Esercizi flex corpo
Flex corpo - un bagno composto da quindici formazione di respirazione che richiede la visita palestre, ma può essere fatto a casa, soprattutto, farlo la mattina presto. La sua essenza è quello di eseguire alcune pose di azione e di lavoro sulla flessibilità dei muscoli, è necessario fare entrambe le cose e esercizi di respirazione. Anche un corso mese di lezioni può dare risultati significativi sia per gli uomini e le donne! Sviluppo positivo nella perdita di peso durante l'esecuzione del corpo flex osservato nelle persone che monitorare attentamente la loro dieta, e coloro che sono contare le calorie e consente spuntino cibi grassi e fritti.
I principali esercizi di respirazione in flessione del corpo è:
- Lentamente espirare tutta l'aria che è nei polmoni attraverso la bocca;
- Inspirare quanta più aria attraverso il naso solo veloce;
- Con l'apertura veloce espirare tutta l'aria;
- Tirare la pancia e trattenere il respiro 8-10 secondi;
- Respirare con calma.
Dal esercizi basati sul respiro, non può venire a tutti coloro che desiderano perdere peso e portare il corpo verso l'alto. Controindicazioni praticamente questo:
- Anormale della pressione sanguigna;
- Ferita alla testa;
- Asma;
- Glaucoma;
- Violazione della pressione intracranica;
- Insufficienza cardiaca;
- Aritmia;
- La presenza di ernia;
- Il peggioramento di malattie croniche;
- Gravidanza;
- Iperattività della tiroide;
- Colelitiasi;
- Ipertermia corpo.
Quando si dispone di almeno una delle controindicazioni, si dovrebbe prestare attenzione ad altri metodi di allenamento della respirazione, come il sistema Oksysayz occupazione, che è più sicuro per la salute.
Esercizio Oksysayz
I risultati delle classi di ginnastica sono impressionanti! Durante la settimana si può sbarazzarsi della coppia centimetri di volume. Esercizio Oksysayz controindicazioni e saturare il corpo con l'ossigeno, in modo che possano fare le donne, anche incinte e coloro che hanno appena partorito. Inoltre può eseguire esercizi di respirazione e persone con malattie cardiovascolari.
Tutti gli esercizi Oksysayz sappiamo tutti, perché la maggior parte di loro abbiamo eseguito cultura fisica a scuola. Eppure qualche novità e fornisce Oksysayz - respirazione diaframma. Cioè, in classe si deve respirare in modo che le spalle rimangono immobili e al torace, e l'addome, al contrario, era attivo. Questo sistema differisce dal corpo esercizio flex dal fatto che può essere praticata non solo al mattino, ma durante il giorno.
Risultati Oksysayz possono essere molto impressionante, ma solo se le classi sono sistematici, ogni giorno, senza spazi e rinunciare cibi grassi e fritti. Corretta respirazione fornisce il corpo con un numero di ossigeno, che è coinvolto nel processo di lipolisi. Così, tutto accelerato il metabolismo e si verifica la combustione dei grassi. Inoltre, esercizi di respirazione consentono Oksysayz fare come una sorta di massaggio organi interni che contribuisce a migliorare la digestione, muscoli e addestrare molto più velocemente e fare un lavoro migliore di alcuni del tratto gastrointestinale.
Salì in una posizioni Oksysayza, respiro per fare molto profondo, riempiendo la pancia con l'aria, allora avete bisogno di fare ulteriori tre brevi respiri. Espirazione dovrebbe essere triplo, di perdere tutto all'aria. In questo momento, è vitale per allungare i muscoli nell'addome. Tali esercizi di respirazione dovrebbero essere dieci per la posizione.
Esercizi per le donne incinte
Incredibilmente utile essere in grado di respirare donne in gravidanza, è uno degli elementi di preparazione per il lavoro e la consegna. Così molti medici raccomandano anche future mamme fanno esercizi di respirazione.
Durante la gravidanza, l'utero cresce, determinando lo spostamento del diaframma e ridurre il volume dei polmoni. Ma cresce il bambino richiede madri per aumentare il numero di inalazione dell'ossigeno quaranta per cento. Eseguire nuovi requisiti consentono classi madri corpo esercizi di respirazione. La durata di questo ginnastica per il giorno madre non dovrebbe superare i dieci minuti. Ci sono momenti in cui, con un respiro profondo comincia a girare in questo caso, espirazione dovrebbe continuare per venti secondi e passaggio vertigini.
