Dieta deve Kovalkovu popolarità molto rapidamente, infatti tre anni necessari per convincere la comunità internazionale che una dieta non è la stanchezza, ma semplicemente l'alimentazione e lo stile di vita. E 'un sistema che ha dato nuova vita a migliaia di persone e ci dirà su di esso.

  Chi è questo medico Kovalkov?

  Oggi, questo famoso nutrizionista russo dei più famosi e di maggior successo. Ma non è stato sempre perché solo dieci anni fa th era un medico e soffriva di sovrappeso. Questo triste stato di necessità lo ha portato a creare un sistema alimentare che gli ha permesso di soli sei mesi per dire addio a 50 libbre. La clinica di successo ha permesso di aprire e liberare due libri in cui ha delineato la sua vista e le fondazioni dieta.

  Ciò che è diverso da altre diete?

  In primo luogo, la dieta Kovalkova è l'antitesi di sguardi moderni. Dottore aspramente criticato vari dieta mono e non ha riconosciuto le restrizioni dure. Egli ritiene che assolutamente non può seguire le rigide restrizioni, come farebbero in ogni caso essere interrotte gola. Ciò comporta non solo un rapido aumento di peso, ma anche a disturbi mentali.
  Di conseguenza, al fine di perdere peso con successo senza danni dovrebbero abbandonare ogni vincoli rigidi e, soprattutto, è importante per capire il motivo per il tuo stato povero. Prova a rispondere il "Perché popravlyayus? ". Sulla base delle loro risposte e di realizzare la responsabilità per la vostra vita, si può andare avanti per l'ideale.

  Metodi Dr. Kovalkova ha molti vantaggi. Prima di tutto, si tranquillamente tollerato, sia fisico livello psicologico. Non è necessario contare le calorie, abbastanza per completamente, e la nutrizione più equilibrata. Inoltre, il sistema Kovalkova presuppone che si può scegliere e portare il loro menu di cibo. Non morire di fame, ma non deve mangiare troppo. Il cibo è assolutamente sufficiente per una vita confortevole.

  Stages dieta Kovalkova

  Il processo di perdita di peso che sarà diviso in tre fasi. Ognuno di loro comporta un piano preciso, che dovrebbe seguire. Inoltre, essi forniscono esercizio. Tuttavia, secondo il medico abbastanza passeggiata quotidiana.

  La fase preparatoria

  La prima fase dura 2-4 settimane), durante la quale sarà gradualmente iniziare a muoversi di più e crescere fuori delle meraviglie della dieta moderna, cioè dimenticare qualsiasi fast-food e altri carboidrati veloci. E 'tempo di abbandonare farinacei, dolciumi, patatine e altri snack, soda e tutto ciò che appartiene alla categoria dei "pericoli". Inoltre si deve pulire un piccolo corpo. In questa fase, di solito riescono a dire addio a cinque chili.

  Il palco principale

  Si tratta di aumentare il numero di esercizio, è il momento di aggiungere power walking più proattivo. Restrizioni alimentari un po ', ma naturalmente, tutto ciò che dannosi per dimenticare per sempre.

  La fase finale

  Può essere chiamato fase di consolidamento, in quanto è progettato per mantenere il nuovo peso e garantire che non tornerà. In esso vi permetterà di trascorrere circa un anno, e questo periodo rimarrà per sempre nel suo nuovo, corpo sottile.

  Cosa mangiare?

  La base del nuovo menu, una proteina e basso contenuto di grassi. Deve prodotti proteici devono essere per il pranzo e la cena. Devo sempre di mangiare due uova proteine ​​prima di dormire.

  Ci sono alcune regole.

  Verdure mangiati crudi

  Carne e pesce cuoco

  Pearl zaparyuvaty acqua bollente

  Esempio di menu

  Nella prima fase si può mangiare fagioli, lenticchie, cereali integrali, frutta e verdura. Soprattutto non qui popiruesh, ma questa fase. Maggiore diversità dovrebbe aspettare di più.

  Menu di esempio per la seconda fase:

  Per la prima colazione, si può scegliere di scremare yogurt, crusca e mangiare alcune noci.
  Snack limite una mela.
  Per la cena preparare Insalata greca e fissarla con olio d'oliva.
  A pranzo, mangiare pompelmo o mela di nuovo.
  In serata, secondo la tradizione - due albumi.

  Esempio di menu terza fase

  Ideale per la prima colazione sarà di nuovo yogurt, crusca, frutta secca.
  Da spuntini rifiutare e mangiare a pranzo verdura cruda, formaggio magro con pollo o pesce.
  A cena ancora insalata, condito con olio vegetale.
  E di notte, come tutti i giorni precedenti - due bianchi d'uovo.


  Non perdete tempo, perché è la tua vita. No, invece non si carica il prodotto frigorifero giusto, e chiude il blocco. Riconoscere il loro bisogno di salute. Cosa dieta per scegliere la destra, ma il sistema Kovalkova è ideale per le persone che non amano le restrizioni, ma vogliono essere sani e belli.

