Vita sottile in ogni momento la donna decorato la sua reso più sottile anche con piccoli seni e fianchi larghi. Ecco perché chi vuole fare la figura più interessante dovrebbe regolarmente eseguire esercizi che portano al vitino di vespa.
Cosa fare esercizi per la vita


Eccellente per lo studio dei muscoli fit vita hoop. È possibile utilizzare normale metallico, ma è meglio far girare hula-hoop. Ottenere questo allenamento con 15 minuti e gradualmente portare ad un'ora. Il risultato delizierà e vi prego di venire rapidamente. Naturalmente, una settimana centimetri in più della tua pancia scompaiono, ma questo è un mese più tardi, con un paio di loro si poproschayetesya che questo corpo è molto importante.

E 'molto efficace per ridurre le esercitazioni vita eseguiti utilizzando disco ginnastica. Krutyachys su questo disco, si rafforzare i muscoli addominali e fare una vita sottile, ma dovrebbe essere fatto regolarmente. Dovrebbe iniziare a giocare con 20 colpi di scena. Si può sembrare che è molto piccolo e non ha funzionato in pieno vigore, ma i muscoli addominali funzionano perfettamente sul cerchio, in modo da aumentare gradualmente il numero di ripetizioni.
Un programma di formazione obbligatoria per questo corpo comprende esercizi per i muscoli addominali e cardio-training. Essi contribuire a rimuovere i depositi di grasso indesiderati in questa problematica, e saranno buoni preventive centimetri in più, anche se si dispone di figura perfetta.
Esercizi per la vita sulla fitball

Eccellente fitball aiuta a sottolineare il punto vita. Questa apparecchiatura efficiente sportivo che è molto instabile e in classe o semplicemente seduta su di esso, si deve mantenere l'equilibrio e utilizzare questi stessi muscoli vita. Vantaggio Feetball è che ti permette di fare il punto vita, anche coloro che soffrono di problemi come vene varicose, perché non è la formazione gambe di carico.
Rafforzare tutti i muscoli addominali, in particolare il ricciolo spiedo con alternativo che allunga le mani. Per eseguire questo esercizio, si trovano glutei e vita al vostro fitball, piegare le gambe ad angolo retto, e chiuse a pugno le mani resto sulla clavicola. Ora sollevare le scapole, tendendo premere e trascinare pugno (a destra) del ginocchio (a sinistra), e viceversa. Prima di tornare alla posizione originale, seguire la mano ogni movimento 4. E 'importante in questo esercizio per monitorare l'ampiezza, perché se si dispone di stomaco uno spesso strato di grasso, che impedisce i movimenti. Trascinare possibile. Assicurarsi che ci vuole 2-3 serie, e di riposo di 2-3 minuti tra di loro.
Rendere la vita sulla fitball esercizio possibile e l'utilizzo di "Abbattimento del legno." Per la sua realizzazione è necessario un palla o manubrio (1, 5-2, 5 kg). Tenere entrambe le mani il vostro carico oblokotytes spalle fitball. Il corpo sul pavimento dovrebbe essere ad un angolo di 45 gradi. Stringere la vostra stampa e sollevare contemporaneamente il carico su un piccolo spostamento verso sinistra / destra se zamahyvaetes, ruotare la parte superiore del lato opposto e cadere al di fuori dei pesi coscia. Fai consecutivi 2-3 serie da 10 ripetizioni.

Rafforzare i muscoli addominali, e quindi fare una vita sottile, è possibile, se lo fai regolarmente torsione fitball. Per fare questo, appena si prega di creare le mani dietro la testa e mettere i piedi sulla palla (90 gradi). Spingere stampa, e quindi sollevare la testa (solo spingere al petto) e le lame. Per evitare lesioni, rimanere indietro lombare: sempre deve essere ben premuto sul pavimento.
Esercizi efficaci per la vita

