L'unico inconveniente di questo metodo per combattere chilogrammi - il carico sui reni. Il tasso medio giornaliero di proteine per le donne è 50 a 90 grammi. Questa figura mostra un livello sicuro di consumo di proteine negli alimenti. Se è più, i nostri reni iniziano a funzionare con una vendetta, che è un effetto estremamente negativo sulla loro funzione. Pertanto, nella dieta dovrebbe essere più attento.
Cosa posso mangiare?
Visualizza i prodotti che possono essere utili, molto diverse: manzo, pollo, molte specie di pesci e molluschi, latticini e uova, in particolare di galline e quaglie. C'è anche un elenco di prodotti da cui devono dare la dieta: cereali integrali, tutti i prodotti di farina (esclusi pagnotte dietetiche e biscotti magre), frutta dolce (uva, pesche, melone, pera, ecc), le verdure di amido (come il mais e patate).
Vi presentiamo un menù di massima per la settimana.
È possibile ruotare gli alimenti e piatti a richiesta.
Proteine dieta Settimana
Primo Giorno
Colazione: 160 gr. pollo cotto, 100 gr. barbabietole grattugiato, 1 uovo, il tè verde
Cena: 150 grammi. pollo cotto 1 dieta pane, 120 gr. insalata di carote, cetrioli e prezzemolo, succo di verdura
Cena: 100 grammi. cotolette di pesce, 20 once 120 g di formaggio. insalata di bietole bollite con panna acida, il tè verde
Day Two
Colazione: 140 gr. manzo bollito, 2 uova, un piccolo pezzo di casseruole formaggio, caffè senza zucchero
Cena: 200 grammi. pesce fritto (varietà a basso contenuto di grassi), insalata con uova e panna acida, succo di verdura
Cena: 150 grammi. petto di pollo bollito, 100 gr. formaggio magro, un bicchiere d'acqua
Terzo giorno
Colazione: 100 gr. manzo bollito, insalata di pomodori e cetrioli, succo di verdura
Cena: 150 grammi. formaggio magro e panna acida, 2 mele, tè verde
Cena: 150 grammi. pesce bollito, 120 gr. crauti
Quarto giorno
Colazione: 150 gr. formaggio magro, tè verde e caffè biologico
Cena: 170 grammi. stufato di manzo con carote, 150 gr. insalata di verdure
Cena: 100 grammi. formaggio, 1 uovo, 100 gr. crauti, un bicchiere di acqua minerale
Quinto giorno
Colazione: 170 gr. con crema di formaggio e un bicchiere di kefir
Cena: 180 grammi. pollo bollito (si può di minestra), insalata con cetrioli, cavoli e prezzemolo, succo di verdura
Cena: 160 grammi. Cotolette di pesce al vapore, 50 once formaggio, un bicchiere d'acqua
Sesto giorno
Colazione: 100 gr. pollo cotto, 120 gr. carote grattugiate con panna acida, il tè verde
Cena: 150 grammi. manzo bollito, 100 gr. crauti, succo di verdura
Cena: 50 grammi. formaggio, 2 uova, tè verde
Settimo giorno
Colazione: 150 gr. pesce cotto, insalata con cetrioli e cavolo, tè verde e caffè biologico
Cena: 150 grammi. pollo cotto, 2 mele, tè verde
Cena: 150 grammi. formaggio o formaggio magro casseruole, biscotti dietetici, un bicchiere di acqua minerale
Tra i pasti si consiglia di bere un bicchiere d'acqua. Inoltre, circa 300 ml di acqua è necessario bere al mattino a stomaco vuoto, in quanto migliora notevolmente il metabolismo. Inoltre, è consigliabile ginnastica mattutina, perché, come sapete, l'esercizio fisico non brucia solo calorie, ma anche aiutare a combattere la fame.
Come si può vedere, questa dieta non è così "Spartan", come alcuni altri. La dieta è molto varia. Opzionalmente con prodotti proteici possono cucinare una varietà di piatti deliziosi. Ma il vantaggio principale di questa dieta - perdita di peso veloce. Molte ragazze hanno sperimentato tutti i vantaggi di questo metodo.
Commenti Leggermente
La Luce:
"Il problema del sovrappeso mi ha consegnato in eredità Quello che ho appena provato -. E jogging, e il cibo separato, dieta e faticoso lavorare su un".. Foce del castello "ma non danno effetto coerente Ogni volta che mi rilasso un po ', . nuovamente grasso e si stabilirono sui fianchi e lo stomaco non molto tempo fa imparato a conoscere questo metodo miracolo, ha deciso di provare Risultati proteina dieta mi ha colpito dopo il primo anno è andato sette libra Sono passati due mesi -.... di peso senza aggiunta di credo nel tempo di nuovo sedersi su questa dieta e risolvere i miei successi "
Elena:
"L'esistenza di questa dieta sentito tempo fa. Ma come mai prima mostrato alcun interesse fino a quando il peso supplementare non mi ha influenzato. Dopo il parto, ho aggiunto dieci libra, la maggior parte dei quali è comodamente regolati sui miei fianchi. Esercizio oppressi, ma nulla è cambiato specchio . Ho deciso di agire in modo diverso In aggiunta al mio sistema home fitness è stato nutrito con una dieta proteica Il risultato -... meno 12 libra in un mese E 'fantastico, sono diventato ancora più sottile di quanto non fosse prima della nascita "!
A giudicare dalle risposte delle ragazze, possiamo concludere che questo approccio al cibo fornisce un significativo e duraturi risultati. E se il problema di eccesso di peso è importante per voi, allora vi consiglio vivamente questa dieta. Minyaytesya il meglio!