Proteine ​​dieta. Risultati dieta proteica.
  L'essenza della dieta proteica è principalmente proteine ​​dieta. Il fatto che alimenti ricchi di proteine ​​sono molto più basso di calorie rispetto ai loro fratelli di carboidrati. La dieta è anche un bene, perché non si sente la fame, parallelo diluente.



  L'unico inconveniente di questo metodo per combattere chilogrammi - il carico sui reni. Il tasso medio giornaliero di proteine ​​per le donne è 50 a 90 grammi. Questa figura mostra un livello sicuro di consumo di proteine ​​negli alimenti. Se è più, i nostri reni iniziano a funzionare con una vendetta, che è un effetto estremamente negativo sulla loro funzione. Pertanto, nella dieta dovrebbe essere più attento.

  Cosa posso mangiare?


  Visualizza i prodotti che possono essere utili, molto diverse: manzo, pollo, molte specie di pesci e molluschi, latticini e uova, in particolare di galline e quaglie. C'è anche un elenco di prodotti da cui devono dare la dieta: cereali integrali, tutti i prodotti di farina (esclusi pagnotte dietetiche e biscotti magre), frutta dolce (uva, pesche, melone, pera, ecc), le verdure di amido (come il mais e patate).
 Proteine ​​dieta. Risultati dieta proteica.

  Vi presentiamo un menù di massima per la settimana.


  È possibile ruotare gli alimenti e piatti a richiesta.

  Proteine ​​dieta Settimana


  Primo Giorno

  Colazione: 160 gr. pollo cotto, 100 gr. barbabietole grattugiato, 1 uovo, il tè verde
  Cena: 150 grammi. pollo cotto 1 dieta pane, 120 gr. insalata di carote, cetrioli e prezzemolo, succo di verdura
  Cena: 100 grammi. cotolette di pesce, 20 once 120 g di formaggio. insalata di bietole bollite con panna acida, il tè verde

  Day Two

  Colazione: 140 gr. manzo bollito, 2 uova, un piccolo pezzo di casseruole formaggio, caffè senza zucchero
  Cena: 200 grammi. pesce fritto (varietà a basso contenuto di grassi), insalata con uova e panna acida, succo di verdura
  Cena: 150 grammi. petto di pollo bollito, 100 gr. formaggio magro, un bicchiere d'acqua

  Terzo giorno

  Colazione: 100 gr. manzo bollito, insalata di pomodori e cetrioli, succo di verdura
  Cena: 150 grammi. formaggio magro e panna acida, 2 mele, tè verde
  Cena: 150 grammi. pesce bollito, 120 gr. crauti

  Quarto giorno

  Colazione: 150 gr. formaggio magro, tè verde e caffè biologico
  Cena: 170 grammi. stufato di manzo con carote, 150 gr. insalata di verdure
  Cena: 100 grammi. formaggio, 1 uovo, 100 gr. crauti, un bicchiere di acqua minerale

  Quinto giorno

  Colazione: 170 gr. con crema di formaggio e un bicchiere di kefir
  Cena: 180 grammi. pollo bollito (si può di minestra), insalata con cetrioli, cavoli e prezzemolo, succo di verdura
  Cena: 160 grammi. Cotolette di pesce al vapore, 50 once formaggio, un bicchiere d'acqua

  Sesto giorno

  Colazione: 100 gr. pollo cotto, 120 gr. carote grattugiate con panna acida, il tè verde
  Cena: 150 grammi. manzo bollito, 100 gr. crauti, succo di verdura
  Cena: 50 grammi. formaggio, 2 uova, tè verde

  Settimo giorno

  Colazione: 150 gr. pesce cotto, insalata con cetrioli e cavolo, tè verde e caffè biologico
  Cena: 150 grammi. pollo cotto, 2 mele, tè verde
  Cena: 150 grammi. formaggio o formaggio magro casseruole, biscotti dietetici, un bicchiere di acqua minerale
  Tra i pasti si consiglia di bere un bicchiere d'acqua. Inoltre, circa 300 ml di acqua è necessario bere al mattino a stomaco vuoto, in quanto migliora notevolmente il metabolismo. Inoltre, è consigliabile ginnastica mattutina, perché, come sapete, l'esercizio fisico non brucia solo calorie, ma anche aiutare a combattere la fame.
 Proteine ​​dieta. Risultati dieta proteica.

