Con l'inizio della stagione fredda sui mercati gradualmente scomparire frutta a noi familiari, e di sostituirli venire "visita" con i paesi del sud. Persimmon appartiene ad una di esse.
  Si tratta di un grande colore bacca di colore arancione con un aroma gradevole e una crostata, sapore leggermente astringente. Sul contenuto di nutrienti cachi bypassa molti altri frutti.

  La composizione di cachi

  Il valore di cachi consiste nel rapporto ideale di nutrienti in esso. E 'ricco di carboidrati, proteine, acidi. Soprattutto un sacco di grasso in esso. Inoltre, il contenuto di un cachi superiore mele. Inoltre, la "guest" è ricco di vitamine C e P, potassio, ferro, magnesio e fosforo.

  I vantaggi di cachi

  Il consumo regolare di frutta cachi previene le seguenti malattie:
  1. Problemi con il sistema cardiovascolare. Per prevenire lo sviluppo di aterosclerosi in una giornata si consiglia di mangiare almeno un centinaio di grammi di frutto. Contiene zucchero è ideale per il cuore, se il livello di glucosio nel sangue, praticamente non aumenta.
  2. A causa della grande quantità di cachi potassio raccomandato calcoli renali. Ammissione di diuretici maggioranza provoca escrezione di potassio e riempirlo possibile svantaggio, aggiungendo al vostro menu cachi quotidiano.
  3. Le persone la cui dieta è presente in cachi, meno rischio di cancro polmonare. Tutto grazie al contenuto in questo prodotto beta-carotene e vitamina A.

  4. Il contenuto di ferro di cachi ne fanno un prodotto ideale che aiuta a combattere l'anemia e anemia. È particolarmente importante prendere questo frutto incinta.
  5. Peso cachi iodio permette l'uso per il trattamento di problemi alla tiroide.
  6. L'uso di questo frutto contribuisce a rafforzare il corpo, tonificare, migliorare la digestione.
  7. Persimmon considerato frutta nella dieta. Lei affronta con la fame, senza riempire il corpo con calorie inutili. Il contenuto di pectina aiuta a far fronte ai problemi di digestione, purificare il corpo dalle sostanze nocive.
  8. Grazie alle sue proprietà nutrienti e idratanti di cachi è ampiamente usato per la preparazione di shampoo, creme e maschere.

  Controindicazione

  Non è consigliabile mangiare cachi individui che soffrono di obesità come leganti prodotto porta alla rottura del metabolismo.
  Non dare ai bambini cachi di età inferiore ai tre anni. Contenuto in tannini frutta interagire con succo gastrico, renderlo appiccicoso. Questa miscela, a sua volta, raccoglie pezzi di cachi in kokyы. Quindi prendere cachi risolto solo dieci anni.
  Questo frutto può essere dannoso nel diabete, ma in quantità eccessive. La giornata non è consigliato di mangiare più di un centinaio di grammi di cachi.
  Autore: Lily Romanov  

  Per aumentare la potenza del corpo e fornire una base Salute   Ariete   può, a seguito di una dieta corretta, che dovrebbe costituire la base di frutta e verdura.
  LA CARNE   dovrebbe mangiare basso contenuto di grassi (carne di manzo, coniglio, tacchino bianco carne e pollo), sottoprodotti di fegato di manzo è raccomandato.
  A Partire   FRUTTI DI MARE   - Pesce di mare Lean, alga (kelp).
  A Partire   LA FRUTTA   desiderabile per usare i limoni, pompelmo rosso, arance, fichi; frutti di bosco - ribes rosso, olivello spinoso, mirtillo, mirtilli, uva rossa; succhi di frutta alle proprie preferenze.
  A Partire   LE VERDURE   - Carote, barbabietole rosse, fagioli, cavolfiori, peperoni rossi rosso caldo peperoni, ravanelli, pomodori, lattuga, squash, cetrioli, cipolle, aglio, spinaci, rafano periodicamente.
  Prodotto lattiero-caseario   misure dovrebbero essere magra, come desiderato.
  Il Burro   non consigliato.
  Olio vegetale   A - olio di oliva e di semi di girasole meglio.
  I PASTI   - Grano saraceno e semole meno spesso.
  Il pane deve essere consumato fresco.
  Tea auspicabile utilizzare verde, frutta e bacche composta.
  Bevande alcoliche mostrati vino secco rosso occasionalmente e in piccole quantità.  

