Oatmeal - la colazione più popolare, è molto utile, perché avena comprende un complesso di vitamine A, C e D, fluoro, ferro, magnesio, iodio, zinco, normalizza l'attività del tratto gastrointestinale e rimuove il liquido in eccesso dal corpo con le tossine e scorie. Con il diabete di porridge viene introdotto nel menu giornaliero perché può ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Farina d'avena può essere non solo utile, ma anche deliziosi prodotti. Tutto dipende dall'abilità del padrona e metodo di cottura. Nonostante il basso contenuto calorico (100 gr. Di cereali secchi circa 350 calorie), si fa sentire una persona fame rapidamente, quindi è considerato un prodotto che riduce il peso corporeo ed è utilizzato nella dieta di coloro che sono a dieta.
Cuocere la farina d'avena in acqua
Farina d'avena, cotta in acqua, digerito più veloce e migliore pulisce l'intestino. Ma uso frequente nel tempo esaurisce il calcio (tenere a mente che la farina d'avena facilita la rapida rimozione del liquido con enzimi).
Per un porridge di spessore, è necessario 3/4 tazza di farina d'avena versare 2 tazze di acqua e mettere lo stufato. Per nutrienti non "uvaryuvalysya" immediatamente dopo l'ebollizione spegnere il gas ed evitare confusione con qualcosa di caldo. Darle un po ', circa mezz'ora, potomytysya "in una pelliccia." Quindi è possibile aggiungere gli ingredienti farina d'avena a piacere: sale, zucchero, miele, frutta secca, un po 'di burro o olio vegetale.
Se si vuole fare la farina d'avena gusto più gradevole e delicato, aggiungere un po 'd'acqua nel latte (mezzo bicchiere), e lasciare che la polenta è cotta a fuoco basso per circa 10 minuti. Per questa ricetta polenta servita con yogurt, marmellata o miele.
Cook farina d'avena con latte
Bambini meglio dare polenta cotta nel latte, in quanto contiene sostanze che favoriscono la crescita. Inoltre, un sacco di calcio nel latte, e se vi ricordate, la farina d'avena rimuove il calcio, e combinato con il latte rimarrà nel corpo al momento giusto.
Nell'acqua immergere fiocchi overnight, mentre il latte diventano difficili a causa della sua composizione chimica. Così fiocchi imbevuti prima della cottura per 5 minuti. acqua bollita calda. Prima di tutto bisogna far bollire il latte (2 tazze), poi introdurre gradualmente i fiocchi d'avena ammollati, mescolando un cucchiaio di legno, per evitare grumi formati. Per questa quantità di latte è necessario 100 grammi. farina d'avena a secco. Porridge con latte deve cuocere finché sono teneri. Tempo di preparazione - 10 minuti. Una volta tolto dal fuoco, aggiustare di sale e slastym. Se vi piace dolce, aggiungere un po 'di miele, frutti di bosco freschi anche andare bene con latte cereali.
Se una persona ha una malattia dello stomaco e del duodeno, deve mangiare cereali con latte, che con esso assimilato tutte le sostanze, compreso il calcio.
Farina d'avena Liquid
Per stomaco utile pasticcio appiccicoso. Il grado di viscosità non dipende quello che cotto. È possibile alternare tra farina d'avena in acqua e latte, noci ogni aggiunta, ripieno di frutta e bacche fresche.
Per polenta già pronta era acquoso, l'importo di cui ha bisogno per raddoppiare, in scaglie di vetro ha bisogno di 3-4 bicchieri d'acqua o di latte. Sappiamo che se si aggiunge l'acqua un cucchiaio di olio vegetale, i fiocchi in esso non sarà rozvaryuvatysya a massa viscosa, quindi se volete un porridge di spessore può aggiungere l'olio nella padella, e per il liquido non funzionerà. Riempimento a viscoso porridge - burro per esaltare il sapore delicato e fresco grattugiato mela.
Bambini cuoco migliore "mush-malashku" pre-smistamento di bucce di cereali e zamachivaya notte in acqua fredda. La farina d'avena di cottura, che si trovava in acqua si riduce a 1-2 minuti.
