Vitamina E o tocoferolo, è indispensabile per il normale funzionamento del corpo e la sua capacità di lavorare bene coordinati. Si chiama anche "femminile" vitamina, perché la sua carenza ridotta probabilità di rimanere incinta e partorirà un figlio.

  Proprietà utili di tocoferolo

  Se il corpo di una donna riceve regolare tocoferolo tariffa giornaliera, quindi:

  ridotta espressione della sindrome premestruale;

  crampi minimizzato durante la gravidanza;

  sollevato l'immunità e aumenta la resistenza a diversi virus e infezioni;

  meno distaccato placenta;

  rapidamente restaurato funzione ovarica in disordini.

  Inoltre, la vitamina E:

  favorisce rapido assorbimento della vitamina A;

  rallenta il processo di invecchiamento;

  aiuta nella lotta contro l'arteriosclerosi, la malattia, il diabete, l'ipertensione di Alzheimer,

  effetto benefico sulla pelle, leviga le cicatrici, macchie di età, combatte le rughe;

  migliora la circolazione del sangue e normalizza i livelli ormonali;

  aggiunge forza ed energia;

  rende il corpo più resistente alle varie malattie.

  Dosaggio

  Tocoferolo è nei semi di mele, olio, latte, mare-spinoso, spinaci, semi di girasole, germe di grano, broccoli .  Ma poiché è una vitamina solubile in acqua, è costantemente escreto liquido .  Inoltre, non abbiamo sempre il desiderio e la capacità necessarie per mangiare cibi nelle giuste quantità .  E noi non rischiamo solo avere mal di testa, stanchezza, irritabilità, ma anche problemi con il sistema riproduttivo, metabolico o addirittura la distrofia muscolare .  Pertanto, i medici sono invitati a prendere capsule di vitamina E o una soluzione di olio .  Dosaggio vitamina E capsule più conveniente dal momento che si può buttare un disco nella sua borsa e prendere vitamina quando e dove vuoi .  Gli esperti raccomandano di prendere almeno 100 mg di tocoferolo per dose al giorno per raddoppiato incinta, e residenti delle zone svantaggiate quadruplicato .  Durata - due o tre mesi .  Ma più informazioni è meglio avere un medico . 

  Come prendere capsule di vitamina E

  Ci sono vitamina E sintetica e naturale. Natural più efficiente e più facile da digerire. Istruzioni per l'uso di capsule di vitamina E è molto semplice. Ogni Kapsel, a seconda del tipo di problema, conteneva 0,1-0,2 g della sostanza. Fabbisogno giornaliero adulti di vitamina è 0,2-0,4 g. La durata di assunzione e il numero esatto di farmaci prescritti da un medico. I bambini fino a 12 anni è praticamente senza prescrizione.

  Controindicazioni

  Capsule di vitamina E vietati insieme ad altri preparati di ferro, le reazioni ipersensibili e allergiche (prurito, eruzioni cutanee, rossore). Inoltre Sconsigliato bere farmaco a:
  il peggioramento di malattie del tratto gastrointestinale;
  in grandi dosi nel primo trimestre;
  varie reazioni allergiche;
  ictus o attacco di cuore;
  ulcera peptica;
  scarsa coagulazione del sangue;
  disfunzione epatica.
  Prima di prendere capsule di vitamina E, contattare il medico di famiglia. Egli vi prescriverà il giusto trattamento e la ricezione di tocoferolo. E poi si ottiene il massimo beneficio dall'uso del farmaco e ridurre al minimo gli effetti negativi.

