Con questa dieta semplice ed efficace può condurre rapidamente figura per ripristinare e 10 giorni circa 5-7 kg, mentre è facile muoversi a causa della fame costante non si pone.
  Durante la dieta dovrebbe prendere solo alimenti di vitamine e proteine ​​e grassi e carboidrati completamente esclusi. Questo piatto, senza uso di salse e condimenti (panna, ketchup, maionese e altri), è possibile aggiungere solo un po 'di sale loro un po'.
  Vitamine e proteine ​​alimenti dovrebbero essere consumati durante i pasti differenti. Ciò è utile per separare cibo per il corpo e permette perdere peso.
  Quando si raccomanda la dieta ad utilizzare l'acqua normale, acqua minerale senza gas, estratti di erbe e tè senza zucchero, e si può bere quanto si vuole. Bevande alcoliche, succhi e limonata dovrebbero essere eliminati. Il cibo preso 6 volte al giorno ad intervalli di 25 ore. Questa piccola pausa impedisce la fame.

  Menu di proteine ​​vitamina dieta

  08:00 - 2 uova sode.
  10:30 - 1 pompelmo.
  13:00 - 200 grammi di carne magra cotta;
  15:30 -2 mele;
  18:00 - 200 grammi di pesce bollito;
  20:30 - 1 arancia.
  Poiché i prodotti proteici invece di pesce, uova e carne può essere consumata formaggio magro e selvaggina, salsiccia cotta, formaggio senza grassi. Invece i prodotti vitaminici usati non solo frutta, ma anche verdure: pomodori, barbabietole, cetrioli, carote - sia crudi e cotti senza sale e spezie. Frutta dolce (banane, cachi, uva, albicocche) meglio di escludere, in quanto contengono un sacco di carboidrati. Verdure per la stessa ragione per cui non è possibile utilizzare le patate.
  Questa dieta è progettato per 7-10 giorni. Se avete bisogno di perdere un sacco di peso, poi fare una pausa per 2 settimane, durante le quali il peso deve essere supportato su un unico livello, e quindi ripetere la dieta.  

  Questa tecnica ha sviluppato dottoressa Helen Malyshev, ospite di uno stile di vita sano. E 'uno schema di alimentazione competente che limita la dieta umana. E il compito principale della dieta non solo sbarazzarsi di chili di troppo, ma nella pulizia e guarigione del corpo.
  Il principio di base della dieta Malysheva è il rifiuto di fame. La particolarità del corpo umano è un senso di auto-conservazione. Se ti limiti al cibo, il corpo comincia a cercare ogni occasione per compilare e stabilisce la perdita di grasso "giorno di pioggia". Per questo motivo, dopo molte diete che limitano fortemente l'alimentazione umana, peso indietro anche a doppia quantità.
  Malyshev consiglia di utilizzare pasti dividere. Così, durante il giorno dovrebbe mangiare 5 volte, ma le porzioni dovrebbe essere piccola. Questo approccio non permette di sentire la fame.
  Anche nella dieta dovrebbe contare le calorie. La persona media in giornata a 1200 kcal; E 'sufficiente per ottenere tutti i nutrienti necessari, ma non si accumula il grasso corporeo in eccesso. Tuttavia, in questo caso dovrebbe essere considerato un modo di vita; per esempio, le persone attive hanno bisogno di più calorie rispetto a quelli che la maggior parte della giornata seduto al tavolo. Per determinare il numero ottimale di calorie solo per me, meglio vedere un nutrizionista, come indipendente calcolare l'apporto calorico accettabile è difficile.
  Durante questa dieta (come qualsiasi altro) importante approccio psicologico è la cosiddetta programmazione del cervello che pasto corpo ottiene tutti i nutrienti necessari. È inoltre necessario per godere di un pasto, non ingoiare, e assaporare ogni boccone.
  Meglio fare colazione alle 8 del mattino, preferendo versare acqua bollente o acide polenta e prodotti lattiero-caseari senza grassi (yogurt o yogurt).
  Seguita da una seconda colazione, durante la quale si può mangiare qualsiasi due frutti (come mele o arance), tranne le banane.
  Ristorazione cibo proteico auspicabile come la carne magra, pollo, pesce o uova. Almeno sale deve essere utilizzato o abbandonare del tutto.
  A pranzo ancora due consigliano alcun frutto.
  L'ultimo pasto è la cena, che deve essere completato entro 19:00. Su di esso si può cucinare insalata, si applicano a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari.
  Tale dieta deve essere seguita con coerenza e peso ottimizzato in circa 2-3 mesi, con una migliore salute generale. Nel decidere di tornare alla normale dieta, si raccomanda di evitare di grassi vegetali e animali, prodotti di farina, dolci, patate, riso, barbabietole e carote. Si dovrebbe anche dimenticare alcol e tutti gli alimenti contenenti grassi. Seguendo queste regole, è possibile risolvere definitivamente questo sforzo.  

