Aumentare possibile la vostra altezza. Non importa quanto assurdo il pensiero era, ma quasi chiunque può essere a pochi centimetri più alto, indipendentemente dalla loro età e l'ereditarietà. Non è necessario per effettuare le operazioni più difficili o bere pillola speciale. Ingrandire incremento aiuto nutrizione e stile di vita così come alcuni fizvpravy.
Esercizi per la crescita
Eventuali esercizi selezionati volti ad aumentare la crescita, si deve essere eseguita dopo l'allenamento leggero (correre, saltare la corda). Si può fare un paio di esercizi per aumentare la crescita e può fare tutto. La cosa principale è di aumentare gradualmente il carico e fare regolarmente! Una settimana dopo, non sarà possibile vedere i risultati, ma sei mesi dopo misurazioni esattamente sorpreso di crescita.

Buone esercizi aiutano ad aumentare la crescita, che è la cintura spalla superiore. Per la loro esecuzione deve effettuare le seguenti operazioni:
raddrizzare le spalle e tirare il mento al petto, sohnytes in modo da ottenere al seno e, alzando lo sguardo, trascinare - all'addome. Quando non si fermerà, e iniziare a fare inclina indietro. La cosa principale in questo esercizio per aumentare la crescita - la respirazione. Sporgendosi in avanti, si deve respirare, così - respirare. Ripetere 15 volte inclinazioni necessarie.
testa deve essere fissato, il massimo e le spalle cadenti. Tirare con una forza delle vostre mani verso il basso e poi bruscamente sollevarli all'altezza delle spalle. Per aumentare aumento delle ripetizioni deve essere di almeno 15.
Mettere i piedi sulla spalla larghezza le braccia e le mani fanno muove attivi in ​​un cerchio (15 volte ciascuno). Inizia a muove gradualmente, non c'è bisogno di correre, a respirare in modo uniforme, ma alla fine di ampliare la gamma di movimento.
mettere le mani sui fianchi e piedi - larghezza circa spalle. Lentamente seguire le piste da sinistra a destra, con la mano per cercare di raggiungere il piede. Naturalmente, non è possibile raggiungere, ma che il movimento della colonna vertebrale diventa aumenti più flessibili e di crescita. Anche l'essenza di questo esercizio è che le mani non sono distaccati dal corpo, piegare l'intera parte superiore della colonna vertebrale. Inchinatevi a fare 10 volte in modo che quando si piega vydyhaly, mentre l'aumento inalato.

Per aumentare era più lombare e toracica devono anche essere formati. Per fare questo, seduto su una sedia, prendere l'inclinazione in avanti. Cercare di raggiungere il naso allo stomaco, e le mani devono stare al tavolo e si limitano a espirare durante la piegatura. Vypryamlyayuchys, schiena e raddrizzare fyksyruytes completamente la posizione in tempo reale per alcuni secondi. Poi fare inclinazioni indietro, cercando di ottenere mentre si dirigeva ai glutei. Effettuare almeno 10 tali movimenti alla volta, solo l'altezza sarà più.
Aiuta ad aumentare la crescita e la rotazione della colonna vertebrale. Per fare questo esercizio, si deve stare dritto, la testa e la schiena deve essere posizionato sulla stessa linea. Girare la testa e le spalle tutta la strada a destra e al punto finale fare moto oscillatorio, immaginare che si vuole "catturare" un paio di centimetri. Non trattenere il respiro. La vostra crescita sarà maggiore se si ripete 5-10 movimenti in una direzione, e poi fare lo stesso in un altro.

Per aumentare la crescita, inferiore della colonna vertebrale possono essere addestrati in tali esercizi:
Stand con i piedi messi su larghezza delle spalle, gomiti pizzico dietro e pugni nei reni uprites. Poi, iniziare lentamente rilassatevi. Quando ci si sente - curva, allora è impossibile fare un paio di movimenti vibrazionali come se si sta andando a piegare un paio di centimetri. Per aumentare diventato più di tali movimenti devono essere intorno a 15. Le principali regole di questo esercizio, non per un secondo per trattenere il respiro e non piegare le ginocchia.
Sedersi sul pavimento e le mani sui fianchi, tirare le gambe. Cercare di ottenere un naso ginocchia. Idealmente si lo deve toccare il sesso fino a quando non si lavora, basta provare ad affondare partire.
Mettere metri di larghezza e alzare le braccia il più possibile. Rendere le dita al castello e cercare di massimizzare magra indietro con la respirazione dovrebbe essere libero, e le ginocchia diritte. L'unico modo in cui il carico viene distribuito in modo uniforme in tutta la colonna vertebrale. Una volta che siete dritti, fare inclinazioni in entrambe le direzioni. Le gambe e le spalle devono tenere in linea. Ripetere questo esercizio per aumentare la crescita di almeno 10 volte.
stare in piedi, mettere la larghezza delle spalle piedi a parte. Provate a girare intorno in modo che si può vedere la superficie laterale del piede sul lato opposto.
Sedersi sul pavimento e diffondere le gambe in direzioni diverse. Seguire la massima inclinazione di entrambe le gambe alla volta. Dopo questi movimenti per aumentare la crescita mettere le mani sul petto e spalla sinistra per cercare di raggiungere 10 volte al ginocchio sinistro, poi cambiare direzione.

Esercizi sulla barra

Per aumentare rapidamente la crescita, è indispensabile inserire nel suo programma di esercizi di addestramento sul bar o il bar. Tale carico deve essere alternato con il relax, che il vostro corpo tra le serie devono essere in pochi minuti gratis Wiese. La regola principale di questi studi è che zistrybuvaty con barra orizzontale è severamente proibito.
Per aumentare la vostra altezza è di successo, appesa al bar per 5-7 minuti, stringendo le mani sulla parte superiore o inferiore larghezza traversa di spalle o più ampio. Seguire calci movimenti che simulano a piedi, prima in avanti / indietro e poi i fianchi. Dopo la curva e raddrizzare le gambe. Ripetete questo esercizio almeno 6 volte. Se si aumenta la crescita non è la prima settimana, poi aggiungere la seguente mozione: Inclinare la testa indietro e profonda grotta nella parte posteriore.
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