Imparare a nuotare può chiunque, ma il più l'età, il processo diventa più difficile. Il bambino è più facile da galleggiare, in quanto non si sente paura. Adult psicologicamente regolata e hanno chiaramente andare verso la meta. Come in ogni caso, le basi importanti di nuoto - aiuta a esaminare tutti gli aspetti importanti. Per insegnare approccio superficiale stagno o in piscina. La cosa principale è che si può facilmente andare a fondo dei vostri piedi.
Fasi di apprendimento
Respirazione.
La chiave principale del successo swimmer - una corretta respirazione. Inspirate ed espirate attraverso il vostro bisogno bocca. Il più profondo il respiro, migliore è il corpo riposa sull'acqua. Ma i polmoni si riempiono di aria al limite non è necessaria. Questo crea disagio e interferire nuotare. Per i nuotatori meno esperti è un buon esercizio, denominato "bolle" Stand nelle secche, fate un respiro profondo, poi opustytesya con la testa sotto l'acqua e espirare tutta l'aria. Ripetere Azione per due minuti senza interruzione, completamente concentrandosi sul respiro;
Imparare a stare a galla.
Per coloro che vogliono imparare velocemente a nuotare esercizio suit "Star". È necessario inalare più aria, faccia inferiore in acqua e formando la forma di stelle, spingere mani e piedi. Il compito principale - per resistere a lungo possibile sulla superficie. Non alzare la testa sopra l'acqua, perché il bacino e le gambe vengono immediatamente cadere in acqua. Questo esercizio allena non solo i polmoni, ma aiuta a far fronte con la paura. Farlo capisce che il corpo può galleggiare anche a riposo. Boccata sostituire cuscino di salvataggio;
Imparare a correre giù.
Gambe buon lavoro insieme per l'aumento del 30% nel nuoto di velocità. Regole di base: i calzini devono essere tenute aperte, come una ballerina e shock devono essere accurati. Le gambe più accurato e più veloci sono, maggiore è la velocità in mare. Formare le gambe hanno bisogno di appoggiarsi su un lato della piscina o molo e imparare a fare rapido movimento graffiante. Molte piscine emesse a questo scopo "legno" speciale.
Regole di Navigazione
Ci sono alcune regole da tenere presente i nuotatori principianti:
Paddle - un movimento chiave in qualsiasi stile di nuoto. Fare paddle, tenere braccio era piegato al gomito a 90 gradi, le spalle - a 45. Dita dovrebbero essere tenuti serrati insieme e monitorare costantemente questo punto.
Diarrea - il movimento di nuotatori in acque fare quando la corsa testa braccio spazzata dopo aver preparato il colpo successivo. La tecnica è simile a ictus. Dobbiamo ricordare che, quando una parte fa pagaia, l'altro porta diarrea.
Respirazione durante il viaggio - è che avete bisogno di respirare durante la corsa, girando la testa per i bracci laterali che esegue la diarrea. I nuovi arrivati invitati a tenere la testa sopra l'acqua costantemente, fino a quando la fiducia in se stessi.
Mastering semplice nuoto stile
Il più semplice di nuoto stile è considerato "un cane". Le mani tenute davanti in posizione piegata, la distanza tra di essi non devono superare la larghezza delle spalle. Devi essere un mani acqua rastrellare per se stessi. Movimento dovrebbe essere frequenti, e la calma e ritmico. Tenere la testa fuori dall'acqua. Una volta che ti senti sicuro nelle loro azioni, cominciare a controllare la respirazione.
Respirare naso dovrebbe rendere più facile per tenere la testa sopra l'acqua, può essere un po 'le guance gonfie. Quando ti rendi conto che hai abbastanza bene nuotare "come un cane", provare a nuotare un po 'cadenti mento - è alleviare la tensione dal collo. Molte persone riescono a padroneggiare questo stile in un solo giorno.
Nuoto stile sofisticato
Gli stili avanzati assunto crawl e dorso. Anche se in realtà galleggiare sulla schiena molto più facile fisicamente e questo metodo è generalmente utilizzato per la ricreazione tra gli altri stili. Il compito principale - per superare la paura. Dobbiamo tornare in acqua, mani leggermente scartano il corpo e rilassare i muscoli. Per fare il bagno in questa posizione, abbastanza per fare movimenti leggeri piedi su e giù. Sfruttare questo stile meglio con l'assistente.
