Esercizi regolari con cerchio aiutare a perdere peso e un aspetto più snello. Inoltre, la formazione con hula-hupom ci vuole molto tempo. Abbastanza per pagare almeno 20 minuti al giorno per ottenere risultati visibili entro un mese.
I principali principianti errore in gioca con un cerchio è la respirazione improprio. Il principio di base di una corretta respirazione, se i muscoli sono tesi, tu espirare, relax - respiro. La prima volta che si ha bisogno di monitorare attentamente il presente, ma alla fine la respirazione corretta è un'abitudine. Spin il cerchio per un lungo periodo non è possibile, è necessario fare una pausa e rilassare la vita.

I principali vantaggi di esercizi con cerchio sono i seguenti:
- Se ti giri regolarmente hoop correttamente, il sistema respiratorio e cardiovascolare treno.
- Quando si gioca con hula hupom bruciare calorie attiva, che favorisce la perdita di peso.
- Esercizi con hula-hupom facilitano il lavoro dell'apparato vestibolare.
Ci sono alcuni dei modelli più popolari del cerchio:
1. Normale. Tale hula-cerchio di plastica o di ferro, mentre all'interno è vuota.
2. pieghevole. Realizzato nello stesso modo, ma si può fare due o quattro volte - perfetto se non fosse mai memorizzato.
3. gravato. Questo anello di solito ha un peso di 0,5 a 2 kg. Questo modello è preferito cerchio, come in classe massaggia i fianchi e vita, che fornisce un carico forte. Se si preferisce, è possibile effettuare una regolare utyazhelennym cerchio, versato in sabbia o di piselli.
4. Massage. Questi cerchi hanno le palle speciali massaggi.
Come far girare hula-hoop
La chiave per la classe con hula-hupom - torcere esso, solo in questo caso, la formazione sarà più efficace e porterà il risultato desiderato. Se ti giri regolarmente a destra, non sarà solo perdere peso, ma anche massaggiare gli organi interni. Nelle malattie di alcune donne, i medici raccomandano lo spin corretto hula-hoop regolarmente.
Allenamento con hula-hupom dovrebbe durare almeno 20 minuti. È possibile avviare piccole e aumentare gradualmente la lunghezza del tempo fino a quando desiderato.
Le ragazze che vogliono perdere peso nello stomaco, spesso chiedono come far girare hula-hoop in vita. In questa situazione, il cerchio è davvero la scelta più giusta, perché con esso si allena i muscoli addominali e muscoli lombari. Inoltre, dobbiamo ricordare che il già messo i piedi, tanto più difficile sarà quello di mantenere l'equilibrio, che includerà il lavoro più muscoli.
Durante l'allenamento, non dimenticate di seguire una corretta respirazione, di spin hula-hoop, respirava molto male. Twist dovrebbe vigorosamente, ma il minimo necessario per spostare il corpo. Se si forza "esci" possono soffrire colonna vertebrale.
Se il vostro obiettivo è quello di perdere peso nel fianchi, hula-hoop e aiutarvi. Per iniziare, provare a girare hula-hoop sulle cosce. Non tutti passa attraverso queste caratteristiche anatomiche del corpo. Anche se si gira hula-hoop in vita, si può rafforzare i glutei e le cosce. La cosa principale - farlo bene. Anche cercare hula hupy con sfere di massaggio - con il loro aiuto è possibile rendere la pelle elastica e sbarazzarsi di cellulite.
Molti vogliono far girare il cerchio per perdere peso, ma se lo fai bene, il risultato sarà. Per queste classi è meglio comprare un gonne a cerchio, perché con esso si sarà in grado di distribuire il carico. Inoltre, colpisce i muscoli più forti, oltre che difficile da girare - e quindi le calorie si spendono più. Le lezioni dovrebbero durare almeno 20 minuti. Solo dopo 20 minuti di esercizio del corpo comincia a sprecare l'olio, in modo che il più a lungo l'allenamento - il meglio. I piedi devono essere messi alla larghezza delle spalle, con le mani in zchiplyuyut "blocco" e mettere in testa. Quando si raccomanda la formazione di abbassare il telaio alle ginocchia e sollevare il petto.  