  Come si può vedere, questa dieta non è così "Spartan", come alcuni altri. La dieta è molto varia. Opzionalmente con prodotti proteici possono cucinare una varietà di piatti deliziosi. Ma il vantaggio principale di questa dieta - perdita di peso veloce. Molte ragazze hanno sperimentato tutti i vantaggi di questo metodo.

  Commenti Leggermente


  La Luce:


  "Il problema del sovrappeso mi ha consegnato in eredità Quello che ho appena provato -. E jogging, e il cibo separato, dieta e faticoso lavorare su un".. Foce del castello "ma non danno effetto coerente Ogni volta che mi rilasso un po ', . nuovamente grasso e si stabilirono sui fianchi e lo stomaco non molto tempo fa imparato a conoscere questo metodo miracolo, ha deciso di provare Risultati proteina dieta mi ha colpito dopo il primo anno è andato sette libra Sono passati due mesi -.... di peso senza aggiunta di credo nel tempo di nuovo sedersi su questa dieta e risolvere i miei successi "

  Elena:


  "L'esistenza di questa dieta sentito tempo fa. Ma come mai prima mostrato alcun interesse fino a quando il peso supplementare non mi ha influenzato. Dopo il parto, ho aggiunto dieci libra, la maggior parte dei quali è comodamente regolati sui miei fianchi. Esercizio oppressi, ma nulla è cambiato specchio . Ho deciso di agire in modo diverso In aggiunta al mio sistema home fitness è stato nutrito con una dieta proteica Il risultato -... meno 12 libra in un mese E 'fantastico, sono diventato ancora più sottile di quanto non fosse prima della nascita "!
 Proteine ​​dieta. Risultati dieta proteica.

  A giudicare dalle risposte delle ragazze, possiamo concludere che questo approccio al cibo fornisce un significativo e duraturi risultati. E se il problema di eccesso di peso è importante per voi, allora vi consiglio vivamente questa dieta. Minyaytesya il meglio!  
  Questa dieta è sempre stato e sarà rilevante. E 'adatto a tutti senza distinzione di fortuna solo a coloro che non amano il latte ei prodotti lattiero-caseari.


 Latte Diet


  Per cominciare a capire i benefici del latte per il nostro corpo:

  Latte caldo con il miele, è considerato un rimedio efficace per l'insonnia. Mentre non dormire, bere latte di notte a lenire il corpo, ridurre la secrezione gastrica di influenza recettori. Il latte è in grado di soddisfare la loro sete.

  Ci sono state molte discussioni circa l'effetto del latte sul peso, gli scienziati hanno concluso che aiuterà sbarazzarsi di chili di troppo.

  Il latte contiene sostanze nutritive seguenti: 20 vitamine, 20 amminoacidi, 35 minerali e acidi grassi 25.

  Si consiglia di utilizzare il latte per scopi medicinali in tali disturbi, l'anemia, la tubercolosi, gastrite, avvelenamento, reni e fegato.

  Inoltre, questa bevanda aiuterà le persone a superare lo stato di stress, calmare il sistema nervoso, riducono la pressione sanguigna.

  Gli scienziati hanno dimostrato che il latte anche influenzare il sistema cardiovascolare. Rischio di ictus o ipertensione è ridotta del 50 per cento.

  Prendere in considerazione diverse opzioni per la dieta del seno di 7 giorni:

  1 versione di "latte dieta"

  Prima di ogni pasto, essere sicuri di bere un bicchiere di acqua pulita.

