Con un'ampia varietà di dieta diete proteiche esistenti per 4 settimane giustamente riconosciuto il più efficace possibile. Se combinato con l'allenamento della forza con una corretta alimentazione risultato raccomandato sarà notevole immediatamente.

  Infatti, la proteina dieta per la perdita di peso basata su quella risposta nel corpo per un prodotto particolare. Menu di dieta proteina è scelta in modo che il cibo mangiato dall'interazione fra loro rapidamente e correttamente elaborati dal corpo. E 'molto importante seguire rigorosamente le raccomandazioni.

  La differenza principale tra questa dieta è la presenza nella dieta di alimenti ricchi di proteine ​​e quasi privi di alimenti contenenti grassi e carboidrati. Dieta comprende: carne di coniglio dieta, pollo o manzo, latte scremato o yogurt, albume d'uovo, pesce, le varietà a basso contenuto di grassi di formaggio e basso contenuto di grassi.

  Proteine ​​dieta è ideale per le persone attive e atleti culturisti e le persone che sono in sovrappeso.   Tuttavia, un'eccezione alla lista delle persone diventano molto pieno e dolce dente, che nel suo amore per i dolci sono poche possibilità di raggiungere i risultati desiderati.

  Il chetыrehnedelnoy dieta proteica base è uova, che sono una delle principali fonti di proteine ​​a basso composizione chimica, che sono anche utili per l'organismo. Se seguire rigorosamente tutte le raccomandazioni dieta uovo chetыrehnedelnoy, non si sarà mai visitare la fame, come elemento principale della dieta - sazietà.

  Nella dieta per 4 settimane, comprende ricette, più forniscono il corpo con le sostanze necessarie, che mirano a perdita di peso. Con regolari uova crude alimentari si ottiene aminoacidi essenziali e lecitina, fornendo un lavoro sano il corpo, e prevenire l'insorgenza di aterosclerosi.

  Ma insieme con i benefici ancora presenti e svantaggi. Molto basso contenuto di carboidrati dieta può essere molto pericoloso per malattie come il diabete. Basso contenuto di grassi negli alimenti può anche pregiudicare la pelle, capelli e unghie. E tutto il resto può essere osservato aumento dei livelli di colesterolo. Inoltre, di tanto dieta monotona uovo comincia a sopprimere perché un prodotto è il fondamento di ogni potere.

  Pertanto, fatte salve la dieta delle uova devono seguire alcune regole:

  1. Bere molti liquidi: acqua, succo di frutta, caffè e tè verde senza zucchero e latte;

  2. abbandonare completamente gli oli e grassi;

  3. Utilizzare spezie consentiti: cipolla, aglio, pepe e sale;

  4. Quando la fame ha permesso l'utilizzo di insalata, ma non più di due ore dopo l'ultimo pasto;

  5. proibito - come cambiare la sequenza di ricevere prodotti;

  6. Insieme con il rispetto uovo dieta consigliata l'attività fisica;

  7. Per fissare il risultato dovrebbe rinunciare dolci, prodotti da forno e cibi ad alto contenuto di carboidrati;

  8. Se necessario, è possibile raddoppiare ripetere la prima e la quarta settimana.

  Molti nutrizionisti raccomandano aumentare la motivazione per voler perdere peso, non solo pesato quotidiano, ma anche suggerire utilizzando una dieta proteica foglio di calcolo, che dipinse un menu dettagliato per ogni dieta giorno.



  Tabella di proteine ​​dieta coinvolge dieta dopo la prima e la seconda settimana di uso quotidiano è obbligatoria per la prima colazione 1 - 2 uova e mezza arancia o pompelmo. Anche se non esclude l'uso di verdure, frutta, pane nero, formaggio, carne e pesce.

  Nel perseguire gli ideali di donne spesso non sono soddisfatto con il proprio corpo e l'aspetto. Per fissare la propria insoddisfazione che nakupayut montagne cosmetici, abbigliamento, cercando di guardare meglio, sedersi su una dieta.





  Quali sono dieta? Per molti decenni, le donne rimangono ideali attrice e cantante, e sulle copertine delle riviste di vedere loro sorridente modello, sottile, di successo, bello. Non dimenticare importante fattore - il desiderio di godere il marito.

  Se si digita l'inverno qualche chilo di troppo e andare in una dieta, avete bisogno di una risposta ad alcune domande. Qual è lo scopo della perdita di peso? "Per entrare nel vostro vestito preferito? Basta guardare bene? Siete disposti a prendere rischi con la salute? Volete una lunga risultato di peso a lungo indietro? E, naturalmente, per quanto tempo avete bisogno di perdere peso?

  Le diete sono divisi in-lungo termine (più tollerante) e di breve (spesso estrema). Se il primo risultato dà un paio di settimane, mesi e hanno grande danno, questi ultimi solitamente conseguenze pericolose, ma se si vuole perdere peso velocemente a qualsiasi evento - la dieta estrema è l'opzione migliore. Non dimenticare di esercizio, che si consiglia di accompagnare qualsiasi dieta.

  Le diete estreme (grave)

  Esistono molti tipi di diete estreme. Alcuni di loro durare per diversi giorni, mentre altri sono progettati per settimane, alcuni coinvolgere una combinazione di diversi prodotti, mentre altri sono basati quasi interamente sulla fame. Ci sono anche mono-dieta, sono efficaci, ma troppo monotono e difficile da sostenere loro.

