Accade così che, nonostante tutti i vostri sforzi in palestra, insieme a una dieta, non vedi i risultati sulla bilancia rispetto pidtyahnutosti generale che a volte non evidente subito, oltre a tutto il resto e si sentono incredibilmente stanco in un primo momento dopo l'esercizio fisico eccessivo, e seguita da semplice azione meccanica.





  Soprattutto per le persone che vogliono perdere peso attraverso una combinazione di dieta ed esercizio fisico, ma senza danneggiare la loro salute, ha creato una serie speciale di esercizi.


  Esercizio dipinta 3 giorni, dopo una giornata di formazione, si dovrebbe essere esente da attività fisica. Inoltre, non dimenticare che qualsiasi attività fisica per la maggior parte dei risultati se effettuata in mattinata.


  Esercizi per 1 giorno.


  In piedi a destra (gambe preferibilmente situato alla larghezza delle spalle), tirare le mani, come se cercasse di raggiungere il soffitto, lentamente abbassandosi indietro indietro (non cercare di stare sul ponte o al primo tentativo, una volta piegate con un angolo di 90 gradi, si tratta di esperienza). Per la prima volta in questa situazione dovrebbe tenere per 20 secondi, con ogni nuovo insieme aggiungendo un altro 10.


  Imbarcarsi in nosochky e dimenando i fianchi, messi interamente a piedi, l'uno o l'altra gamba. Ripetere il movimento per 2 minuti.


  L'ultima cosa che devi fare è scaricare la stampa. Il primo giorno, è necessario oscillare con le gambe dritte, sollevando il busto. Nei primi tempi, fare 3 serie di 10 volte, poi ogni approccio aggiunge 10.






  Esercizi per 2 giorni.


  Dritto in piedi, piedi spalla larghezza a parte, le mani sulla vita. Distribuire l'angolo massimo possibile del tronco, a sinistra ea destra. Deve essere 10-15 si trasforma in ogni direzione.


  Intraprendere nosochky, si basano su qualcosa con le mani, la schiena deve essere lavato più diretto possibile. Ricevi fino a due metri, e salire su i calzini con due piedi. Alzati in piedi bisogno di 2 secondi per 20 volte. Il sollevamento e abbassamento dovrebbe essere lento.


  Le ultime notizie tornerà, ma dovrà oscillare i muscoli inferiori. Sdraiati sul pavimento, gambe estese, trovare supporto per le mani. Lentamente sollevare le gambe a 90 gradi, e anche abbassa lentamente. Eseguire 3 serie di 5-10 volte, aggiungendo ulteriore 10-15 volte di avvicinarsi.


  Esercizi per 3 giorni.


  Risulta dalla filatura esercizio viene eseguito come segue: le gambe ai fianchi dovrebbe essere sull'incudine, che coincide con i bracci altezza lunghezza, il tronco è in equilibrio, con i bracci di supporto. In questa posizione, lentamente piegare seni cadere a terra, e come a poco a poco in aumento razhybaete. Scorrendo 2 serie di 5 volte, aumentando gradualmente i tempi.


  In questo momento, ceppo avrà muscoli addominali obliqui. Facendo esercizi addominali come nei primi due giorni, ma con pendenze a lato. 1 approccio per sollevare il corpo, a salire 2 metri. Solo due set di 5 volte, con un ulteriore incremento.  

  Il sale è essenziale prodotto di eccezionale valore che supporta la nostra acqua corporea e il metabolismo del sale e la composizione del sangue. I biochimici scientificamente provato l'importanza del sale per il corpo umano. Esso fornisce cellule nutrienti utili, aiuta a calmare il sistema nervoso, allevia gli spasmi dolorosi della muscolatura liscia, normalizza il processo digestivo e ha antisettico.


