Best, nutriente, ricco di vitamine e rinfrescante zuppa fredda inventata in e lo ha chiamato "zuppa". Ricetta per questo piatto sono stati venduti in tutto il mondo. Vale la pena notare che le zuppe sono molto buone per il corpo. Un hash su ayranom doppiamente utile.

  Airan - tipo di bevande al latte, redatto sulla base katыka o varietà di yogurt in popolazioni turche e del Caucaso meridionale. Differenti nazionalità leggermente diversa tecnologia di preparazione, ma le caratteristiche di base comuni, questo latticino, che è prodotto utilizzando batteri lattici. In alcune nazioni, è la sete rara ed eccellente quencher nell'altro - una spessa, simile a panna liquida. Il secondo tipo è molto conveniente per lo stoccaggio e il trasporto. Tuttavia, se si desidera che per placare la sete ayranom spessore, è necessario diluirlo con acqua, latte o cavalla.

  Airan arricchito con proprietà curative uniche:

  - Promuove Colon Cleansing di fibre alimentari;
  - Migliora la salute, aumenta l'energia, aumenta la forza muscolare e l'attività sessuale;
  - Aiuta sindrome di astinenza della fatica muscolare;
  - Utile per la perdita di peso porta a appetito normale e la digestione;
  - Aumenta la velocità cicatrici;
  - Aiuta a ridurre lo zucchero nel sangue e livelli di colesterolo;
  - E così via.

  Ayran basato Okroshka va molto nutriente e gustoso.   Ecco la ricetta originale di un hash:

  Avrai bisogno:
  - Avocado -2 pezzi;
  - Cetrioli - 4 pezzi;.
  - Ravanelli - 10 pezzi;.
  - Dill - 1 mazzetto;
  - Cipolle verdi - 1 mazzetto;
  - La Turchia carne nel suo sugo - 320g;.
  - Wasabi qb;
  - Airan - 1L.

  Avocado stanno sostituendo le patate e le uova, e nulla ha da invidiare a loro vantaggio. Anche coloro che non sono appassionati di avocado fresco dovrebbe cercare di aggiungere alla zuppa e godere di un po 'di farina di arachidi ottenuto.

  Senape Wasabi eccelle nelle zuppe. E 'più morbida, non amaro, piccante, con un gusto delicato.

  Metodo:

  1. Tutte le verdure lavare, asciugare e tritare finemente.
  2. Scaricare il liquido da scatolette di carne di tacchino tagliato a piccoli pezzi.
  3. Avocado togliere i semi e tagliare la polpa a dadini.
  4. Lavare il prezzemolo e finemente crollare.
  5. Versare in una ciotola profonda trito di verdure, verdure, avocado e carne.
  6. Se lo si desidera, è possibile aggiungere wasabi.
  7. Versare il ayranom miscela.
  8. Se ti piace una minestra acida, poi spremere mezzo limone lì.

  Consiglio.   Questo sale hash non è necessario, come Ira sé piuttosto salato.
  Può portare al tavolo!

  Un'altra ricetta per ayran hash-based

  Avrai bisogno:

  - Salsicce latte - 4 pezzi;.
  - Ravanello - 10 pz.;
  - Cetrioli freschi - 3 pezzi;.
  - Spinaci freschi - 1 mazzetto;
  - Dill - 1 mazzetto;
  - Mint - un paio di foglie;
  - Cipolle verdi - 1 mazzetto;
  - Uova - 4 pezzi;.
  - Tabaskohryn - 2 ore Cucchiaio.;
  - Airan - 1l.;
  - Sale - a piacere.

  Metodo:

  1. Le uova bollite e pulite dal guscio.
  2. salsicce cucinano e si sbriciolano fette troppo sottili.
  3. cetrioli e ravanelli tagliati in forma di barre.
  4. 3 uova sbriciolano sotto forma di blocchi, e la quarta saranno spesi per l'arredamento.
  5. Tutti i componenti di sale, mescolare bene e posto su piatti.
  6. Versare gli ingredienti ayranom.
  7. Tagliare l'uovo è lasciato in 4 pezzi e decorare loro zuppa fredda.
  8. cospargere tutto Tabasco.

