"E come! "- Risposta nessuno di noi. Esaminando stesso nello specchio critico, ogni ragazza si trova un paio di centimetri in più nei luoghi più inappropriati, mentre nei posti giusti, purtroppo, non centimetri aggiunto. Amiamo gli uomini dicono che tutto va bene - sappiamo che la perfezione è alcun limite.
  Quindi trattiamo con interesse tutte le informazioni relative alla perdita di peso. Certo, mi piacerebbe acquistare il volume desiderato e dump chili indesiderati era confortevole, che non ha bisogno di te stesso ritmo gli allenamenti, tapis roulant versando litri di sudore. Oppure, per esempio, smettere di mangiare caramelle e iniziare a mangiare cavolo bollito. Quindi non si vuole perdere peso.
  Io, come molti, non sono lo stile di vita molto mobile. Io lavoro al computer, preferisco viaggiare in auto, perché in fretta. Un paio di volte alla settimana vado in palestra che le male lingue chiamati "idoneità per pigri". Cammino, in fondo, come, ma non lo faccio spesso - il nostro tempo e le nostre vie brevi, una potenziale vittima di inattività. Questo è il tuo sogno di sbarazzarsi di pochi centimetri ai fianchi - e immaginare - ho trovato un modo adatto per me!

  E 'stato come questo. Nella nostra palestra è venuto due ragazze, le società che producono additivi alimentari. Scale giapponesi Portato, che ha immediatamente pesavano tutti in termini di chili in più, il numero di calorie consumate, l'età metabolica e altri misteri del corpo femminile. Le mie impostazioni rientrano nel criterio della "norma". Quando ho chiesto che cosa devo fare con i volumi che non mi piace, mi hanno invitato a una riunione nel vostro club. Interessato, afferrai la sua amica, non sono soddisfatti con la tua figura, e ci è venuto al club corretta alimentazione.
  Personalmente, sono stato agganciato e vedo atteggiamento ha portato a quello che mangio, le parole del nostro allenatore, "Non si riempire il serbatoio di benzina della sua auto in una benzina di bassa qualità? Perché sei con la stessa attenzione a non pensare al cibo che entra nel vostro corpo? »
  Al primo incontro ci hanno dato un diario in cui ho dovuto registrare ciò che si mangia e si beve ogni giorno, la loro salute e l'attività fisica. Il programma dura 12 settimane - così tanto la formazione di una nuova abitudine. Una volta alla settimana si misura il volume e il peso, look dinamico. Se gli altoparlanti non sono - con l'allenatore rivolgendosi al diario. Inoltre, nel corso delle riunioni si parla di indice glicemico, prodotti nutrizionali, le proteine, la colazione adeguata e il ruolo dell'attività fisica, come andare correttamente a ristoranti e compleanni
  A proposito, sapete che di cereali o un panino e caffè - questo è la colazione sbagliata? Molte persone sanno che dovremmo bere almeno due litri al giorno, e si sa che l'80% di questo regolamento dovrebbe bere 11:00? Sappiamo tutti che dovremmo mangiare piccoli pasti spesso, ma lo sapevate che la quantità di queste porzioni dovrebbe essere circa lo stesso? E il fatto che i chili in più si desidera perdere, la proteina più dovrebbe essere nella vostra dieta? E il fatto che la carne suina ha l'indice più basso valore nutrizionale - zero? E che le patate intere mangiati viene convertito in zucchero nel corpo?
  Più interessante è che quando si inizia a mangiare sano, sapore cambiare abitudini iniziano a "volere" o "non vogliono" certi prodotti. Si comincia a capire il processo di cibo, tempo sentirsi saturazione (fermata "mangiare gli occhi"). E senza fame, e il cibo è visto come un modo per sostenere le forze, piuttosto che come ultima gioia di vivere.
  Ora decima settimana del nostro coinvolgimento nel club. I miei risultati: meno 4 pollici di fianchi e meno di 25 chilogrammi (nonostante il fatto che due mesi non sono andato in palestra). Mia madre (!) Dice guardo bene. Cioccolatini sono in un vaso in cucina, e io non li vogliono. Cos'altro? Così - ora posso dire "Vuoi perdere peso - mi chiedono come," e questo è vero!  

