Kremlin dieta. Che cosa può e cosa non si può?
Vi presentiamo una delle diete più alla moda e popolari - il Cremlino.
Kremlin dieta
Cremlino dieta appartiene alla categoria nyzkoutlevodnыh diete che sono distribuiti in tutto il mondo. Ad esempio, molto di moda in Low-carb dieta occidentale Atkins e Robert Arthur Agatston, che è molto simile al Cremlino. Tali sistemi hanno ripetutamente dimostrato di essere efficace potenza. Tuttavia, nonostante le migliaia di casi noti di sbarazzarsi del peso in eccesso odiato, tenere a mente che ognuno è diverso ed è lo stesso sistema di perdita di peso può avere un impatto diverso su di loro. Quindi, prima di andare su una dieta, è meglio chiedere il parere di un medico. Esso contribuirà a correggere la rotta di dimagrimento base alle proprie caratteristiche.
La dieta Kremlin si basa sul fatto che la principale fonte di energia per il corpo è carboidrati che vengono con il cibo. Solo in caso di mancanza di energia il corpo comincia a elaborare grasso. E 'dimostrato che 1 grammo di grasso escreto 93 calorie. Così, se minore è la quantità di carboidrati, il grasso corporeo "melt".
Si ritiene che la dieta Kremlin apparso come "astronauti americani dieta", e se più dettaglio, è stato chiamato: ". Le condizioni di nutrizione efficace usato nello sviluppo di razione militare e astronauti statunitensi" Molto tempo che si ritiene questo metodo di perdita di peso è stata tenuta segreta, e uno dei primi russi che hanno sperimentato l'efficacia nyzkouhlevodnoho dieta erano funzionari del governo. Che ha questo nuovo nome dal suono americano!
Ciò che viene così catturato "classe dirigente" in questa dieta? Le probabilità sono che non ha assolutamente alcun divieto di carne e alcool! Cosa potrebbe essere più attraente per l'uomo grasso che vuole perdere peso che la risoluzione è molta carne e bere alcolici? Qui ci sono solo golosi avranno molto stretto. Il fatto che tutti dolce e farina non si raggiungere l'obiettivo caro, perché contiene una grande quantità di carboidrati.
Di conseguenza, qualsiasi prodotto può essere valutata mediante un sistema a punti. Questo cosiddetto "prezzo Kremlin o unità equivalenti (in. Is ..) Il numero di carboidrati, che, per inciso, al numero di unità standard sulla confezione di qualsiasi prodotto per 100 g di peso. Così, per Per perdere peso, è sufficiente contare. e., contenuta cibi consumati in un giorno, e fare in modo che il loro numero non superi 40. Se si desidera mantenere il vostro peso e quantità esistente. Quel giorno deve essere non più di 60. E per analogia a recuperare, dovrebbe avere più di 60 in. quel giorno.
Capace pensare che se mangio carboidrati a tutti o meno guadagno di 40 quel giorno, si può perdere peso più velocemente. Supponiamo! Tuttavia, dobbiamo considerare le conseguenze di tale "negazione". In primo luogo, è in grado di causare depressione, esaurimento nervoso, ecc D. D'accordo che è impossibile trattare il corpo se l'anima del paziente. Il detto "In un corpo sano - mente sana" è vero nella lettura inversa.
In secondo luogo, vi è una conseguenza sgradevole - il problema con una sedia. Tipicamente, si deve decidere da solo, perché anche menzionare volte è semplicemente scomodo. In terzo luogo, una grande carenza di carboidrati nel corpo può provocare chetosi - un processo che si traduce in reni interrotto e soffre equilibrio biochimico complessiva. Con questa battuta non dovrebbe essere. Quindi non trascurare i consigli dietista e essere attenti a voi stessi e il vostro corpo.
Si consiglia di acquisire immediatamente pesi. Ogni mattina prima di colazione deve essere valutato, ma dopo essere andati in bagno. I risultati devono essere registrati in un libro speciale. Non male misurare simultaneamente vita centimetro. Accade spesso che il peso di una persona rimane la stessa, e il volume diminuisce. D'accordo, bello vedere il cambiamento.
Non abbiate fretta il tuo corpo, dovrebbe essere esente da chili di troppo gradualmente, con una pausa. " Durante la dieta, e, in generale, non vi resta che prendere le vitamine per prevenire la carenza di vitamina. Non abbiate paura di loro non hanno popravlyavsya! Non trascurare la formazione di carica e lo sport, ma se si pensa del gruppo "bradipi", possiamo consigliare alcuni trucchi.
In primo luogo, scendere dal bus una fermata o due prima del necessario. Se lo vuoi o no, ma in questa situazione hanno a che fare sentieri. In secondo luogo, rimuovendo piatti dal tavolo, portare la piastra 1. Quindi per il giorno ancora chilometro "vento". In terzo luogo, hai provato a ballare con un aspirapolvere? E il divertimento, e trascorso il grasso in più. In quarto luogo, se si vive in un grattacielo, le porte dell'ascensore per appendere un cartello "non funziona". E voi allenamento e vicini di casa saranno impegnati nello sport. Se non vi piacciono i vicini di sotto, quindi iniziare immediatamente a prepararsi per la corda campionato di salto 1 ° mondo!