  Prima Colazione. Una banana, yogurt 1-basso contenuto di grassi o bioyohurt, tè o caffè con latte, ma senza zucchero.

  Il Pranzo. Insalata di cetrioli e cavolo, riempire con yogurt naturale (formaggio magro può essere sostituito con frutta), 1 uovo sodo, una tazza di yogurt o latte acido.

  Tè. 200 grammi di formaggio, una tazza di latte, 100 grammi di acqua zaparenoyi avena o latte.

  Cena. A yogurt magro o bioyohurt, 1 mela o pera.

  Questo è un esempio di cibo al giorno, frutta può sostituire il gusto, insalata alternano con formaggio. Durante il giorno si può bere una quantità illimitata di acqua.

  La versione 2 di "dieta frutta-casearia"

  In apparenza dieta molto rigida, ma è facile da trasportare. Per 7 giorni, è possibile perdere circa 5 libra in sovrappeso.

  Prima Colazione. Caffè, tè e latte senza zucchero.

  Dopo 1,5-2 ore, 200 grammi di formaggio

  Dopo 1,5-2,5 ore: 200 grammi di frutta a vostra scelta (ogni giorno può essere diversi frutti)

  Dopo 1,5-2 ore, una tazza di yogurt o latte acido, latte acido, yogurt (può ruotare).

  Dopo 1,5 ore, più di 200 grammi di frutta.

  Si raccomanda di bere acqua, tè e caffè per tutto il giorno.

  Versione 3 di "dieta caseificio"

  Durante il giorno, mangiare 100 grammi di formaggio (buona volontà, se ricotta), 15 ° secolo. cucchiai di crusca (pre-impregnati con acqua bollente). In formaggio può aggiungere frutta, miele, verdure e frutti di bosco. Durante la prima colazione e cena per bere un bicchiere o una tazza di brodo di prodotti lattiero-caseari fianchi.

  4 opzione "latte dietetico per 8 giorni"

  1 giorno: bere sei bicchieri di latte possono essere caffè, tè senza zucchero.

  2 ° giorno: Quattro tazze di latte 2 + frutta (preferibilmente di colore arancione).

  3 ° giorno: Due tazze di latte + frutta + 2 100g formaggio magro, polmoni.

  4 ° giorno: Quattro tazze di latte + frutta + 1 un pezzo di carne magra (preferibilmente di manzo)

  5 ° giorno: Due bicchieri di latte + frutta + due uno uovo sodo + carne magra.

  Giorno 6: Due bicchieri di latte + frutta + uno + uno uovo un po 'di formaggio + 1 fetta di carne magra (può sostituire il pollo).

  Giorno 7: Tre bicchieri di latte e di frutta tre.

  Giorno 8: Due tazze di latte + frutta + 1 + 1 + formaggio un piccolo pezzo di carne magra.

  Durante il giorno si può bere il tè verde senza zucchero.
  C'è anche una versione di una dieta progettato per addome e fianchi. Durante questa dieta per 2 settimane dovrebbe prendere i prodotti lattiero-caseari. La dieta può essere ripetuto in due mesi. Menu dieta è semplice e non richiede la spesa.

  Colazione: yogurt 23 per cento di grassi, verdure arrosto 100 grammi (pera, mela, albicocca e banana), tè, miele.

  Pranzo: porridge di semola, 100 grammi di ricotta 0% di grassi del latte (numero opzionale), latte o gelato, 1 porzione.

  Cena: 1 uovo sodo, pane - 50 g di insalata di cetrioli e pomodori - 100 grammi di formaggio frittelle di circa 100 grammi, latte fermentato cotto (numero opzionale).

  Cena tardi (può essere cancellata): 100-150 grammi di frutta, 1 yogurt.

  È necessario uscire dalla dieta corretta - per 2-3 giorni bere latte a 1500 e ci si limita al cibo.  




Яндекс.Метрика