Kroll è perfetto per un rapido movimento in acqua. Per fare questo, a sua volta minacciare le mani sull'acqua zahribayuchy esso. Si scopre che ogni mano è un movimento circolare, e il corpo deve schierare le invade bracci laterali. A questo punto il braccio e la mano affondano sott'acqua.
Per imparare rapidamente a nuotare, bisogna allenarsi tutti i giorni per almeno un'ora. E meno di un mese si diventa fiducioso, intelligente e veloce nuotatore.
Preparazione di vino della casa - è un rito, è una tradizione di famiglia, radicata in una profonda antichità. In molte famiglie, i segreti del vino per molti anni passati di padre in figlio ed erano un mistero agli estranei. Ma chi dice che non si può essere il capostipite di una nuova tradizione?
Ci sono molti modi per rendere il vino da uve a casa. Tra l'altro, si può fare il vino da uve non solo, ma anche con varie frutta, verdura e bacche. Uva Natura - è l'opzione migliore.
Vino della casa e le sue caratteristiche
Innanzitutto, va rilevato che il prodotto fabbricato casa sarà molto differente dalla fabbrica. Il fatto che solitamente ancora utilizza un vino diverso, ed una tecnologia diversa. Vino in casa di solito viene fortificato con gusto luminoso e forte aroma.
Volume
Assicurarsi che la cucina di sterilità commerciale fallire, ma la pulizia è molto importante. Proprio come il controllo qualità di materie prime, e la scelta di piatti. E 'improbabile che troverete nelle sue botti di rovere della dacia rilevante. Quindi è possibile utilizzare una bottiglia di vetro di qualità o una bottiglia. Se il materiale è molto meglio prendere un paio di lattine di varie dimensioni. È importante che essi sono chiusi con tappi costruite al loro con tubi in gomma.
Le sfumature di cottura e stoccaggio
Uva devono fare molta attenzione. Tutti acini devono essere intere, senza danni e marciume. E uve da vino devono essere raccolti solo con tempo asciutto. Importante come la temperatura di fermentazione. Nella stanza dove sarà il vino dovrebbe essere 20-25 ° C.
Vino a casa: Tecnologia
Ogni famiglia ha la sua ricetta. In generale, i metodi di preparazione possono essere suddivisi in due opzioni. Uva Primo raccolte vengono risolti, separando le bacche dai grappoli manualmente. Molti consigliato di non lavare l'uva, ma è meglio lavare, poi opportunamente essiccato. Bacche impastare con le mani o una spatola di legno. Utilizzare stantuffo heavy metal auspicabile perché possono schiacciare le ossa, e contengono sostanze rovinare il gusto del vino. Dopo questa procedura va massa, che si chiama "cervello."
Versò una pressa canestro e permettono di drenare il succo. Se si preme No, si può prendere un colino ordinario. Tu polpa che viene lasciato in essa, è necessario scegliere un sacchetto di garza e premere di nuovo delicatamente le mani. Quando perebrodyt succo, il vino è pronto.
Un'altra annata opzione
La seconda opzione presuppone che la pasta risultante è posto in una bottiglia di vetro, che occupa circa 4/5 della sua lunghezza. Capacità coprire con garza e lasciare riposare per circa 12 ore - si vedrà come la polpa è separata dal succo. Una volta che questo accade, impostare il coperchio con un tubo di gomma, una cui estremità è nel serbatoio, e il secondo - in una tazza di acqua. Mettere la bottiglia in un luogo buio, una volta in una tazza con acqua appaiono bolle d'aria, significa che il vino ha cominciato a vagare. Una volta che questo processo è completo, il vino viene filtrato ed imbottigliato.
Lo Zucchero
Molti produttori di vino aggiungere zucchero al vino. Ma non c'è consenso, alcuni esperti ritengono che rovina solo il gusto del vino. Ma se si vuole ancora aggiungere lo zucchero, che dovrebbe essere non più del 15% del totale, per garantire una fortezza di 10-13 gradi.
