In un certo numero di prodotti lattiero-caseari sottili - yogurt popolare e siero di latte byokefyrov - una posizione molto particolare è fermentato cotto. Ha un sacco di tifosi e avversari. Gli avversari non accettano calorie (dopo tutto, sono i più deliziosi Riaženka dal grasso del latte), e gli appassionati - adorati da un unico, sapore quasi caramello, densità e benefici "latte fermentato". Il negozio scegliere prodotti freschi e di qualità oggi sono difficili, tante casalinghe stanno cominciando a prepararsi fermentato cotto a casa. Per quanto fastidioso come correttamente preparare e conservare, ora descrivere.

Cosa fare a casa ryazhenka
Ryazhenka cucinato con latte caldo, questa scintilla e la sua differenza da altri prodotti lattiero-caseari. Quindi kremovatыy colore delicato, sapore quasi caramello. Latte al forno si possono acquistare presso il negozio. Ma anche in un forno normale può fare il latte fuso. E per rendere ryazhenka costruzione di una vera "da" e "per" latte migliore acquisto da privati ​​e più protopit facendo alcune regole:
- Prendete il tutto, di grassi del latte e panna;
- Portare a ebollizione in una casseruola con un fondo spesso;
- Il latte bollito invio a languire in una preriscaldato 150 gradi forno o in così popolare oggi Multicottura ha modalità "riscaldamento" o yogurt.
- Lasciare per un'ora e mezza (o al momento che il programma offre gadget automatica cucina).
E 'importante evitare che ri-bollire il latte. Deve cuocere lentamente caldo. Regolando il tempo di nostalgia, è possibile effettuare futuro ryazhenka leggermente cremosa o quasi "cioccolato". Per molti, il colore è molto importante per l'uso di latte acido domestico.
Che fermento fermentato cotto a casa
Preparare latte al forno - è solo a metà strada per la preparazione di latte acido. Ora deve essere convertito in prodotti caseari. Molte casalinghe praticavano acquistare colture starter latteria ready-made di batteri. Ma più facile da usare qualche cucchiaio di panna acida.
- Latte al forno prima di fresco a circa 35 gradi;
- Due litri di liquido, aggiungere 2-3 cucchiai di panna acida;
- Mescolare delicatamente;
- Wrap e lasciare "maturo" posto più caldo in appartamento (durante la stagione fredda può essere lasciata a destra al riscaldamento);
- 5-7 ore si ottiene un grande ryazhenka casa.
Hostess con esperienza consigliato dopo un certo tempo per guardare con attenzione alla banca, e valutare come il latte fermentato cotto addensa. Ma per non disturbare allevamento batteri latticini. Perché se si esagera miscela in una casa calda, un rischio invece di latte acido cremoso misto a siero ottenere che arricciati come la proteina cagliata.
Alla fine di una casa unica ricetta Prodotti ryazhenka - allo spessore desiderato e il colore del prodotto. Opzionalmente, si può bere leggermente addolcito con lo zucchero.

Come mantenere la vostra casa ryazhenka
Casa ryazhenka pronto come negozio, memorizzato nella non più di 4-5 giorni frigorifero. Ci diventeranno più spessi e più ricca. Vivere batteri lattici, che ha rilanciato con panna acida in cucina, zamrut nel suo sviluppo, ma rimangono altrettanto benefico per il corpo. È possibile versare ryazhenka casa in vasetti sterilizzati, in modo che non sia deteriorato prima della scadenza.
Sembrerebbe che a casa cucina latte acido - occupazione troppo fastidioso. Può Darsi. Ma coloro che amano i prodotti naturali senza prodotti chimici sarà ancora tempo di sacrificarsi per il bene della salute e piacere unico. Gli animali saranno felici, perché questa sarà ryazhenka utile solo uno che mantiene il calore nella vostra anima e fatica.  

Gli esseri umani indietro - è uno dei punti deboli, perché la spina dorsale ogni giorno "sopporta tutto il peso. Un numero enorme di persone che soffrono di rigidità muscolare e sentire la rigidità in movimento. Questo non è solo il disagio, può ancora causare gravi malattie. Quindi, anche se non si può regolarmente andare in palestra, prendere la vostra attenzione torna a casa. Regolari eseguire diversi esercizi rafforzare il sistema muscolare, che "prendere" nella colonna vertebrale un piccolo carico, ridurre il dolore non solo in questa parte del corpo, ma anche nelle gambe.
Preparazione per gli esercizi per la schiena

