Al fine di adeguare e rafforzare la forma e sbarazzarsi dei chili di troppo, e le donne di cellulite, uno dei modi migliori è sella a una bicicletta. Come un bambino che era il nostro passatempo preferito, e abbiamo sognato di come far crescere rapidamente ad una moto adulta, ma alla fine una meravigliosa lezione dimenticata. Anche se il ciclismo è indicato per le persone di tutte le età ed è un ottimo allenamento. A differenza di allenamento estenuante e duro in palestra, in bicicletta per la perdita di peso vi permetterà di trascorrere più tempo all'aria aperta, che aumentano notevolmente la motivazione e la salute generale.

  Proseguendo sullo spazio aperto utile non solo ciò che si sente meglio, in questo caso le cellule del nostro corpo più efficacemente saturi con l'ossigeno, con conseguente accelerazione della lipolisi. Questo caricato e rafforza il sistema cardiovascolare, migliora la coordinazione e la risposta, nonché di formare il sistema respiratorio.
  Prima di iniziare la formazione, è necessario prima verificare se il vostro inventario e le prestazioni, cioè bici .  La ruota deve essere sullo stesso livello sella .  Ciò garantirà una corretta Sport Fit che è necessario per massimizzare l'efficienza e ridurre la resistenza della formazione di soffiaggio .  Per non sovraccaricare i muscoli del polpaccio, è necessario impostare correttamente l'altezza della sella .  Quando pedale completamente raddrizzata dovrebbe essere nel punto più basso .  Non dimenticare la sicurezza, così si dovrebbe indossare casco e ginocchiere protettive speciali, se necessario, e hip .  Per comodo ciclismo, soprattutto sulle lunghe distanze bisogno di attrezzature speciali - veloshorty, guanti e scarpe speciali .  Scarpe convenzionali, in questo caso non si adatta, si dovrebbe scegliere le scarpe con suola in rilievo che non sfilare i pedali durante la guida .  Per nabyvalysya non su calli mano bisogno di guanti . 

  Senza una buona preparazione fisica è improbabile che essere venuto molto tempo per allenarsi. La prima lezione non dovrebbe richiedere più di mezz'ora. Aumentare gradualmente dovrebbe il viaggio, finché non prende due ore. Tenete a mente che, per effetto di tale formazione è stata più alta, più che fare ogni giorno.
  Per la formazione meglio scegliere la più lontana dalle città e spazi industriali, come cinture, parchi, strade di campagna. Al fine di ciclismo per la perdita di peso non è arrecato un pregiudizio, la frequenza cardiaca non deve superare i 150 battiti, quindi il controllo di questo indicatore è meglio comprare un braccialetto speciale, come in molte moto moderne. Se fate durante l'allenamento troppa pressione è aumentata, e c'era il dolore nei muscoli, dovrebbe essere un po 'di riposo.
  Per gli allenamenti hanno beneficiato, non del male, si dovrebbe mangiare. Potrete allenarvi per un'ora prima e un'ora dopo. Quando andare in bicicletta, soprattutto nei mesi più caldi, sarete sudorazione. E 'meglio prendere una bottiglia d'acqua o bevande non zuccherate. Ma non possiamo prendere troppa acqua durante l'esercizio. La moto è molto conveniente, perché, a differenza di esecuzione, il carico costante cambiamento come si guida su e giù, a destra. Perché il vostro tempo per riposare i muscoli e si può guidare ininterrottamente per diverse ore con una buona formazione. Inoltre, gite in bicicletta possono essere combinati con altre cose utili. Ad esempio, qualche viaggio da e per il lavoro, permette di non stare nel traffico, e non spendere più tempo sulla formazione.

  Con una formazione regolare per due mesi può perdere circa 5 chili. Inoltre, il ciclismo migliora la salute generale, la mobilità articolare, e stringe i muscoli dei glutei, addominali e cosce.  

