Il titolo di questa dieta sono parla da sé, bezvuhlevodna dieta comporta una restrizione o divieto sui prodotti che contengono carboidrati. Se vi ricordate, corso di biologia abbiamo parlato lo scopo di proteine, grassi e carboidrati. Energia per la vita umana, soprattutto, fornisce carboidrati.

  I carboidrati si dividono in due categorie:

  I carboidrati semplici

  Gli alimenti che contengono glucosio, saccarosio, lattosio. L'elenco di questi prodotti sono tutti frutti dolci (il più dolce - specialmente zucchero), miele, dolci, panini, bibite e, naturalmente, di zucchero.

  I carboidrati complessi

  Si tratta di prodotti che hanno un glicogeno, amido o cellulosa. Questi includono: patate, mais, cereali integrali, pane e pasta, legumi.

  Come sono questi carboidrati vicenda

  La differenza principale tra i carboidrati semplici dal complesso è il tasso di scissione. I carboidrati semplici sono divisi e quasi immediatamente assorbito nel sangue. Il forte aumento di zucchero nel corpo caratterizzato da sazietà rapida, che è anche rapidamente. A soli carboidrati semplici sono depositati come grasso, in modo che influisce negativamente non solo la forma, ma anche sulla salute generale. I carboidrati complessi abbattere molto più a lungo, con le caratteristiche più utili che semplice. Una volta che hai preso i piatti di cibo ad alto contenuto di carboidrati complessi, c'è una sensazione prolungata di pienezza, si sente un aumento di forza. Tuttavia, un eccesso di carboidrati complessi può anche portare ad obesità se non sottopone loro consumo.

  Menu bezvuhlevodnoyi dieta

  Come per molte altre diete, è necessario adattarsi a loro fabbisogno giornaliero di calorie. In particolare sottrarre da questo numero 500 e seguire i numeri fattore. Con il 100% della quota di cibo mangiato carne, prodotti lattiero-caseari e verdura dovrebbero rappresentare il 70%. La struttura del menu può includere le carote, cavoli, pomodori, cetrioli, campana prima, broccoli, prezzemolo, mela verde e limone.

  Vi offriamo un elenco di pasti al giorno dieta e la Tabella di contenuto di carboidrati nel cibo:
  Breakfast - petto di pollo bollito, pane e burro e formaggio, insalata.
  Pranzo - porzione di porridge di grano saraceno, polpette con pollo o manzo, formaggio.
  Mezzogiorno - 2 mele, una manciata di noci
  Cena - pesce fritto, insalata, formaggio.
  La seconda cena - che serve formaggi (9% di grassi), il latticello o bicchiere di latte acido.

  Tabella di calorie e carboidrati contenuti:

  Come si può vedere da quanto sopra, una dieta contenente una piccola quantità di alimenti contenenti carboidrati. Tutto che mangiare alcune proteine, si inserisce il vostro corpo in uno stato di stress che possono influenzare gli organi interni e la salute generale.

  Bezvuhlevodna dieta. Recensioni:

  Tatiana:

  "Con questa dieta sono stato in grado di perdere otto libra in un mese. Non sono molto disagio sentito come piatti che è possibile includere nel menu è abbastanza vario. L'effetto dura per circa sei mesi"

  Eugene:

  "Visito la palestra, ma in questo caso, per avere successo, non si deve solo a fondo impegnato, ma stick per l'alimentazione del sistema di alimentazione. Questa dieta entro tre settimane non solo mi ha aiutato a perdere cinque kg, ma anche aumentare in modo significativo l'importanza di ' muscoli. Per lo sport questa dieta è essenziale! "

  Da tutto ciò si può concludere - questa dieta è bene che le vostre presenti dieta diversi alimenti e piatti, ma non potrà così veloce, ma più sottile. Buona fortuna a perdere peso e un minor numero di guasti!  

  questo è ciò che mangiamo influisce direttamente la condizione della nostra pelle. Se si mangia cibo ad alto contenuto di grassi e ci sono poche frutta e verdura che avrà un effetto. Ecco un elenco di prodotti che devono essere inclusi nella dieta quotidiana.





  Tè verde. Non è solo buono dissetante, tè verde migliora il metabolismo, che non può incidere la pelle. Si riduce l'infiammazione che causano danni alla pelle.

  Acqua. Una persona dovrebbe bere circa 7-8 bicchieri di acqua pura in un giorno qualunque. Questo può essere incluso bevande non gassate, zuppe e semplice e diretto, acqua pulita. Quanto più, meglio è. L'acqua aiuta a purificare il corpo dalle tossine e dei rifiuti. Previene anche l'essiccamento della pelle che idrata esso. Da tempo è stato osservato che le donne che consumano grandi quantità di liquido, meno probabilità di avere la pelle secca, rispettivamente, - meno rughe.