  Il più comune è una dieta rigorosa: cioccolato (1 giorno consentito barra di cioccolato e caffè non zuccherato), grano saraceno (mono-dieta, ci può essere solo grano saraceno zapareni e bere 1 litro di yogurt al giorno), 2468 (calorie duty 200kkal, 400600800. È quindi possibile ripetere più volte ), ABC (alternando il digiuno e l'apporto calorico piccolo) medici di dieta (7mi giorno dieta rigorosa), bere dieta (calcolato mensilmente, consentito bere solo latticini, tè, brodo) dieta quotidiana 9TY (progettato per 9 giorni. 3 giorni riso bollito, bollito di pollo 3 giorni, 3 giorni mele) e così via. Tutti questi sono dieta molto rigida, sono enormi danni, e il peso torna rapidamente se ci si ferma il bastone ad una dieta.

  Long (sparing dieta)

  Queste diete non ti danno risultati veloci, ma per la salute delle donne, sono più sicuri. Molte di queste diete solo è necessario rinunciare a diversi prodotti. La dieta a lungo termine più comune: Kremlin (vietato il consumo di carboidrati consentiti carne, uova, latticini), giapponese (13 giorni di dieta) dieta Protasov (prodotti duty ponedelnoe) dieta mediterranea (percentuale di nutrienti nella dieta: proteine ​​20% grassi, 30% di carboidrati, 50%), la dieta francese (14ti dieta quotidiana, ogni giorno 513 calorie kcal), zuppa di Bonn (zuppa di verdure di cottura con sedano, giorni alterni, sono frutta, pesce, uova, carne e t. e.) e così via.

  Questi dieta il vostro corpo non si sente un forte disagio sarà tempo per abituarsi ad un nuovo modo di vita, e che non è importante, non si sente la fame.

  Non dimenticate che la perdita di peso non risolverà tutti i problemi nella vostra vita, se siete "rotto" e ha mangiato qualcosa di proibito - non sentitevi in ​​colpa. Si può sempre ricominciare da capo. Amare se stessi in modo che siano.  

  Lasciare la dieta dura, ma ancora di più dopo che non si ruppe. Secondo le statistiche, il 90% di persone sedute su una dieta e lasciò cadere qualche chilo di troppo, poco dopo il suo completamento prendere peso di nuovo, a volte anche più di quanto non fosse prima.

  Prima prova per determinare perché questo sta accadendo. Durante la dieta del corpo viene utilizzato per operare in modalità di economia, ridotto metabolismo basale e la temperatura corporea scende a pochi centesimi di grado. Siamo stati accompagnati dalla stanchezza, sonnolenza e il corpo devono risparmiare energia.

  Dopo aver completato la dieta del corpo per un lungo tempo che mantiene fuoco durante una modalità di risparmio energetico dieta. In questo caso, tutti i nutrienti in eccesso che si riserva "in riserva" in caso di nuovo fame.

  Come uscire dalla dieta
  È tormentato dalla domanda come andare dalla dieta a non cadere e rompere non raggiunto il risultato così difficile? Per iniziare, scartare l'idea che la dieta e la fine adatto può balzare su cibo delizioso, che in precedenza si sono limitati.

  Dopo il completamento dieta calorie e aggiungere la quantità di cibo a poco a poco. Mantenere mangiare quei cibi che sono stati il ​​fondamento della vostra dieta, aumentando gradualmente il loro volume. Se questi prodotti sono terribilmente annoiato, poi sostituirli con altri chiudere la loro composizione. Ma non tutto in una volta, e uno o due prodotti al giorno. I nuovi prodotti sono vietati nella vostra dieta, basta digitare in uno o due tipi di giorno.

  In primo luogo, inserire i tuoi prodotti utili dieta arricchita con vitamine. Questi sono: frutta, verdura, ortaggi, carni magre, latticini. E di farina, pasta, salumi e condimenti dimenticare per un po '.
  A seconda del particolare tipo di dieta fuori di esso è pari a 2-3 o 6-10 giorni. La dieta era più lungo e difficile, la necessità più andare con esso. Durante questo periodo, si raggiunge gradualmente una dieta completa equilibrata da seguire in futuro.

  Se avete tenuto un buon atteggiamento e la fiducia durante la loro dieta complicata, non concederti una pausa alla fine. Soprattutto, il cibo non si conclude con la sensazione che niente altro si adatta, e una leggera sensazione di fame tempra. Ricordatevi di masticare lentamente, in modo da caricare una quantità inferiore di cibo. Promessa te che alimentare il vostro corpo il tempo, e lui non ha bisogno di morire di fame. Trattenere una tale promessa, vedrete come il vostro corpo cambierà presto.

  La corretta dieta dopo la dieta con
  • Scegliere una dieta che si adatta meglio. Ricordate, più si mangia, meglio è. Non mangiare carne meno di tre ore prima di coricarsi.

  • Ottenere l'abbondanza di mangiare frutta e verdura. Banane, kiwi, ananas e altri agrumi all'estero non è raccomandato nella dieta, ma una piccola quantità di un cambiamento non male.

  • In inverno, prendere un multivitaminico, come la quantità di vitamine in frutta e verdura in questo momento è notevolmente ridotto.

  • Ridurre la quantità di cibo usato in pasticceria. Se sei un gran mangione, poi mangiare la pasta con un basso contenuto di grassi.

  • Non spegnete la fame qualsiasi prodotto che ha catturato l'occhio. La dieta è meglio effettuare un conteggio ed evitare errori di calorie.

  • Utilizzando il cibo non è distratto da altre cose. Leggere, guardare la TV, l'attenzione del computer distrarre dal pasto. Sì, si può mangiare molto di più di quanto dovrebbe.