  1. Sbarazzarsi di gambe pesanti
  Mantenere un peso sano. I chili in più porterà inevitabilmente ad un aumento del carico sulle vene e delle gambe. Non dimenticate che si preme con tutto il mio peso su di loro. Se ancora non avete abbastanza figura incentivo, farli diventare condoglianze alle loro estremità.
  Lasciate i piedi un buon riposo. Non hai mai seduto giù tutto il giorno. Una volta a casa, sdraiarsi e sollevare i piedi confortevole appena sopra il cuore. Poi li rendono bagno freddo con l'aggiunta di fondi speciali relax dopo applicare crema lenitiva o gel.
  Facendo la palestra, si alternano pesante carico del polmone. La prima pressione del sangue aumentano. Così preferiscono un carico leggero, come il nuoto o la formazione su una cyclette.
  Selezionare il trattamento con impacchi freddi e gel di raffreddamento.
  2. ridurre l'effetto di "buccia d'arancia"
  Cellulite si verifica quando le fibre di collagene che collegano lo strato adiposo della pelle tesa e supportano più uniforme la pelle. Poi irregolare terreno grasso sottocutaneo è visibile dall'esterno. Cure cellulite è difficile. Molto più facile per ridurre la propria esposizione.

  Mangiare a destra e di essere impegnati in sport. Quasi sempre la causa della cellulite è esercizio episodica, dieta inadeguata, scarso tono muscolare.
  Prenditi cura della tua pelle. Creme anti-cellulite non sono privati ​​di tale difetto come cellulite per sempre, ma hanno un buon effetto idratante. Attraverso complessi attivi che sono parte della pelle è lisciata nel tempo. Sintonizzati l'uso costante di questi fondi.
  3. OFF peli superflui
  A differenza dei rasoi e vari mezzi per la rimozione dei capelli che non rimuove i follicoli piliferi, capelli laser dimenticare per sempre. Tuttavia, questa procedura è costosa. Corso completo dura circa un anno, ma l'estate è considerata la stagione di maggior successo non per l'inizio - perché si deve evitare il sole.
  Utilizzare solo rasoio affilato. Dopo i bordi smussati della pelle rimane grave irritazione. Rasoio con lame triple e strisce idratanti sono più costosi, ma se si inizia a usarli, si noterà che la differenza di prezzo è giustificata.
  Ricordate creme e gel. Questi fondi lama da barba scivolerà facilmente, senza lasciare tagli. Da sapone per ottenere questo effetto è difficile.
  Esperimento con la cera. Let it non è molto bello, ma probabilmente vi darà un buon risultato.  

  Una corretta alimentazione - la chiave per la vostra salute e il vostro bambino. Ovviamente, non solo durante il periodo di gravidanza dovrebbe seguire la dieta, ma dopo, durante l'alimentazione. Con una dieta appropriata può facilmente ripristinare l'alimentazione dopo la nascita, in modo da facilitare fase di recupero. "Quello che è importante conoscere le donne che allattano il cibo" - leggere questo articolo.
  Molti alimenti molto probabilmente dovranno essere sostituiti. Ad esempio, il formaggio di latte sostitutivo al posto della carne a mangiare pesce o frutti di mare, il miele sostituto dello zucchero. Buona miele ha proprietà curative, che è per questo che è un ottimo alimento.


