Molti dei prodotti calorici signore interessate. Questo non è sorprendente, perché ognuno di noi vuole guardare sorprendente, e questo dovrebbe fare qualche sforzo. Questo vale per lo sport, che è molto utile ed efficace per mantenersi in buona forma, ma corretta dieta equilibrata.

  Calorie da tavolo e compatibilità
  Recentemente, un numero crescente di diverse tabelle che danno un'idea di quante calorie contiene un particolare prodotto o prodotti che sono meglio combinati.

  In questo articolo si considera la banana calorie - molti dei vostri frutto preferito, che, però, non può sempre essere consumato in qualsiasi quantità.

  Che cosa sappiamo di banane
  Che cosa sappiamo di banane? Banana - è il frutto che dà l'erba della famiglia di una banana. Originariamente banane provenienti dal Sud-Est asiatico, e più in particolare, dal malese. Ci sono oltre 40 varietà di banane, ma nei mercati o negozi rappresentano solo alcune delle varietà più comuni.

  Quali sono i vantaggi di banane?
  Le banane non sono vani così popolare, perché contengono un sacco di fibre, vitamine e minerali. Questo frutto migliora l'umore e disponibili fonte di energia. La composizione di banane comprende elementi quali:

  - Calcio;
  - Potassio;
  - Magnesio;
  - Zinco;
  - Fosforo;
  - Ferro Da Stiro;
  - Fluoro;
  - Manganese;
  - Selenio;
  - Vitamine (PP, C, E, K, il beta-carotene).

  Inoltre, banana contiene carboidrati, grassi e proteine. Le proteine ​​vengono assorbiti dal corpo e saturano, ma i carboidrati e grassi vengono convertiti in grasso. Dato l'elevato valore nutrizionale, banane sono raccomandati per l'utilizzo da parte degli atleti: come zucchero contenuto nel frutto rapidamente assorbita dal corpo, ripristinare l'alimentazione veloce.

  Caloria
  Quante calorie in una banana? Per 100 grammi in una banana contiene 75-110 calorie (una banana matura), 104-107 calorie (in banane verdi). Naturalmente, di grande importanza per le dimensioni dei frutti, ma parliamo di calorie banana.

  Quindi, se si mangia 1 o 2 banane al giorno, anche la mattina, poi il corpo si esprime piacere e beneficio. Ma la notte a mangiare banane non è auspicabile.

  La magia della serotonina
  Abbiamo già detto che le banane allegria, che cosa è dovuto? Gli scienziati hanno scoperto che questo frutto contiene elevate quantità di triptofano - una sostanza che trasforma l'assimilazione nel corpo in serotonina - ormone della felicità, che è responsabile per l'umore elevato.

  Mangiare per la vostra salute!
  Così, i benefici di banana indiscutibile. Come prodotto di ragionevole migliorare la pelle, renderla più elastica, morbida e liscia; rafforzare i capelli e li rendono fragili. Vitamina C stimola il sistema immunitario, rendendolo più resistente a vari virus, e vitamina E, così come la vitamina C, migliorare la circolazione sanguigna, prevenendo la formazione di rughe.

  Anche banana può migliorare la vista, i vasi sanguigni e la condizione del cuore, migliorare la digestione e causare scorie.

  Banana - una vera e propria salvezza per golosi. Non riesco a immaginare la vita senza panini, torte, pasticcini e torte? Sostituirli con questo frutto utile. I carboidrati in esso contenuti, il corpo non si comportano come i carboidrati in pasta - che non si trasformano in grasso, rispettivamente, la tua figura non subirà dall'uso di banane.

  Quindi, mangiare banane, migliorare il vostro umore e pieno di frutti di energia dai paesi tropicali!  