  Torte con ciliegie deliziose e nutrienti. Inoltre, sono utili per chi vuole essere coccolati questo piatto delizioso. Non c'è niente di più piacevole per tutti i membri della famiglia, quando tornano a casa, pieno di insolito sapore di pasta appena cotta con frutti di bosco in agrodolce. In questa casa si desidera tornare ancora e ancora.

  Cherry ha un sapore agrodolce. Questo frutto è molto gentile e disponibile, possono coccolarsi continuamente, non di tanto in tanto. Questa bacca può essere congelato per l'inverno. Si tratta di un potente antiossidante che prolunga la gioventù. Per questo motivo si consiglia di utilizzare dietologi tutti coloro che vogliono guardare bene e tiene traccia del proprio aspetto. Inoltre, è ricco di vitamina C.
  I vantaggi di ciliegie:

  ha proprietà antibatteriche;

  rimuove i prodotti di scarto azotati;

  tratta anemia;

  prevenzione attiva di aterosclerosi delle arterie;

  frenare il magnesio eccessivo;

  pieno di ferro;

  Ci sono molti di cobalto;

  ha pigmenti e vitamine;

  buon espettorante;

  calma la mente.

  Cherry - un mezzo attivo di prevenire alcune delle complicanze dell'aterosclerosi arteriosa e strumento efficace nel trattamento di anemia a causa di una combinazione di lì nutrienti come magnesio, ferro, cobalto, pigmenti e vitamine B1 B6 S.
  Preparare questo piatto è molto semplice. Si può fare anche un cuoco inesperto a tutti, per non parlare di hostess con esperienza. Tempo di preparazione - 30 minuti.
  Diamo un'occhiata a un semplice ricetta della torta con le ciliegie.

  Ingredienti:

  uova - 3 pezzi

  Farina di grano tenero - 1 cucchiaio

  di burro - 150 grammi

  soda, aceto annullato - 05 cucchiaino

  ciliegie, lapidato - 200 grammi. Venite e bacche congelate, che possono essere acquistati nel negozio

  zucchero - 100-150 grammi (varia optional).

  Semplice ricetta torta con le ciliegie

  Cancella dal noccioli di ciliegia.

  Uova, battere lo zucchero usando la frusta o un mixer.

  Tagliate le fette di burro e aggiungere alla nostra pasta. Sbattere il burro fino alla dissoluzione. Se non è montata fino alla dissoluzione, quindi non preoccupatevi di questo. Si scioglie durante la cottura.

  Aggiungere la farina. La densità della pasta dovrebbe essere circa la stessa come per frittelle. Aggiungere la farina gradualmente e setacciata attraverso un setaccio.

  Poi mettere mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio e aceto estinguerlo. Questo dovrebbe essere fatto per rendere l'impasto era magnifico

  Carta da forno strofina necessariamente olio, già diffuso sul piatto. Questo per garantire che non è bloccato al prodotto finale.

  Sulla carta da forno versare ciliegia, pre zlyvshy con il suo succo.

  Versato bacche pastella, di cui in un tegame.

  Cuocere 30-40 minuti. Controlla il nostro pie volontà utilizzando bastoni di legno. Quando è asciutta, la pasta è pronta. Aspettiamo qualche minuto fino a quando la pasta sarà leggermente dorata.

  In questo semplice modo è possibile preparare una deliziosa e nutriente semplice torta con le ciliegie. Potete cospargere di zucchero a velo che era aspetto attraente.
  Molte casalinghe si chiedono come cucinare una torta aperta con le ciliegie. La risposta vi sorprenderà la sua semplicità.
  In una padella versate la pastella prima, figuriamoci versare ciliegina sulla torta. Cioè, fanno il contrario, non come un prodotto chiuso, che è stato dato la ricetta di cui sopra. Così, un risultato molto bello e attraente piatto che vogliono godere di tutti i membri della famiglia.

