A quel tempo, la signora Mirimanova fatto una spruzzata in dietetica. Il fatto che lei era in grado di perdere 60 kg senza consultare con un nutrizionista, ma semplicemente sviluppando i propri principi della nutrizione, che si chiama la dieta e meno 60. In realtà, la sua dieta e qualcosa di difficile da chiamare. L'organismo è sottoposto a urti una brusca riduzione della quantità di cibo e la sua diversità. Per 60 Mirimanovoyu dieta può avere tutto, la cosa principale - al momento giusto e nella giusta combinazione.

  Il sistema funziona dimagrante -60

  L'autore ha sviluppato un Codice di dieta, cerchiamo di analizzare e distribuire per voi sulle voci. Sarà più facile per passare a un nuovo sistema, ha tutto ciò che ti piace e ancora perdere peso.

  Primo pasto. Dovrebbe avere la prima colazione a colpo sicuro. Quindi ti svegli il tuo corpo e inizierà con uno zelo particolare per elaborare calorie ricevuti. Al mattino si può mangiare tutto quello che vuoi. Anche le patate fritte, pancetta, pane bianco e una tazza di tè o caffè con lo zucchero.
  Potete coccolarvi e cioccolato, ma è meglio rinunciare varietà di latte. Se non è possibile farlo subito, a poco a poco acquista cioccolato con un contenuto di cacao crescente. Lo stesso vale per lo zucchero. Di ridurre gradualmente la dose e presto ci si abitua a bere bevande senza zucchero in generale.

  La dieta non fornisce un rifiuto completo di alcol. Così, gli spiriti verranno eliminati, ma se non lo fa - scegliere il vino rosso.

  Prova ora di cena. Dinner 1800 - non necessariamente la regola. Se andate a tardi, poi la cena di essere in ritardo, ma ancora un paio d'ore prima di coricarsi.

  Patate e pasta si può mangiare solo a pranzo e solo con verdure o formaggio. Ma per la prima colazione si può cucinare la pasta in una navale o mangiare purè di patate con salsiccia.

  Per quanto riguarda l'uso di acqua, non vi è alcuna indicazione specifica. Drink bisogno di un sacco, ma non la forza. Il vostro corpo vi dirà quanto liquidi al giorno ha bisogno.

  Come contorni mangiare cereali o riso al vapore (è meglio del solito).

  La cena dovrebbe essere facile. Ma se si voleva davvero carne o pesce, non possono essere ulteriormente nulla.

  Di seguito una tabella che è possibile scaricare e stampare per essere sempre in grado di combinare correttamente gli alimenti.




  Se si hanno difficoltà a combinare prodotti di uso quotidiano, utilizzare questa tabella per creare un menu solo per un mese.

  L'idea del 60 dieta minus

  Può sembrare che questo metodo di perdita di peso non è del tutto efficace. Ma le recensioni di migliaia di donne che hanno cercato di mangiare sotto il regime di dimostrare il contrario.

  Nina:

  "All'inizio ho paura complessità dieta. Ho anche pensato che non era pronto per questo tipo di pensiero attivo a quello che mangio. Ma la realtà era molto semplice. Fortemente e permanentemente perdere peso potrei mai. Io ora che l'amore è il peso gradualmente e sono felice e "numeri sulle scale e contenuto del frigorifero.

  Andrea:

  "So che gli uomini raramente si siedono su una dieta, ma ho dovuto. Soddisfatto di tutto, in particolare la disponibilità di carne e dolci. L'unica cosa - l'alcol. Io sono un po 'confuso da vino rosso, ma alla fine può abituarsi. "

  Lily:

  "In un primo momento non ho perso peso. In generale. Terribilmente sconvolto. Ma ha deciso di continuare, come cambiamenti significativi nel loro menu non ho notato. E poi ha ottenuto il risultato, così le ragazze, siate pazienti. "  

  Dieta Catherine Mirimanovoyu "-60" è considerata dagli esperti di salute più dolce e più efficaci. Caterina, essendo donna piuttosto pesante su un esempio personale ha dimostrato la possibilità di diventare bella, shudnuvshy peso iniziale a metà, vale a dire £ 60, che era il nome di sua dieta "-60". E 'così sorprendente che oggi più di 3 milioni di persone seguono stabiliti i suoi sistemi di alimentazione.

  Nel corso degli ultimi 10 anni, Caterina Mirimanova è stato autore di oltre 20 best-seller, raccontando le caratteristiche ei principi di perdita di peso -60 "dare consigli pratici, suggerimenti su cucina e come prepararsi mentalmente a non" rompere "e ottenere il risultato tanto atteso.





