Il passaggio di cibo crudo accade raramente durante la notte, questo processo è abbastanza lungo e di solito si svolge in più fasi. Uno di questi punti - andare a sыromonoedenyyu (monotrofnoe cibi crudi). Questo principio implica l'uso di alimenti in un pasto solo tipo di prodotto grezzo è naturale non utilizzare additivi e spezie.
L'essenza del cibo - nella sua semplicità e naturalezza. Molti sostenitori sperimentato una dieta simile dire che quando il cibo monotrofnom cibi crudi dieta ottimale trattati rapidamente e facilmente, sentendosi molto migliorata, e il corpo comincia a capire chiaramente cosa si vuole da lui. In poche parole, questa modalità permette al corpo di assorbire solo tipo di cibo alla volta, mescolando esclusi alimentari ed eccessivo sovraccarico del sistema digestivo.
Tradizionalmente rompere tra i pasti può variare da 30 minuti a 15 ore. Tuttavia, molti sostenitori di cibi crudi è raccomandato non molto ammirare e restrizioni temporanee sono quando si desidera. In questo caso, non solo garantito la tempestiva flusso di energia, ma anche migliora significativamente l'umore.
Nella dieta grezza, nonché per qualsiasi altro tipo di alimento, meglio seguire una sequenza di farina regime alimentare e gentile. Sì, la colazione è meglio organizzare circa un'ora dopo il risveglio. Che questo sia un pasto leggero e succosa, come ad esempio l'inizio della giornata sarà grande mela o pera. Si può mangiare 1-2 qualsiasi di questi frutti. Se dopo circa una fame un'ora restituito, è possibile ripetere la procedura, per esempio, mangiare cetrioli, arance, pompelmi, germinati semi o noci. B può essere ripetuta ogni ora e mezza fino a quando il primo pasto grave, che ottimale trascorrere circa 13-14 ore.
Soprattutto, ascoltare il tuo corpo e mangiare quello che vuoi. Dopo tutto, infatti, mangiare dieta cibi crudi con praticamente impossibile. Syromonoedenie comporta l'uso come bere solo acqua pulita (bere un sacco di esso, ma sorseggia). Inoltre, la cena non dovrebbe essere dopo le 8 pm. L'intera frutta offerto a colazione e verdure sono meglio nel pomeriggio. Tale dieta può essere utilizzato continuamente e solo occasionalmente dare al corpo un periodo di riposo e mangiare cibi sani.
Così si guarda il tuo riflesso nello specchio e criticare il loro aspetto. Se non siete soddisfatti con il loro aspetto, sei infelice e peso. In questo caso, è necessario regolare leggermente figura.
Cominciamo con lo sport. Cosa potrebbe esserci di meglio che allontanare la loro pigrizia e alzarsi presto la mattina per una corsa? In un bel corpo, si ottiene una fornitura di energia e vitalità. Se all'aperto, d'inverno, o non vi è alcun modo per eseguire (come molti cani), possiamo organizzare un home fitness - centro e fare ginnastica.
Inizia camminando sul posto, sollevando le ginocchia alte. I primi quattro punti del respiro facendo seguenti quattro - espirare. Tempo per l'esercizio: 30 secondi.
Un altro esercizio è molto buono per la schiena. Mani in alto, il backup, basta assicurarsi che era dritto e cercare di piegare. Dopo la posizione di partenza, piegare, cercando di spremere il ginocchio al petto e la testa sulle ginocchia. Anche in questo caso prohybaem indietro, solo il contrario. Questo esercizio è eseguito 3-4 volte.
Il prossimo esercizio sviluppa i muscoli dei polpacci. Disporre largo gambe. Piegare la gamba destra e il più incline a lato ed estrarre la gamba sinistra. Dovrebbe essere diritta. Eseguire 4-6 volte.
Esercizio "Mill". Mette gambe larghe, nahybaemsya, cercando di mettere le mani dita, destra - sinistra, mano sinistra - gamba destra. Fare esercizio da sei a otto volte in ogni direzione.
Squat. Mani sulla pancia, cercano di fare clic su di esso. Sedici Squat - venti volte. Fare attenzione a non tagliare cinque piani.
Per il prossimo esercizio avrà la presidenza. Tenere la parte posteriore di esso, deve essere ripreso, e ne fanno un movimento circolare. Prova di mantenere l'ampiezza era più possibile, naturalmente, che migliora l'effetto. Poi lo stesso esercizio, ma d'altro piede. Tuttavia, questo esercizio dovrebbe essere compresa tra gli otto ei dodici colpi.
Così, per il prossimo esercizio sarà anche bisogno di una sedia. Ci troviamo sulla nosochkah, mani si aggrappano alla sua sedia. È necessario piegare le gambe in piedi. Si può fare in modo alternato. Tempo di esercizio: 15-20 secondi.