Gli esercizi di respirazione complessi
Per perdere peso o saturare il tuo corpo con l'ossigeno, non attrezzature speciali obbligatoria. È possibile eseguire un semplice esercizi di respirazione. Si suddividono in tipi:
- Respirazione Alimentazione - l'aria riempiva il petto e respiro stomaco non lo fa;
- Respirare con un ritardo - se l'inalazione o l'espirazione dovrebbero mettere in pausa per alcuni secondi di lunghezza;
- Respirazione superficiale - inspirare ed espirare poco profondo, stomaco praticamente non lo fa;
- Respirazione intermittente - respiri taglienti e superficiali;
- La respirazione addominale - inspirare fondamentalmente funziona stomaco, petto un traspirante;
- Respirazione completa - respirazione petto e allo stomaco lento e profondo.
Uno degli esercizi di respirazione polmoni di attivazione. Ha lo scopo di attivazione di queste cellule assorbono ossigeno. Avete bisogno di attenzione con le vertigini dovrebbe riposare per un po '. Lo schema è abbastanza semplice:
- Diventa livelli;
- Deep e inspirare lentamente;
- Quando si sente che i polmoni sono pieni di, trattenere il respiro e prendere un colpo al petto;
- Lentamente espirare, fare battute sul suo petto toccando la punta delle dita;
- Rendere respirazione pulizia, respirare e vydyhnuvshy come facevi tu.
Si può fare un respiro. La pratica dello yoga dimostra che è il respiro impatto caritatevole sul lavoro del sistema digestivo, sistema respiratorio, sistema nervoso, sistema circolatorio.
Circuito di ritardo è:
- Diventa livelli;
- Fai un respiro profondo;
- Tenere l'aria nel torace possibile;
- Con l'espirazione potere;
- Effettuare la pulizia respirazione.
Durata respiro in questo esercizio dipende dalle vostre capacità fisiche.
Per il respiro era corretta, le costole dovrebbero essere addestrati e allungato. Ciò contribuirà a questo esercizio:
- Diventa livelli;
- Come può spingere le braccia sopra le mani al corpo, tornare indietro ai pollici, le dita, e tutti ritornano al petto. Deve dare l'impressione che si desidera comprimere il petto le mani;
- Inspirate;
- Hold aria per un certo tempo in sé;
- Lentamente espirare, spremere le braccia e il petto.
- Effettuare la pulizia respirazione.
Il corpo umano è progettato in modo che la quantità di petto con poco movimento può essere compromessa. Pertanto, alcuni esercizi dovrebbero essere progettati per ripristinare il volume. Ad esempio, è possibile eseguire i seguenti esercizi:
- Diventa livelli;
- Inspirate;
- Tenere l'aria;
- Mani con pugni intramezzati tirare avanti a loro spalle;
- Riprendere le mani;
- Drammaticamente espirare;
- Effettuare la pulizia respirazione.
Passeggiata casuale può essere utilizzato per esercizi di respirazione formazione. Ciò che conta è che la vostra andatura era liscio, misurata, la postura dritta, le spalle aperte e sollevò il mento. In questa posizione, si deve fare il respiro, che durò per otto passi, se necessario ed espirare attraverso le narici. I seguenti punti dovrebbero essere seguiti da otto respiro. Fare questo esercizio per la fatica.
Se non esercizi di respirazione al mattino, l'effetto di essa arriverà presto. Buon esercizio mattina è:
- Stand dritto, tirare lo stomaco, spalle portano indietro e le braccia con i pugni sandwich inferiori;
- L'aumento delle dita dei piedi, inalare;
- In piedi sulla punta dei piedi, trattenere il respiro;
- Espirare, stand up uguali;
- Effettuare la pulizia respirazione.
Ripetere più volte.
Attiva la circolazione del sangue non può tutti Scuole del respiro. Il modo migliore per far fronte con essa tale circuito di respirazione:
- Diventa livelli;
- Fare respiro, trattenere il respiro;
- Sporgendosi in avanti Pick up un bastone, spremere il più possibile, con tutto il potere;
- Drammaticamente vent mani bastone e vypryamtes rendendo lenta espirazione;
- Più volte ripetere 3 e 4;
- Effettuare la pulizia respirazione.
Cane in questo esercizio e non è possibile utilizzare abbastanza immaginare immaginare la sua compressione, applicando l'effetto desiderato.