Bras - stile di nuoto, che è considerato il più lento. Tuttavia, a causa della natura di esso applicata è molto popolare. A proposito di tecnologia, come lo stile Brass può imparare da questo articolo.
Quando confrontato con la stessa farfalla rana, poi ci sono molte differenze. In eventi sportivi non è così spettacolare - non abbastanza veloce e bella. Tuttavia, il vantaggio è la destinazione. Ad esempio, nuotare a rana non aiuta dando il rumore, così come vedere un grande territorio. È interessante notare che questo stile è facile navigare su lunghe distanze.
Corpo
Il corpo deve essere dritto, stare vicino alla superficie dell'acqua, la stessa persona dovrebbe cadere in acqua. Naturalmente, in diverse fasi di attuazione dei cambiamenti di postura.
Piedi
Il movimento delle gambe può essere suddiviso in tre fasi:
Il Disegno
Questa parte dovrebbe allungare le gambe, collegarli e tirare i calzini.
Ora è necessario piegare leggermente le articolazioni del ginocchio e dell'anca, ma così sarebbe anche tenuto vicino all'acqua. Poi nuotatore allarga le ginocchia in una direzione simmetrica in diverse direzioni e verso il basso. Questo piede dovrebbe inoltre continuare a mantenere vicino alla superficie.
Proseguendo gambe curvatura nel bacino, gambe e pidtyahaye nuotatori li spinge alla larghezza del bacino. Questa parte termina con ogni ginocchio allevati in diverse direzioni attraverso la larghezza delle spalle, sono sviluppati gambe e piedi. Analogamente, il piede deve piegare il lato posteriore. Movimento dovrebbe essere utomlyayuschymy liscia e non.
Repulsione
Questa fase è caratterizzata da un vigoroso movimenti. Dobbiamo accelerare la leg extension sia a ginocchio e bacino. Gambe funzione di questa parte è la repulsione di acqua, promuovendo zahlostuyuchi movimento circolare. In primo luogo, è necessario inviare di nuovo a piedi e su lati diversi. Come come le gambe si raddrizzano, verranno allo stato quando il collegamento fino alla linea mediana del corpo. Così, il lavoro principale era sul piede e la gamba. Aiutano il corpo umano si muove in avanti, avviare dall'acqua.
La conclusione di questa fase può essere considerato come il momento in cui i piedi ancora e raspryamlenы sta tirando calzini.
Scivolare
Questo movimento delle gambe piuttosto semplici e di facile comprensione. Le gambe sono spostati verso la superficie, collegare e tenere in posizione orizzontale.
Questo deve essere fatto senza eccessivo stress, senza intoppi e con delicatezza.
Braccia
Il movimento delle mani può anche essere diviso in diverse fasi.
Cattura
Le palme devono trovare ad una profondità di 15 cm sotto la superficie dell'acqua. Il movimento delle mani deve essere diretto in avanti su entrambi i lati, posizionandole di seguito. Contemporaneamente ruotare i palmi verso l'esterno, e una piccola spazzola piega. Una volta che la mano raggiunta la profondità di 25 cm, dovrebbe iniziare la fase successiva di questa fase.
Questa parte dovrebbe dedicare le mani in direzioni diverse, pur non dimenticando di abbassarli qui sotto e indietro. Se stimiamo l'angolo tra la superficie dell'acqua e l'avambraccio, e sarà di circa 50 a 70 gradi, con il palmo e l'avambraccio tirando completato. Il tocco finale in questa fase Repulsione di acqua. Si noti che è necessario accelerare il movimento, forza e pressione.
La Formazione
La prima fase è stata la base della corsa. Dopo la corsa, è necessario portare le armi alla posizione di partenza. Per terminare il nuotatore piegare i gomiti per ottenere la giusta angolazione, poi li abbassa giù in questo momento mano sollevare e prendere le mani sotto il petto. Poi dirigere spazzolare indietro e distendere gomito, riportandoli quindi alla posizione di partenza. Tenete a mente che rana stile non coinvolge il movimento morbido e intenso.
Respirazione
Per respirazione nuotatore necessario in un momento in cui la testa è sopra l'acqua. Di solito questo è il momento seguente mani ictus. Poi e può essere inalato. Proprio come quando si esegue lo stile farfalla, distesa su tutto il ciclo fino a fiato.
Come fare il bagno stile rana (video):
Style Brass è stato un lungo periodo di tempo, allora si chiama rana sembrava davvero come questo anfibi movimenti. Tuttavia, in seguito migliorato lo stile e nome rana. Tecnica era un po 'complicato. Questo stile permette di superare in sicurezza la distanza di cinquecento metri, dando il nuotatore una buona panoramica della zona. Maggiori abbastanza facilmente, ma è molto utile per la vita quotidiana.
