiente. La prossima volta prova di impegnarsi in 10-15 minuti. Come risultato, provare durata della formazione 30-40 minuti.

  La frequenza ottimale di sessioni - 3-4 volte a settimana, quel giorno. Sì muscoli avranno tempo per riposare, ma l'efficienza non è interessato.

  In un primo momento si può sentire disagio o addirittura dolore nel corpo. Questo è normale e passerà presto.

  Monitorare la salute e la condizione. Non lasciate vertigini e blackout.

  La scelta di esercizi

  Esercizio Kangoo salta può essere diversa. Ad esempio, è possibile utilizzare la danza, aerobica e altri sport. Ma tenere a mente che le scarpe non sono progettati per salti regolari, in modo da evitare questi esercizi.
  Quando si sceglie un programma, considerare i vostri obiettivi (perdita di peso, rinforzo muscolare) le capacità e le preferenze. È possibile impegnarsi in per uno dei programmi finiti, ma si può chiedere il pullman per prendere qualcosa per voi.
  Treno con piacere e profitto!

  Se si conducono una vita attiva, si sa quanto sia importante il comfort. E come le persone attive trascorrono molto tempo in piedi, è particolarmente importante la convenienza sono le nostre gambe. Sneakers - scarpe grandi sportive! Ma come scegliere?

  Perché pensare e scegliere?

  Se si pensa che l'acquisto di scarpe - procedura semplice, si è tristemente sbagliando. Ai piedi anche durante il normale cammino cadere carichi pesanti. E per pattini erroneamente corrispondenti tale attività può condurre ad una varietà di problemi da affaticamento banale causa di eccessive sollecitazioni alla malattia articolare e anche gravi lesioni. Ecco perché le scarpe che acquistano sportive richiedono particolare attenzione.

  Come faccio a scegliere?

  Così come scegliere buone scarpe da corsa? Quando si acquista dovrebbe prestare attenzione a diversi punti importanti. Ciascuno di essi riguardano più.

  La Stagione

  I formatori possono essere annuali, demysezonnыmy o inverno.

  Scarpe estive devono essere di leggero e traspirante tessuti che fuoriescono aria e l'umidità ysparyayuschyh bene. Alcuni modelli hanno una superficie di maglia. Ma il bordo del piede dovrebbe certamente essere gommato di protezione del piede da danni e umidità (da pozzanghere dopo la pioggia).

  Scarpe Demi dovrebbero essere il più caldo e sopportare i capricci della natura da pioggia fino al gelo.

  Scarpe invernali devono stare al caldo e non perdere l'aria fredda dall'esterno, ma dare i piedi di respirare. Alcuni produttori utilizzati per rendere la pelliccia. Questa è roba buona, ma ci sono molte altre opzioni più avanzate. Ad esempio, gli sport popolari calza membrana.

  Appuntamento

  Perché avete bisogno di scarpe che si prevede di trattare con loro? Scopo è anche molto importante come il tipo di attività dipenderà dalle caratteristiche e qualità scarpe sportive. Ci sono diverse opzioni:

  Scarpe da corsa .  Come unico durante l'esecuzione costantemente colpisce la superficie, è essenziale che l'ammortamento sufficiente era previsto che tali attacchi si spengono, proteggendo il piede .  Il ruolo degli ammortamenti può eseguire intercapedine d'aria, formulazioni in gel e lastre curve o materie plastiche espanse .  È importante cuscino posto non solo nel naso, ma sotto la suola e tacco medio .  Se si prevede di eseguire nei boschi e altri luoghi con terreni accidentati, quindi prestare attenzione alla suola .  Alcuni modelli sono dotati di una filettatura (questo è paragonabile a calcare veicolo di pneumatici), che proteggerà contro lo scivolamento .  E altre scarpe hanno picchi (gomma o di metallo) che verranno eseguite su neve o ghiaccio .  Inoltre, le suole devono necessariamente avere ispessimento nel tallone, che fornirà il piede pendio avanti .  La maggior parte delle scarpe da ginnastica può essere basso (troppo alti piedi saranno sudare), ma dovrebbero essere elevati tacco . 

  Sneakers camminare dovrebbe avere anche ammortizzazione e suola con battistrada. Inoltre, la fissazione richiesta della caviglia, in modo da scegliere modello alto, fissando up.