Birra - una delle più antiche e più popolari bevande alcoliche. Viene prodotto in modo che si chiama fermentazione. Ciò che rende la birra? Il mosto (sulla base di orzo), luppolo e lievito di birra. Anche se, naturalmente, ci sono altre opzioni, perché oggi ci sono più di mille varietà della bevanda.
Che cos'è la birra?
Così è la birra che ha fatto da malto di orzo. Ma questo non è un dogma. Orzo può essere sostituito da altri cereali come frumento o segale. Ci sono anche opzioni più esotiche, come il riso o birra di mais. E troverete sicuramente menzione di banana, erba, patate, verdura o la birra alla frutta. Anche se, da una prospettiva europea non è affatto una birra.
È possibile dividere questa bevanda e altri criteri. Per esempio, in termini di colore, la birra è chiaro e scuro. Dipende ciò malto colore è stato utilizzato nella composizione di materie prime. Anche se è possibile incontrare altri divisione - una birra luce rossa, scuro e bianco.
Diverso è il suo castello, e il metodo di fermentazione. In genere, il contenuto di alcol birra non deve superare 3-55%. Anche se si può trovare qualità più tenace, già contenente 6-8% (come indicato dalla frazione di volume di etanolo).
Segreti di birra nazionale
Oggi birra fatta in casa un po 'perso la sua popolarità. Questo non è sorprendente, perché ci sono così tante varietà fabbricati in qualsiasi supermercato centinaia di lattine colorate e bottiglie con le etichette colorate attirare i clienti! Ma si può dire quanto bene la birra è pronta? Aderire a tutti i produttori di processo oggi, in grado di sopportare periodi di fermentazione senza aggiunta di conservanti, coloranti alimentari? Ma la birra fatta in casa - un prodotto in cui si può essere completamente sicuri. L'utilizzo principale di questa ricetta giusta e avrete successo!
100 a 1
Bene, ora stiamo parlando di numeri e proporzioni, vale la pena ricordare un modo che può essere chiamato "birra cento a uno," perché la bevanda avrebbe bisogno di 100 grammi di luppolo per 1 kg di segale o di malto d'orzo. Se quest'ultima non riesce a comprare, si può fare da soli, questo segale o orzo grano versato su una teglia da forno e riempire con acqua. Dopo un po 'cominciano a germogliare, poi vengono essiccati e macinati - arriva malto.
Così, oltre a 1 kg di malto, è necessario farine tanto, 100 grammi di luppolo, circa 10 litri di acqua, 50 g di lievito e 400 grammi di miele. Luppolo strofinato con farina e poi mescolato con malto. Poi prendere un sacchetto di stoffa bianca, preferibilmente conico, ha versato il composto e appendere su un supporto e metterlo in padella. Perché farlo? In cima a una borsa di versare acqua bollente in modo che il mosto in esecuzione di un jet stretto. Successivamente il liquido viene raffreddato ad una temperatura di circa 40 ° C, aggiungere il miele (è possibile sostituirlo con melassa), poi il lievito, e la miscela viene lasciata fermentare ulteriormente. Quando il processo è completo, la birra viene filtrata, imbottigliata, sigillato e lasciato fermentare per altri 3-5 giorni. Quindi bere pronto per l'uso.
Ricetta espresso
C'è anche una ricetta veloce. Per lui, anche bisogno di circa un chilogrammo di segale malto e luppolo 100 g, ma solo acqua - 6 litri e miele - a soli 200 metri, inoltre, ha bisogno di cucchiaino di sale. Malto viene mescolato con acqua fredda e lasciare tutta la notte. Al mattino, versate il composto nella padella, aggiungere il sale, portare a ebollizione e cuocere a fuoco basso per circa 2 ore. Quindi aggiungere luppolo e far bollire per circa un'ora. Avanti, ceppo, fresco, aggiungere il miele e il lievito e lasciare in serata. Poi di nuovo filtrato e imbottigliato. Al mattino si può avere la birra fatta in casa a provare.