Beh, sul serio (anche se non tutto quanto sopra era uno scherzo), si inizia a vivere una vita uomo magro attiva.
Amare se stessi e rispettare gli altri. Ma la cosa più importante, di rispondere alla domanda, perché si vuole perdere peso? Le risposte, come "essere sottile" o "sano" non si adatta. L'obiettivo dovrebbe essere specifico in modo da poter poi aggiungere la data esatta della sua realizzazione.
Più spesso ascoltare il tuo corpo - si parla di te. Questo dovrebbe solo sentire. Quindi, se credi in te stesso, impostare un obiettivo, si ha un buon atteggiamento e un forte desiderio, poi unire "kremlivtsyam"!
Menu 1 settimana
Lunedi
Colazione: 100 grammi di formaggio (. 1 di E.) 4 uova uova strapazzate con prosciutto (2 in E..), 200 ml di caffè nero senza zucchero (0. f.).
Totale: 3 e.
Cena: 100 grammi di insalata con calamari e olive (. 45 in E.) 150 g di filetto al forno con funghi (. 1 in E.), 200 ml di tè senza zucchero (f 0).
Totale: 55 in. e.
Cena: 1 pomodoro (6 in E..), 200 g di pollo cotto, 200 grammi di yogurt senza zucchero (7 in F..) (0. f.).
Totale: 13 f.
Totale per il giorno: 215. f.
Martedì
Colazione: formaggio magro 150g (. 4 in E.) 2 uova ripiene di funghi (1 in E..), 200 ml di tè senza zucchero (0. f.).
Totale: 5 in. e.
Cena: insalata di verdure 100 g di pepe e olio vegetale (8 in E..) 100 g di braciole di maiale, 200 ml di caffè nero senza zucchero (0 p.) (0. f.).
Totale: 8 °.
Cena: 100 g di cavolfiore bollito (5 in E..) 200 g di pollo con formaggio (0. f.), 200 ml di tè senza zucchero (0. f.).
Totale: 5 in. e.
Totale per il giorno: 18 in. e.
Mercoledì
Colazione: 100 grammi di formaggio (2 in E..) 2 uova sode (1 in E..), 200 ml di tè senza zucchero (0. f.).
Totale: 3 e.
Cena: insalata di verdure 100 g di olio vegetale (6 in E..) 100 g kebab (Oh F..), 200 ml di caffè nero senza zucchero (0. f.).
Totale: 6. e.
Cena: 1 pomodoro (6 in E..) 200 g di pesce bollito (0. f.), 200 grammi di yogurt senza zucchero (7 in F..).
Totale: 13 f.
Totale per il giorno: 22 f.
Giovedi
Colazione: 100 grammi di insalata con cavolfiore (5 in E..) 4 salsicce (3 in E..), 200 ml di tè senza zucchero (0. f.).
Totale: 8 °.
Cena: insalata di verdure 150 g di funghi (6 in E..) 100 g kebab (agnello) (0 p.), 200 ml di caffè nero senza zucchero (0. f.).
Totale: 6 f.
Cena: 200 g di lattuga foglia (4 in E..) 200 g di pesce fritto (0. f.), 200 ml di tè senza zucchero (0. f.).
Totale: 4 °.
Totale per il giorno: 18 f.
Venerdì
Colazione: 200 grammi di formaggio dietetico con le erbe (2 in E..), 200 ml di tè senza zucchero (0. f.). Totale: 2 in. e.
Cena: 100 grammi di insalata con pomodori e olive (6 in E..) 200 g lombata di maiale arrosto con uovo (1 in E..), 200 ml di tè senza zucchero (0. f.). Totale: 7 in. e.
Cena: vino rosso secco 200 ml (2 in E..), 100 g di formaggio (2 in E..) 200 g di pesce bollito (Pro F..), 200 g di lattuga foglia (4 in E..) 200 grammi di yogurt senza zucchero (7 in. f.). Totale: 15 f.
Totale per il giorno: 24 in. e.
Sabato
Colazione: 100 grammi di formaggio (1 in E..) Con 2 uova fritte con prosciutto (1 in E..), 200 ml di caffè nero senza zucchero (0. f.). Totale: 2 f.
Pranzo: 100 g di calamari con maionese (4 ° F..), 100 grammi di bistecca, 100 ml di vino rosso secco (1 in E..) (0 f.). Totale: 5 in. e.
Cena: 100 g di lattuga foglia (2 in E..) 200 g di pesce fritto (0. f.), 200 grammi di yogurt senza zucchero (7 in F..). Totale: 9 in. e.
Totale per il giorno: 16 f.
Domenica
Colazione: 3 salsicce (3 in E..), 100 grammi di pasta di caviale (9 in E..), 200 ml di caffè nero senza zucchero (0. f.). Totale: 12 f.
Pranzo: 200 g di lattuga foglia (4 in E..) 200 g di pollo alla griglia (0. f.), 200 ml di tè senza zucchero (0. f.). Totale: 4 in. e.
Cena: 100 g di pomodori (6 in E..) 200 g di carne cotta (0. f.), 200 grammi di yogurt senza zucchero (7 in F..). Totale: 13 f.
Totale per il giorno: 29 in. e.