  Portare in tavola con pane tostato o pane tostato.
  Se non ti piace esotico, ma la minestra con ayranom ancora voglia di provare, si può provare questa opzione.

  Prendere:
  - Salsiccia - 200 gr.;
  - Uova cotte - 4 pz.;
  - Cipolle verdi - fascio;
  - Dill - fascio;
  - Ravanello - fascio;
  - Cetrioli freschi - 4 pezzi;.
  - Airan - 1L.

  Da tutto questo la cottura normale, consueto zuppa, ma invece di kvas versare ayranom.

  Airan ottimo dissetante, in modo che il caldo estivo è una scelta meravigliosa.

  Buon appetito!

  Cosa preferire una macchina - minivan famiglia o veloce auto sportiva che scelgono sfondo per la sala che avrà un aspetto migliore - o tende tradizionali romane iniziare a fare le cose che ami - questo non è un elenco esaustivo di domande che molti si pongono in diverse fasi della vita . Ma rispondendo alla domanda principale di come organizzare la propria vita per ridurre le emozioni negative al minimo, si riduce notevolmente il numero di stress quotidiano. Questa serie speciale di esercizi aiutano a rilassarsi, aiutare a regolare la salute. L'intera gamma delle nostre emozioni si riflette chiaramente nel corpo, alcuni muscoli si rilassano, altri sono in tensione contrasto. Se esposto a un gruppo muscolare specifico può causare certe emozioni.

  Accade spesso che i problemi sono dietro di noi, i muscoli si abituino ad alcune disposizioni di inerzia determinare il vostro stato emotivo. In questo stato, si sente a disagio, anche se, in generale, tutto va bene. Se vi sentite a disagio, e di superare i pensieri negativi, procedere come segue.
  Stand up dritto, piedi spalla larghezza a parte. Allungate le braccia, e tendendo i muscoli, allungare e prendere un respiro profondo. Poi nettamente inferiore del corpo e le mani verso il basso, urlando e espirare forte tutta l'aria dai polmoni. Vi sentirete rilassati.
  Vi è un esercizio di rilassamento, che dovrebbe iniziare a respirare profondamente.

  "Arka"

  Prendere una posizione diritta, piedi spalla larghezza a parte. Fare inclina in avanti e cercare di raggiungere le dita per il pavimento. È importante che le gambe allungate, più diritta.

  "Arc"

  In piedi, pugni uprit a punto sporgente glutei. Gradualmente prohynaytesya è inferiore al massimo. Rimanere in questa posizione per qualche minuto.

  "String"

  Inizialmente in piedi, muscoli costantemente tesi, addome, piedi, gambe, viso, collo, schiena, torace, fianchi, le mani (strizzare le mani in pugni), camminare in punta di piedi. Vytyahnitsya quanto sia difficile snello, distorsioni persona resterà come circa 2 min., Poi rilassarsi completamente i muscoli.

  "Piramide"

  Posizione eretta, piegare le ginocchia leggermente e diffondere le gambe aperte, raddrizzare la schiena, tirare le mani in alto. Stsepyte dita, palmi verso l'esterno, quindi tirare il palmo verso l'alto, e allo stesso tempo cercare di spingere il ginocchio. Questa disposizione dovrebbe contenere circa 2 min., La respirazione di pancia. Ripetere il ciclo di esercizio per 3 volte.

  "Stretching"

  Seduto per terra, le gambe divaricate. Mani tirare dita sopra. La parte posteriore dura, ginocchio dritto. Rimanere in questa posizione per 2 minuti. Fare questo esercizio ciclo 3 volte.