  Trasformazione magica o dieta "-60"

  Sul destino incredibile donna che ha cambiato non solo l'aspetto, ma anche la vita in generale sentito solo pigro. Una volta zaedennaya vita e faccende domestiche di routine giovani, moscovita paffuto ha detto a me stesso: Stop! A questo punto scale mostrato una figura di 120 kg. Aspri combattimenti fra loro, di errore e di fortuna, che è durato 18 mesi non è riuscito. Opera propria per tentativi ed errori, era un sistema "-60".

  Integrare l'alimentazione e l'attività fisica specifica originariamente sviluppati in esclusiva per Caterina stessa. Ma questa grande trasformazione ha un interesse sincero come da amici e lettori del blog Katie. Così l'idea descritto nel libro della sua trasfigurazione storia.

  L'obiettivo - di diventare sottile, ha cambiato radicalmente non solo l'aspetto, ma anche la percezione del mondo, e il conseguente impatto sulla vita successiva. Ora Mirimanova Caterina vive con la famiglia in Spagna, è impegnata in un'opera letteraria (i suoi libri sono molto popolari), e, naturalmente, continua a lavorare su te stesso, per migliorare sia fisicamente che spiritualmente.



  Catherine Mirimanovoyu, regolare donna propositivo in grado di comunicare in un social network, blog o scrivere una e-mail. Lei volentieri chiarire questione controversa, motivare e supporto.

  Una dieta "-60" semplice, coerente, non costoso e non è destinato a limitare in tutto.

  Principi di cibo "dieta 60"



  Prima di fare l'alimentazione del sistema di selezione per se stesso, Catherine mangiava come la maggior parte di noi. La maggior parte è stata approvata la prima colazione, la cena non era sempre in orario, ma il corpo diventa una serata piena di volume pasto calcolato per l'intera giornata. La prima cosa che Kate ha fatto nella lotta contro l'obesità, dieta ed era stato rigorosamente conformarvisi.

  Principi di nutrizione nella dieta Mirimanovoyu come segue:

  * Il pasto principale comprende colazione obbligatoria (12 ore), il pranzo (15 ore) e la cena (18 ore).
  * Le porzioni devono essere di dimensioni ragionevoli.
  * Conti Breakfast per le principali accoglienza "libertà" per il giorno. Fa tutti gli alimenti consumati di mattina, ben assorbito e non rinviata "in mano".
  * Eliminare latte completamente al cioccolato, si consiglia di sostituire amaro.
  * Nel corso del tempo, preferibilmente tutti prodotti nocivi minimizzati.
  * A pranzo e cena sono esclusi fritte, bollite e incoraggiato, al forno, al vapore.
  * E 'necessario proteine ​​separate e carboidrati semplici anche.
  * La cena dovrebbe essere il più semplice e non oltre 18 ore.
  * Sale Limite massimo, lo zucchero e gli alimenti che contengono conservanti.
  * Per la "merenda" utilizzare qualsiasi frutta o yogurt senza grassi.
  * Acqua frizzante da bere durante il giorno, senza limitazione, in caso di necessità.

  A differenza di altre diete, la dieta "-60", non è considerato un normale quantità di acqua bevuta riduzione del peso base. Secondo l'autore del sistema di alimentazione, è necessario bere solo quando sete e non "fill" una quantità dosata di acqua qualcuno. Questo a dieta "-60" più di altri ha criticato. L'opinione degli esperti sulla dieta chiaramente. Essi tendono a credere che un sintomo di grave sete - è uno dei più tardi sono segni che riflette la disidratazione.

  Non ci può essere tutto! Ma la modalità stabilita e gradualmente

  * Pane di farina bianca un pezzo porzioni di mangiare per colazione e pranzo. Ma il pane opzione corretta con farina di segale o pane di dieta.
  * Il cibo non è strettamente regolamentato, ma Catherine chiama correttamente valutare proprio corpo bisogni e non mangiare troppo. Mangiare con piatti, che si inserisce in piccole porzioni.
  * Se non sentire la fame, obiyditsya parte o porzione di una tazza di tè o caffè con cracker o due. Il principio fondamentale - lo stomaco deve essere vuoto, ma non si dovrebbe verificare un attacco acuto di fame che non rompere e portare il seguire attraverso.
  * Alcohol "dieta 60" permette celebrazioni eccezionalmente secco vino rosso.
  * Rigorosamente escluse dal dolce soda dieta e ogni tipo di dolcificanti sintetici, salsicce, cibi semi-scatola.
  * Tè e caffè dolce, limitano il mezzogiorno, e alla fine tutte le bevande zucchero non vengono aggiunti.
  * Molti vostro contorno preferito di patate o pasta dieta "-60" a colazione può essere combinato con i frutti di mare, pesce, pollame e persino carne.
  * Durante il pranzo lo stesso contorno di patate o pasta si raccomanda vivamente di utilizzare in combinazione con verdure e un piccolo pezzo di formaggio.
  * Le stesse regole si applicano per minestre. Carne e zuppa di pollo non contiene patate.
  * La cena dovrebbe essere il minimo per tutti i pasti calorici.
  * Catherine consiglia cibi ricchi di carboidrati (riso, cereali, pasta e patate) combinati in un piatto a base di carne, pesce, pollame e frutti di mare.
  * Propone una varietà di dieta combinare verdure e riso come contorni o verdure e riso dolce in zapikantsi.

