Patate Feature - nel suo sapore dolce e delicato inimitabile. E tutto perché la primavera è patate piccole, e lo zucchero sono ancora trasformare in amido.
  Per determinare se i giovani di patate, non basta guardare le dimensioni. Per fare questo, strofinare le patate se la pelle viene, poi le patate novelle, ma se non, è solo piccola taglia patate. Pertanto, al fine di preparare nuovi patate, pulito non è necessariamente sufficiente per spazzola di pulizia approfondita o il trattamento di un coltello tagliente. A causa della sua sottigliezza e tenerezza pelle restante non rovinare il gusto. E proprio sotto la pelle è il più grande quantità di sostanze nutritive.

  Mancanza di amido di patate - non solo le sue proprietà utili. Non c'è quasi nessun grasso e zuccheri semplici. Inoltre, è ricco di proteina completa, acidi organici preziosi e fibre. E insieme con vitamine C, B6 B2 PP, e contiene potassio, che aiuta a normalizzare il metabolismo e l'escrezione di acqua in eccesso. Tutto questo rende il prodotto unico patate novelle per tutti coloro che stanno guardando la loro salute e la loro figura.

  Preparazione di patate novelle sono abbastanza semplice. Tuttavia, dobbiamo ricordare che in piccolo contenuto di amido, il meglio delle sue proprietà saranno aperti con un semplice acqua bollente o al vapore, cosa più importante, mettere le patate in acqua fredda, e il già bollente. Dopo le patate possono friggere in olio fino a doratura apparenza. E 'possibile utilizzare varie spezie come il pepe nero, cipolla, aglio, zenzero, cumino e varie erbe. Salse Fit e vari, senape, formaggio o anche panna acida. Patate salati all'inizio della cottura, si otterrà patate più dense, che possono venire in insalata, e per qualsiasi altro piatto in cui si desidera un minor numero di patate a pezzi. Se si vuole godere piatto mealiness, quindi aggiungere il sale meglio verso la fine della cottura.



  Ci sono ricette più complesse .  Questi includono nuove patate ricetta per tavola festiva .  A tal fine, casseruola perfetta con patate con funghi .  Due chili di patate accuratamente puliti e tagliati a fette .  In una padella scaldare il burro 2 cucchiai, aggiungere 500 grammi di funghi freschi, saute 5 minuti a fuoco vivo .  Aggiungere due spicchi d'aglio schiacciati, cuocere altri 4 minuti e tradurre in un'altra ciotola .  Nella padella liberata aggiungere 2 cucchiai di burro e due fette bianche porri parti tritate, fate cuocere 6 minuti poi pronti a spostare le cipolle e funghi al mix .  Cuocere il grasso piatto e mettere la metà inferiore dei cerchi di patate, mettere i funghi e cipolle, cospargere con 2 cucchiai di formaggio grattugiato, e poi mettere le restanti patate .  In una ciotola mescolare mezza tazza separata di panna, mezza tazza di brodo di pollo e un quarto di tazza di vino bianco secco, sale viene aggiunto al gusto .  Con tutta la miscela viene versata casseruola e cotto in forno, preriscaldato a 200 gradi per un'ora .  Cinque minuti fino a cottura cospargere casseruola 3 cucchiai di formaggio . 

  Il budino finito dovrebbe coprire con pellicola e lasciare riposare per 15-20 minuti prima di servire piatti. Decorare il piatto finito può essere verde.

