Una serie di esercizi per i muscoli facciali facciali
Esercizio 1
Gli occhi strettamente e dorahuvaty sé ben 3 poi svolgersi di nuovo e rompere il punteggio di 3.
Ripetere 5 volte.
Esercizio 2
Strettamente occhi stretti e aperti, tenendo l'indice e il medio muscoli oculari circolari nei loro angoli esterni.
Ripetere 10 volte (cfr. Fig.).
Fico. Esercizio 2
Esercizio 3
Stringere la palpebra inferiore verso l'alto, mentre guardando avanti. Tra gli esercizi non una pausa di 2 secondi. Dopo una pausa rilassare la palpebra superiore abbassandolo. Ripetere 5 volte.
Esercizio 4
Dirigetevi verso la giusta posizione, eseguire una rotazione lenta in cerchio, prima in senso orario, poi - contro. Ripeti 4-5 volte (cfr. Fig.).
Fico. Esercizio 4
Esercizio 5
La vista è diretto in avanti, lentamente, sembra tradurre sinistra, tenere premuto per alcuni secondi, per poi tornare alla posizione di partenza. Eseguire questo esercizio anche a destra, in alto e in basso. Ripetere 10 volte.
Esercizi complessi per rilassamento dei muscoli facciali
Per eseguire questa operazione complessa dovrebbe sedersi sul bordo di una sedia comoda (sedie non molli), mantenendo la schiena dritta e le mani calde (si può solo strofinare uno contro l'altro). La prima fase - esercizi di rilassamento per i muscoli del viso e della testa.
Esercizio 1
Intensi posto dita sulle orecchie e la forza più volte per spostare il muscolo temporale, cercando di rilassarsi la sua. Ripeti 5-6 volte (cfr. Fig.).
Figura. Esercizio 1
Esercizio 2
Spostare le dita sulle colline occipitali e spostare con forza il cuoio capelluto. Ripetete 5-6 volte.
Esercizio 3
Questo esercizio sul rilassamento muscolare di esercizi di yoga complessi chiamati "cavallo". Aiuta a rafforzare il sistema vestibolare e rilassare i muscoli della persona.
Soffiare aria attraverso le labbra serrate in modo da vibrare. Quindi, eseguire lo stesso esercizio, ma con la testa abbassata, le guance erano così rilassati e in espirazione anche cominciato a vibrare. Quindi proseguire ancora abbassato la testa da una parte all'altra, rilasciando aria attraverso le labbra serrate. Se la testa gira capogiri, anche lieve, la testa è meglio non tornare.
Questi esercizi aiutano a rilassare i muscoli del viso prima del corso principale della ginnastica. Inoltre, impediscono deformazione persone di cambiamenti legati all'età sono buone clip preventive nervo facciale e trigemino, normalizzano la circolazione sanguigna e linfatica non permettere stagnazione.
Aste in pelle aumento Esercizio e del collo
Le palme di entrambe le mani a posto sulle orecchie, un po 'spremere l'osso temporale e fare semplici movimenti, guidando la mano verso l'alto. Ripetete 5-6 volte.
Esercizi di stretching viso ovale
Con una mano, afferrare il collo, il mento e un altro abbraccio, inizia a tirare giù il mento e il collo push up.
Esercizio per sollevare la pelle della fronte
Afferra il naso vicino al naso con la mano sinistra, mano destra, palmo fondazione ha messo anche sul naso. Tirare delicatamente il naso verso il basso e la pelle della fronte push up. Quindi spostare la mano destra sul centro del sopracciglio destro e ripetere il movimento, dirigendo la mano destra e leggermente di lato. Cambiare mani ed eseguire lo stesso esercizio sull'altra metà della fronte. Ripetere su ogni lato per 5-6 volte (cfr. Fig.).
Figura. Esercizio per sollevare la pelle della fronte
Esercizio Stretching la pelle del naso e delle guance
Inserire 4 dita della mano destra in modo che prytrymuvaly naso sul lato sinistro, la base del palmo della mano sinistra sulla zigomo sinistro vicino al naso. Sinistra mano come per spingere zigomo verso le orecchie. Esercizio ripetere 5-6 volte, quindi modificare le mani ed eseguire gli stessi movimenti verso il lato sinistro della faccia (vedi. Fig.).
Fico. Esercizi di stretching pelle del naso e delle guance
Per cuocere il riso per i panini di cui abbiamo bisogno: una speciale spatola di legno per la miscelazione ciotola e il legno per asciugarlo. Inoltre, abbiamo bisogno della canna da zucchero, sale marino, aceto di vino di riso e o corso Fig.
Quali caratteristiche da scegliere?
La scelta di riso dovrebbe essere data particolare attenzione. E 'stato da lui dipenderà dal risultato delle vostre fatiche. Situazione win-win per voi sarebbe riso "Sushi - Mesa." Poiché è preparato
Rolls in Giappone
. Inoltre, a tali fini, è possibile acquistare "Sushyky" o "Spit -. Hakary" Entrambe le varietà sono perfetti per tutti i piatti orientali. In un pizzico, si può prendere qualsiasi Riso tondo, ma mi piacerebbe che fosse
almeno 5 mm di diametro.
Chicchi rotondi stare insieme bene durante la cottura che abbiamo bisogno.
Istruzioni di cottura
Per avviare il riso dovrebbe essere sciacquato con acqua fredda. Questo dovrebbe essere fatto finché l'acqua che scorre dal riso diventa trasparente. Quindi non solo pulire la groppa di fango, ma sbarazzarsi di amido in eccesso.