  Per aumentare la potenza del corpo e fornire una base Salute   Bilancia   stanno seguendo la dieta giusta, in base al quale dovrebbe essere frutta e verdura, carne e prodotti lattiero-caseari. Balance deve imparare a sopprimere il loro desiderio gustoso e un sacco di cibo.
  Eccesso di cibo e il desiderio di limitare drasticamente se stessi a mangiare (fino a fame e mono-dieta) - una delle minacce per la loro salute. Un'altra minaccia - l'amore per il cibo piccante e dolce. Da queste abitudini dovrebbe gradualmente andare a passare a cibi semplici moderazione delle seguenti serie di prodotti.
  LA CARNE   - Manzo magra rara, meglio di manzo, tacchino bianco carne e pollo. Preferibilmente, è stato usato carne cotta spesso. Altre forme di cottura della carne non mostrati pesi. Uova di gallina sono inclusi nella dieta.
  Ottimo prezzo per la prevenzione delle malattie è l'introduzione di un numero sufficiente di frutti di mare dieta. Pesce Richiesto acqua salata, alghe, gamberetti e altri frutti di mare. Pesci d'acqua dolce utile al posto della carne. Salt dovrebbe usare iodato.
  A Partire   LA FRUTTA   e   Bacche   auspicabile utilizzare albicocca, mela cotogna, prugna, lamponi, mele, banane, uva, fragole, uva spina, ribes nero e rosso, rosso e Aronia sorbo, mirtillo, spinoso, rosa selvatica, arance e mandarini, melograni; succhi di frutta alle proprie preferenze.
  NUTS   - Qualsiasi, ma la maggior parte di cedro e noci.
  I FUNGHI   - Bianco o funghi.
  Meloni   - Meloni.
  A Partire   LE VERDURE   - Soprattutto patate, cavolfiori, zucca, carote, zucchine, melanzane, finocchi, cipolle, barbabietole, ravanelli, cipolle verdi, asparagi, cetrioli e pomodori, lattuga, spinaci, ravanelli, pastinaca e altro sapore e favore. Con legumi migliori lenticchie, fagioli e piselli.
  LATTE   e   Prodotto lattiero-caseario   misure dovrebbero essere magra, come desiderato.
  Formaggio, formaggio, formaggio, formaggio, prostokvasha, fermentato cotto latte, yogurt, panna, proteine ​​del latte latte magro, formaggio magro.
  Il Burro   raccomandato come standard minimi accettabili per quantità.
  Olio vegetale   - Canola, mais, girasole e l'olio di oliva meglio.
  Groppa   rendendo cereali - grano saraceno, avena, semola, riso, orzo, mais.
  Il pane deve essere utilizzato il frumento e segale azzimo, cracker di grano.
  Tea auspicabile utilizzare, succo di frutta verde e nero e gelatina. Caffè è raccomandato in piccole quantità e non tutti i giorni.
  E 'meglio consumare miele e, occasionalmente, marmellata o marmellata.
  L'alcol non è raccomandato. Se necessario, delle bevande alcoliche dovrebbe essere preferito vodka in piccole dosi, e vino bianco secco occasionalmente e in piccole quantità.
  Soggetto equilibrio vita sana manterrà buona salute e può contare sulla longevità attiva.  

  Per aumentare la potenza del corpo e fornire una base Salute
  Sagittario   può, a seguito di una dieta corretta, che dovrebbe essere il fondamento di carne, verdure e frutta.
  LA CARNE   (Manzo) dovrebbe consumare basso contenuto di grassi (a volte il grasso), carne di maiale magro, bianco tacchino carne e pollo, con le frattaglie - fegato di manzo (talvolta di maiale) del rene. Uova - tre alla settimana.
  A Partire   FRUTTI DI MARE   - Pesci d'acqua dolce Viaggi, pesce di mare magro, alghe (alghe).
  A Partire   LA FRUTTA   e   Bacche   auspicabile utilizzare ciliegie, prugne, uva, mele, arance, cachi, fragole, lamponi, ribes nero, succhi di frutta alle proprie preferenze.
  A Partire   LE VERDURE   - Carote, barbabietole rosse, rosse e cavolfiori, peperoni rossi, pomodori, sedano, asparagi, patate, cetrioli, cipolle, aglio, zucca, ravanelli periodicamente. Con meloni - melone meglio.
  NUTS   tutte le specie dovrebbero essere presenti nella dieta.
  LATTICINI   dovrebbe mangiare basso contenuto di grassi, per conto proprio (latte, panna, panna acida, ricotta, yogurt, formaggio).
  Il Burro   permesso una piccola quantità, ma meglio   Olio vegetale   - Di grano e girasoli.
  Groppa   - Riso, mais, grano saraceno, avena, miglio.
  Il pane deve essere consumato segale fresco, cracker di grano.
  Tea auspicabile utilizzare verde, frutta raccomandato e gelatina di frutti di bosco.
  Le bevande alcoliche sono da preferire cognac - e occasionalmente in piccole quantità.
  Sagittario dovrebbe evitare cibi grassi e spezie caldi, e dopo 40 anni per ridurre la quantità di cibo consumato.