È anche possibile fare qualche salto, è possibile utilizzare la corda. Il tempo per questo esercizio è 30 secondi.
Inoltre, è possibile fare esercizio di base: Press shake. Sdraiatevi sulla schiena, piega le ginocchia, piegare i gomiti, dovrebbero essere dietro la testa. E l'essenza dell'esercizio: cercare di ottenere i gomiti alle ginocchia. Eseguire 1216 volte.
E l'esercizio finale. Piedi alla larghezza delle spalle. In una alzata di mano facendo respiro quando si abbassa (cercare di ottenere a calzini della punta) espirare. Fare tre.
Esercizio - è solo una parte del lavoro sulla perdita di peso. Per questo deve essere bilanciata dieta. Generalmente, dovrebbe essere tutti gli elementi necessari per l'uomo più tutte le vitamine.
Dieta Molto media dovrebbe durare cinque settimane! È necessario organizzare la prima colazione, pranzo, cena e spuntini due. Ma spuntini non devono essere di grandi dimensioni. Si sono concentrati solo su come fare la fame scomparire. Quindi è necessario ottenere la proteina. Questo pesce e frutti di mare. Inoltre, una proteina presente nel pollame. La fibra alimentare contenuta in frutta e verdura, è necessario prendere anche. Dal momento che il grasso è permesso di olio d'oliva e delle olive stesse. Lo zucchero è meglio rimuovere completamente dalla dieta. Cercate di non esporre cibi cotti. Il miglior uso di verdure e frutta fresca, cereali.
Una volta alla settimana si può mangiare quello che vuoi, per esempio, la Domenica. Ciò è necessario al fine di tenersi lontano da mangiare difficile, e si portavano a volte si devono fare concessioni.
Uova di pollo sono familiari a tutti noi, è familiare a molti prodotti. Ma testicoli piccoli di quaglia e alcuni ancora non sono insoliti. Ma un tale prodotto, per fortuna, oggi potrebbe essere trovato in tutti i principali negozi. E che uova di quaglia utile? Ed è meglio utilizzare?
Cos'è?
Uova di quaglia attirato l'attenzione molto lungo. Menzione di un tale prodotto è negli scritti su papiri egiziani, così come registrazioni di antichi guaritori cinesi. E una volta che i cinesi ei giapponesi ha deciso di proporre una serie di uccelli in patria per essere in grado di valutare il gusto e le uova.
E poiché il prodotto comincia a diffondersi in tutto il mondo. A uova di quaglia giapponese anche incluso una dieta obbligatoria ogni cittadino del paese. Gli studenti hanno anche testicoli finora fanno per la prima colazione.
Composizione
La composizione di uova di quaglia sono molto ricca e unica. Ad esempio, contiene vitamina E, A, B, cobalto, ferro, rame, fosforo, magnesio, potassio, zinco, manganese, aminoacidi preziosi e molti altri nutrienti.
Calorie prodotto non è molto alta ed è 150-170 calorie per 100 grammi.
Queste uova, tutto il resto è una grande fonte di proteine necessarie per la formazione del muscolo normale e quasi tutte le cellule.
Proprietà utili
I vantaggi di uova di quaglia a causa della loro composizione ricca. Ecco le caratteristiche principali:
Questo prodotto è utile per gli uomini. E 'stato dimostrato che l'uso regolare aumenta la libido.
Le uova sono molto buoni per i bambini, soprattutto per gli studenti. Una serie speciale di proteine e vitamine aiuta ad attivare e normalizzare l'attività del cervello e tutti i suoi tessuti.
Questo prodotto può essere utilizzato esclusivamente per le persone che soffrono di alcune malattie cardiovascolari nonché nelle uova quaglia contiene meno colesterolo di pollo. E per alcune di queste malattie con l'uso regolare ancora più semplice.
Questi testicoli sono utili per il sistema riproduttivo femminile. Per esempio, l'acido folico e proteine aiutano a normalizzare ormoni.
Trattamento dell'anemia sarà più efficace se si utilizza uova di quaglia.
Poiché questo prodotto è abbastanza facile da digerire, è bene per l'apparato digerente, in modo che non carica e facilita la digestione.
Uova di quaglia utili e le malattie della tiroide.
Si deve anche prendere il prodotto con insufficienza epatica o renale.
Il consumo regolare normalizza il sistema nervoso.
Questo prodotto può rafforzare il sistema immunitario o recuperare dalla malattia e, dopo intensa attività.
Uova di quaglia contribuiscono alla escrezione di radionuclidi e metalli pesanti.
Utili determinato prodotto e asma bronchiale.
