Durante la sua vita, per il cibo che produciamo più di 200 ore, assorbendo più di quaranta tonnellate di cibo. Impressionante? E alcuni ancora riescono a perdere peso, senza nulla attualmente non si può negare. Sì, questo è possibile. Molto dipende da cosa e come si mangia.



  Consideriamo le tradizioni alimentari di base in diversi paesi.
  I francesi usano principalmente ortaggi e verdure brasate, servito come contorno. Durante la cottura in grandi quantità utilizzate sedano, finocchi, spinaci e prezzemolo. Inoltre, è verdi brasati e nutrienti attivi contenuti nella forma più adatta per assimilazione da parte dell'organismo.
  Dieta italiana è considerato uno dei più utili. Con guarisce cuore e dei vasi sanguigni, ringiovanisce il corpo nel suo complesso. Anche se il loro piatto principale è la pizza, impedisce ancora nativo di sole l'Italia guardare bene. Come riempimento utile con olive, formaggio, pomodori, peperoni, che contengono una serie di sostanze naturali che possono appiattire e stringere la pelle, resistere cancro e cambiamenti legati all'età.
  In Giappone, durante il giorno bere una grande quantità di tè verde. Tutti sanno che il tè verde aiuta a normalizzare i processi metabolici del corpo, contribuendo così a perdere peso e lavare l'intestino. In questo spettacolo giapponese moderazione nel mangiare. Ridurre la vostra dieta per il venti per cento, e noterete subito i risultati.
  I cinesi preferiscono vivere sul calendario. E prima di iniziare il pasto, controllare il calendario. Perché il cibo che vi sostiene freddo inverno, non adatto per le calde piatti estivi con cui affrontare la primavera fatica, autunno contrario evocare tristezza e promuovere la deposizione di grasso.

  Messicani. Qualunque piatto hanno preparato, deve aggiungere avocado. Perché contiene un sacco di acidi grassi saturi, particolarmente benefiche per il cuore, vasi sanguigni, del fegato e la pelle.
  Attraverso l'uso di soia brasiliani guardare in modo sottile e flessibile. L'utilizzo di questo prodotto causa un aumento di forza, crea un senso di leggerezza, elevazione, aggiunge occhi lucentezza e leviga la pelle. Soya crea uno stato duraturo piacevole e lunga di sazietà, e tutto questo - poche calorie.
  Con ostriche spagnoli sostengono la loro salute. La combinazione di minerali, enzimi e aminoacidi in questa specialità corrisponde alla tariffa giornaliera del corpo. Ecco perché la dieta mangiare ostriche rafforza il sistema nervoso, sbarazzarsi di stress e fatica, e ad un certo e i chili di troppo.
  Indiani consiglia di appoggiarsi mango. Lo chiamano molodilnym mela. Piatti di frutti succosi contribuiscono rughe, e non appaiono nuovi.  

  Se durante la dieta affamato come meglio nutriti, la zucca è la dieta ideale, dal momento che la zucca può fare una grande quantità di piatti deliziosi.





  Inoltre, ricordare che la dieta zucca non richiede l'uso di prodotti costosi, e quindi un costo abbastanza economico. Pumpkin può essere utilizzato per la perdita di peso tutto l'anno quasi, come è perfettamente conservato.


  Di conseguenza, zucca dieta si riferisce al tipo di diete ipocaloriche, riduzione del peso che è circa 6-8 kg di dieta consiste di tre cicli di quattro giorni. Pertanto, la durata totale di 12 giorni.


  Il momento migliore per sottoporsi a questa dieta è fine inverno - inizio primavera, come il corpo ha bisogno di pulizia, così come una varietà di vitamine e minerali in questo momento.


  Zucca promuove escrezione morbido di acqua in eccesso. Come liberarsi dei liquidi in eccesso contribuisce a ridurre il peso e sicuramente migliora reni e fegato, che a sua volta contribuisce a migliorare la carnagione.


  Tenete a mente che la zucca è un leader tra le verdure di fluoro, rame e ferro. E 'ricca di vitamine B, C, E, vitamina T, pectina, carotene e zuccheri. Polpa di zucca può migliorare le prestazioni della funzione della cistifellea, rimuovere l'infiammazione dell'intestino. Inoltre, si raccomanda di bere succo di zucca persone con gastrite con alta acidità.


  Va notato, vitamina T, contenuta nella zucca, promuove una migliore assimilazione di cibi grassi, e aiuta quindi prevenire i depositi di grasso intorno alla vita. Nutrizionisti consigliano di mangiare zucca persone è in sovrappeso, e tutto ciò che la dieta zucca non è dannoso per la salute e aiuta a perdere peso.