E 'noto che il vostro corpo e dei muscoli su cui prevede di lavorare, è necessario per riscaldarsi prima della formazione. Ma oltre al consueto warm-up, allenamento torna a casa dovrebbe iniziare con allungamento della colonna vertebrale. Questo è necessario per evitare il verificarsi di conseguenze spiacevoli, come un nervo schiacciato.
Come un warm-up a casa, si può fare qui sono esercizi per la schiena:
- Sdraiatevi sulla pancia e posizionare le mani vicino al corpo a livello del torace. Tirare indietro il più, alzandosi e appoggiandosi sulle sue mani. Sicuramente voglia tutta la spina dorsale raddrizzata facendo 7-10 volte tali movimenti.
- Siediti e piegare le gambe all'altezza delle ginocchia. Cercare di ottenere testa alle ginocchia.
- Stand di fronte al muro polushaha di fronte ad una distanza di 30-40 cm Hands pull up e vedere a colpo d'occhio..
- Immaginate di trascinarle. Poi mettete le mani sulla parete e tirare il petto e il mento a lei fino a toccare la superficie, ma le gambe devono rimanere in vigore. Se proprio non si sente che tutta la colonna vertebrale è allungata, è necessario allontanarsi dal muro un po 'oltre e fare di nuovo l'esercizio. Nei zafyksyruytes endpoint deve. Questo esercizio per riscaldare la parte posteriore può essere complicato: girare la testa a destra e toccare il muro con la guancia sinistra, girare di nuovo verso l'altro lato.
- Che si estende e cingolo scapolare, stare vicino al lato parete (destra / sinistra) e rimuovere il braccio a muro (destra / sinistra). Dopo ruotare lentamente il corpo a bracci laterali e endpoint Tenere premuto per 10 secondi.

Dopo scaldare un po 'di riposo e poi procedere per eseguire esercizi di base per la schiena.
Esercizi di base per la schiena
Per rafforzare i muscoli della schiena a casa in diversi esercizi. Gli alti più efficienti differiscono dalla posizione del corpo quando una persona si trova sul suo stomaco. Ad esempio, è questa posizione di partenza, tenendo la sua mano (sinistra) in testa, alzare la parte superiore del corpo e allungare verso il lato (a destra). Ripetere 15-17 volte e dopo un breve timeout effettuare tali inclinazioni in direzione opposta. Se non sei la prima settimana a casa, può essere esercizio complicato, prendere entrambe le mani dietro la testa. La formazione principale i muscoli in modo non sollevare le gambe.

Per rafforzare i muscoli della schiena a casa, si può fare gli esercizi, in piedi su quattro zampe. Ginocchio Zoom (a destra) al gomito (a sinistra) per inalare, espirare rotonda indietro e fare la maggior parte di questi tirare su e mano sulla espirazione. Ancora una volta inspirate e ritorno. In questo esercizio, la cosa principale - non traballare, e mantenere il vostro equilibrio e non solo mani e piedi e in bicicletta e muscoli stirati indietro. Ripetete questo esercizio per la necessità di fare di nuovo il 10, ma necessariamente, braccio e la gamba alternata.
Il prossimo esercizio che rafforzerà la schiena è meglio farlo sull'addome, sdraiato sul letto. Devi andare in modo che il letto si trovava solo una parte superiore del corpo, le gambe al bacino possono pende. Tenere su un lato del letto o la ringhiera, sollevare lentamente le gambe, tenendole insieme fino al torso e le gambe diventano linea parallela al pavimento. Il peso piede dovrebbe essere almeno 4-5 secondi, poi lentamente abbassare il loro bisogno.

Esercizi con manubri torna

Dumbbells - attrezzatura ideale sportivo per l'allenamento a casa. E 'meglio i pesi erano frittelle intercambiabili. Buono per l'acquisto di una fitball, in quanto contribuirà a diversificare la formazione di casa. Formare indietro con manubri misura i seguenti esercizi:
- Posare sul tappeto, le mani tirare lungo il tronco, li sollevano e porterò indietro, come se fluttuante. Le gambe possono essere un po 'strappo dal pavimento. Ripetere almeno 10 volte.
- Stare in piedi e piegare il corpo in avanti in modo che sia parallela al pavimento. Le mani devono piegare leggermente i gomiti. Ora li stringere, la diffusione verso l'esterno. Questo è un grande esercizio per lavorare regione interscapolare torna a casa.

- In piedi con le mani lungo il tronco inferiore e tirare su le spalle. Non collegare i muscoli del braccio, mentre durante lo stesso esercizio lavoreranno i muscoli dei muscoli della schiena e del collo un po '.
- Hai un fitball? eccellente! mettere la palla vicino alla parete e sdraiarsi sulla pancia in modo che i suoi piedi riposato sulla parete. Metti il ​​tuo corpo, raddrizzare la schiena intera, e va giù, ma il punto l'unico modo per ancora più basso di esercizio non è rilassante indietro.
Esercizi per il bilanciere posteriore

Può essere utilizzato durante la formazione post. Uno degli esercizi di base con i dati sportivi un Stare in piedi, piegate le gambe un po 'e tirare un colpo allo stomaco, riducendo lama. Lentamente abbassare di nuovo la barra e ripetere.

E 'impossibile immaginare senza tali esercizi formazione schiena come tirare la tenuta. È impossibile formare pienamente questa parte del corpo in palestra e avente un post, è possibile eseguire questo esercizio a casa. Stand up dritto, piegare leggermente la schiena dritta e il corpo scendere verso il basso fino a quando non sarà parallela al pavimento. Se fortemente arrotondati indietro, non si scende molto basso. Quando c'è un problema con la vita, meglio comprare zona sportiva speciali, vi proteggerà da un infortunio durante l'allenamento.