Il complesso di esercizi semplici esercizi di mattina per le bambine e le ragazze adolescenti.
Esercizi di mattina - non è la formazione. Hai solo bisogno di un buon warm up del mattino per sentirsi allegro, attivo e agile.
E per questo vi offriamo i seguenti esercizi.
• camminare tranquillo a posto con la respirazione dolce (1 minuto).
• Metti il ​​tuo piedi alla larghezza delle spalle, salire sulle punte e sollevare le mani attraverso i lati alto e premere con respiri (2-5 volte).
• Metti il ​​tuo piedi alla larghezza delle spalle, fare movimenti di rotazione della testa, inclinandolo a destra ea sinistra, avanti e indietro, spalle (2-5 volte).
• Metti il ​​tuo piedi alla larghezza delle spalle, alzare la mano destra e allungare, a sinistra. La mano sinistra con il cavo sul retro o laici, a volte (2-5 volte ogni mano).
• Metti il ​​tuo piedi alla larghezza delle spalle, allungare le braccia parallele al pavimento. Girare il busto verso destra e verso sinistra (2-5 volte in ogni direzione).
• Metti il ​​tuo piedi alla larghezza delle spalle e nahylyaysya avanti e indietro (2-5 volte in ogni direzione).
• Fare piedi mahi indietro, avanti e di lato (2-5 volte ogni gamba).
• Sedersi sul pavimento, raddrizzare le gambe e ha iniziato le dita sulle dita (2-5 volte).
• Fino a quattro zampe e poi vыhybay e prohynay posteriore (2-5 volte).
• Sedersi sul pavimento, raddrizzare e diffuso le vostre gambe. Tyahnysya avanti, allora uno, poi l'altro piede (1 minuto).
• Salite, piedi spalla larghezza a parte. Fare movimenti circolari spalle e braccia dritto (2-5 volte).
• Sdraiatevi sulla schiena, piega le ginocchia e tornare in modo che le ginocchia toccato il pavimento (2-5 volte ogni gamba).

• Fare "forbici" le mani di fronte parallelo e perpendicolare al pavimento (2-5 volte su ogni piano).
• Mettere i piedi insieme, piegare le mani davanti al petto, fare movimenti mosso piegate e le braccia diritte in un batter d'occhio (2-5 volte).
• Fare squat in un ritmo calmo (2-5 volte).
• Non preoccupatevi saltando su un piede, poi l'altro, poi i due insieme (1 minuto).
• tranquilla in esecuzione sul posto con la transizione a camminare (1 minuto).
• Mettere la larghezza delle spalle piedi a parte. Alzati sulla punta dei piedi e sollevare le mani attraverso i lati e poi premere sulla inspirazione e l'espirazione (2-5 volte).
Se volete ginnastica mattutina avuto il più grande effetto, arrestare i suoi trattamenti acqua - spugnatura o meglio ancora - doccia.  

