Sport - questa è la vita, ed è giusto così. Ma alcuni sport sembrano noiosi, altri per niente femminile. E voglio restare attraente e migliorare la sua figura così! C'è una soluzione: scegliere styletto! Scopri cosa significa strana parola e inizia a coinvolgere!
Cos'è?
In Italia, la parola "styletto" chiamato arma pericolosa piuttosto spinosa, che è un coltello affilato sottile. Ma con l'avvento di elevati picchi di scarpe da donna questa parola è venuto a riferirsi a loro, vale a punte sottili e taglienti.
Recentemente istruttori di fitness italiane, nonostante moda, non possono immaginare me stesso senza tacco, ha deciso che le scarpe sportive con i tacchi e pienamente compatibili! E così è nata una nuova direzione. Alla domanda "Che cosa è styletto? "Si può spiegare che cosa i tacchi fitness. Questo è insolito, emozionante, interessante e incredibilmente sexy!
In Europa, la formazione styletto diventato rapidamente popolare, poi si sono trasferiti negli Stati Uniti. In Russia e altri paesi ex CSI in questa direzione anche già conosciuta ma comune queste classi chiamano ancora non può, anche nelle grandi città, alcuni centri fitness offrire tali servizi. Ma ancora a venire, quindi vale la pena di conoscere in anticipo tutte le caratteristiche e le insidie.
Per adattare styletto?
Questo può essere utile per coinvolgere e styletto?
Le ragazze e le donne che non possono immaginare la propria vita senza perni e tacchi vertiginosi sento come un pesce nell'acqua. Essi styletto esattamente come.
Engage può quelle ragazze che, tuttavia, non possono camminare sui tacchi, ma questo sogno di imparare e padroneggiare l'arte di questo tipo. La formazione per imparare per aiutare a mantenere il vostro equilibrio e sviluppare una buona mossa.
Venite a questo settore e coloro che vogliono migliorare e cambiare in meglio la sua forma, sbarazzarsi di chili in eccesso e diventare attraente.
Fare i tacchi non sono solo insegnato a restare alti, ma anche aiutare a trovare la femminilità, perché il ritmo è sessuale e l'atteggiamento verso di lui è cambiato.
Che darà lezioni?
In modo che possano fornire una formazione? Qui ci sono le classi pro styletto:
Prima di tutto, si può imparare a camminare sui tacchi, se non so come. Ma corso sessuale molti anni la produzione, camminare con i tacchi molte persone sembrano scoraggiante.
Camminare e soprattutto stare con i tacchi, è necessario imparare a mantenere l'equilibrio, ma non è così facile come potrebbe sembrare a prima vista. Tenere aiuta solo equilibrio muscolare. Quando classi styletto coinvolto quasi tutti i gruppi muscolari: i muscoli del polpaccio, glutei, stampa, coscia. La formazione contribuirà a rendere il corpo bello e sollievo. Entro tre mesi, si potranno apprezzare i risultati.
Styletto - è l'attività aerobica efficace che può gestire correttamente e promuovere la rapida dispendio energetico muscolare e bruciare i grassi. Ciò significa che le classi sono utili per la perdita di peso. Tra l'altro, aiuta ad accelerare in modo significativo styletto metabolismo e l'eliminazione delle tossine e rifiuti che accelera la perdita di peso.
Durante la classe molto respirazione più frequenti. Ciò significa che migliorando la circolazione e il flusso di sangue, e tutti i tessuti e gli organi ottenere più sostanze nutritive. Così si può migliorare tutto il corpo nel suo complesso.
La formazione per contribuire a ridurre i sistemi cardiovascolare e respiratorio. I polmoni iniziano a funzionare meglio, treni e rafforza il muscolo cardiaco.
Andando migliorare la postura (provare tacchi shorbytsya) e contribuire a sviluppare una buona mossa, che è molto importante per le donne.
Carico moderato sotto la guida di un trainer esperto può essere un evento meraviglioso prevenzione di malattie come l'artrite, artrite, vene varicose e piedi piatti.
Imparerete a utilizzare il proprio corpo e controllarlo in situazioni difficili.
Non male vero?
Fare styletto avere alcuni svantaggi. In primo luogo, ci sono controindicazioni:
Obesità. Quando tacchi allenamento sovrappeso quasi impossibile, come anche a piedi tacchi per le signore piene di complessi e dannosi.
Vene varicose. In questa malattia intenso sforzo sui piedi e camminare con i tacchi alti possono peggiorare la situazione.
Le lesioni alla schiena o gambe.
Malattie delle articolazioni delle gambe e schiena, artrite, osteoporosi, artrite.
Alcune malattie cardiovascolari.
Malattie del sistema nervoso, accompagnato da vertigini (non vi è rischio di caduta).
In secondo luogo, lo stress eccessivo può innescare lo sviluppo della malattia articolare e portare a tensione muscolare. In terzo luogo, tale formazione è abbastanza traumatico.