  Proprietà utili di sale
  Risulta che la mancanza di sale nel corpo provoca una sensazione di debolezza, cadute di pressione. Pneumatici alimentari freschi, non solo del gusto, ma anche l'attività del cervello umano. I ricercatori hanno anche scoperto che il cibo cucinato che è in dieta umana quotidiana (prodotti a base di carne, pesce, prodotti da forno, frutta e formaggio contiene circa dieci grammi di sale. Dato che in un certo tempo l'assunzione di sale è p ' quindici grammi, l'aliquota residua per Dosol mangiare solo cinque grammi. Si tratta di circa mezzo cucchiaino. Questo crea un beneficio standard ben definito il nostro corpo.
  Le proprietà curative del sale e si manifestano nel trattamento di varie malattie. Artrite aiutare guanti salati. Sciogliere un cucchiaio di sale in un bicchiere d'acqua, immergere nei suoi guanti di lana e asciugare bene. Se si dorme in questi guanti, la rigidità mattutina delle articolazioni, come un ascensore mano. Pertanto, il fluido aggiornato nei tessuti del corpo del paziente è la pulizia e disinfezione di processo.
  Bagni di sale sono ampiamente utilizzati in nervosismo, raffreddori, malattie vascolari ecc Se l'ipotensione urgentemente essere efficace tazza di acqua salata (un bicchiere d'acqua un cucchiaino di sale), la pressione aumenterà. Se un litro d'acqua, aggiungere un cucchiaio di sale, tali bagni contribuire ad alleviare il bruciore, dolore e ammorbidire la pelle dei piedi. Sale da bagno per quindici-venti minuti per aiutare la pelle rozsmoktaty cornea, alleviare la fatica, rafforzare gli organi interni, in particolare cuore e bronchi.

  In cucina senza l'uso di sale è anche non necessario. L'odore del latte non scamparono diffuse in tutta la stanza e forno facilmente lavare se immerso in atto rapidamente riempire con sale e copertura, preferibilmente salata carta bagnata. Se qualcosa bruciato durante la cottura in padella, si può facilmente rimuovere i residui di cibo con il sale.



  Sale Come dannoso?
  Purtroppo, quasi tutti gli uomini trascurati e assunzione di sale in eccesso, più di quanto richiesto dal corpo. Di conseguenza, il sale diventa effetto distruttivo. Una grande quantità di sale nel corpo aumenta il volume del sangue, e porta così ad vasospasmo, flusso ematico cerebrale penalizzato, e soffrono di ossa e muscoli. E naturalmente influenzato anche i denti, e tutto questo sale dal corpo espelle calcio utile.
  Cibo peresolena Particolarmente pericoloso per le persone che soffrono di malattie cardiache e insufficienza renale. Se il sale nel corpo sarà molto, è estremamente pericolosa per le persone che soffrono di ipertensione, come vasospasmo è più forte e immediatamente aumento della pressione sanguigna. La stessa cautela deve essere esercitata in diverse patologie infiammatorie, malattie renali, glaucoma e l'obesità.
  In tali disturbi hanno la possibilità di cercare di trovare un compromesso, come crauti mangiare solo dopo il suo risciacquo. Inoltre, se si aggiunge il prezzemolo cibo o aneto, non sembra così fresco. È inoltre possibile aggiungere marmellata aspro, è una buona base di carne complemento. Ma, pesce bollito slabkosolenyy è possibile aggiungere il succo di limone.

  Sale ugualmente necessarie per la sua utilità, sia il corpo sano e malato. Quindi non dimenticate di questo prodotto mai!  

  Per milioni di persone in tutto il mondo perdere peso è quasi scopo di tutta la vita.
  Tutti, indipendentemente dal sesso, guadagnando eccesso di peso nel tempo, ragioni di questo può essere un numero considerevole di fattori. La scelta di una dieta che è giusto per te dipende dal vostro stile di vita e gli stessi motivi indicati in sovrappeso. Occorre inoltre tener conto di altri fattori. Ad esempio, il cibo, ha permesso una dieta particolare. In primo luogo, si dovrebbe pensare se voi oi vostri cari in forma.
  Abbastanza per voi è il numero di calorie che fornisce hai scelto la dieta? Ma, naturalmente, la questione più importante - è "Need You Dieta? ". Forse si dovrebbe solo leggermente cambiare la vostra dieta e la dieta, sport, organizzare un "giorno di digiuno" o passare ad uno stile di vita sano.