Coconuts hanno a lungo apparsi nel nostro paese e si stabilì nei negozi. Ma ancora ci sono persone che non comprano loro solo perché non sanno come aprire e poi mangiato. Nel frattempo, se si agisce con diritto di cocco può essere gestita facilmente.
Con quali segni di scegliere cocco
In acquirente distratto ha preso prima ottenuto la frutta dal bancone, ci sono molte possibilità di portare a casa un prodotto viziato. Nonostante la sua forza apparente, noci di cocco abbastanza fragili e sensibili agli urti e altri danni meccanici. Quindi, se dessert è cocco previsto, dovrebbe venire a sua scelta in modo responsabile.
Prima di acquistare questo dado deve essere ben esaminare se ci ammaccature in esso, muffe o deterioramento. Ad una estremità della noce di cocco ha tre fori - hanno anche bisogno di esaminare attentamente in termini di segni esterni di danneggiamento. È possibile premere in questo punto un dito - se i cali di pelle, noce già iniziato a deteriorarsi. Se non ci sono danni visibili, ma gli alberi da frutto si trovava lungo - si può avere un assaggio di ciò che significa essere di almeno il buon gusto. Ma, purtroppo, la prova ispezione esterna fallisce. Dopo aver ispezionato la pelle dovrebbe scuotere la noce di cocco. All'interno dovrebbe essere spruzzata acustico di latte di cocco. Se non può essere sentito - questo frutto è meglio non prendere. Probabilmente il dado di trasporto spesso cade e latte versato attraverso fessure formate allo stesso tempo. È polpa di cocco che aveva trascorso un lungo periodo senza un liquido, è improbabile che portare un sacco di divertimento, anche un grande fan di questo noce esotico.
Come dovrebbe mangiare di cocco
Per iniziare a mangiare di cocco, è necessario prima aprire .  Per fare questo, ci sono molti modi .  Coconut può essere rotto, pesantemente colpendo con un martello (o qualcosa di pesante) .  Ma non dimenticate che saltare molto noci di cocco, quindi è meglio suddividerlo per risolvere .  Si può provare un seghetto a segare frutta solido .  Ma questi e simili metodi hanno un inconveniente - noce versa il succo delizioso almeno polpa .  Quindi, se volete, non solo è la carne di cocco, ma il sapore di latte di cocco, è meglio fare in modo diverso .  Ad una estremità del dado ha tre fori (celle) che si possono provare coltello rozkolupaty o forati raggi .  Se volete bere succo direttamente dal frutto di duro, si possono fare due fori ed inserire uno di questi tubi cocktail .  Per versare semplicemente il succo dal dado abbastanza e un foro .  Quando tutto bello nettare versato, può rompere una noce di cocco e iniziare a mangiare .  Il modo più semplice per aprire nut esposto - diviso con un grande coltello da cucina .  In cocco buccia è un punto debole, è circa un terzo della distanza dagli occhi all'altra estremità .  Frutta Difficile bisogno di mettere su una superficie piana per trovare questo posto e ha colpito il lato smussato di un coltello .  Poi girare il dado leggermente e colpire di nuovo .  Dopo un paio di dossi in pelle di solito appare raggruppati per basta inserire coltello e diviso .
Così, con l'apertura di cocco sopra, ma prima di iniziare, è necessario esaminare attentamente il contenuto. Coconut carne deve essere morbida ed elastica, bianco, senza macchie e facilmente separato dal livello skorlupnoy. Se la pasta è separato male, poi rimosso il frutto verde - Tuttavia, è naturalmente possibile mangiare.

Ricette che utilizzano contenuti di cocco
Coconuts possono essere mangiati così, in assenza di trattamento e preparazione: aperta, bere il succo e mangiare carne. E si può essere creativi e aggiungere il contenuto a cui ogni piatto.