  "La Farfalla"

  Seduto per terra, a gambe larghe, le piante dei piedi collegano insieme, tenere le mani in aumento. La parte posteriore più diretto e intenso, petto in avanti, lame ridotto. Lentamente e con attenzione abbassare la gamba a terra, provare a premere i fianchi al pavimento completamente.

  "Smokers"

  Una gamba - cuscinetto, piegata al ginocchio, l'altro - fanno cross-attacco. Entrambi i piedi sono saldamente sul pavimento. Mani avanti e girare il corpo custodia verso la gamba tesa, torcendo il busto. È in tale posizione può lungo.

  "Piccolo albero"

  Esercizio destinate a rendere, sulla base della forza di gravità e la respirazione. Inspirare - mani tratto up, espirare - rilassare il corpo superiore piegando la schiena, le mani toccano il pavimento. Appeso in questa posizione per un po ', respirando in modo uniforme.
  La cosa più importante da ricordare che gli esercizi di rilassamento consigliato regolarmente, come tutti gli altri esercizi.

  Ha senso negare - non ci interessa il modo in cui guardiamo e ciò che pensiamo di altri, e la figura sottile e stretto parla da sé. Per ottenere questo risultato nel corso del tempo non è facile, soprattutto se una persona è in sovrappeso, che deve necessariamente perdere, ma come?
  Dieta estenuante, costrizione regolare e restrizioni allenamento duro che non porta molta gioia - non l'opzione migliore, però, sostengono che, a volte molto efficace.
  Una corretta alimentazione e una buona motivazione possono essere combinati con un amichevole ed efficace esercizi che non solo aiutano nella lotta per un bel corpo, ma diventano anche una fonte di umore positivo. Un buon umore - che è a metà dell'opera!

  Per eseguire serie di esercizi portare effetto reale, è assolutamente necessario seguire alcune regole lista senza le quali rendono sbarazzarsi di chili di troppo e la formazione di una figura snella, è semplicemente irrealistico.
  In primo luogo, l'ultimo pasto deve essere di almeno un'ora prima l'allenamento e la seconda non prima di 2-3 ore dopo l'esercizio, a meno che naturalmente non si vuole costruire il muscolo, e, di conseguenza, nuovo aumentare il peso.
  Durante la classe, è necessario bere acqua pulita, ma non più di 1-2 SIPS alla volta, e alla fine della bevanda allenamento per 30 minuti. Ecco tutte le regole semplici. Treno Periodicamente, combinando diversi tipi di carichi che non solo aiuterà a perdere peso, ma anche per migliorare la salute, aumentare la forza e la flessibilità del corpo, così come la vitalità complessiva del corpo.

  Lista degli esercizi più efficaci per la perdita di peso

  1. Step

  Apri i nostri primi 10 migliori esercizi per la perdita di peso di questo tipo, come ad esempio un'ora di formazione intensiva in realtà perdere fino a 700 calorie, che è molto!
  In qualsiasi programma complesso per la perdita di peso dovrebbe essere incondizionatamente presenti step aerobica almeno 2 volte a settimana. Nonostante il fatto che nel processo di formazione in pianura è l'onere principale è a piedi, aerobica step può effettivamente bruciare le riserve di grasso, e di gestire tutte le aree problematiche del corpo, glutei, addome, i muscoli addominali laterali e così via.

  Il risultato - una bella figura snella, buon umore e una maggiore agilità del corpo. Il programma di esercizio più semplice non è diverso elevata complessità, in grado di gestire anche un novizio in questo caso.

  2. L'esecuzione all'aperto o su un tapis roulant

  E 'un peccato, ma nella nostra cultura paese non sviluppato correre tanto quanto vorremmo, 20 persone al massimo 1 sarà dato a questa importante ed effettivo esercizio giusta attenzione. Un'ora di footing intenso per perdere 550-600 kcal davvero, oltre che bello per tali esercizi non necessariamente andare in palestra o per acquisire attrezzature speciali.
  Abbastanza per comprare un buon paio di scarpe da corsa e andare al parco più vicino e se siete fortunati e il vostro lato ha uno stadio all'aperto con pista, allora certamente lì.