  Rapidamente aiutare a perdere peso o la fame dieta anche mezzo morto di fame. Ma non possiamo costantemente affamati, e per molti, non è una perdita di peso metodo adatto (quindi può danneggiare la salute). A causa della mancanza di calorie si riceve è possibile avviare malessere possono essere problemi con la pressione e non lasciare la fame permanente. In alcuni casi, dopo questo inedia può solo aiutare la medicina.
  Forse il mono-dieta più efficace considerato, vale a dire di mangiare uno o due prodotti specifici. Ad esempio, la proteina, kefir, grano saraceno, cavoli e altre mono-dieta. In un numero significativo di carenze tali diete, ci sono vantaggi. Ad esempio, il fatto che una tale dieta è facile da raccogliere per voi stessi riferendosi al cibo che si rifiuta mai a mangiare.
  Tuttavia, se il corpo tollera digiuno abbastanza intermittente, anche in questo caso è necessario seguire alcune regole. Si dovrebbe sempre mangiare cibi contenenti proteine, e soggetti a dieta "da fame", il vostro corpo è nella quantità di proteine ​​dovrebbe venire molto più grande del solito. Ma qualcosa di dolce e alimenti contenenti carboidrati, è necessario escludere dalla vostra dieta.
  Se si vuole ancora di perdere peso, ma tale opzione come il digiuno non ti si addice, è meglio scegliere una dieta che fa per voi.
  Una corretta alimentazione e la dieta ben fatto - il principio fondamentale di elaborare qualsiasi dieta.
  Inoltre, la presenza di obesità, c'è un altro aspetto importante che preoccupa soprattutto le donne. Questo problema è cellulite, risultante da alterata circolazione sanguigna, circolazione di acqua nel corpo e cosiddetto "circuito" grasso. Sport, dieta o la medicina - il braccio destro nella lotta contro la cellulite. E la combinazione di tutti i modi di sbarazzarsi di cellulite effetto sarà più stabile.
  Nella lotta contro la cellulite, è meglio chiedere aiuto a formatori esperti nelle palestre. Essi vi aiuterà a sviluppare una speciale serie di esercizi e di determinare la quantità di tempo che ci vorrà per ottenere il risultato desiderato.
  Come effetto il rafforzamento, si consiglia di applicare ai rimedi popolari, come, ad esempio, involucri o inserimento negli integratori dietetici contenenti alghe.
  L'ultimo modo per sbarazzarsi di cellulite è un servizio medico. Fornire assistenza medica è possibile quasi ogni centro medico, dove si impara in anticipo con i metodi e, soprattutto, gli effetti del trattamento.
  Ma meglio non affrettare le cose. Si può aiutare a dieta e non dovrete ricorrere alla medicina. La cosa principale - non danneggiare la loro salute.
  Se il vostro corpo è dieta rigorosa inaccettabile, si può aiutare è limitata, come il miele dieta. C'è una sola limitazione - essere mangiata il giorno di non più di 1200 calorie. Un altro requisito è l'uso di miele bere giornaliera. Si deve assolutamente bere al mattino un'ora prima di colazione e la sera dopo è vietato mangiare. Ricetta per bere il miele è molto semplice: un cucchiaio di miele deve essere sciolto in 100 grammi di acqua tiepida. È inoltre possibile aggiungere il succo di limone a piacere.
  Attaccando ad una dieta è consentito un massimo di 16 giorni. Durante questo periodo, si può perdere fino a 6 chili di sovrappeso. Ma non dimenticate che il miele può causare una reazione allergica in esseri umani, così presto si consiglia di consultare un medico per un consiglio.
  Conosciuto anche un altro tipo di miele dieta. Nella dieta quotidiana dovrebbe includere latticini a basso contenuto di grassi, di agrumi e succhi acidi (o qualsiasi altro) frutto.
  Soggetto a questo tipo di miele dieta vostra dieta dovrebbe essere simile a questo:
  Breakfast - 150 grammi di yogurt senza grassi, un cucchiaino di miele e una tazza di tè al limone.
  Il pranzo - 200 grammi di cavolfiore cotto, 200 grammi di fragole, tazza di tè e poi cucchiaio di miele.
  Mezzogiorno - uno arancione
  Cena - un bicchiere di latticello e miele cucchiaio di nuovo.
  Allo stesso modo il miele può essere utilizzato per impacchi. Essa vi aiuterà a migliorare il metabolismo, ridurre il grasso corporeo. Prima di avvolgimento si raccomanda di fare un leggero massaggio. Poi strofinare tutto il film impacco al miele corpo, e su di esso una coperta involucro. Per avvolgere può essere utilizzato puro miele, si può mescolare, come il latte, con essenziali (preferibilmente agrumi) o olii con alcool. Se si cancella prima di avvolgere la pelle con uno scrub, miele viene assorbito molto meglio.
  Ma nonostante ciò, la maggior parte degli esperti dicono che il modo più efficace per combattere l'obesità è un sogno comune. Poiché disturbi del sonno può portare alla rottura di ormoni che contribuiscono alla saturazione del corpo con il cibo. Pertanto, si presuppone che qualcuno che dorme poco, pesa di più.
  Un corpo sano - mente sana. Ricordati di questo, e buona fortuna!