Dopo aver lavato il riso dovrebbe mettere "riposo" per 40 minuti. Durante questo periodo ha assorbito umidità, e granuli gonfiarsi leggermente. Al fine di non aspettare così a lungo, è possibile solo 10 minuti versare acqua di riso.
Per la cottura del riso può prendere una ciotola ordinario (preferibilmente smaltato) o vapore. Se avete optato per la padella, è importante coprire cottura più vicino ad esso adiacente.
Quindi, versare nella padella lavato il riso. Se si vuole dare un sapore unico? Aggiungere le foglie di riso nori alghe. " Ma dopo l'acqua bolle alghe devono essere rimossi. Dopo bollire il riso deve cuocere a fuoco medio da qualche decina di minuti, poi togliere dal fuoco, pentola e avvolgere un asciugamano
per altri 10 minuti.
Durante questo tempo, preparare una soluzione, che poi aggiungere il riso cotto. Per fare questo, prendere l'aceto zucchero, sale e riso. Ricordiamo che se si vuole si può usare l'aceto di vino. Sciogliere in una ciotola di zucchero e sale, la baia di aceto. Il calcolo della quantità richiesta sarà
approssimativamente
: 180 g di riso (secco) necessita di un cucchiaio di aceto, 5 grammi di zucchero e mezzo cucchiaino di sale. La soluzione preparata dovrà versare il riso cotto.
Nella fase successiva abbiamo bisogno
pagaia in legno e una ciotola.
Mettere il riso in una ciotola e mescolare bene con una spatola di legno lui e poi lasciare asciugare. RISU bisogno per dare il tempo ad esso trapelato aceto.
Tender, friabile, leggero - tutto questo caratterizza la pasta shortbread. Cosa si deve fare per farlo uscire prodotti culinari esattamente come questo?
Shortbread impasto viene utilizzata come base per torte.
La sua cucina non ci vuole molto tempo - 10 minuti a un minimo di ingredienti necessari per pasta torta shortbread è pronto. Baked troppo velocemente, ma richiede poca conoscenza.
Per preparare la pasta forma un diametro di 24 cm, è la seguente ricetta. Dovrebbe essere di 200 grammi di farina, un pizzico di sale e 100 g di burro non salato, raffreddato in precedenza (ma non zaledenevsheho). Il rapporto di maggior successo - una farina e burro in un rapporto di 2 a 1.
Setacciare la farina in una ciotola e sale (il sale dovrebbe mettere dolci anche cucinare) e aggiungere il burro tagliato a dadini. Strofinare delicatamente il burro dita nella farina finché il composto acquisisce una sorta di piccole briciole di pane. Le mani devono essere freddo, o la pasta cotta correttamente, riscaldato dal calore di arresto.
Aggiungere 2 cucchiai. cucchiai di acqua fredda e impastare la pasta con un coltello, al fine di aggregare arruffati. Se la pasta è uscito asciutto, aggiungere un po 'd'acqua. Ma non esagerare, altrimenti la pasta sarà appiccicoso e sarà difficile da stendere. Prendere atto che non è consigliabile a versare acqua tutto in una volta, come il liquido è assorbito nella farina in modo uniforme.
Scarica la pasta in una palla, posizionarlo su una superficie infarinata e movimenti a scatti impastare. Deve lasciare massa omogenea ed elastica. Non esercitare la pasta fino a quando è di sabbia può diventare "argilla" e dura.
Inserire l'impasto in un film, e definire in frigorifero per 30 minuti. In questo modo sarà flessibile e la cottura non si crepa. Pronto impasto frollini può essere refrigerato per tre giorni, in aggiunta, può essere congelato. Rimuovere la pasta dal frigorifero per riscaldare a temperatura ambiente. Stendere con un sottile strato sulla superficie infarinata. L'impasto deve essere girato in stendere a un cerchio. Il diametro della prova deve essere di 5 cm più grande del diametro del modulo.
Avvolgere la pasta intorno al matterello, top, adagiarla sul modulo. Premere la pasta in forme da eccesso appeso dai suoi lati. Passeggiata lungo i bordi formano un mattarello, tagliando la pasta in eccesso. Pricked con una forchetta in più punti che non erano nella preparazione di bolle. Raffreddare per circa 20 minuti, quindi cuocere la torta.
Ricette pasta
Pasticceria con formaggio.
Prendere 75 grammi di farina, invece di farina di mais (polenta). In sabbia briciole aggiungere 50 g di parmigiano tritato e 1 cucchiaio. cucchiaio di acqua fredda. Forma di prova fresco e luogo. Cuocere 10 minuti nella porta del forno chiusa. Ripieno può essere fatto con pomodori, cipolle rosse e panna acida.
Sfoglia con noci.
50 grammi di farina, aggiungere 75 grammi di burro, 1-2 cucchiai. l. acqua fredda e 50 g di noci macinate. Raffreddare e mettere la pasta sul modulo. Cuocere 10 minuti nella porta del forno chiusa. Il riempimento può essere la seguente: 280 ml di panna 3 uova, 75 g di formaggio raskroshennoho, noci 50g, pepe. Cuocere fino a cottura.
Pasta dolce shortbread.
Aggiungere al mix un ulteriore 25 grammi di burro e aggiungere le briciole 25 g di zucchero a velo. Aggiungere 1 tuorlo d'uovo mescolato in un contenitore con 1 cucchiaio. cucchiaio di acqua fredda. Stendere l'impasto in 6 moduli staccabili una profondità di 6 cm e un diametro di 8 cm. Cuocere 10 minuti nella porta del forno chiusa. Allora avete bisogno di lubrificare l'uovo e cuocere per 5 minuti. Raffreddare, aggiungere crema dolce, fette di banana, panna o altri ingredienti. Su cospargere top con il cioccolato grattugiato.