Vi diremo sul ruolo della mattina esercizi per gli studenti e offrire una serie di ginnastica mattutina per bambini, ragazzi, ragazzi.
Solo un uomo forte e sano può essere definito un vero uomo.
L'uomo con una bella figura può essere e se tu esercizio quotidiano e fare esercizi di mattina.
Mattina Esercizio
Il principio fondamentale della carica - la sua consistenza. Inoltre, gli esercizi dovrebbero essere fattibile. Il carico deve essere aumentata gradualmente, in quanto senza di essa non è possibile ottenere il risultato desiderato. Ma il problema principale di carica - la promozione della salute, e solo allora - ottenere sollievo e muscoloso.
Impegnarsi nel bisogno una volta al giorno 4-5 giorni a settimana, in qualsiasi momento - la mattina o la sera, prima dei pasti e dopo 1, 5-2 ore dopo. Inoltre, i corsi serali devono finire 3-4 ore prima di coricarsi.
➣ Aumentare il carico solo se l'obiettivo ha bisogno di aumentare il livello di fitness.
Se fortemente stanco, non si ottiene abbastanza sonno, l'abolizione delle classi che giorno. Comincerà molto delicatamente per esercitare dopo appena la malattia.
Per le classi è necessario manubri. È possibile utilizzare un manubri pieghevoli e un set di manubri, peso dovrebbe essere superiore a 1 kg. E 'anche importante sapere che il carico ripetitivo in grado di ridurre drasticamente l'efficacia di esercizio, è importante utilizzare diverse versioni di stress.
Set universale di esercizi esercizi di mattina per i bambini
Gambe Mahi sulla sedia
Esercizio per mantenere addominali tono.
Diventa il volto sul retro della sedia, che è a un passo dai vostri piedi. Diluire mano nella mano. Sgabelli Piede destro rendono il cerchio sopra a sinistra, sinistra - destra. Questa tappa dovrebbe essere completamente dritto.
Il ritmo dell'esercizio lento o medio. Ripetizioni ogni movimento delle gambe 6-10 volte di approccio - 2 o 3. Il sistema di respirazione - proyzolnaya.
Spin l'enfasi sdraiato
Questo esercizio promuove petto e lat e tricipiti.
Sdraiatevi sul pavimento, gambe giaceva su uno sgabello o una sedia.
Curva a Rozhynav, con il bacino deve rimanere in vigore, le gambe dritte. Se lo fai riccioli espirare mentre raddrizzamento - respiro. Tempo - lento o medio.
Osservare 5-10 flessioni 2-3 approccio. Ogni approccio riposare per 1-2 minuti.
Sollevare le gambe sdraiato sulla schiena
Questo esercizio è la stessa di prima, rendendo per lo sviluppo dei muscoli addominali.
Lie sul pavimento, sollevare gambe e abbassare sulla testa in modo che le dita toccano il pavimento.
Il ritmo è lento o medio. Tralasciando le gambe dietro la testa, non espirare e li raddrizzare - respiro. Fare esercizio 15-20 volte, fanno 2-3 approcci tra riposare per 1-2 minuti.
Sollevare il tronco
Questo esercizio sta facendo per sviluppare i muscoli della schiena e addominali.
Sdraiatevi a pancia due sgabelli. Fissare le gambe in una posizione. E 'meglio chiedere a qualcuno di loro potrymav. Le mani si uniscono dietro la testa al castello. Nahylysya giù, poi prohnysya nella parte posteriore.
Sul ribaltamento do espirare e al ritorno il corpo alla sua posizione originale - un respiro. Tasso medio. Fare esercizio 8-10 volte in 2-3 approcci, tra i quali poggiano 2 minuti.
Tuffi con le mani ampiamente diffuse
Questo esercizio mira a sviluppare i tricipiti.
Sdraiato a pancia in giù, appoggiando le mani sul pavimento - Posizione di partenza. Vidzhymavsya l'enfasi mentire. Se lo fai mani inflessibili respiro, flessione - espirare. Il ritmo di media attuazione. Ripeti 5-10 volte, facendo 2-3 approccio.
Esercizio per lo sviluppo dei muscoli addominali
Sedetevi su una sedia, le mani si uniscono dietro la testa al castello. Cercate di mantenere i piedi sono stati fissati. Se questo è difficile, chiedere a qualcuno di tenerli.
Sopraelevazione primo busto indietro e verso il basso, e poi di nuovo ai piedi. Inclinato indietro - inalare, avanti - espirare. Eseguire ogni esercizio in un ritmo lento o medio. Incline ripetere 10-12 volte in 2-3 approccio.
Accovacciata sul piede destro e sinistro su uno sgabello o una sedia
Questo esercizio viene eseguita per sviluppare i muscoli delle gambe.
Una gamba stare su una sedia, tirare le braccia lungo i fianchi. Fare squat in modo che il piede non è divorziato dallo sgabello.
Squat, alzare le braccia all'altezza delle spalle. Gambe pieghevoli inalare, raddrizzare - espirare. Per una maggiore efficienza Eseguire ogni esercizio lentamente. Ogni squat gamba fanno 5-7 2-3 in approccio tra i quali riposare 1-2 minuti.
I movimenti circolari torso a destra ea sinistra
L'esercizio mira a sviluppare gli addominali e la schiena.
Mettete a parte la larghezza piedi spalla, le mani si uniscono dietro la testa al castello. Scendendo il tronco, non espirare, mentre alzando - respiro.
Esercizio do un tasso medio di 15-20 volte in ogni direzione. Fai 2-3 approcci tra riposare per 2-3 minuti.

Spin spalle a stare sulle sue mani, appoggiata sul muro con uno o entrambi i piedi
Fare questo esercizio se si vuole sviluppare in modo rapido ed efficiente i muscoli delle braccia e delle spalle cintura.
Due sgabelli sollevano fino a circa 30-40 cm dalla parete e 15-20 cm. Mani immessi sul sedile centrale, per non cadere dallo sgabello. Vprysya piedi nella parete. Piedi Vidshtovhnysya e piegare entrambe le mani, facendo posizione sulle loro spalle.
Fare push-up, spostando gradualmente il rack sulle mani, e poi tornare alla posizione di partenza. Esercizio do un ritmo lento.
Prima di guida - respiro corto, e durante i riccioli - espirare.
Grazie all'elevata carico sui muscoli, fare questo esercizio 2-3 volte.
➣ Non fare troppe flessioni in questa posizione, come i muscoli si stancano fortemente 3 agosto.
Esercizio per sviluppare i muscoli delle gambe e organi

Stare su una sedia, poi sprыhny sul pavimento e ad un ritmo Fireboy veloce possibile.
Fare questo esercizio 10-15 volte in 2 set. La respirazione è arbitraria.