  Esso contiene importanti elementi necessari per la formazione delle cellule del sangue, può anche essere usato per rinforzare il sistema nervoso, la normalizzazione del sonno, soprattutto, ha effetto lenitivo. Come bonus - miele aiuta a prevenire la stitichezza. Ottenere abbastanza cibo può essere chiamato uova perché la loro composizione comprende tutti i componenti necessari per formare il pollo e l'uomo. Insalate di verdure contengono minerali vitali, in modo da aggiungere alla vostra dieta è essenziale. Per aumentare l'emoglobina nel sangue può prendere il fegato, mangiare una volta a settimana e aveva bisogno di ottenere voi e il vostro bambino vitamine. Mangiare noci come significativo in quanto aumentano il contenuto di grassi del latte materno. Utilizzando uva, mele e succo di mirtillo danno le vitamine necessarie al corpo sviluppa. Ma da agrumi (arance, pompelmo) dovrebbe essere abbandonato.
  Con ogni desiderio può facilmente anche al momento del pasto per dare un po 'di cibo per la salute del vostro bambino. Naturalmente, prima di pianificare la nutrizione durante la gravidanza e l'allattamento, è meglio consultarsi con professionisti qualificati in questo campo. E non dimenticate che questo periodo può manifestarsi allergico ad alcuni alimenti, come agrumi stessi o noci, quindi la consultazione con il allergologo non sarà mai superfluo.  

  Molte donne chili di troppo intorno alla vita e fianchi sono un grave problema in estate. E 'così facile da indossare vuole vestito o pantaloncini corti! Pertanto, si è considerato il periodo estivo, quando, nel corso sono diete e digiuni diversi. Ma a parte i problemi di salute che portano nulla. Al contrario, quando cessano di applicare, sovrappeso indietro con velocità doppia. Quindi cerchiamo di perdere peso correttamente!
  Se si decide di perdere peso dobbiamo ricordare che il peso - non è un indicatore della vostra armonia. Si può pesare 70 kg, ma indossando i vestiti di formato più piccolo di una ragazza che peserà 60. Infatti, nel processo di perdita di peso necessaria per rafforzare i muscoli. Solo allora il risultato sarà ancora per lungo tempo e salvare se stessi da problemi come obvyslыy stomaco e la pelle ruvida. La valutazione non dovrebbe servire come indicatore il vostro equilibrio, e le parole della gente su come hai perso peso, e l'abbigliamento, che è grande per voi.
  Quando un uomo limitare notevolmente a voi stessi di metabolismo degli alimenti allontanarsi dal suo solito ritmo. Nei primi giorni della dieta si noterà una drammatica perdita di peso. Tuttavia, questo non è dovuto bruciare i chili, ma a causa del rilascio di fluido dal corpo.
  Limitatevi a cibo può e dovrebbe essere, ma con la mente:
  1. Prova di mangiare 4-5 volte al giorno in piccole porzioni allo stesso tempo.
  2. L'ultimo pasto deve essere di almeno tre ore prima di coricarsi.
  3. Di notte, non utilizzare cibi "pesanti". E 'meglio bere una tazza di yogurt o mangiare una mela.
  4. Prova ad utilizzare (soprattutto in estate) il più frutta e verdura.
  5. Mangiare meno cibi fritti e piccanti.
  6. Includere nella dieta di prodotti lattiero-caseari più.
  7. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Ottimo dissetante tè verde.
  Assicurati di inserire nel vostro esercizio di routine quotidiana! Questo può essere un semplice insieme di esercizi che si svilupperà voi. Cercate di comprendere il potere esercizi addominali, gambe e muscoli del braccio. Estate sarà una grande alternativa al bagno in mare, piscina o stagno. Provare il più possibile a piedi.
  Mantenere il vostro corpo. Grande lotta con massaggio sovrappeso: basta mettere le mani su alcune gocce del vostro olio essenziale preferito e vigorosamente strofinare tutto il corpo, concentrandosi su aree problematiche. Eccellente migliorare scrub della pelle e peeling che possono essere fatte in casa. Mescolare il sale o caffè macinato fine con il miele (può sostituire panna acida) e applicare sulla pelle del corpo.
  Dobbiamo ricordare che il processo di perdita di peso comprende la serie completa dei metodi di cui sopra. Con esso, la tua figura sarà ancora lentamente ma sicuramente (!) Ottenere la forma desiderata!