Il prodotto è coltivato senza l'uso di prodotti chimici e minerali - una vera banana. Questo prodotto non è deficit e accessibile a tutti i segmenti della popolazione. Molte persone acquistano il loro inverno è quello di saturare il corpo sostanze nutritive, minerali, potassio e vitamine varie.
Una banana contiene circa 600 mg di potassio, e 2 grammi di fibre e proteine ​​e solo 140 calorie. Inoltre, la banana è vitamina A, tiamina, B2, niacina, B6, acido folyvaya, vitamina C, calcio, zinco e ferro, che è certamente molto utile per il corpo. Un adulto dovrebbe ricevere potassio 3-4mh ogni giorno. Le banane devono essere consumati durante tutto l'anno. Inoltre banana è un fiocco alimentari, che è utile in molte malattie.
Quanto è utile nelle malattie di banane
Se si ha l'anemia è necessario mangiare le banane perché producono emoglobina e saturare il corpo con vitamine.
Migliorare la pressione sanguigna può anche utilizzare le banane perché sono ricche di potassio, che è necessario per il vostro corpo. Questo rimedio naturale è molto meglio compresse prescritte dai medici. La presenza di potassio nel corpo un effetto positivo sulle malattie cardiovascolari.
Inoltre le banane sono buone per migliorare l'attenzione e l'attività mentale, in modo da essere sicuri di razione studente dovrebbe essere.
Le banane sono ricchi di fibre e producono molto utile per la funzione intestinale naturale. Prendendo banane alimentari, si può sbarazzarsi di costipazione, lassativi senza usare le pillole.
Utilizzando banane ogni giorno, è possibile sbarazzarsi di depressione. Ha un sacco di proteine ​​nel corpo nel corso del tempo si trasforma in serotonina. Questo ormone utile esiste nel corpo di rilassarsi e elevare il vostro umore. Se non ti senti - mangiare una banana, e tutto andrà bene.
Dopo le vacanze possono essere, con latte e banana cocktail con miele, sbarazzarsi della sbornia. Abbiamo preso una banana, tagliato a pezzi, riempire con il latte, lo yogurt, schiacciato, aggiungere il miele e bere. Questo cocktail è un bene per lo stomaco, e lo priva di gravità, disidratazione, mantiene i livelli di zucchero nel sangue.
Anche banane alleviare voi di bruciore di stomaco, come ha effetto protyvokyslotnыm.
La maggior parte delle donne in gravidanza nel primo trimestre di gravidanza toxemia soffrono. Banane Perekushuyuchy, si può sbarazzarsi di esso. Il corpo inizia a mantenere il livello di zucchero nel sangue necessaria e passare nausea. Nel feto non banane impatto negativo, ma piuttosto i suoi utili vitamine.
Anche banana è ricca di vitamine B, che è molto buono per il sistema nervoso.
Banana fumatore uscire perché contiene vitamine C, B6, B12, A1, potassio e magnesio. Essi contribuiscono a far fronte alla mancanza di nicotina.
Le banane sono buone per i vasi sanguigni del corpo, così le persone che sono inclini a un ictus o un attacco di cuore, si dovrebbe prendere le banane ogni giorno. Anche le persone che hanno raggiunto la vecchiaia, sono tenuti a includere nei loro menu. L'utilizzo di banane riduce il rischio di ictus del 40%.
Le persone che soffrono di ulcera allo stomaco devono sempre usare le banane in quanto sono molto utili in malattie gastriche. Banane neutralizzano ambiente acido e rimuovere l'irritazione dalle pareti dello stomaco.
Mangiare banane gialle mature solo. Verde alto in nitrati e non può fare, ma piuttosto portare disagio e portare ad avvelenamento.  