Molti medici raccomandano di utilizzare queste uova mamme in attesa.
Questo è un mezzo molto efficace per prevenire il cancro.
Queste uova sono nella maggior parte dei casi non provocare lo sviluppo di allergie, in modo che possa essere utilizzato in diatesi e altri disturbi allergici.
Conchiglie incredibilmente utile e, che consiste sempre di calcio e di altri minerali, contiene micro - e macronutrienti e vitamine.
È brutto è?
Uova di quaglia danni è possibile solo in abuso. Se si superano i limiti consentiti, nulla di buono ne verrà fuori, perché la proteina in grandi quantità è difficile da digerire e colesterolo in eccesso può cominciare a essere depositato sulle pareti dei vasi sanguigni.
Sappiamo che quaglie non sono malati con la salmonellosi e alcune altre malattie infettive, in modo che può essere consumato testicoli crudi. Ma ci sono prove per confutare questo fatto, quindi uova meglio sicuri e bollire.
Norme
Quante testicoli giorno può essere utilizzato senza danni per la salute? I bambini queste uova possono dare, ma con cautela. La dose ottimale - uno o due uova al giorno, o anche ogni altro giorno. Bambini da 3 a 10 anni possono essere dati due o tre uova al giorno. Gli adolescenti sono permesso di mangiare 4 uova, gli adulti possono prendere un giorno per 5-6 uova. Ma il numero degli anziani è meglio limitare a 4-5 uova.
Come scegliere?
Che cosa cercare quando si sceglie uova di quaglia? Ecco alcuni punti importanti:
Shell. Dovrebbe essere liscio, anche, senza ammaccature, crepe e altre deformità.
Il Peso. Quando uovo di quaglia scompare, non si spegne e secco. Peso così leggero - un segno di scarsa qualità.
Data di scadenza. Non comprare le uova, data di scadenza che sta per scadere.
Come conservare?
Uova di quaglie conservati per lungo tempo (grazie a particolari sostanze ad azione antibatterica). A temperatura ambiente, il prodotto può rimanere efficace per un mese. E se si rimuove il testicolo in frigorifero (temperatura di -2 a -4 gradi), il tempo di conservazione è aumentato a due mesi.
Com'è?
Come usare uova di quaglia? I metodi comuni. In ogni piatto può sostituire le uova di quaglia dato numero. Sì, 1 uovo è equivalente a circa 4-5 quaglie.
Come si può fare un prodotto?
Cooking. Come cucinare le uova? Proprio come il pollo, ma più veloce. Sì, testicoli quaglia devono eseguire in una pentola di acqua bollente e cuocere per 2-3 minuti, se si vuole un uova alla coque, e almeno 5 minuti per arrivare testicoli fresco.
Alcuni mangiano uova crude. Si dovrebbe bere mezz'ora prima di colazione, bere il tè o acqua.
È possibile effettuare le seguenti frittata di uova, ma friggere - non il modo migliore e più utile di cottura.
Gustoso e sano frittata, soprattutto al vapore o al forno.
Che cosa si può fare?
Cosa cucinare con questo prodotto? Ecco alcune ricette.
Omelette con uova di quaglia con fagioli siliculose
Per preparare, preparare:
50 grammi di fagiolini;
1 cucchiaio di maionese o panna acida;
5 uova di quaglia;
1 cucchiaio di olio d'oliva.
Metodo:
Sciacquare i fagioli (se è stato congelato, poi scongelare) taglio.
Sbattere le uova di quaglia con maionese o panna acida, sale e condimento a piacere.
Aggiungere il composto di uova ai fagioli.
Prendete una teglia da forno, ungere il fondo con olio d'oliva. Insegnare in forma di azione.
Cuocere in frittata forno a 180 gradi circa 15 minuti.
Insalata con uova di quaglia con salmone affumicato
Per preparare questa deliziosa insalata, prego dopo ingredienti:
12 testicoli quaglia;
250-300 g di salmone salato;
3 cetrioli;
3 frecce cipolle verdi;
1 mazzetto di aneto;
ricariche crema;
sale qb.
Come cucinare?
Le uova bollire fino a cottura (bollito). Poi raffreddare e tagliarle a dadini.
Salmone tagliato a dadini.
Lavare i cetrioli e tagliate a cubetti, troppo.
Risciacquare con finocchio e cipolla, finemente strappare giù loro.
Mescolare tutti gli ingredienti, aggiungere il sale, condite con panna acida.
Ecco Fatto! Buon Appetito.
Dove acquistare e quanto?
Oggi è possibile acquistare uova di quaglia in qualsiasi grande magazzino. Il loro prezzo relativamente basso. Sì, una decina costerà circa 50 rubli.
Mangiare uova di quaglia per la salute!