Tutti gli esercizi sono destinati a rendere la vostra vita sottile, è meglio fare insieme. Ciò è dovuto al fatto che ciascuno di essi utilizza un muscolo separato o gruppo di muscoli.   Per l'armonia della vita dovrebbe lavorare ogni parte del corpo. Il complesso può includere i seguenti esercizi:
Sdraiatevi sulla schiena, poi piegare le gambe al ginocchio, e portare le braccia dietro la testa e la gamba. In espirazione, sollevare lentamente il petto per il pavimento e l'inalazione, abbassare lentamente indietro. La schiena deve essere ben premuto per il pavimento e il mento - verso l'alto. Se si vuole complicare questo esercizio per la vita, non abbassare la testa completamente, fermandosi 1-2 centimetri dal pavimento. È desiderabile aumentare il numero di ripetizioni a 30 ripetizioni.
senza tralasciare l'esercizio precedente, fate un respiro e sollevare le spalle, trasformandoli a destra oa sinistra, espirare. Inspirate e scendere alla posizione di partenza. In un approccio necessario per trasformare circa 25-30 volte in ogni direzione.
Sdraiatevi sulla schiena, sollevare entrambe le gambe (in verticale) e incrocia le loro. Le mani devono essere posizionati lungo il corpo, palmi verso il basso. Sollevare il bacino e lentamente abbassare nuovamente diversi approcci 5.10.
Sedetevi su una sedia e tenere le mani sul sedile, sollevare il mento, e di nuovo a raddrizzare. Sollevare le gambe e girare a destra. Subito dopo, tirare le ginocchia al petto e lentamente abbassarle. Questo esercizio è difficile per la piccola vita, quindi se si sta appena iniziando a fare, fare 10 ripetizioni, ma poi aumentare gradualmente il numero e l'uso di pesi.

Per formazione vita deve includere piste. Faranno la tua figura l'aspetto di un buon orologio sabbia. Mettere i piedi circa alla larghezza delle spalle e prendere la mano "lock in" sul retro. Prendere 15 torso sinistra / destra, senza piegare le gambe. Numero di tale formazione per la vita sottile può aumentare nel tempo. Dopo il completamento approccio, fare inclinazioni, ma le sue gambe leggermente piegati.

Eccellente forza lavoro muscolo obliquo si muove verso il basso. Ad esempio, si può fare 15 ripetizioni di questo esercizio, si trovano sulla schiena, piegate le gambe e abbassarle sul lato, alternando destra / sinistra. Coloro che esercitano sembra facile, è indispensabile utilizzare una ponderazione.  

  Praticamente ogni cucine tradizionali del mondo possono trovare un piatto che ricorda le nostre polpette, carne macinata formate delle palline può essere fatta in forma più inaspettato e interessante.
  In Russia e Ucraina polpette, spesso si trovano in zuppe, anche se ci sono eccezioni: polpette di carne fritte o al forno completano perfettamente qualsiasi piatto secondo luogo, però, in questo caso, spesso chiamati Noisettes. Come faccio a sapere polpette e polpette - è lo stesso corso o, ancora, ci sono alcune differenze fondamentali?

  Si scopre che sono davvero stretti, solo le differenze che non possono essere riempiti con l'esterno polpette qualcosa (solo carne e spezie, il maggior numero di uova), ma Noisettes spesso completano riso, pane, verdure e altri.
  Ancora, le differenze fondamentali non lo fanno, e quindi ricette cottura per lungo tempo e alcuni principi miste e ingredienti.
  Polpetta, tutte le regole dovrebbe essere piccolo diametro non più grande ciliegio o noce, è necessario garantire che siano ben rozvaryuvalysya e convenientemente posta nella bocca di un giorno. Meatballs - gustoso e semplice piatto per preparare che sarà facile anche signorina.
  Inoltre, tali polpette di carne hanno una lista considerevole di vantaggi: per la loro preparazione e utilizzare ingredienti semplici disponibili, tollerano il congelamento bene, tante casalinghe a prepararsi per il futuro, in modo da poter preparare rapidamente e facilmente il primo piatto.

  Inoltre, possono essere una base eccellente per quasi ogni pietanza, con diversi additivi, salse e contorni, per creare piatti nuovi e insoliti.
  Sfere di carne possono cucinare ogni tipo di carne, e alcune casalinghe volentieri utilizzare e pesce. Naturalmente, più gustose polpette provengono esclusivamente da carni fresche e di qualità, anche se alcuni esperti dicono che idealmente, dovrebbero essere preparati da una miscela di diversi tipi, come ad esempio carne di maiale con carne di manzo, agnello o maiale.

  Alcuni segreti e consigli

  Per zuppa con polpette di carne ricoperte senza pellicola oleosa sgradevole, è meglio non usare la carne troppo grassa. A tal fine la spalla ideale, collo, schiena, alcune delle zampe posteriori e il seno. Non prendere l'alta qualità e il tracciato di ritaglio, come manzo, polpette possono ottenere piuttosto asciutto.