Il fatto che l'uva stessa contiene circa 16-25% di zucchero, anche se molto dipende dalla particolare varietà. Pertanto, in alcuni casi, il tenore di zucchero deve essere aumentata, mentre altri - questo è opzionale.
Il nuoto è uno sport in cui poter respirare. Qualunque siano i muscoli erano una persona senza ossigeno che non sa nuotare lunghe distanze. In questo articolo vi dirà come si può nuotare lunghe distanze e non acqua nakovtatysya.
Il metodo più semplice per mantenere la respirazione in acqua - questo tubo braccio. Si può sembrare che il problema di fisso, ma la soluzione per i più pigri.
C'è una possibilità che costantemente trasportare fino mai annoiarsi. E in piscina con un tubo appare come un selvaggio. Per non parlare del fatto che senza il tubo, non si può nuotare e una decina di metri. Quindi questa è l'opzione peggiore, ma comunque esiste.
L'esercizio fisico per una corretta respirazione
Stare fermi, trattenere il respiro e immergersi in faccia acqua. Le mani fanno una corsa liscia 2 (sportello). Quando fare un altro paddle, avviare l'aria espirare in acqua in modo che entro la fine della corsa per alzare la testa sopra l'acqua e completa espirazione in superficie. Ora inspirate nuovamente aria e ripetere lo stesso ciclo. Quando imparato questi semplici esercizi, provare a ripetere loro durante il viaggio.
Fate un bel respiro e tuffati in acqua in modo che le ginocchia mani fibbia. Chi dolichit 15 e vsplыvayte.
Piegarsi in modo che il palmo appoggiato sulle ginocchia, e la sua bocca era vicino alla superficie. A causa di bocca prendere un respiro profondo, poi mettere la testa sotto l'acqua e lentamente espirare. Sollevare delicatamente la testa e prendere un respiro. Abbassamento della testa e podыmanye importante partita in modo che quando l'acqua si è conclusa respiro, bocca potrebbe essere visto dall'acqua. Questo esercizio deve essere ripetuto nel ritmo di respirazione normale (per il primo allenamento - 10-15 volte e poi - 20-30).
Contemporaneamente, una spruzzata in faccia con acqua e do colpo.
Mentre in acque poco profonde, prendere un respiro e immersione. Lentamente espirare in acqua in modo che i polmoni non sono lasciati ossigeno. Vыnыrnyte Poi di nuovo, fate un respiro e fare questo ciclo 10 volte di fila. Questi esercizi ritmicamente e vigorosamente per rimanere sopra l'acqua è stato ridotto al minimo. Non dimenticate che l'acqua deve espirare completamente, in modo che un grammo di ossigeno a sinistra.
Appoggiato le braccia sul fondo o laterale, si trovano sul petto in orizzontale. Inspirate ed immergere la persona in acqua. In questa posizione, fare un 10-15 espira in acqua, e di prendere un respiro, basta girare la testa a lato.
Non trascurare l'esercizio eseguito su terra. Ma è importante ricordare che durante l'allenamento, volta a espandere il petto, è necessario inalare movimenti risposta (mani abduzione indietro, di lato, sollevando), e proprio quando il torace scende a fare espirazione (ascensore gambe, pull-up, squat, inclinazione).
Se si decide di sviluppare resistenza, provare a scegliere di ascensore. Mentre si cammina su per le scale attivato sistema di trasporto dell'ossigeno.
Raccomandazioni generali sulla respirazione durante il nuoto
Ricordate che il nuoto (tranne coniglio sul dorso) durante l'inspirazione notevolmente aumentato la resistenza all'acqua, diminuisce come corpo aerodinamico. Di conseguenza, il minor numero di respiri fanno, più alto è il tasso.
Espirazione dovrebbe essere fatto 2 volte più lungo di inalazione.
Assicurarsi che durante la respirazione viaggio fu ritmico e corrispondono ai tuoi movimenti.
Ozbroyitesya questi suggerimenti sistematicamente allenarsi, mentre durante il viaggio non avrete problemi di respirazione. Inoltre, vi sentirete molto meglio, non solo in acqua ma anche a terra.
Durante il giorno, l'esercizio fisico, si sarà allegro e pieno di energia. Quando andare a letto, la respirazione è profonda, fornendo un sonno profondo.