Sommario:
Nuoto come un cane
Più stile complesso di nuoto
Ultimi consigli
Video Tutorial
Questo articolo UchyЭto cerca di insegnare diversi metodi di navigazione. In primo luogo, consideriamo uno degli stili più facili, e da lì si può spingere quando si impara altro, più complicato.
Nuoto come un cane
Questo è lo stile di base del nuoto. Lui più facile. Questo è il motivo per cui dovrebbe imparare a nuotare. Lo studio di questo stile è in tre fasi.
Begin esercizi iniziano con slittamento dei piedi e delle mani. Questo per garantire che si capisce che piede più pesante dell'acqua, affondano rispettivamente.
1. mani barca
Canottaggio a fare a sua volta le mani giunte in paddle.
Quando si esegue un top esercizio della testa per mantenere l'acqua sopra, e piedi. Braccia e gambe in barca devono essere eseguiti ritmicamente e simultaneamente. Quando si esegue questo esercizio dovrebbe scoprire che lo sforzo che si desidera tenere la punta del naso sopra l'acqua. Cioè, non si deve esagerare, e, naturalmente, per rilassarsi.
UchyЭto voleva proteggerti da bug. Il primo errore è movimento molto frequente. È necessario aumentare l'ampiezza, la frequenza non. Il secondo errore - quindi se si utilizza un breve periodo di tempo. Provate a farlo fino a quando si consente la capacità polmonare.
2. respirazione durante il nuoto
Quando si esegue, sarete in grado di superare finalmente la barriera psicologica e imparare a respirare durante il nuoto. Allineare il livello dell'acqua sulla punta del naso ed espirare un po 'd'aria in acqua. Poi fare le mani intensiva 2 tempi. Quando il naso e la bocca fuori dall'acqua, inalare attraverso la bocca, rifiutando la testa leggermente indietro. Il mento deve essere sempre in acqua. Controllarlo. Quindi immergere la testa in acqua in modo che mangiare poteva vedere la punta del naso. Il più basso opustytesya - il meglio. Navigato e mantenere il livello dell'acqua sulla punta del naso. Poi di nuovo, provare a espirare e inspirare acqua. Fare questo esercizio a lungo possibile.
Se hai paura, è possibile ridurre la complessità. Vai dove più piccolo e farlo.
3. Nuoto cane
Partendo come al solito, ma ora mantenere il livello dell'acqua nella zona della bocca. Chin tenerlo in acqua, e il lavoro respirare l'aria. Ora avete l'esperienza e le competenze specifiche. Treno, migliorare la tecnica.
Più stile complesso di nuoto
La cosa più importante che hai fatto: superare le loro barriere e imparare a nuotare. Ora prima di aprire molti orizzonti. Un uomo che sa nuotare, molto probabilmente in vita solo bisogno 4 stile di nuoto. Uno di loro ci hanno già smantellato. Altri: nuoto in rane, crawl e dorso. Brevemente discutere di queste specie.
Nella rana
Questo metodo è usato per nuotare una lunga distanza. Questo punto di vista implica braccia diga e le gambe di lato, come fa la rana. Se si può immaginare, si dovrebbe guardare a persone che sono già volano in questo modo.
Crawley
Questo metodo è la velocità di tutto descritto in questo articolo. Nei conigli diga dovrebbe fare per se stessi. Quando fa il paddle destro per se stesso, altalena sinistra assume l'acqua, e viceversa. Le gambe sono su e giù. Quando si disegna il corpo deve essere in posizione inclinata verso l'acqua. Quando il canottaggio mano destra, la spalla sullo stesso lato dovrebbe cadere verso il basso, e l'altra al lato. Si scopre che se il corpo è impostato a bordo di superficie e gira alternativamente con colpi, mentre la testa rimane sopra l'acqua.
Sul retro
Questo è il più semplice e facile da fisicamente stile. Viene utilizzato principalmente quando vogliono rilassarsi. Si perevertayetesya indietro, acqua tenendosi per mano e cominciare a remare. E 'importante non soccombere alla paura. Educare è quello di acquistare il naso schiacciato a causa della inesperienza nel naso può perdere acqua. Contro di questo stile - un fastidio quando le grandi onde e piccola recensione raggio.
Ultimi consigli
Ora si nuota, pensi di essere capace di tutto. Ma essere sempre attenti. Non dimenticare di contare la mano quando andare luogo profondo e pericoloso. Può essere che essi non sono sufficienti per il ritorno. Imparare le Melkote su, e quindi provare a grandi profondità.
Anche fare attenzione quando si nuota in acqua fredda. Nessuno ha abrogato la possibilità di crisi epilettiche.
E, naturalmente, prima di tuffarsi mai bere alcolici.
Tutto qui. UchyЭto ti ha aiutato in un altro caso. Noi Leggi spesso, come cerchiamo di pubblicare nuovi articoli ogni giorno. Si può imparare molto