  Selenio. Un minerale traccia necessaria per un sano funzionamento del corpo umano. Trovato in noci, tonno e prodotti integrali. Almeno uno di questi prodotti dovrebbero essere inclusi nella vostra dieta quotidiana.

  Acidi grassi. Astenersi da oli, noci e semi di lino famiglie. Pesci grassi come il salmone, sgombro e tonno sono anche ricchi di acidi grassi.

  Latticini. Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi sono ricchi di vitamina A, che è benefico per la pelle. Yogurt senza grassi, per esempio, è un bene per il sistema digestivo.

  Frutta e verdura. Una varietà di frutta e verdura sono buoni per la salute generale. Ma tra loro ci sono alcuni che contengono antiossidanti, pelle essenziale. Questo - mirtilli, fragole e more. Yarkookrashennыe anche verdure - peperoni rossi e gialli.

  Quello che dovrebbe cancellare dalla vostra dieta.

  Bevande alcoliche. Disidratare la pelle e accelera il processo di invecchiamento. E 'consentita solo in quantità molto piccole e hanno bisogno di conoscere la differenza tra una o l'altra bevanda alcolica. Ad esempio, un bicchiere di vino rosso può anche essere utile, mentre la birra per il corpo - tutto inutile.

  Fumo. Deve essere esclusa del tutto. La pelle ei polmoni sono solo grato. Fumatore donne - non solo non esteticamente piacevole, che non riguarda solo lo stato degli organi interni, colpisce direttamente l'aspetto, come la pelle - nel corso del tempo si allenta e giallastra.

  Cibo In Scatola. Essi possono contenere troppo zucchero e il sale. Con la vostra dieta eliminare completamente meglio. Bibite gassate può "lavare" di sostanze nutritive della pelle.

  Per pelle giovane richiede una dieta equilibrata, ricca di soli prodotti naturali, e comprende il maggior numero possibile di frutta e verdura.  

La fonte di carboidrati per il corpo umano - alimenti di origine vegetale. I carboidrati, come parte necessaria di cibo, hanno un grande valore energetico. Queste sono le funzioni di carboidrati nel corpo - energetico. I carboidrati sono il corpo genera circa il 56% della dose di energia necessaria fornita da un'altra frazione di grassi e proteine. I carboidrati possono essere semplici o complesse. Questo è determinato dalla loro struttura.
Con i carboidrati semplici sono monosaccaridi noti a tutti - fruttosio, glucosio e il lattosio - galattosio. Solubile in acqua, carboidrati semplici hanno un sapore dolce pronunciato e facile da digerire. Tuttavia, non tutti i monosaccaridi stesso. Ad esempio, il consumo di fruttosio più dolce riduce la quantità totale di carboidrati consumati. Ciò è dovuto al raggiungimento di alcuni alimenti dolci con meno carboidrati negli alimenti.
Il glucosio è utilizzato dal corpo come fonte di energia per la contrazione muscolare, compreso il muscolo cardiaco al potere cervello. Carboidrati - il materiale di partenza per la sintesi di glicogeno. Fruttosio e glucosio in diverse proporzioni trovate nel giardino "prodotti" - frutti e bacche. Una quantità significativa di carboidrati utilizzata dall'uomo sotto forma di cosiddette barbabietola, che fa parte di dessert, dolci e bevande varie. Le forti benefici dei carboidrati evidenti se utilizzano un sacco di prodotti a fine cottura, dessert. C'è una sensazione di pienezza e non succo gastrico così facilmente distinguibili.
Il secondo tipo - carboidrati complessi sono in fibra, amido e pectina .  Fibra nel corpo umano non è quasi digerito .  Questi carboidrati stimolano funzionamento intestinale e creano le condizioni per la riproduzione di microrganismi benefici nell'intestino .  In fibra alimentare deve essere presente .  Soprattutto un sacco di fibra trovato in frutta, verdura e crusca di frumento in .  Condividi altro idrocarburo - amido - oltre l'80% di tutti i carboidrati sono .  Fonti di amido - cereali, farina e pasta, legumi, patate .  L'amido viene digerito relativamente lentamente durante la digestione del glucosio rozscheplyuyuchys .  Digerito rapidamente e facilmente amido proveniente da semola e di riso .  Che amido, così chiamarlo, il grano, grano saraceno, perla e yachnyy e grano amido e patate non sono assorbiti facilmente e rapidamente .  Il terzo tipo di carboidrati - grande pectina stimolano la digestione ed eliminare efficacemente le sostanze nocive .  Molti di pectina si trova in tutti i tipi di mele, prugne, mirtilli e uva spina .