Ingredienti:
Pulp pork - 1kg
Fresco Fat - 150-200 g
Pork intestine - 1, 5-2 m
Il Sale
Pepe nero in polvere
Una miscela di spezie "Hop-suneli" (composizione: coriandolo, aneto, alloro, basilico, maggiorana, menta, foglie di sedano, foglie di prezzemolo, fieno greco, peperoncino)
Aglio - 2-4 chiodi di garofano
Pork intestino può acquistare sul mercato a padiglione della carne (dove vendere il grasso, carne). Essi possono essere acquistati o già ochyschenыmy neochyschenыmy. Conservare in congelatore.
Preparazione:
Guts sparsi sul tagliere e coltello retro (lato opaco di un coltello) per pulirli dai film di grasso.
Guts lavare e torsione.
Per attivare il colon, si inizia a girare, e poi sostituire un piccolo torrente di acqua fredda e sono facilmente trasformato.
Ora pulire questo coltello (vnutrennuy) lato. Wash.
Guts diventano bianche e sottili.
Lavare Carne e tagliare a fette / dices 1, 5-2 cm.
Pancetta fresca e lavare e tagliare a dadini 0, 5-1 cm.
Carne di maiale, pancetta
Aglio tritato finemente o spremere attraverso chasnykodavku.
Carne, grasso e mettere l'aglio in una ciotola.
Aggiungere sale e pepe, aggiungere la miscela di spezie "Hop-suneli."
Tutti i mix accuratamente.
Abbiamo bisogno di un filo e l'ago.
Tagliare a spessi filamenti di 20-30 cm.
Preparare un ago affilato o stuzzicadenti.
Tutto è pronto, comincia a riempire la pancia - fanno salsiccia.
In allegato tritacarne fissato per salsicce (senza coltello e griglie).
Al suo indossare pull-colon.
L'estremità del filo cravatta intestino.
Inserire un tritacarne, carne riempiendo gradualmente l'intestino.
Se andate a gut ago puntura d'aria.
Gut riempire stretto, ma non troppo per non rompere.
È possibile spostare la mano chi è stretto.
La fine dell 'intestino anche legare thread.
Chiudere anelli salsiccia.
È possibile infilare (li tagliamo a lungo) per legarsi a salsiccia non dividere, ma era a forma di disco.
Così si può fare piccole salsicce, bendaggio nella posizione corretta e filo brevemente taglio intestino.
Ora è necessario salsiccia a casa puntura ovunque lungo la lunghezza di entrambe le parti.
Salsiccia può essere arrostito, v'yalyty o cuocere in forno.
Noi cuocere il nostro salsiccia in un foglio.
Salsiccia avvolto in carta stagnola.
Mettete il foglio padella o forno.
Cuocere in forno per 60 minuti a 200 °.
Alla fine l'aumento della temperatura al pidrum'yanylasya salsiccia.
Poi dare raffreddare e mettere in frigo per qualche ora - sarà ben tagliati.
Casa salsiccia è pronto.  

Questo articolo è per gli esercizi di stampa, la dieta e cardio, attraverso i quali i vostri comunicati 6 cubetti affascinerà gli altri.
Se siete abituati a raggiungere il sempre il vostro obiettivo, allora è il momento di imparare a vincere vittoria importante - una pompa di pressa mozzafiato urto!
Sei blocchi separati, che non si sognano di loro? Quasi tutti nel mondo vuole cancellare o premere - almeno un ventre piatto. E 'davvero così difficile per affinare la vita che si è orgogliosi di mostrare in spiaggia? La dura verità è che pompare la buona notizia non è facile! Mai inutile ottiene facile. Purtroppo, la maggior parte delle persone fare pressione pompando più complicato di quello che è veramente. Essi pagano troppa attenzione per esercitare e troppo poco pensiero sulla corretta alimentazione.
Non solo stampa roccia. Nell'affrontare questo problema più importante secondo passo, che è stato menzionato. Così che cosa è questo passo e come deve ancora scaricare il comunicato correttamente?
Genera stampa. Per creare una confezione da sei chiara e impressionante, la formazione dovrebbe essere abbastanza complessa.
Mostra stampa. Per mostrare stampa pompato, è necessario seguire una dieta appropriata e bandire il grasso mantenendo muscolare.
Questo articolo vi aiuterà a realizzare entrambi i compiti. Qui troverete le migliori pratiche e la formazione per i media. Cominciamo!
Le migliori esercizi per il pompaggio dei media
Alla domanda "Come può pompare la stampa? "Si può dare di almeno 60 risposte diverse, come esercizi di base stampa contiene oltre 60 esercizi diversi prorabatыvayuschyh specificamente muscoli addominali. Di seguito è riportato l'elenco comprende alcuni esercizi incredibilmente forti ed efficaci per allenare gli addominali. Ad esempio, è possibile che alcuni di questi esercizi oltre le vostre capacità attuali. Anche così, non abbiate paura di imparare nuovi esercizi.