Quello che vi serve per la formazione?
Quello che vi serve per la formazione?
In primo luogo, scegliere una scarpa. Tallone non dovrebbe essere troppo elevata, l'altezza massima - 7 centimetri. I perni sottili a molti scomodo, in modo da scegliere i tacchi spessi. Inoltre, nota pastiglie. Dovrebbe essere facile durante le lezioni non c'era disagio. E 'meglio indossare scarpe o sandali toe. E ancora meglio per avere scarpe roznosheni.
Scegli un abbigliamento comodo che non interferire con i movimenti o la distrazione.
Assicurarsi di mantenere in una bottiglia di acqua per compensare la perdita di liquidi.
Se sei iscritto a un centro fitness di allenamento per portare il gel doccia e un asciugamano per la doccia dopo la lezione.
In ogni caso prendere un cerotto.
Sarà anche bisogno di tempo libero per lo studio e il desiderio.
Come addestrare?
Per evitare conseguenze indesiderate, un affare migliore, sotto la guida di un allenatore esperto che tempestivamente e correggere gli errori. Inoltre, l'istruttore determinerà il vostro livello di formazione e di scegliere il carico ottimale. Lezioni di gruppo per aiutarti a trovare gli amici e in alcuni casi ottenere supporto.
Per vedere il risultato, impegnata 2-3 volte alla settimana. Una formazione di solito dura 40-60 minuti.
Esempi di esercizi
All'inizio della formazione necessaria per riscaldare. Ad esempio, appoggiarsi le braccia sulla schiena, e la gamba dritta in aria, scrivere tutte le lettere dell'alfabeto. Quindi modificare le gambe e ripetere. Adatto anche a piedi in una linea (in modo da andare modello) o camminare con le ginocchia alte sollevamento.
Adesso alcuni esercizi:
Squat. Gambe diffondono la tua larghezza delle spalle, le mani sulla posizione vita. Lentamente squat, tenere la schiena dritta, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
Affondi avanti. Posizione di partenza: gambe unite, le mani sulla sua cintura. Dai ampio passo in avanti con un piede, l'altro piede e del ginocchio toccare il pavimento. Ritorna alla posizione di partenza e fare l'altro affondo gamba.
Estrazione efficiente. Il compito è complicato dal fatto che il piede è fisso e si deve fare affidamento su nosochky.
Pensieri
Qui ci sono alcune recensioni del styletto aula:
"Sono andato in palestra una volta, ma molto felice! Corpo stanco si mal di domani, ma si tratta di un indicatore di stress e muscolare. "
"Vado a styletto mese e ho notato come il mio corpo sta cambiando, il volume passa, i muscoli ottenere sollievo. Salve! »
Avviare la formazione styletto, sentire come un vera regina!
Oggi ci sono molte tendenze del fitness innovative, in modo che ognuno possa scegliere qualcosa per se stessi. Una specie - è pyloskynh. E che può fornire una formazione, come fare?
Cos'è?
Cosa pyloksynh? Si tratta di un settore relativamente nuovo di fitness. Sviluppato la sua donna unica e di grande talento dalla Svezia - Vyveky Jensen. La sua è professionalmente impegnati nel bodybuilding e anche vinto un campionato, ma poi ha dato tre anni di vita dell'Accademia svedese di danza, dopo di che ha continuato a girare il mondo come ballerino professionista.
Purtroppo, nel 1997 Vyveky ferito con il quale è stato costretto a lasciare la sua carriera di danza. Ma lei non si arrende e continua a muoversi, è stata affascinata da pilates. Ma questo non ha fermato Vyveky.
Ha deciso di creare il proprio programma di formazione unico che avrebbe aiutato le donne diventano più sicuri semplice in sé, più sottile, più bella e più forte. Il motto della formazione è: "Forte, sottile, sexy." Alcuni chiamavano formazione schiacciante.
Il programma è una miscela di Pilates e pugilato. Ma i colpi di boxe possono essere eseguiti lentamente come esercizi di Pilates. Load fornendo attenzione e stretching combinati con colpi secchi, che è molto, molto efficiente.
Che cosa la formazione?
Caratteristiche possono ottenere i migliori risultati, con benefici per il corpo inestimabile. Questo è ciò che può dare lezioni:
Gli esercizi possono aiutare a migliorare la postura, come i muscoli della schiena attivi e rafforzati. Ma la postura corretta per una donna significa molto, può cambiare il corpo e andare.
La formazione aiuterà sbarazzarsi di chili di troppo, perché in un'ora può bruciare circa 700-900 calorie. Questi risultati non riescono a raggiungere anche quando si fa jogging.
Questo è un grande kardionavantazhennya che migliora i sistemi respiratorie e cardiovascolari. Se i polmoni, il cuore e vasi sanguigni funzionano costantemente e correttamente, migliorare la circolazione, e tutti i tessuti e gli organi avranno più ossigeno e sostanze nutritive che hanno un effetto positivo su tutto il corpo in generale.