  Cucina moderna offre una varietà di piatti un manzo alla Stroganoff la. Essi sono costituiti da fegato, carne di maiale, pollo, manzo. Tuttavia, ricetta tradizionale è la cottura delle carni bovine. Oggi imparerete a cucinare manzo alla Stroganoff modo classico.

  Filetto alla Stroganoff con senape

  Questo sostanzioso piatto in origine russa è utile per il pranzo o la cena. La cosa principale è quello di scegliere una buona e fresca carne. Senape aggiunge uno speciale, dal sapore piccante e aroma appetitoso sottolineano.

  Ingredienti necessari:

  filetto di manzo - 05 kg

  di burro - 100g

  cipolle - 2 pezzi

  brodo di carne - 1 cucchiaio

  panna acida - 2 cucchiai. l.

  concentrato di pomodoro - 1 cucchiaio. l.

  farina di frumento - 1 cucchiaio. l.

  senape - due ore l..

  pepe nero, sale

  foglia di alloro - 1 pc

  Metodo:

  Tagliare la carne di tutto plivochky, vene e il grasso in eccesso. Tagliare in porzioni, condire con sale e pepe, posto in una ciotola e lasciare in infusione per 2-3 ore. È necessario che la carne era morbida.

  Tritare finemente la cipolla.

  Preparare la salsa. Mettete la padella 50 g di burro e di sciogliere un po ', aggiungere la farina, brodo e mescolare bene. Portate ad ebollizione e mettere la senape, concentrato di pomodoro, foglia di alloro, sale e pepe. Poi cinque minuti, versare la panna e dopo 2-3 minuti togliere dal fuoco.

  Ora al carni tostatura. Burro incandesce in una padella e soffriggere la carne bovina. A pochi minuti aggiungete le cipolle affettate. È importante non cuocere la carne. Una volta zarum'yanytsya leggermente, versare la salsa e fate cuocere con il coperchio chiuso per circa 30 minuti.

  Il piatto è pronto! Servire caldo con patate o altro contorno.

  Il Consiglio

  Note:

  Se la carne è troppo dura, vidbyyte martello. Manzo Gentle riflettono in ogni caso non può, altrimenti cadrà a pezzi durante la cottura;

  Alcuni cuochi sono invitati, prima della torrefazione pezzi dip carne nella farina. Così si scopre carne più succosa;

  salsa di crema quando si cucina sempre aggiungere almeno non surriscaldare esso;

  pan per cucinare prendere profonda che durante i combattimenti versato sugo non fuori;

  piatto sobbollire a fuoco medio;

  non molto adatto per la carne befstroganova collo, spalla o petto. E 'meglio solo filetto di manzo, come nella nostra ricetta;

  friggere i pezzi in modo che non si tocchino tra loro. Questo metodo contribuirà a mantenere succosità delle carni;

  mantenere la carne in padella richiede meno di 1-15 minuti. Fry a fuoco alto, poi ridurre;

  molto ben combinato con carne e funghi. Durante teglia può aggiungere le fette di funghi;

  se lo si desidera, cospargere il piatto alla fine del prezzemolo tritato, aneto, basilico o rucola;

  Tagliate di manzo a fette sottili piccolo (circa 5 mm);

  se si vuole sperimentare, invece di manzo cotto uso calamaro. Così esotico e solo gli amanti di frutti di mare;

  opzioni dietetiche a prendere piatti di pollo. Ben si adatta a paprika pollo, ma non troppo Sipto. In alternativa, alla fine aggiungere l'aglio tritato finemente. Egli non ha interrotto il gusto, e il suo solo leggermente vidtinyatyme;

  tritare le cipolle sono sicuri, è possibile tagliare semianelli;

  dopo la salsa bolle, versare in un po 'di brandy o Madeira. L'alcol non si farà sentire, e il gusto della carne sarà più interessante.

  Segui i nostri consigli per la vostra salute! Avere questo congedo solo i piatti più gustosi!