Striscia
Prendere l'enfasi mentire. Corpo distribuzione del peso tra gli avambracci e le dita dei piedi.
Durante l'esecuzione di tutto il corpo esercizi mantenere il corpo diritta possibile. A complicare l'esercizio fisico può alzare la mano / piede o iniziare a muoversi, alternativamente le braccia e le gambe in movimento.
Steeper che solo ups
Se si desidera attivare il corpo ordinaria sorge da una posizione prona di esercitare duro stampa prorabatыvayuschee? Avviare la posizione abituale per le salite da una posizione prona: Sdraiatevi sulla schiena, piega le ginocchia e chiedere al partner di tenere le gambe dietro le ginocchia. Ora, invece di sollevare vыrvytes avanti e alzarsi, poi tornare altrettanto rapidamente alla posizione di partenza. Questo esercizio può essere eseguito con un peso, in possesso di un obiettivo medico. Dopo aver provato una volta, si vuole solo incorporarlo nel vostro programma di allenamento per la stampa!
Torsione sul blocco
Sedersi sulla panchina con le spalle al superiore del blocco. Prendere la maniglia corda e tirarla fino alle spalle. In espirazione, piegarsi in avanti fino a quando i gomiti non sono interessati fianchi. Per l'ispirazione tornare alla posizione di partenza.
Esercizio con un bilanciere, invece di un rullo
Rullo Esercizio è familiare a tutti. Per diversificare gli addominali allenamento, seguire con un bar e in ginocchio. Utilizzare la barra, disco caricato del peso di 11 kg o 20, prendere una posizione in ginocchio e mettere le mani in una posizione comoda. Lentamente far scorrere il collo in avanti fino a quando il corpo raggiunge la posizione quasi orizzontale. Tornare alla posizione di partenza e ripetere.
Sollevamento le gambe su una panca inclinata
Lie su un banco inclinato in modo che la testa era sopra i fianchi. Sollevare le ginocchia, cercando di toccare i gomiti, poi abbassare le gambe e ripetere. Per ulteriori utilizzi gravare il peso sulle ossa o collegare cavi o nastri onere alle caviglie / piedi.
Plank Side
Iniziare questo esercizio per il pompaggio di giornali stesi da un lato, una mano sul pavimento e una gamba è sopra l'altro. Se si vuole, si può fare affidamento sul gomito, non la mano. Sollevare i fianchi fino a quando completamente dritto. Evitare in questa posizione più a lungo possibile. Dovreste sentire l'effetto di esercizi addominali e obliqui. Non permettere al corpo di abbassamento nel mezzo, dovrebbe essere abbastanza semplice.
Stretching scalatore
Potete mettere le mani sul pavimento, sul banco o sulla palla per l'esercizio. Posizione per push-up Avviare, ancora tenere le mani, raddrizzare il corpo. Mantenere il corpo fermo, sollevare il ginocchio destro al gomito sinistro, poi girare di nuovo alla sua posizione originale. Ripetere il movimento, sollevando il ginocchio sinistro per il gomito destro. Seguire questo movimento richiesto numero lazayuschee di ripetizioni.
Sollevamento le gambe in Wiese
Sistema di formazione Rare per i quotidiani fare a meno di questo esercizio efficace. Afferrare la barra ricaptazione orizzontale. Tenere i piedi insieme, piegare le ginocchia ad angolo retto. Sulla espirazione, sollevare la parte inferiore del corpo di una gamba pur non vprutsya bar. Lentamente ritornare alla posizione di partenza.
I migliori esercizi per allenare stampa indiretta
Sareste sorpresi, ma la maggior parte delle macchine da stampa più belle erano gonfiati con quantità eccessive di esercizi diretti per abs. Up completi o esercizi che coinvolgono più gruppi muscolari contemporaneamente, contribuiranno a pompare stampa pesante senza la necessità noioso di fare un sacco di ripetizioni. Esercizi lancio dirette non sono raccomandati, tuttavia, notare le seguenti esercizi per pompare stampa e trasformarle in un programma di formazione per la stampa.
Squat senza gravare
Squat sono considerati il ​​re di esercizi per costruire il muscolo. Hai bisogno di più stabilità per mantenere l'equilibrio del corpo.
La classe sociale di trazione
- Esercizio di base con un bilanciere in cui i muscoli addominali lavora in sinergia con la parte bassa della schiena e la spinta fornisce stiramento efficiente ed efficace.
Squat testa
Anche se poco conosciuto esercizio, ma richiede una forza incredibile per premere prestazioni.
Sollevamento pesi a spalla
Non è così noioso come squat con un bilanciere sopra la sua testa, però, sollevare pesi in spalla stampa utilizza e fornisce stabilità durante il sollevamento.
Estensione tricipiti sul blocco
Qui muscoli addominali sono stato quasi costante di contrazione, quando si tenta di stabilizzare il tronco durante ripetizioni taglienti.