  Zucca molto meno calorie rispetto al cavolo! Ed era cavolo trovare un campione tra le molte verdure dietetiche.


  Ogni giorno, in conformità con la zucca dieta deve consumare 950-1150 kcal. In termini di peso saranno costantemente diminuire. Ma la più importante considerato seguire correttamente una dieta che restituisce in sovrappeso.

  Menu zucca dieta.

  Giorno Uno:

  Prima colazione: porridge con zucca o insalata di zucca, tè o caffè senza zucchero. Durante la preparazione dei pasti, si può aggiungere il riso, miglio, avena. Non aggiunta di latte scremato, se è difficile abbandonare immediatamente la dieta abituale.

  Pranzo: zuppa di zucca.

  Cena: stufato di zucca (o zucca in umido).

  Secondo giorno:

  Prima colazione: porridge con zucca o insalata di zucca. Nel insalata è possibile aggiungere le mele. Yogurt grasso o succo di limone, di solito usato come condimento per l'insalata.

  Costolette di pranzo con zuppa di zucca o di dieta.

  Cena: Mele fresche. È inoltre possibile sfornato mele.

  Terzo giorno:

  Prima colazione: porridge con zucca o insalata di zucca.

  Pranzo: zuppa con pollo o polpette, che dovrebbe sempre aggiungere i pezzi di zucca.

  Cena: insalata e ananas e zucca. Opzionalmente, è possibile aggiungere alcuni cracker.

  Quarto Giorno

  Prima colazione: porridge con zucca o insalata di zucca.

  Pranzo: zuppa di verdure, peperoni, al forno.

  Cena: zucca stufato. Animali consumo di fette di zucca al forno con un po 'di miele come dessert.

  Alcune regole zucca dieta:

  La possibilità di scegliere la zucca diritto alla dieta. La sua carne deve essere di colore giallo pallido, non arancione brillante.

  Colazione, pranzo e cena a mangiare allo stesso tempo e non mangiare dopo il 1800.

  Quando dieta non è necessario eliminare immediatamente dal cibo dieta ipocalorica zucca e mangiare troppo.

  Come con qualsiasi dieta - la dieta zucca ha i suoi svantaggi. Ma non sono molto. Ad esempio, le persone con malattie del tratto gastrointestinale non vale la pena di prendere molti zucche come cibo, perché la zucca contiene grandi quantità di fibra alimentare, che rendono difficile per le persone a mangiare con la malattia.  

  Pochi di noi può vantarsi di una figura perfetta in inverno. Di solito tutti noi rilassiamo e guadagnando chili in più. Dopo tutto, durante i cappotti lunghi e piumini nessuno si accorgerà che avevamo centimetri in più in vita o fianchi, il che significa che potrete concedervi ciò che in precedenza si negato, come ad esempio una torta preferita o una fetta di pizza. E ora ci accorgiamo che i vostri jeans preferiti, perché non fissati e abiti diminuiti in dimensioni.

  Inverno - non è un motivo per fermarsi a guardare le loro figure. Al contrario, è proprio il momento migliore per essere pronto per la primavera e l'ho trovato in buona forma e di buon umore. Per fare questo, basta sapere come mangiare in inverno, di non recuperare.
  Per capire questa domanda, cerchiamo di scoprire perché le persone aumentano di peso in inverno più spesso che in altre stagioni.

  Cause di chili in più sono diversi:

  Metabolismo lento. Viviamo in un paese con un clima, dove la temperatura annuale è significativamente diverso da inverno. Gelido inverno il nostro corpo richiede molta più energia per mantenere la temperatura corporea normale. Tutti i processi nel nostro corpo è più lento, tra cui la digestione. Pertanto, in questo momento il metabolismo è più lento che in estate.

  Malnutrizione. In inverno, è necessario prestare attenzione al apporto calorico. In freddo, dovrebbe essere più alto perché il corpo ha bisogno più energia. Ma non va dimenticato che tutte le calorie sono depositati immediatamente nel tessuto adiposo. Tutti dovrebbero essere la misura.

  Stile di vita sedentario. In caso di maltempo, non vogliamo camminare per strada e tutto il tempo libero che spesso spendiamo a casa sul divano a guardare la televisione. Nel frattempo, tutto ciò che abbiamo mangiato, abbiamo rinviato la vita, come si usa più calorie di quanto si può spendere.