Con la partecipazione di vitamina PP che si verificano processi redox nei tessuti. Questo è il ruolo principale della vitamina PP, ha un effetto benefico sul metabolismo, in particolare i grassi. Inoltre, la vitamina PP riduce i livelli ematici di colesterolo "cattivo", è coinvolto nella formazione di energia da grassi e carboidrati.
La vitamina PP protegge una persona da malattie cardiovascolari come trombosi e previene il diabete e l'ipertensione. Una carenza significativa di vitamina PP porta a malfunzionamento del sistema nervoso. Emicrania, che è una malattia complessa che può prevenire o alleviare l'ulteriore assunzione di vitamina PP.
Salute e tratto digestivo, compreso lo stomaco dipende quantità sufficiente di vitamina PP, perché elimina efficacemente l'infiammazione, stimola la produzione di succhi gastrici, stimola la funzione pancreatica e del fegato, aumenta la velocità di muoversi cibo attraverso l'intestino.
L'acido nicotinico, niacina, vitamina B3 e vitamina PP - è, infatti, la stessa sostanza che viene chiamato solo diverso. Nella maggior parte dei casi, utilizzando il nome di acido nicotinico o niacina.
Nel redigere la dieta dovrebbe sapere esattamente in che misura la vitamina PP contenute in alcuni alimenti, in modo che i concetti importanti fabbisogno giornaliero di vitamina PP, che per una sana umano adulto è di 20 milligrammi. I bambini di vitamina PP richiede diverse quantità di diverse età - 6 mg per sei mesi bambino e 21 mg al giorno per un adolescente. Quando attività nervose e fisiche, come le donne durante la gravidanza e l'allattamento, vitamina PP maggiori - fino a 25 mg al giorno, e in alcuni casi più.
La mancanza di vitamina PP
Manifestazioni di mancanza di vitamina PP corpo e numerose sgradevole. In vertigini breve trasferimento, nausea e perdita di appetito, bruciore di stomaco e problemi generali digestivi, come diarrea, dolore alla bocca, comprese le gengive.
Permanente mancanza di vitamina PP è espresso in affaticamento e debolezza muscolare. Ci irritabilità, apatia, fino alla depressione, mal di testa, insonnia. I casi "picco" di sviluppare demenza, delirio e allucinazioni. Una persona può perdere orientamento nello spazio. RR Beriberi - completa mancanza di essa - provoca la pellagra.
Contenenti vitamina PP
L'acido nicotinico è parte di molti prodotti. Un gran numero di vitamina PP contenuta in vari prodotti sia origine animale e vegetale. Tra i primi sono - di maiale, fegato di manzo, formaggi diversi, a base di carne, pesce, latte e latticini, rene, uova, carne di pollo bianco.
Tuttavia, nel secondo gruppo di prodotti vegetali - vitamina PP trovato in numero maggiore. Questi prodotti sono - broccoli, patate e carote, pomodori, legumi, arachidi, prodotti a base di cereali, germe di grano, prodotti a base di farina di mais, il lievito. Con frutta ricchi di vitamina PP date. Molti vitamina E contenente erbe - salvia, acetosa, radice di bardana, erba medica, trifoglio rosso. L'alto contenuto di vitamina E ha osservato in pepe di cayenna e rosa canina.  

  Come calcolare il peso ideale
  Trucchi e suggerimenti per le ragazze Utili

  Peso ideale (trucchi)