  Se si utilizza la carne abbastanza magra tritata (manzo o pollo), per la sua succosità e la tenerezza, può aggiungere un po 'di formaggio, griglia e inviare il peso totale, per così dire, la finestra della cucina italiana. In carni grasse (cioè di maiale o agnello) non può aggiungere nulla, come il ripieno fuori e così abbastanza succosa.

  Per trovare polpette di carne insoliti sapore affumicato che è perfetto per la zuppa di piselli o fagioli in peso totale può aggiungere un po 'di carne affumicata tritata.

  Per polpette uscito molto tenera e succosa, ancora a volte aggiungono le cipolle finemente sbriciolato se lo faccio molto piccolo, quindi il piatto finale si sente che non è, è sufficiente aggiungere un aroma leggero e una piacevole consistenza. È possibile aggiungere le cipolle crude e fritte.

  Molte ricette raccomanda di conservare la tenerezza e la forma palle, aggiungere l'uovo, ma come si è scoperto, questo non è necessario. Basta fare il contrario, se si esagera con le proteine, possono andare troppo duro e panna montata, e per questo accada, si deve saltare il ripieno più volte in un tritacarne con griglia fine. Poi impastare bene, si respingono, poi le palle di carne non si limitano a cadere a pezzi durante la cottura, a proposito, influirà anche le dimensioni: piccole polpette di certo non perdono la loro forma, come può accadere con grandi palle.

  Per dare polpette speciali tenerezza, è possibile aggiungere un po 'di loro ingredienti "stranieri" come il riso, il pane bagnato poco o semola. Quest'ultimo è sufficiente aggiungere un cucchiaio di 500 grammi di carne, si gonfia e assorbe buona succo di carne, che rende polpette molto tenera e succosa.

  Molti come polpette come una seconda pasto per loro o friggere in una padella fino a doratura, poi versate la salsa e spezzatino fino al grado di preparazione richiesto.

  Se si decide di cuocere polpette di carne al forno, quindi sono ideali per la casa, come le salse, mirtillo, basilico e menta salsa allo yogurt o "Tajin".

  Le polpette più utili e dietetiche se si cucina a bagnomaria o multyvartsi - possono essere un piatto perfetto per i bambini o l'opzione per le persone che hanno bisogno di seguire alimentare rigoroso o guardare la vostra figura.

  Zuppa di verdure Ricetta con polpette di carne

  Per preparare avrete bisogno di:

  pronto per polpette ripieno - 300 g;

  Patate - 3 pezzi;.

  pepe - 1 pc;.

  cavolo - 200 g;

  cipolle - 1 pc;.

  carote - 1 pc;.

  pomodoro - 2 pezzi;.

  sale, foglie di alloro, pimento.

  Abbiamo messo a fuoco tre litri pentola con acqua, portare ad ebollizione. Mentre l'acqua è riscaldata, patate pulite, lavate e tagliate a cubetti, poi shinkuem cavolo, peperone pulito e tagliato a striscioline. Quando l'acqua bollita, poi si diffuse patate, cavolo e peperoni.
  Mentre le verdure bollire, cominciano a formare delle piccole polpette, mescolare bene, inviarli al brodo. Mentre la zuppa sarà di nuovo venire a ebollizione, cipolle pulite e le carote tagliate a striscioline, friggere in una padella e poi inviare in una casseruola, far bollire 5-7 minuti in più.
  Alla fine aggiungere l'acqua bollente, tagliate a rondelle e mezzo piccoli, i pomodori, sale e aggiungere il resto delle spezie, far bollire 10 minuti più.

  Polpette Ricetta in svedese

  Per preparare avrete bisogno di:

  carne macinata (maiale, manzo +) - 300 g;

  sale, pepe, spezie a piacere (con carne macinata);

  cipolle - 2 pezzi;.

  Per la salsa, panna - 50 ml;

  Brodo di pollo - 1 tazza;

  sale, pepe e farina.

  Nel ripieno preparato aggiungere spezie a piacere ancora attentamente piegarlo e procedere a formare sfere. Polpette preparate fritte nel burro o olio di girasole con le cipolle fino a doratura.
  La salsa si prepara a parte, friggere nel burro un cucchiaio di farina, aggiungere il brodo di pollo preparati, spezie e crema. Dare ebollizione salsa per 5-7 minuti, poi metterli nella padella con il sugo, polpette di carne in modo che siano completamente coperti.

  Dopo palle pokypily in salsa maltrattati 10, il piatto è pronto. Servire meglio con aneto tritato o insalata verde.