Gravidanza - un motivo per cambiare drasticamente il modo di vita. Di grande importanza è il cibo, come cibo influenza la futura mamma e il bambino. La convinzione diffusa che una donna incinta dovrebbe mangiare un sacco di essere sufficiente per due, sbagliato. Il cibo deve contenere molti nutrienti benefici, che la qualità è più importante della quantità.
La madre alimenta il frutto di vitamine e minerali, grassi, proteine, carboidrati, che assicurano un corretto sviluppo. Durante la gravidanza vitamine superano la normale tariffa giornaliera. La malnutrizione può portare a tragiche conseguenze: l'aborto, disturbi di salute perinatale, peggiorando la vitalità del feto. Dovrebbe dimenticare la dieta e cercando di perdere peso, l'alcol è assolutamente controindicato. Il Termine è consigliato di rinunciare a cibi grassi e prodotti dal test. Causano significativa crescita del feto, che può complicare il parto.
Nel primi mesi di gravidanza devono essere organizzati quattro pasti nella seconda metà del numero di pasti raggiunge cinque o sei volte. Occorre dare la preferenza ai prodotti lattiero-caseari, piatti di pesce e carne limite desiderabile. Menu di cibo obbligatoria è il porridge, frutta, verdura, yogurt, formaggio, panna acida, uova, burro. Spicy, salato e affumicato raccomandato di escludere, come il loro uso porta a grave tossicità, ridurre la quantità di liquido di un litro.
A prodotti ben scelti in grado di fornire la donna e il bambino necessari nutrienti.
Dieta in gravidanza
Dieta quotidiana dovrebbe includere fino al cinquanta per cento di proteine ​​animali, venticinque - pesce e carne, venti - prodotti lattiero-caseari, cinque - uova.
Latticini forniscono il bambino cresce e riempire le esigenze del corpo femminile e nutre i suoi oligoelementi che assicurano i denti rafforzamento e ossa. Pertanto si consiglia di prendere una pinta di latte in qualsiasi forma - prostokvasha, kefir, yogurt. La dieta può essere integrata da formaggi a pasta dura.
In carne prodotti contengono un sacco di proteine, ferro, vitamine del gruppo B per la gravidanza è una questione molto importante. Essere sicuri di mangiare cibi con carne di maiale, manzo, agnello, pollame e pesce, e meglio due volte al giorno, cercando di mangiare carni magre e rimuovere aree di grasso. Il cibo è meglio per cucinare, cucinare o cuocere, buccia il pollame deve ritirare. Uova cuoco è semplicemente fantastico e proteine.
Patate, prodotti panetteria, cereali contengono carboidrati, fibre, minerali e vitamine. Piatti a base di questi prodotti dovrebbero essere consumati regolarmente.
Un gran numero di vitamine e minerali, il compito principale - per supportare le funzioni necessarie, presenti in vari tipi di frutta e verdura. Inoltre, essi hanno fibra, che fornisce la digestione normale, la necessità è spesso meglio con la pelle, se possibile.
Alcune colture - piselli, fagioli, lenticchie, cavoli sono ricchi di ferro. Ma in questo caso è assorbito lentamente, così prodotti più raccomandati, che è la vitamina C. È importante usare competenza prodotti. Cereali, carne e pesce auspicabile utilizzare al mattino e nel tardo pomeriggio utili alimenti vegetali lattiginoso. Se molte serate di mangiare, si può danneggiare il corpo e portare a violazioni di sonno adeguato e di riposo.
Chiunque dovrebbe prendere molti liquidi durante la gravidanza, ma il suo volume si riduce di mezzo litro al giorno. Questo include anche succhi di frutta, tè, caffè, zuppe. È caffè fragili, ma solo una volta al giorno, e verso la fine di una migliore gravidanza e completamente abbandonarla. Da sale preferibilmente scartato, perché contribuisce alla ritenzione acqua in eccesso, di conseguenza, vi sono gonfiore.
Tenete a mente che, anche con un corpo dieta equilibrata non ottiene le vitamine necessarie. Poiché è richiesta la ricezione complessi vitaminici, poiché la carenza di sostanze nutritive che si verifica durante la gravidanza può complicare notevolmente la situazione. In ogni gravidanza un complesso di vitamine, in modo da essere sicuri di consultare un medico.

