Ogni proprietario ha più volte si pone la domanda: «Che cosa fare per cena? "Sì, in realtà un sacco di opzioni, ma a volte la fantasia è esaurito, inoltre, a volte si vuole fare è non solo un pasto delizioso, ma anche utile. Pasti svolge un ruolo importante nel metabolismo umano. Gli esperti del settore dicono la cena dovrebbe essere di tre ore prima di coricarsi, quindi non danneggia la tua salute e la tua figura non aggiungere chili di troppo. Se non vkladayetesya in questo modo, è meglio di mordere solo la cena leggera.
In genere, la cena è costituito da carne o di prodotti ittici. Spesso, questi piatti sono serviti contorni. Sulla base delle loro preferenze, le persone pensano e cosa fare per cena.
Diamo un'occhiata ad alcuni piatti che possono essere fatte per la cena.

Piatti di carne
La carne può essere fatto molti piatti diversi per la cena. Advance dovrebbe determinare il tipo di carne e come preparare. Carne può friggere, bollire, cuocere in forno, messo fuori e salire. Il premio sarà piatto che era cotto a bagnomaria e semplicemente bollito in acqua.

Piatti di pollo
Pollo è considerata una dieta e anche utile. Molte opzioni per la cottura, per esempio, possono fare hamburger di pollo o braciole.
Il Pesce
Pesce anche fare più bene che male, il vostro corpo vi ringrazierà per questo piatto per la cena. È un prodotto facile e può fare un sacco di piatti diversi. Molti fanno hamburger di pesce o pesce fritto in salsa di pomodoro.
Guarnire
Quindi, se si è scelto il piatto principale, si dovrebbe pensare a cosa fare con un contorno per la cena. Carne, per esempio, si sposa bene con le verdure (zucchine, melanzane, cavolfiori e insalata con cetrioli e pomodori) o patate al forno. Pesce anche essere presentata con purè o riso e pollo è ben combinata con la pasta.
Spesso, il menù della cena comprende diversi piatti. Questi possono essere panini, insalate, carne o pesce piatto principale, contorno, dolce o frutta dolci e alcune bevande (tè, caffè, succhi di frutta). Naturalmente, il tempo per cucinare a volte cena gravemente assenti, ma è meglio fare il proprio piatto che è sano e gustoso, non acquistare i prodotti intermedi. Nessun beneficio da loro, ma anche in grado di causare danni. Parenti e amici vi ringrazio per il pasto fatto con amore e cura.  

  Pollo alla griglia, che può essere acquistato in quasi tutti i supermercati - il prodotto è decisamente gustoso, ma non sempre utile, cucinata in condizioni di "trasportatore" pollo alla griglia abbonda non gli ingredienti più utili, e spesso dannosi, tra cui - famigerato aromi, conservanti, esaltatori di sapidità.
  Dove utile, e, soprattutto, più naturale - pollo alla griglia, cotto in casa. Le mani griglia di pollo possono essere cotti nel forno, spendendo l'intero processo un po 'più di un'ora di tempo libero. Vi consigliamo di leggere il nostro passo dopo passo la ricetta.

  Metodi di pollo alla griglia di cottura in forno

  Ci sono due metodi di base di pollo cottura alla griglia nel forno di casa, che sono tutti ugualmente semplice - differiscono solo il tempo necessario per la preparazione.
  Il primo modo - per preparare il pollo allo spiedo (spiedo in metallo è dotata di ogni moderno forno).
  Il secondo modo - si prepara pollo alla griglia sulla griglia del forno. In torrefazione pollo sulla griglia nel forno è un grave inconveniente: se il pollo è abbastanza grande, vi è il rischio che possa anche non propektysya. Per questo motivo si consiglia di pollo cottura sulla griglia per elaborare l'uccello in forno e cuocere alcune sue parti - per esempio, fine ottiene la cottura in forno su ali di pollo alla griglia, gamba o coscia.

  Combina i due metodi di pollo alla griglia di cottura con le mani solo una - infatti, in entrambi i casi è necessario prima marinare il pollo. Spiega la marinata sottile, intenso e insolito gusto di pollo alla griglia nel forno.