  La mancanza di ormone della felicità - serotonina. In inverno, quando la giornata è breve, ci manca il sole. E di conseguenza diminuisce la quantità di ormone nel sangue di gioia. La sua mancanza si cerca di sostituire mangiare un sacco di diversi dolci e dolcetti preferiti. Naturalmente, questo si riflette nella nostra figura.

  Nell'elaborazione della dieta, non si deve dimenticare le vitamine. Queste sostanze sono molto importanti per la vita del corpo. Essi sono coinvolti in tutti i processi e le reazioni chimiche che avvengono nel nostro corpo.
  In totale ci sono 13 vitamine (A, D, E, K, C, H, acido folico e pantotenico, niacina e vitamina B). Essi entrano nel corpo attraverso il cibo, ma la vitamina D possono essere sintetizzati nel nostro corpo sotto l'azione della radiazione ultravioletta, ma l'inverno è impossibile.

  Per essere sani e belli, si dovrebbe prendere le vitamine in quantità sufficiente. La loro carenza porta alla diminuzione dell'immunità e allo sviluppo di varie malattie. È particolarmente importante per il corpo per ottenere tutte le vitamine in inverno, perché in questo periodo dell'anno, ci sono più inclini a infezioni e virus.

  La maggior quantità di vitamine contenuta nei prodotti naturali. E 'meglio scegliere frutta e verdura, tipici per questo periodo dell'anno. Dal momento che solo cibi freschi contiene la giusta quantità di vitamine. Essi sono rapidamente digeriti e superiore, facilmente escreti.

  Cosa mangiare in inverno per fornire il vostro corpo con energia e vitamine sufficienti, e non andare meglio?
  Mangiare alimenti ricchi di proteine . Ci il maggior numero di calorie vengono convertite in energia e non depositata nella nostra vita dà. Dovrebbe preferire carne magra (manzo, pollo). È inoltre necessario preparare il pesce 3 volte a settimana. Non dimenticare i prodotti lattiero-caseari.
  Mangiare verdure.   Particolarmente utile in inverno mangiare cavoli, carote, zucca e rape. Essi contengono la quantità massima di nutrienti.
  Sì, crauti è ricco di vitamine C, A, E e vitamina C che contiene, anche in più arance. Inoltre, è nostro migliora intestinale.
  Carote sono una fonte di grandi quantità di vitamine e minerali, inoltre, comprende carotene, che il nostro corpo trasforma in vitamina A (che è necessario per la visione normale e sostegno della nostra pelle in buone condizioni).
  Pumpkin - estremamente utile nelle malattie del tratto gastrointestinale. Esso contiene un gran numero di micro - e macro.

  Rapa è un ottimo strumento per eliminare le tossine dal corpo. Questa verdura a basso contenuto calorico, inoltre, molto gustosa e ricca di vitamine C, B1, B2.
  Mangiare frutta.   Sono anche una fonte inesauribile di sostanze nutritive. In inverno si può mangiare frutta (ribes, lamponi, mirtilli). E 'meglio acquistare loro congelato, in quanto sono molto più vitamine di bacche raccolte in serra.
  L'inverno è molto utile frutta cachi. A causa del contenuto in esso, pectina, si raccomanda di mangiare per persone che soffrono di disturbi del sistema digestivo. Persimmon è ricco di vitamine C ed E, e minerali (calcio, magnesio, ferro, iodio). Pertanto, è utile per la tiroide e rafforzare i vasi sanguigni. La composizione di cachi comprende anche fibre, tannini, antiossidanti, carboidrati e acidi organici.
  Ma forse i più popolari frutti invernali sono agrumi. Questo non è sorprendente, perché in un frutto intero contiene tariffa giornaliera di vitamina C. arance, limoni, mandarini, pompelmi - non solo è delizioso, ma anche frutto molto utile. Essi rafforzano il nostro sistema immunitario e aiutano a bruciare i grassi.
  More drink.   Il giorno dobbiamo prendere 15 litri di liquido. In inverno sarà particolarmente rilevanti tè alle erbe. Non solo sono ci scaldare nel freddo, ma hanno anche molte proprietà utili. Sì, tè di rosa canina o cicoria migliora il sistema immunitario, elimina le tossine dal corpo. Un tè a base di camomilla normalizzare il nostro sistema digestivo.
  E, infine, un paio di consigli dovrebbero mangiare piccole porzioni e l'ultimo pasto deve essere di 4 ore prima di andare a dormire, e, meglio cucinare pasti caldi e una varietà di zuppe.
  In generale, rendendo la vostra dieta, segui queste semplici regole, e poi incontrare la primavera figura sana e bella.