Aumenta la capacità di resistenza.
Imparerete a mantenere il vostro equilibrio e migliorare il coordinamento per contribuire a migliorare l'autostima e sempre essere fiduciosi.
Nel processo di formazione coinvolge tutti i muscoli gruppi muscolari, glutei, muscoli della schiena, petto, bicipiti e tricipiti stampa, polpaccio e coscia. L'attenzione è rivolta a entrambe le aree problematiche e di tutti gli altri che rende tutto il corpo un sollievo.
I risultati saranno visibili in un paio di mesi di esercizio fisico regolare.
E 'divertente, interessante e divertente. La formazione tenutosi a un ritmo accelerato e la musica letteralmente un gioco da ragazzi.
Pyloksynh velocità aiuto il metabolismo, che è importante per la perdita di peso.
Il programma prevede esercizi di stretching in modo che il tuo corpo diventa flessibile, che sicuramente apprezzerà il vostro secondo tempo.
Una classe - di buon umore per il prossimo futuro e allegria.
Gli esercizi sono semplici, in modo da affrontare con loro le persone ancora inesperte.
Non male vero?
Può formazione danno pyloksynh? Se l'affare è giusto e sotto la guida di un allenatore esperto, la probabilità di conseguenze inattese è praticamente pari a zero.
Controindicazioni poche, semplici come l'esercizio e possono essere selezionati singolarmente. Quindi, in alcuni casi è necessario abbandonare classi:
gravi malattie del sistema cardiovascolare;
infortuni e malattie articolari.
Anche così, alcuni problemi di salute possono allenarsi. Prima dell'inizio delle lezioni, consultare un medico e consultarsi con lui.
Quello che vi serve per la formazione?
Per essere efficaci le lezioni, preparare tutto il necessario:
Tappetino Yoga (alcuni esercizi eseguiti sul pavimento).
Abbigliamento comodo. Non deve interferire o interferire con i movimenti. Scarpe non sono necessari, come le classi sono a piedi nudi.
Guanti del peso (circa 500 grammi l'uno) o piccoli manubri. Ma i principianti possono fare a meno, e poi si può passare al carico di allenamento.
Una bottiglia d'acqua.
Asciugamano e sapone o gel doccia.
Come addestrare?
Ecco alcuni dei principi di formazione:
E 'meglio alternare carico di potenza o esercizi di stretching con movimenti a scatti e sforzo intenso. La formazione è suddivisa in turni. Dopo arriva un crash lento, poi rallentare.
Una lezione dovrebbe durare almeno 40 minuti. Novice abbastanza per una migliore formazione non superlavoro pagato mezz'ora e nuovi arrivati e di almeno 15-20 minuti. Poi, la durata e l'intensità può essere aumentata, portando una sessione di 50-60 minuti.
La formazione dovrebbe essere regolare. Impegnarsi 2-3 volte a settimana. Scegliere la formazione impartita routine quotidiana e le loro ritmi biologici, ma non fare dopo il risveglio e prima di dormire, immergere almeno 2 ore.
Per le sessioni erano utili ed efficaci, devono controllare il loro allenatore esperto. In primo luogo valutare la vostra forma fisica e scegliere il carico ottimale, e controllerà la promozione, complicare il problema e correggere gli errori che si verificano.
Monitorare la vostra condizione, evitare di sovratensione. Se un esercizio ti dà un momento difficile, dire l'allenatore che ha fatto aggiustamenti.
Diversi esercizi
All'inizio delle lezioni spendere allenamento. Adatto saltare o correre sul posto.
Ora l'esercizio effettivo:
Salire sulla gamba sinistra, un po 'piegare il ginocchio, ginocchio e piede destro spinta da dietro. Muscoli addominali e ci dovrebbe essere stretto. Quindi sollevare entrambe le braccia, come se l'aria zacherpuyuchy, aggiungerli davanti a voi, poi girare alla posizione di partenza. Fare 15-20 ripetizioni e cambiare up.
Get a quattro zampe, magra sulle ginocchia e gomiti. Spostare il peso da un lato, appoggiato, per esempio, il ginocchio destro e il gomito. Sinistra piede con Pull parte per ginocchio situata parallelo al pavimento. Prendere 15 alzate e ripetere la stessa cosa l'altra gamba.
Rimanere sulla gambe leggermente piegate, piede destro a sinistra prima di aggiungere. Pugni per spostare il mento. Quindi modificare gambe salto e lancio del peso, allo stesso tempo con una mano. Poi, impostare gambe e fare un forte colpo con l'altra mano. Tutti hanno bisogno di fare 20-30 salti.
Inginocchiarsi, mani con manubri (o guanti) divaricate. Inclinare il corpo torna a sentire la tensione massima. Per l'ispirazione sollevare le braccia con manubri, espirare abbassarle. Prendere 100 respiri e tornare alla posizione di partenza.
Pyloksynh master e godersi il modo migliorerà e cambiare il vostro corpo.