Nutrizione della gravidanza
Subito dopo il concepimento dieta delle donne non è molto diverso dal solito menu può essere cambiato solo gusti. Ma ora dobbiamo pensare a una corretta alimentazione, che aiuterà a prevenire la tossicità e garantire il normale sviluppo dell'embrione. Cercate di mangiare insalate verdi quotidiane e pesci marini. Tutti e nove mesi dovrebbero prendere farmaci contenenti iodio, acido folico, vitamina E.
Dal momento che il fegato ed i reni stanno lavorando in modalità di emergenza, è ragionevole ridurre la quantità di spezie, piatti piccanti. Fried e grassi meglio sostituto bollito e stufato, limitare la quantità di grassi panna acida, olio e burro. Durante la gravidanza il corpo della donna dovrebbe ottenere abbastanza ferro, in modo da non incontrare tale malattia come l'anemia, il ferro e la scorta per l'allattamento al seno. Aggiungendo alla dieta di noci e grano saraceno.
Cenare al metà gravidanza
Quando il frutto sta sviluppando attivamente, nutrizione materna regolata. La dieta dovrebbe contenere una piccola quantità di carboidrati - se ci saranno molte donne a rischio di aumentare di peso. Dovrebbe abbandonare i prodotti in cui molto colesterolo - che influenzano negativamente il fegato. Se le stoviglie con uovo non possono rifiutare, ma preferibilmente una proteina.
Sul Si raccomanda il secondo trimestre di rimuovere dai sottaceti dieta, il sale, aggiungere meno. Inoltre, limitare il numero di agrumi, fragole, ecc che il bambino non ha sviluppato allergie.
Per fornire abbastanza calcio, mangiare latticini, yogurt, formaggi, ricotta. In mancanza di questi, inevitabilmente dilavato dalle ossa e denti donna e il bambino sviluppa la tendenza a rompersi. Pertanto, la supplementazione di calcio è un must. Ogni settimana si può organizzare kefir o mela a digiuno giorno. Imparare a bere ancora meno nel terzo trimestre è particolarmente importante.
Cenare al termine della gravidanza
Limitazioni il più duro. Per non soffrire di tossicità e l'edema, l'assunzione di liquidi dovrebbe essere ridotto ad un litro. Controlli giornalieri l'importo che si beve. Se la differenza tra le ottenuti e proveniente dal corpo oltre duecento millilitri di liquido, è un'occasione consultare un medico.
Influenzare negativamente il fegato, brodo di carne. E 'meglio per cucinare zuppe vegetariani, salse, latte, al forno o bollito sono carne e pesce. Da grassi animali, utilizzare solo il burro, tutti gli altri grassi vietati. Per preparare l'olio vegetale perfetta - contiene molte vitamine e altri materiali necessari.
Proseguiamo acido folico, iodio, vitamina E, giorni di digiuno. Nell'ultimo mese dovrebbero limitare l'assunzione di carboidrati, miele, zucchero, marmellata. Per feto potrebbe prepararsi al parto, bambino riduzione della massa grassa, ed è facilmente passare attraverso il canale del parto, nell'ultimo mese fuori da cibi grassi e dieta pasta. Questa rivelazione è opere veloce addominali molto meglio in seguito, atto tribale è più veloce e un po znebolyuyetsya.
L'aumento di peso durante la gravidanza
Qualsiasi donna preoccupato che l'aumento di peso è normale. Per nove mesi l'utile complessivo di peso in media dovrebbe essere da 9, da 5 a 12, 5 sterline. Con favorevoli peso aumenta la gravidanza a causa di diversi fattori: l'aumento delle dimensioni dell'utero, del seno, sviluppo fetale, aumentando il numero di volume del liquido amniotico e sangue e fluidi corporei. L'accumulo di grasso - in ultima posizione.
Se peso premio o massa corporea eccessiva cresce molto rapidamente, è necessario regolare la dieta. Forse ci sono stati i prodotti che utilizzano durante la gravidanza non è auspicabile - marmellata, marmellata, cioccolata, dolcetti, torte, crema, salsicce, maionese, carne grassa.
Qualsiasi cambiamento scostamento di peso delle donne in gravidanza hanno bisogno esame completo.
Gli effetti della malnutrizione
Violazione dieta può causare diversi problemi:
Violazione della sedia.   Per prevenire la stipsi consigliabile mangiare alimenti in cui un sacco di fibra. Questa farina d'avena, fiocchi di crusca, farina, fagioli di notte - kefir o yogurt al mattino a stomaco vuoto - frutta e verdura cruda.
Nausea.   La maggior parte delle donne ne soffrono all'inizio della gravidanza. Per alleviare la situazione, si consiglia di mattina, ancora non alzarsi, mangiare un pezzo di pane, mele. Se la nausea ti accompagna per tutta la giornata, ridurre l'intervallo tra i pasti. A volte anche gli odori può innescare sentimenti di nausea, quindi eliminare spezie e cibi fritti.
Bruciori di stomaco si verifica spesso nel terzo trimestre.   Per prevenirne la comparsa, evitare di mangiare troppo abbandonare cibi affumicati, caffè forte e tè. Mangiare lentamente, dopo un pasto, non mentire e non fare movimenti bruschi.
Non mangiare formaggi molli non pastorizzati, paté qualsiasi, uova crude, carni mal lavorate, etc. Questo aiuterà a prevenire l'intossicazione alimentare.
Inoltre, le possibili complicanze quali ridotta resistenza alle infezioni del bambino, iperattività, encefalopatia, la nascita sottopeso, scarso sviluppo fetale, scarsa coagulazione del sangue e emorragia post-partum, anemia, distacco di placenta, ritardo tossicosi.
Durante la gravidanza mangiare la comparsa della fame, ma dopo le sette di sera non avere portato pasto pesante. Il pasto dovrebbe avvenire in una posizione comoda e confortevole posto. Non sedersi al tavolo se si è stanchi o arrabbiati, non chiarisce il rapporto con la famiglia - lo stress porta a mangiare troppo. Mangiare piccoli pasti, ma spesso. Seguendo queste regole aiuterà la digestione più veloce e corretta distribuzione dei nutrienti.
Mangiare sano durante la gravidanza è difficile, ma necessario per la salute di un bambino. Non ti preoccupare che non si può mangiare - è meglio sognare con i prodotti che possono essere utili.