Esercizio "mulino" con i pesi
Se non hai mai allenato con i pesi, si perde un esercizio incredibile. Consiglia per recuperare! E di più sulla formazione kettlebell può essere trovato qui
A complicare programma di formazione per il sollievo di presse
La base per la formazione di una pressa denso e forte è progresso - complicanze permanenti multimediali metodi di allenamento. Tuttavia, per cambiare la sua tecnologia programma di carico verso l'alto o complicazioni dovrebbe gradualmente. Meglio concentrarsi sulle piccole trasformazioni ogni settimana, alla fine si noterà più cambiamenti muscolari stampa prima e dopo l'allenamento.
Aumentare il numero di ripetizioni
Se si sta attualmente facendo 10 ripetizioni e inoltre aggiungere un altro 1-2 alla settimana, alla fine farete questa ripetizione come un robot in pochissimo tempo!
Ridurre la durata di riposo
Uno dei modi migliori per aumentare le classi di complessità, la modifica non in modo significativo il regime di allenamento per la stampa. Lentamente diminuire il tempo di riposo tra le serie in 5 secondi alla settimana o una volta ogni due settimane, e vi costringerà i muscoli addominali per adattarsi alle nuove esigenze.
Aumentare il numero di approcci
Non fare i muscoli addominali utilizzando la quantità di pazzo con un sacco di ripetizioni. Abbastanza 10-25 ripetizioni per serie. Tale importo può essere regolata per un esercizio specifico, le esigenze e gli obiettivi del corpo.
Aggiungi ingombro
Ingombro - una forza che lavora contro di voi quando si cerca di completare una ripetizione. Può essere pesi liberi, piedi ponderazione o gilet con pesi, bande o allenatore con una spinta / cavi. Ingombro va aggiunto molto lentamente nel tempo. Questo graduale aumento del carico causerà i muscoli addominali per essere in un costante stato di adattamento che porta alla crescita muscolare e la densità aumento.
Aumentare il tempo
Alcuni esercizi sono effettuate per la stampa in una posizione statica, ad esempio, la barra. Con l'aumento della durata di esercizio per il pompaggio dei media, si complicano la formazione, e rendere i muscoli addominali rispondere e crescere.
Retromarcia lenta
Per gonfiare la stampa e rendere il vostro corpo attraente, non alienato da questa formazione tecnologica avanzata. Si esegue ripetizione a velocità normale e poi girare il corpo nella posizione di partenza lentamente e in modo controllato. Questa tecnica è molto faticoso, e non dovrebbe essere oggetto di abusi. Quando si utilizzano i metodi iniziano con 3-4 secondi spesi per il movimento inverso, e gradualmente raggiungendo 10 secondi.
Efficace pressa formazione
Per il massimo dei risultati, utilizzare le seguenti regole di formazione:
La frequenza degli allenamenti
Scaricalo i muscoli addominali 1-3 volte a settimana. Mettete da parte l'idea che più grande è meglio. Invece, concentrarsi su l'intensità di esercizio e di riposo adeguato seguito.
La quantità di formazione
Non includere questi approcci complementari alla formazione di quanto raccomandato. Se la formazione non è abbastanza difficile, trovare un altro modo per rendere più difficile.
Formazione a tempo
Se si sta creando un sacco, seguire esercizi per la stampa al termine della formazione. Meglio concentrarsi su stampa dopo aver pompato tutti i principali gruppi muscolari nel corso della giornata. Se si vuole aumentare la massa muscolare, la stampa può essere utilizzato in qualsiasi momento durante l'allenamento.

La base della formazione maschio e femmina è lo stesso studio principio di muscoli, ma a causa delle caratteristiche fisiologiche di un organismo sono sfumature nella preparazione del programma. Ragazze auspicabile seguire i propri tempi, tiene conto della formazione delle donne. Una pancia piatta e vita sottile? Tutto vero! Prova la nostra eccellente formazione muscoli pompati premere per le ragazze!
Formazione di sei cubi o pancia piatta - è un lavoro duro. E mantenere questo è ancora più difficile.
Assicurati di impostare obiettivi realistici. Anche culturisti naym'yazystishi e di soccorso e modelli di fitness vi dirà che è impossibile rimanere al top della condizione per tutto l'anno e 365 giorni all'anno per vantarsi di pressione pompato. Quindi, solo non lasciare che i livelli di grasso fuori controllo, effettuare corsi di formazione per la perdita di peso o di sollievo, e guardare fuori per il cibo. Controllare voi stessi, ma non dimenticate di dare al corpo un riposo e lasciare che un piano pasto ragionevole di ritiro in una settimana come una promozione. Tutti questi principi sono un linguaggio semplice e comprensibile descritto in questo articolo: Sei regole per sei isolati.
Ricordate che uno stile di vita sano significa equilibrio. Diventare il padrone del tuo corpo e sapere che cosa il cibo si prende. Questo porterà al successo e mozzafiato sei blocchi!