  Ingredienti per la cottura alla griglia di pollo al forno

  Tutto il necessario per cucinare il pollo alla griglia a casa (tranne, ovviamente, pollame effettivo) - è gli ingredienti per la marinata. Sulla composizione degli ingredienti possibili, in linea di principio, a sperimentare il proprio gusto e discrezione. Vi offriamo classico marinata ricetta per il pollo alla griglia nel forno.
  Per preparare la marinata, avremo bisogno dei seguenti ingredienti:
  Salsa di soia
  Panna acida (è possibile, se lo si desidera, sostituire lo yogurt con un alto contenuto di grassi)
  Spezie: pepe nero o rosso, origano, curry, hop-suneli
  Sale per cucinare marinata solito non richiesto come salsa di soia è piuttosto salato.

  Per preparare la marinata deve essere miscelato in proporzioni uguali panna acida e lo yogurt, aggiungere mezzo cucchiaino di spezie, mescolare fino a che liscio. Se la marinata era molto spessa, può essere diluito con poca acqua. Nella conseguente necessità di bagnare i pezzi di pollo marinato o, se si preferisce cucinare alla griglia perfettamente Kourou, miscela cappotto uccello pronto completamente. Per consentire propriamente carne marinata, è necessario lasciare macerare per almeno due ore.

  Come cucinare il pollo alla griglia nel forno allo spiedo

  Questo metodo non è per niente è la più semplice - non è richiesta alcuna preparazione anticipata per esso. Tutto ciò che serve - è appeso su un metallo spiedino il pollo e cuocere in forno mettendo pan nel pollame carcassa al succo spalmato rilasciato forno. Cottura Kourou griglia in forno per un'ora è necessaria - mezz'ora ad una temperatura di circa 240 gradi. Carne coltello pronto meglio controllare.

  Come cucinare il pollo alla griglia sulla griglia

  Per preparare pollo alla griglia nel forno sulla griglia di pollame deve prima essere elaborato. Pezzi di pollo marinate devono sparsi sulla griglia e metterla in forno per circa la metà, e mettere sotto il grill per una lettera grondante grasso. Cooking Kourou bisogno per 25-30 minuti i tagli di carne devono girare un paio di volte a pidsmazhylasya buona crosta.
  Ci auguriamo vivamente che il nostro passo dopo passo la ricetta con le foto per aiutarvi a rispondere alla domanda di come cucinare il pollo alla griglia nel forno.
  Autore: Lily Romanov  

Colonna vertebrale toracica (parte inferiore del collo a metà della schiena) sono spesso lasciato in sosta dal esercitata, che assolutamente non può fare, perché possono causare problemi non solo con lui, ma anche con altri ospiti vertebrati.
Stiff colonna vertebrale toracica può causare dolore tra la spalla lame, il collo e le spalle, e spesso mal di testa. In alcuni casi particolarmente difficili toracica indurito può portare a manifestazioni osteoporosi come gobba, che è causato indurimento alla base del collo.
Problemi con la colonna vertebrale toracica, come molti altri problemi subiti da esseri umani moderni causati da cattiva postura, mancanza di attività fisica, prolungata permanenza in posizione seduta. A rischio include anche gli atleti professionisti.
Gli esercizi per allungamento della colonna vertebrale hanno molti vantaggi. Per coloro che sono appena iniziando a soddisfarli, il dolore in questo settore e alleviare la tensione deve essere il motivo per il loro inizio. Come dipendenza da effettuare svilupperà la flessibilità, buon impatto sulla postura e migliorare la salute generale.

Il set di base di esercizi per colonna vertebrale toracica


Con questa serie di semplici esercizi è necessario selezionare almeno due per essere fatto una volta o due volte al giorno per cinque minuti.
Motivi spalle
Prendere la lama è di prendere una posizione in piedi o seduti e raddrizzare la colonna vertebrale, alzare le mani dietro la schiena al castello e la testa in questo momento capovolgere indietro.
Reverse flessione
Sdraiati sul pavimento, con il viso verso il basso. Alza le spalle, tenerlo in questa posizione per 5-7 secondi, poi rilassatevi.
Esercizio "Seal"