  Cosa includere nel menu dieta "-60"?

  Preparare menù individuale, sulla base dei principi del sistema di potere Mirimanovoyu Catherine, è possibile, ma si consiglia di utilizzare un elenco di prodotti accettabili. Caratteristiche generali della sua organizzazione si conosce già, e in particolare tutte le informazioni necessarie possono essere trovate nei libri di Catherine e la sua pagina su Internet. Si potrebbe anche discutere i risultati e problemi nel forum.

  Determinazione della dieta quotidiana, ricordare le limitazioni e combinazioni di prodotti, la loro combinazione con l'altro. Ad esempio:

  * Si può mangiare qualsiasi cosa, non la carne grassa, ma salsicce, würstel, salsicce e prodotti simili necessario escludere dal menu o minare.
  * Se avete intenzione per il pranzo o la cena di pollo, quindi rimuovere la preparazione della pelle e grasso.
  * Pesce e altri prodotti del mare profondo sono i benvenuti, ma in forma di granchio semilavorati bastoni meglio escludere dal menu, o significativamente limitata.
  * Frutta, verdura e legumi - possono essere utilizzate in cucina, senza restrizioni.
  * Ma questa cultura di patate deve essere ridotto al minimo. Lo stesso vale per la pasta. Se, cuocerli, quindi scegliere la pasta dove grano duro è la base della loro produzione.

  Inoltre, una dieta "-60" prevede l'utilizzo di vari tipi di frutta, frutta a guscio, frutta secca e bacche:

  * Le Mele;
  * Ananas;
  * Avocado;
  * agrumi;
  * Kiwi;

  in piccole quantità:

  * Anguria;
  * Prugna;
  * Prunes;
  * Banana - solo per la colazione, a causa della grande tenore di zucchero;

  I latticini dovrebbero contenere una piccola percentuale di grassi o scremato essere così.

  * Utilizzare latte intero o colazione mangiando limitare mezzogiorno.
  * Formaggi il grasso si può mangiare il cibo non più di 50 grammi al giorno.
  * Durante la colazione ea pranzo, cioè fino a 14 ore possono essere aggiunti al oliva piatto o olio vegetale, panna acida, maionese pari a non più di un cucchiaino al giorno.

  Tutti pronti per il consumo salse che contengono le spezie, senape, balsamico e salsa di soia, ketchup, adjika, uso rafano in alimenti 14 ore.

  Mentre le eventuali erbe naturali, spezie, aglio può essere utilizzato in cucina, senza limitarsi.

  Menu di esempio per un giorno la dieta "-60"

  1.   Colazione obbligatoria, che deve essere necessariamente fino a 12 ore del giorno:

  * Boiled egg - 2 pezzi;
  * Fetta di pane di segale con burro e una piccola fetta di qualsiasi formaggio;
  * Tazza di caffè nero o caffè con latte e zucchero come possibile eliminata;

  2.   Il pranzo deve essere entro 14 - 15 ore del giorno:

  * Parte di carne bollita circa 150 grammi;
  * Può servire come contorno grano saraceno bollito, ready-made a 200 grammi;
  * Insalata di barbabietole che contiene 5 grammi di panna acida o maionese o di oliva (vegetale) olio;
  * Tè senza zucchero;

  3.   La cena deve essere entro 18 ore e se in seguito si va per rilassarsi, entro e non oltre 20 ore:

  * Fat formaggio 200 grammi;
  * Apple, che può essere strofinato formaggio;

  Utilizzando un elenco dei prodotti che possono dieta "-60", è possibile rendere i menu personalizzati in base alle proprie preferenze in anticipo. Questo ridurrà il tempo per la selezione di eventuali pasti e facilitare l'acquisto di prodotti.

  Un elemento altrettanto importante nella dieta "-60" è esercizio. Totale attività fisica non deve molestare o essere difficile e doloroso, ma è presenza quotidiana necessaria. Impegnarsi in qualsiasi momento della giornata che si sente a proprio agio. Gli esercizi sono di vostro gusto, c'è un movimento importante.

  Se si hanno difficoltà di determinare autonomamente il carico, il numero di sessioni di allenamento a volte vengono a punte di aiuto Catherine Mirimanovoyu. Ha sviluppato un set base di esercizi per aiutare stroyneyuschym sul "-60". Inizia con quegli esercizi che non causano disagio, poi gradualmente espandere la sua zona di comfort e di provare nuovi esercizi. Quando classi 40 minuti ogni giorno sarete stupiti alla velocità di perdita di peso.