  Uno dei più popolari di perdita di peso mono-dieta è considerato con grano saraceno. È breve, ma allo stesso tempo molto efficace dieta. Come liberarsi di chili in più dipenderà dal vostro peso attuale - di quello che è, il più veloce andrà negli anni accumulato grassi e tossine. Questo metodo promette di perdere la perdita di peso di 15 kg di peso in eccesso in appena due settimane, il che è molto stimolante voler postroynet.



  Grano saraceno cotto ha una calorico 70-150 calorie. Come potete vedere, il valore energetico di grano saraceno è piuttosto basso, ma una porzione è in grado di darci una sazietà di due ore. Ecco perché particolari restrizioni nella misura di usare il grano saraceno no. Inoltre, grano saraceno contiene tali minerali utili - calcio, potassio, magnesio e ferro. 100 grammi di grano saraceno cotta contiene circa il 6% di proteine ​​vegetali e abbastanza vitamine B, che è utile quando monopytanyy. Questo tipo di dieta non porterà il disagio, ogni giorno vi sentirete un aumento di resistenza e leggerezza. Ma ci sono anche dei limiti nella preparazione di grano saraceno. Non usare il sale, lo zucchero, le spezie e salse varie. Inoltre, è vietato mangiare in meno di 3 ore prima di coricarsi, altrimenti tutti gli sforzi non avranno successo.

  Incontra la dieta menù grano saraceno

  Il primo giorno della dieta bisogno di mangiare circa 400-500 grammi di polenta di grano saraceno finito. Ma il suo metodo di preparazione è leggermente diversa dal solito. Per i pasti pronti, cereali noi non bollire, e versarla in un thermos, poi versare acqua bollente in modo che l'acqua era leggermente al di sopra del livello di grano saraceno. Dare supporto 5-7 ore, dopo di che è pronto per l'uso. Dal momento che lo zucchero non è consentito di aggiungere un po 'di raccomandare sgretolarsi albicocche secche o prugne - che renderà la farina d'avena gusto più diversificata. Durante grano saraceno la dieta non è vietato mangiare le mele, limoni, carote, sott'aceto o cavolo fresco, è possibile combinare questi prodotti tra loro e fare insalate leggere condite con lo yogurt. I giorni seguenti saranno tenuti a ridurre l'assunzione di 30-50 grammi di grano saraceno.

  Si dovrebbe rivedere la vostra dieta dopo la dieta grano saraceno?

  Naturalmente, al fine di tornare alle vecchie forme, dopo un corso di grano saraceno la dieta, si dovrà cambiare la loro passione culinaria. Dalla dieta per escludere ogni farina e fritto con dolce consentito solo frutta secca, gelatina e marmellata (entro limiti ragionevoli). Per migliorare il metabolismo del glucosio si raccomanda di bere un bicchiere di brodo fianchi o tè verde freddo.

  Opinioni di questo metodo di perdita di peso

  Angela:

  "In realtà, non mi considerate un fan di diete, in particolare quelli non capisco come si può mangiare un paio di settimane di fila lo stesso, ma a volte la vita ci insegna -... Mi sono ripreso, e 16 kg Naturalmente, come tutte le altre full giovane, volevo entrare in forma. Guardando le immagini di modelli, ho perso l'umore e la voglia di fare qualcosa. L'istituto che è stato l'unico del gruppo che non aveva ventilatore.
  E 'chiaro che continuare così non può più - ha deciso di perdere subito peso letto un sacco di descrizioni di diete diverse e finalmente trovato quello che è venuto per me - in modo rapido e senza violenza sul corpo. Dopo due settimane, i risultati mi scioccato profondamente - ha preso una decina di kg. Postrunkishala figura, la sua faccia è diventata più sofisticata. Io non mi sbaglio, grano saraceno dieta per la perdita di peso - esattamente! "

  Veronica:

  "Non ho mai prestato molta attenzione alla sua figura. Mi sono divertito così che ho. Ogni fine settimana regolarmente visitato McDonald con una ragazza, non lo sport e non esisteva. Ma in qualche modo, di parlare con il suo fidanzato, ha ammesso che non ho bene per perdere qualche chilo. Apparentemente, i suoi amici gli hanno dato una nota su mia figura. Sono scoppiata in lacrime, ancora sarebbero! Queste parole erano come un coltello nel cuore.
  Litigato con la sua amata è venuto a casa ed è stato strettamente guardo allo specchio - aveva ragione. Guardai la ragazza con non parametri del modello. Amiche mi ha consigliato questa dieta, promettendo risultati dopo 14 giorni. Prendendo la volontà di un pugno - cominciò a mangiare dalla dieta regole grano saraceno. Francamente - durante i quali il grano saraceno irrealistico stanco. Ma questo è niente in confronto a quello che ero alla fine della dieta, quindi non sono mai stato! Per alimentare grano saraceno pesavo 66 kg con altezza 165 centimetri, ora il mio peso di 53 kg. Sono felice e amato! "

  Sì, le recensioni ispirazione! Ciò che, a sua volta, vorremmo augurarvi meno interruzioni e effetto significativo di questo metodo di perdita di peso!