Sognando di stomaco krasyvyvyy piatta e vita delineato un sofisticato, molte donne eseguire esercizi regolari esclusivamente per recti non ottenere il risultato desiderato. E tutto perché si dimenticano di esercizio per i muscoli obliqui. Ma questi sono esercizi che forniscono questo vita più perfettamente bello e aiutano a rimuovere il grasso sull'addome.
Tuttavia, è troppo tardi per correggere l'errore e iniziare a fare esercizi per i muscoli obliqui interni ed esterni subito! Soprattutto per esercizi per rafforzare questi muscoli non è necessario una formazione specifica e le visite costose società sportive. Basti giaceva sul tappetino, e si può iniziare a fare esercizi per rafforzare i muscoli obliqui buona!
Incline in piedi per i muscoli addominali obliqui
Posizione di partenza per questo esercizio: gambe divaricate, con le ginocchia leggermente piegate, il corpo leggermente inclinato in avanti, le mani giunte in castello sul collo. Lentamente effettuare profonde inclinazioni alternativamente a destra ea sinistra, tendendo i muscoli obliqui.
Tutti i seguenti esercizi eseguiti mentre giaceva sulla schiena sul pavimento.
Esercizio "torsione obliqua" in posizione prona per i muscoli addominali obliqui
Posizione per questo esercizio di partenza: la gambe piegare le ginocchia e metterli alla larghezza delle spalle, tacchi vpyrayemosya il pavimento e le mani dietro la testa stseplyaem castello, diffondendo i gomiti ai lati. Quindi provare a strappare la terra gamba destra e il braccio sinistro trascinare il gomito in ginocchio, tendendo i muscoli obliqui. Tranquillamente tornare alla posizione di partenza ed eseguire l'esercizio in direzione opposta.
Torsione obliquo con una mano tesa a rafforzare i muscoli addominali obliqui
Posizione per questo esercizio di partenza: tacco vpyrayemosya del suo piede destro al ginocchio della gamba sinistra, la mano destra sul pavimento con la sua mano e la sinistra si trova sul retro. Tendendo i muscoli dell'addome, trascinare il gomito sinistro al ginocchio destro e lentamente tornare alla posizione di partenza. Ripetiamo questo esercizio nella direzione opposta, tendendo i muscoli obliqui. Tenere i gomiti guardato fuori, e il bacino è stato premuto saldamente.
Laterale torcendo con braccia aperte verso i muscoli addominali obliqui
Posizione per questo esercizio di partenza: la gambe piegare le ginocchia, talloni vpyrayemosya adeguatamente il pavimento e tirare le mani lungo il corpo con le mani in alto. In questa posizione, cercare di strappare il nostro corpo dal pavimento, tendendo obliqui, e destro portatile. Tranquillamente tornare alla posizione di partenza ed eseguire l'esercizio in direzione opposta.
Esercizio "doppia torsione" per i muscoli addominali obliqui
Posizione di partenza per questo esercizio abbiamo tutti appena disteso sul pavimento, piegare le ginocchia leggermente e sollevare i piedi da terra, tendendo i muscoli e tenere i piedi sul peso e sollevando leggermente il capo, le mani e tirare a parte. In alternativa trascinare giù le mani, cercando di farli, tendendo quindi gli obliqui.
Trasforma i piedi che si trovano ai muscoli addominali obliqui
Infine, l'ultimo esercizio proposto rafforza obliquo addominale, si piedi sopra un corpo immobile.
Posizione di partenza per questo esercizio: le gambe sono leggermente piegate e continuano a peso, ma le mani sono i fianchi. Eseguiamo colpi di scena, si trasforma a cadere in ginocchio destro e sinistro, tendendo obliqui e spalla abbracciare saldamente al pavimento.
Credetemi, è sufficiente solo tre volte a settimana per trovare il tempo per questi esercizi che rafforzano i muscoli obliqui, farle 10-15 volte letteralmente 2-3 approccio - e una vita sottile e tirato muscoli addominali che hai fornito!
Esercizi video per i muscoli addominali obliqui