Frutta quasi tutti piace, ma pochi conoscono i loro veri benefici. Gli scienziati hanno scoperto che mangiare la frutta che sono particolarmente ricchi di vitamine e sali minerali, il cui impiego sostituisce l'accoglienza di compresse di vitamine sintetiche. Fino ad oggi, frutto più utili trovati: kiwi, cachi, ananas, mela. Completano Voto l'utilità di frutta - uva, banane e limone.
Kyvy -   frutta, che, nonostante le sue ridotte dimensioni, è vitamine e minerali kladezyu. Questo frutto brutto aspetto, come le patate, ma in alcuni paesi è chiamato - patate peloso contiene 75 mg di vitamina C, 2, 6 g di grassi, 11 g di carboidrati, 4 mg di sodio. Per altre proprietà utili includono la capacità di kiwi a liberare il corpo di colesterolo dannoso. Includere nella vostra dieta kiwi dimostrato soprattutto persone che soffrono di alti coaguli di sangue.
Persimmon -   ampiamente distribuito in tutto il mondo orientale frutta .  Negli scaffali russi questo frutto appare in inverno .  Gli scienziati hanno scoperto che il cachi contiene tutti gli elementi utili di frutta, successivi nel corso dell'anno .  Per la vitamina C, questo frutto è superiore al ribes, ferro contiene più di mele, più potassio cachi più di albicocche .  Questo frutto sole un quarto consiste di glucosio e fruttosio, cachi e poi completamente mature contenuta in 1, 5 e 0% di proteine, 85% di grassi .  Alcuni frutta cachi in grado di soddisfare la vostra fame, oltre a tutto ciò che ha un sapore gradevole dolce .  Di particolare cachi vantaggio è per le persone affette da malattie del sistema cardiovascolare .  Fruttosio e glucosio sono utilizzati nel corpo come combustibile energia che aumenta la resistenza .  Elevati livelli di potassio nel cachi aiuta a colmare le perdite inerente problemi cardiaci .  Se i pazienti con disturbi del cuore e dei vasi sanguigni mangiano una giornata 2-3 del feto, i risultati del trattamento sono migliorate .  Ha anche diuretico .  Per il trattamento sia cachi freschi e secchi .  In urolitiasi sottovalutata favore di "Doctor orange" .  Il frutto è ricco di magnesio, che riduce notevolmente il rischio di formazione di calcoli nel corpo .  Inoltre, cachi rimuove sodio, alleviando in tal modo rene .  Per i diabetici cachi essiccati - un piacere delizioso, sostituisce perfettamente caramelle e altri dolci .
Ananas -   che merita davvero il titolo di re di frutta non è solo a causa del suo aspetto imponente e straordinaria, ma anche a causa del grande numero di bioelementi manutenzione utili .  Polpa ananas è ricco di una sostanza chiamata bromelina, che rompe attivamente le proteine ​​ed è coinvolto nel metabolismo .  Ananas contiene vitamina C, acidi organici, che riducono l'appetito, la fame sordo e migliorare le funzioni di protezione del corpo .  Lieve diuretico ananas impedisce la formazione di edema degli arti e previene la formazione di cosiddetti "borse" sotto gli occhi .  Nessuna meraviglia questo frutto in forma secca è parte di molti rimedi omeopatici e tè per la perdita di peso .  Oltre a mangiare, ananas viene utilizzato nel settore dei cosmetici per creare maschere, creme, lozioni e gel corpo .  Durante le vacanze e il cibo abbondante consigliato di organizzare giornate di digiuno ananas, ananas è considerato tratta a basso contenuto calorico .
Mela -   è considerato un frutto, combina con successo più vitamine e minerali utili. Nessuna meraviglia che gli inglesi dicono che mangiare una mela al giorno, si può dimenticare viaggi al medico. Le mele sono molto ricchi di vitamina C, che migliora la resistenza a varie infezioni virali e raffreddori. Spesso le persone malate mele o succo di mela fresca nella dieta obbligatori. Le persone che sono inclini a malattie delle cardiovascolari uso sistema mele aiutano a prevenire le malattie. Questi frutti contengono pectina e connessione ghiandolare - una sostanza ballast prezioso che lega le tossine in eccesso rapidamente li rimuove dal corpo. Anche grazie alla pectina di mele soddisfare rapidamente la fame, che li rende adatti per l'uso in prodotti alimentari nella dieta.
Grapes -   delizioso ed estremamente utile frutta. Nella polpa dell'uva sono sostanze concentrati come bioflavonoidi che sono attivamente combattono le cellule tumorali, prevenire la formazione di coaguli di sangue. Uva sia rosso e verde in un gran numero di fruttosio e glucosio soderzhetsya, che promuovono cuore normale. Inoltre, l'uso di uve riduce irritabilità e sonnolenza, il corpo è in buona forma. Uve secche nel comune - uva passa, come molti nutrienti: boro, manganese, magnesio, potassio, ferro da stiro. Uvetta buoni per i sistema nervoso, cuore, polmoni, ossa. Si dovrebbe prestare particolare attenzione al punto che contiene otto volte più zucchero di uva.
Limone -   l'uso più comune negli Stati agrumi della famiglia. Buccia di limone contiene enormi riserve di vitamina C, che aumenta la resistenza del sistema immunitario e funzioni di protezione. Inoltre, il limone è vitamina B che migliora il sistema nervoso umano, migliorare le sue prestazioni. Particolarmente utili sono spesso persone con grande limone attività mentali, gli studenti durante la sessione e gli studenti.
Banane -   Questo non è solo gustoso ma anche molto utile. In banane contengono potassio è buono per il cuore e muscoli. Banane contenere vitamina C e vitamine che sono necessarie per il normale funzionamento del sistema nervoso e tessuto muscolare, efedrina, ha un leggero effetto tonico, catecolamine, che sono utili per l'intestino e lo stomaco, digerente nel suo complesso.