Alimentazione donna incinta
Prima di dipingere la nutrizione delle donne durante la gravidanza per settimane, notiamo alcuni punti importanti che dovrebbero prestare attenzione. E in relazione questi momenti, ovviamente, il tema del mangiare.
Una delle regole di base circa il cibo è che avete bisogno di mangiare spesso, ma in piccole porzioni. L'ideale sarebbe la divisione di tutti gli alimenti consumati al giorno per cinque o sei ricevimenti. Inoltre, si ritiene che la gravidanza non mangia fino meglio sazio oltre misura. E 'sicuro di portare a una sensazione di pesantezza allo stomaco, che può complicare la già difficile situazione della donna incinta. Inoltre, la dieta della madre in attesa non dovrebbe contenere fritto, affumicato e prodotti in salamoia. Invece, una grande opzione sarebbe bollito, al vapore, in umido e piatti al forno.
La regola che dice che dopo 6:00 cibo indesiderato, adatto per le donne incinte. Eppure, se si sente fame, si può bere un bicchiere di yogurt, mangiare un paio di mele o di qualsiasi altro frutto.
Infine, si segnala che per quanto riguarda il tema: non forza spingere te stesso a mangiare i cibi che non ti piace. Anche se sono molto utili. Durante la gravidanza la donna dovrebbe sentirsi bene che rispecchia pienamente lo stato del bambino non ancora nato. Quindi, cercare di trovare tutti i tuoi cibi preferiti non è un'alternativa ad alcuni, questo sarà molto più utile al contrario si usa il cibo.
Le donne in gravidanza nei primi giorni
Se è prevista la gravidanza, allora siete fin dai primi giorni a pensare al loro dieta corretta ed equilibrata, anche se non si è certi che la gravidanza in realtà si è verificato.
Quindi rimuovere completamente dalla vostra dieta fast food e limitare l'uso di gelato. Invece, aggiungere ai loro prodotti più cereali e insalata a foglia verde con un sacco di acido folico necessaria per il corretto sviluppo del feto. Tra l'altro, il fatto che il vostro corpo è sempre abbastanza acido folico dovrebbero prendere in considerazione prima della gravidanza, che preparerà il vostro corpo nel processo di gravidanza.
Declinano anche cibi grassi e dolci. Questo vi fornirà una grande opportunità per evitare la malattia di mattina all'inizio della gravidanza. Ma i prodotti più utili nelle prime due settimane saranno frutti gialli come mango, pesca, melone e succo di frutta e pane tostato con formaggio yogurt cereali.
Nutrizione durante la gravidanza nella terza settimana
Il compito principale prima alla terza settimana di gravidanza è di fornire all'organismo un sacco di calcio, che è ricca in latticini, verdure, compresi i broccoli, e succhi di frutta. Altrettanto importante in questo periodo sono manganese e zinco nei tacchino carne, carne magra di manzo e maiale, mandorle, farina d'avena, uova, carote, spinaci, banane e uva passa. Ciò garantirà le migliori condizioni per il corpo del bambino.
Le donne in gravidanza dal quarto all'ottavo settimana
Durante questo periodo di gravidanza deve aggiungere non solo prodotti utili e necessari nella dieta delle donne in gravidanza, ma di rinunciare a tutti coloro ritenuti indesiderabili.
La quarta settimana è il momento di dare al caffè. Se hai fatto prima - semplicemente perfetto. Quinta settimana può rivelarsi insopportabile a causa del verificarsi della tossicità. Così ora si dovrebbe cercare di sostituire tutti gli alimenti proteici come carne e uova, fagioli e prodotti di soia. Nella maggior parte dei casi, questa condizione favorisce incinta. Inoltre, durante questo periodo può essere aumentato il consumo di carote, albicocche, mango e preferibilmente latte. Se non accetti te stesso per questo prodotto, sostituirlo, almeno, formaggio o yogurt.
Dalla sesta settimana abituarsi per iniziare ogni giorno con cracker o cracker. Tra l'altro, si può mangiare e quando si è a letto. E di notte è utile a una manciata di uva passa. Anche in questo periodo maggiore apporto di liquidi - almeno otto bicchieri al giorno.
Nella settima settimana ritirare dalla vostra dieta cavolo e patate fritte patatine e se non hai fatto prima. Questi prodotti contribuiscono a flatulenza, che è altamente indesiderabile gravidanza. Ma se l'ottava settimana di malattia di mattina è in corso, è possibile aggiungere alla vostra dieta del tè allo zenzero e noci (preferibilmente al mattino).
Le donne incinte nono al sedicesimo settimana
Pane e pasta fatta con farina di prima elementare, sostituire gli stessi prodotti unico pasto. Riso bianco - marrone o selvatici. Inoltre, ridurre il consumo di zucchero. Sempre in questo periodo dovrebbe essere, più che mai, ascoltare il tuo corpo e prendere tutto quello che vuole. Naturalmente, in misure ragionevoli. Ciò significa che il vostro bambino richiede tutte quelle sostanze che sono appunto il prodotto desiderato.
In questo periodo completato la struttura dello scheletro e del tessuto bambino. Da allora tutti gli sforzi saranno gettati sulla sua maggiore crescita. Pertanto, la vostra dieta quotidiana può essere aumentata fino a 300 calorie. Ciò significa che da oggi sarai aggiunto a colazione, per esempio, troppo mela per cena - brindisi in più e la cena bere un bicchiere in più di latte. Se la costipazione - bevanda kefir.
Cenare al secondo e terzo trimestre di gravidanza
Nel secondo trimestre di gravidanza, il bambino comincia a sviluppare la visione, l'udito e gli altri sensi. Pertanto, è il momento di aumentare l'uso di cavolo, peperoni gialli, carote, cioè, fonti di vitamina A (beta-carotene). Durante questo periodo, una donna incinta può sentire un senso di pressione sullo stomaco, un aumento dell'utero. Quindi non abbiate paura di questo. È inoltre possibile aumentare il calcio che ne deriva, acidi grassi e ferro. Quindi, aggiungere alla vostra dieta più noci, pesce fritto, carne rossa, semi e yogurt.
E forse l'ultimo consiglio: l'ultima settimana sarà carboidrati molto utili. Hanno bisogno di donne che trasportano la nascita imminente.