  Per determinare il normale rapporto tra altezza e peso, utilizzare la seguente formula: altezza in cm - 100 - 10%.
  Ad esempio, la vostra altezza è di 170 centimetri. Applicando questa formula, si riceverà:
  170-100 = 70; 70-17 = 53 chili. Così il vostro peso ideale - 53 kg.
  Così avete trovato il vostro peso ideale. Quando è che il vostro peso corporeo è nei limiti della norma, allora hai sprecato noesh: la vostra figura tutto bene! Basta Amare se stessi - cosa ne pensi svantaggio è il sogno di molte ragazze.
  Ma cosa succede se si è soddisfatti del risultato, e il tuo peso "zashkalyv" al di fuori? Beh, in primo luogo, non disperate. Questa prova non è necessariamente adatto per voi. Ascoltate i loro sentimenti. Se ritieni che questo è il peso ideale per voi se non si ferma si - vuol dire che non si adatta voi, e cambiare nulla. E se non ti senti affascinante e carino ragazza e l'uomo-montagna? Poi una via d'uscita: è necessario agire.
  Se siete determinati a perdere peso, ecco alcuni consigli pratici.
  - Bere acqua con ghiaccio. Per riscaldare, il corpo spende un sacco di calorie. Inoltre, l'acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo.
  Tra l'altro, si può bere acqua con il limone. Limone - una preziosa fonte di vitamina C, che è chiamato l'antiossidante è una sostanza che previene l'invecchiamento delle cellule della pelle. Poiché l'acqua ancora più utile!
  - Mangiare più alimenti contenenti grassi e accelerare il metabolismo. Particolarmente utile per voi spezie come il cardamomo e cannella. Si può facilmente includere nella vostra dieta.
  Per quanto riguarda la fibra, è contenuto in molti alimenti, tra cui mele, lamponi, ciliegie, pere.
  Se amate l'ananas, Rallegratevi! Essi contengono bromelina - un bruciatore di grasso naturale. Così viziarvi frutto preferito, almeno una volta alla settimana.
  - Ogni pasto si deve diventare un rito piacevole. Anche se si deve mangiare da solo, panno letto, mettere i dispositivi, prendere una lastra di vetro bella e acqua alta. Quali sono queste cerimonie? E 'semplice: aiutano il corpo a ricordare che essa ha alimentato, e non richiederà un'altra parte dopo ora la scuola. Un semplice snack in fuga e non sono considerati alimenti, basta dimenticare di loro e voglia di mangiare di nuovo presto.
  - Durante il pasto, non ascoltare la musica in levare. Regola per una rapida masticare, e voi a causa di che si mangia molto di più del necessario. In genere, quando si mangia, non vidvolikaysya leggere libri o guardare la vostra serie TV preferita. Indubbiamente, assorbendo un piatto gustoso e la lettura di un libro affascinante, si ottiene il doppio del piacere, ma guardando gli alti e bassi della trama, non si può vedere come ha devastato le frittelle di tutta la montagna madre. Anche se voleva mangiare solo uno!
  - Scegli una piccola piastra, quindi la parte sarà di meno. Questo trucco funziona - controllare voi stessi! Anche il colore - e che colpisce l'importo mangiato. Quindi cercare il negozio bel piatto di tinta blu o blu - questi colori sopprimere l'appetito.
  - Ti piace l'insalata? Poi non li mangia con la panna o maionese! Gusto un po ', ma un sacco di danni. Meglio preparare insalata pronta vestirsi con succo di limone, olio d'oliva, una piccola quantità di zucchero e sale (pareggio). Questo riempimento - un miracolo, può essere innaffiato ogni insalata di verdure crude. Yum!
  - E che cosa golosi? Dal grasso caramelle, così ora - di liberarsi delle gioie della vita?
  Calmati, a volte ci si può permettere dolce, ma non troppo. Si può mangiare una fetta di marmellata o canditi. Una scelta eccellente - frutta secca. Albicocche buoni per il cuore e allo stesso tempo molto gustoso. Una manciata di frutta secca - e si è fatta salva l'allegria vita ottenere migliorare lo stato del vostro corpo!
  - Mangiare solo quando si ha fame, infatti, e non su quello che fa o avete depressione. Come si determina ciò che hai fame? Se ti senti mal di testa, irritabilità sfrenata, è fastidioso dolore, flusso slyunky - allora è tempo per un tavolo.
  - Se si vuole superare la fame, utile per qualsiasi cosa a parte. Si può pensare a un sacco di classi - Chiamare un amico, Onore libro, uscire, da asporto, finalmente in sala tra l'altro, un grande trucco - spazzolatura. La sensazione di freschezza in bocca elimina il desiderio di mangiare.
  - Se si sente la stanchezza, non scaricare tutto sulla fame. Forse è solo il tempo per rilassarsi. Ricordate il libro "I tre moschettieri". D'Artagnan ha consigliato il suo servo planchet sonno perché il cibo non era in casa, e anche denaro. Buon sonno sostituisce la cena - giustamente.
  - Cercare di non a tarda notte. Seduta a lungo la TV sintonizzata sulla stessa cena tardi. Pertanto, per resistere alla tentazione, andare a letto più tardi 2200. Da qualche parte a circa 2300-2330 Jort attacchi terribili, che resistono - cattivo lavoro. Se sei caduto notte terribile della fame, non cedere al nemico! Non fare una grande tazza di tè dolce con tre panini con burro e salsiccia. Se abbastanza insopportabile, bere un bicchiere di acqua ghiacciata con limone e mangiare una mela o un pezzo di carne secca. E subito andare a dormire!