Succo di cocco viene aggiunto al cocktail di frutta per dare un sapore tropicale. Pulp dadi esotici possono essere mangiati senza nulla o l'aggiunta di un po 'di zucchero. Inoltre è utilizzato nella preparazione di dolci, yogurt, salse, seconda e perfino zuppe. Grind possibile per grattugia ordinaria o utilizzando gli elettrodomestici da cucina, robot da cucina o peeler. Coconut non è necessariamente subito, è possibile inumidire leggermente il succo di noce, confezionato in un sacchetto ermetico e mettere nel congelatore.
A titolo di esempio, utilizzare cocco per i piatti principali possono causare la seguente ricetta: 6 patate bollite con la buccia misti a 0, 5 kg di panna acida, aggiungere 100 g di cocco e 1 cucchiaio ghee. Sale e spezie, mettere in un piatto a piacere.
Naturalmente, si può mangiare la noce di cocco e fresco, ma i piatti con l'aggiunta di latte di cocco e di acquistare un gusto ricco e un aroma che almeno una volta provare queste chicche vale tutti.  

Ogni donna può dare alla luce un bambino sano, senza preparazione fisica speciale, ma alcuni esercizi per le donne incinte rendere il parto più semplice e indolore.
Per aiutare in modo sicuro e con poca esperienza di avere un figlio, è necessario convertire la parte inferiore del suo corpo e della colonna vertebrale in una "gomma" flessibile. Tale giunti (articolazioni) del bacino devono essere flessibili e muscoli - capaci di estrema tensione. Questo può fornire gli esercizi per le donne incinte, che diamo di seguito.
La prima cosa che abbiamo di sviluppare la parte inferiore della colonna vertebrale (sacro) e le articolazioni pelviche. Queste parti del tuo corpo avrà un po 'di "posunutysya" al momento di lasciare il bambino con il cancro. Inoltre, questo esercizio per le donne in gravidanza è una specie di anestesia mal di schiena fastidioso.
Quindi, iniziare una posizione iniziale di esercizio: in ginocchio, getta loro incinta di 20 centimetri, palme mette anche sul pavimento. Tra le mani dovrebbe essere di circa 30 centimetri di lunghezza e fianchi dovrebbe essere messo in posizione verticale.
Questo esercizio incinta chiamato "oscillazione pelvica". A causa della donna disposizione originale facendo un lento respiro profondo, dovrebbe piegare la schiena durante il tentativo di sollevare i glutei (muscoli delle gambe, del bacino e le natiche tese). Seguito da un movimento inverso - piegando di nuovo insieme con una lenta espirazione. Questo è il tipo di oscillazione che si desidera eseguire molto agevolmente, è un esercizio per le donne incinte che si trovano in un bambino fragile. Per ottenere l'effetto, ripetere questo ciclo di 10 volte.
Un altro esercizio per le donne incinte volte a stiramento dei muscoli sulla parte interna delle cosce. Questo gruppo di muscoli coinvolti per quasi l'intero processo della nascita, come una partoriente costretta a mentire sui lati opposti di un piede divorziate. In questa posizione il bambino è più facile per nascere.
Questo esercizio una donna incinta servirà facilmente come il precedente. Hai bisogno di scendere a terra e incrocia le gambe (posizione del loto o in turco). E 'importante che sono stati costruiti i piedi, e le ginocchia sono stati i divorziati. Prendendo la posizione di partenza dell'esercizio, in stato di gravidanza dovrebbe mettere gli avambracci sulla tibia. Le sue mani afferrare caviglie, gomiti e spingere le ginocchia, cercando di abbassarle a terra.
Questo esercizio deve essere utilizzato da gravidanza, movimenti bruschi troppo lisce sono ammessi. E 'impossibile donne in gravidanza durante l'esercizio fisico sentirsi a disagio o dolore.
In aggiunta a questi esercizi in grado di consigliare incinta il più spesso possibile sedersi nella posa "in Turco" e accovacciata, in quanto ciò promuove la tensione muscolare liscia richiesta. Inoltre, qualsiasi libera (o schiavitù) squeeze minuti e rilassare i muscoli del perineo, quindi si hanno molte più possibilità di non avere crepe e rotture.
Questi esercizi saranno abbastanza incinta, perché il loro scopo è quello di aiutare in un momento cruciale, non nelle norme di consegna o ricevuta gare di Coppa.