Sdraiatevi sulla pancia, a faccia in giù in basso. Mettete il vostro corpo a livello della vita, e poi girare il corpo da un lato all'altro. In questo caso si dovrebbe sentire come allungando i muscoli della schiena.
Esercizio di bar
Prendete un lungo bancone, per esempio, il manico di una scopa, tenerlo come mostrato in figura, e quindi ruotare il busto da un lato all'altro, cercando di raggiungere la massima tensione.
Bend diretta
Get a quattro zampe e piegare la schiena come un gatto. Appoggiarsi su entrambe le ginocchia e le mani. Se la parte superiore della colonna vertebrale richiede una formazione, il resto sui gomiti e abbassare il petto. Formare la parte bassa della schiena, seguire l'esercizio con un focus sulle mani e sulle ginocchia. Raddrizzare la schiena sul inspirazione ed espirazione piegarlo.
Esercizi per la flessibilità della colonna vertebrale toracica
Presentato sotto esercizi - esercizi di stretching e aggiungendo flessibilità. Se le prestazioni di una di esse, si sente dolore, interrompere immediatamente.
Stretching parte superiore della schiena

Barrel - è apparecchiatura speciale utilizzata per esercizi di Pilates. Se si dispone di questo apparecchio a portata di mano lì, è possibile sostituire un cuscini palla barile e altri oggetti. Per eseguire questo esercizio, sedersi davanti al barile in modo che la parte bassa della schiena aveva un buon supporto. Mani stsepyte un blocco sul collo, ma fate attenzione a non spingere la testa in avanti. Fai un respiro profondo e l'Mentre inspiri, avviare vdavlyvatsya la canna e lentamente allungare la parte superiore della schiena. Assicurarsi che il contatto tra la parte inferiore della colonna vertebrale e botte, mantenuta a un livello sufficiente. Una volta raggiunto pieno tratto, fate un respiro profondo e tornare alla posizione da cui iniziare l'esecuzione. Ripetere dieci volte, eseguendo mosse lentamente.
Lo stesso lavoro si può fare a casa sul divano invece di utilizzare botti divano braccio. Mettere alcuni cuscini nel bracciolo e sedersi base in modo da fornire un buon supporto per la schiena. Ripetere il movimento sopra descritto.
Pattinaggio Esercizio
Questo esercizio - un ottimo modo per rilassarsi dopo una lunga giornata di lavoro, dopo lo sport o il lavoro a lungo sulla casa. Posizionare l'oggetto su cui può fare sci di lunghezza lungo la spina dorsale e si trovano su di lui, piegando le ginocchia. Assicurarsi che la testa è ben supportato. Prendete un paio di respiri profondi. Mantenere questa posizione per qualche minuto.
Se attrezzature speciali per questo esercizio non lo fai, allora è possibile utilizzare un asciugamano o un cuscino strettamente arrotolato.

Quando la schiena si abitua a questo esercizio, che si estende per più è possibile utilizzare l'espansione si vuole allungare le mani come si completa l'esercizio. Lo stretching è l'ispirazione e tornare alla posizione di partenza - espirare.
Un altro tipo di carichi a cavallo può essere fatto a casa utilizzando feetball. Fortunatamente, oggi l'attrezzatura sportiva è disponibile in quasi ogni casa. Se la vostra casa non appartiene a questi, si può facilmente cambiare questo con l'acquisto di fitball quasi tutti i supermercati.
Sdraiatevi su una panchina o un letto, mettendo fitball avanti. Mettere entrambi i palmi delle mani verso il basso sul fitball e toccare delicatamente la palla. Palla Kotit verso di voi, allo stesso tempo, alzare la testa del vostro corpo. Cercate di mantenere il collo in linea con il corpo e non troppo tirare la schiena bassa. Ripeti lentamente 10-12 volte.
Sdraiati sul pavimento e mettere la palla davanti a lui. Metti il ​​tuo polso sulla stampa fitball e leggermente. Muovere la palla verso di voi, momento in cui i gomiti devono rimanere esteso. Assicurarsi di non essere troppo difficile da tirare la schiena bassa. Anche cercare di non alzare le spalle alle orecchie, mentre si allunga la parte superiore della colonna vertebrale. Ripetere dieci volte un rallentamento delle prestazioni.
Risulta mentire

Sdraiati su un fianco sul pavimento, piegare il ginocchio a circa novanta gradi. Metti le mani di fronte a lui, mandando le loro mani uno con l'altro. Sollevare lentamente il sopravvento sulla parte bassa, lo spostamento verso il petto e la spalla. Lasciate che il corpo indietro e tirare lentamente il braccio e il gomito. Trascinare le dita dietro la testa e girare nella direzione del braccio. Assicurarsi che i glutei e le cosce erano nella situazione precedente. Vai indietro alla posizione da cui iniziare. Ripetere sei volte, poi perekyntesya sull'altro lato e ripetere per l'altro lato.