  Eseguire la velocità della luce non è necessariamente sufficiente a mantenere un tasso medio stabile e spostare almeno 20 minuti, perché solo dopo il jog 15 'comprende processi aerobici nel corpo, e l'eccesso di peso inizia a fondere.

  3. ballo o danza aerobica

  Che tipo di danza si sceglie carichi - non importa, soprattutto, intensamente commovente e sudorazione. Questo tipo di stress non solo favorisce la perdita di peso attiva (fino a 700 calorie all'ora!), Ma perfettamente edificante, migliora il tono muscolare generale, sviluppa la grazia e la sessualità che sono così essenziali donna sicura e di successo.

  Per aumentare l'effetto di ballare durante l'allenamento si può indossare abiti caldi e non si fermano per un minuto per 30 minuti.

  4. Race Walking

  E tra l'altro, fanno sport nemmeno, semplicemente a piedi ogni giorno e molti. La distanza ottimale che deve essere superata ogni giorno - 10.000 passi è che vi aiuterà a raggiungere risultati eccellenti.

  Di solito a questo scopo utilizzare pedometri speciali o calcolare la distanza o il tempo che ci è voluto per superare un tale numero di passaggi. Up per se stessi ogni nuovi e interessanti direzioni guardare con attenzione il numero di passi e il risultato non sarà molto tempo a venire.

  5. Forza di formazione in palestra

  Nonostante il fatto che la formazione di peso non dovrebbe apparire nel vostro programma di perdita di peso, più di 1 volta a settimana, ma devono essere lì, almeno nel complesso di base.

  Se siete nuovi a questo business, essere sicuri di fare un programma preliminare con un allenatore per costruire il muscolo invece hanno iniziato il processo di combustione dei grassi. Tutti gli esercizi dovrebbe essere fatto almeno 50 volte in un allenamento, ma hanno ancora bisogno di partire in piccolo e gradualmente per raggiungere l'obiettivo.

  6. Biking

  Certo, è bello andare in bicicletta con fresche strade semi sera, ma se il vostro tempo è limitato, la forma e cyclette, infatti, il risultato è lo stesso. Se il pedale rapidamente, il più presto possibile, in realtà ripristinato 500-800 calorie all'ora!

  Questo è un esercizio molto utile ed efficace per la perdita di peso: la prima, riduce il carico sulla gamba e del ginocchio, a differenza delle versioni precedenti, e, dall'altro, è un meccanismo eccellente che aiuta a normalizzare il metabolismo, che porta ad intense bruciare calorie.

  7. Nuoto

  Probabilmente uno dei più bei modi per migliorare la loro salute e cadere quei chili in più, tuttavia, deve essere combinato con altri tipi di carichi.

  Processi aerobici, così come durante la corsa, incluso a soli 15 minuti, così l'acqua dovrebbe essere fatta almeno 30 minuti, con non solo si ferma e le braccia a remi intensi e gambe.

  8. Yoga

  Un tipo speciale di attività fisica che è in grado di accontentare un uomo e un impressionante elenco di utilità shudnen - solo uno dei molti elementi. Un allenamento un'ora effettivamente resettato da 300 a 600 calorie, però, funzionare meglio insieme dinamico di esercizi, accompagnati da specifici respirazione yohovskym.

  9. Equitazione

  Se davvero amate i cavalli, allora questo tipo di stress - per voi, perché è perfettamente scuote quasi tutti i muscoli del corpo, e in emozionanti passeggiate bruciare una quantità enorme di calorie - da 200 a 500!

  10. Pulizia della casa

  Se pochissimo tempo a tutti, le cose utili può essere combinato con la necessaria pulizia e formazione luce - concetti che vanno insieme. In una musica buona e attiva, agitando un panno o una scopa aspirapolvere effettivamente perdere fino a 200 calorie all'ora, ciò che è molto bello.