  Scarpe per aerobica o di fitness sarà diverso da quello previsto, per esempio, per eseguire. Top di scarpe deve essere leggero e traspirante e umidità volatile. Ma mentre il piede è ben registrato. L'opzione migliore - l'altezza media di scarpe (troppo bassa non forniscono un record e può essere scomodo, e la più alta in sala può essere caldo). Questa suola deve essere forte, ma flessibile ed elastico, in modo da non ostacolare il movimento del piede durante la lezione. È necessaria l'ammortamento Serio, come scanalatura o picchi. L'opzione migliore - una gomma sottile o suola in gomma.

  Per tutti i giorni indossare scarpe da corsa in forma con un livello medio di ammortamento.

  Imparare i dettagli

  Sneakers sono costituiti da più parti. Considerare ciascuna di esse:

  Suola. Era stata discussa nel paragrafo precedente. Può essere molto gravi e profondo battistrada, punte e così via. Alcuni modelli hanno un deprezzamento dei dettagli che sono necessari nella maggior parte dei casi. Può essere diverso spessore. Ricordate che una suola sottile non protegge il piede dagli urti. Ma, per esempio, fare aerobica in scarpe da ginnastica con suola solida sarà solo a disagio.

  Qualsiasi scarpe devono sicuramente supinatore, che fornisce la corretta posizione del piede durante la deambulazione e proteggere dai piedi piatti. Questa parte è un piccolo rullo di posta all'interno del piede (circa a metà).

  Soletta può essere rimovibile o integrale. Rimovibile può essere disegnato, lavare o sostituire, ma i movimenti intensi possono zrushuvatysya su e consegnare il disagio. Sottopiede non si muove, ma non può sostituirlo. Questa parte della scarpa dovrebbe assorbire e far evaporare l'umidità e quindi permettere all'aria.

  La parte superiore dovrebbe fornire piedi di fissaggio, proteggere il piede da un infortunio e capricci della natura, ma dare i piedi per "respirare" e far evaporare l'umidità. Alcuni uso naturale della pelle, che ha tutte le caratteristiche necessarie e serve per lungo tempo e mantiene il suo aspetto, che non è di cuoio. Inoltre, il materiale mesh traspirante moderna che perdite d'aria. La membrana è perfetto per la stagione fredda. Dermantyn protegge contro l'umidità, ma l'aria non passa, così piedi si suda molto.

  Cordini possono essere rotonda o piatta. Rotondo più comodo da usare rispetto piatta. A lacci perfettamente elastici fisseranno e non spremere. La lunghezza non deve essere eccessiva, ma il suo svantaggio è valido. Tra l'altro, i lacci di luce rapidamente sporcano.

  Caratteristiche figure e piedi

  Considerare l'acquisto di loro caratteristiche.

  Se hai i piedi piatti, essere sicuri di acquistare le scarpe con suole.

  Prestare attenzione ad altre caratteristiche del piede, pendenza, larghezza del piede, l'arrampicata e così via. Se non è possibile decidere, chiedere aiuto ad uno specialista.

  Se avete un sacco di peso, il deprezzamento deve essere di alta qualità e di grande.

  Selezioniamo il numero di scarpe

  Size dovrebbe certamente essere presa in considerazione! Ma ricordate che tra l'alluce e le scarpe a punta dovrebbe rimanere pollici (05 cm) al piede poteva muoversi facilmente e comodamente.

  Consigli utili

  Alcuni consigli utili:

  La migliore misura di scarpe da corsa nel pomeriggio, come di solito i piedi si gonfiano la sera.

  Prova su entrambe le scarpe una volta e solo calze, passeggiare per il negozio di valutare il comfort.

  Dai un'occhiata a tutte le cuciture e altre piccole parti, di solito sono il principale indicatore di qualità.

  E 'meglio preferire un produttori provati e consolidati.

  Obuytes e cercare di piegare le dita dei piedi. Questo dovrebbe venire facilmente.

  Dove acquistare, quanto?

  L'acquisto di scarpe è meglio in negozi sportivi specializzati, come i mercati un sacco di falsi e merci di bassa qualità. Il prezzo di tali scarpe dipende dalle qualità, caratteristiche e materiali. Ma per le buone scarpe da corsa dovrà pagare almeno 15-2000, e, talvolta, il costo può arrivare fino a 10 mila o più.
  Buona fortuna shopping!