Il cuore a volte poetico, a volte ironicamente chiamato il "motore" del corpo. Il compito di ogni persona è in costante rafforzamento e il restauro del motore. Ricordate la cosa principale - un prodotto buono per il cuore non deve contenere grandi quantità di grassi.
Particolarmente dannoso per il muscolo cardiaco è l'uso di olio vegetale modificato. A causa del suo uso oggi quasi la metà della popolazione mondiale qualche modo affrontare problemi cardiovascolari. E ciò che il cibo è buono per il cuore?
Il cibo è buono per il cuore
Porridge farina d'avena.
Il buon vecchio farina d'avena con latte è un'ottima prima colazione, abbondante e, soprattutto, che contiene omega-3, folati e potassio. Oltre avena contiene un sacco di fibra. Particolarmente utile per il cuore di prendere semole, semolini, - ha più fibra. La combinazione di tutti questi componenti abbassa il colesterolo e sostiene il tono dei vasi sanguigni.
Salmone e salmone.
Pesce rosso è la migliore fonte naturale di acidi grassi omega-3. L'uso di due o tre piatti di pesce alla settimana risultati a normalizzazione della pressione arteriosa. Il consumo regolare di carne di salmone secondo le statistiche riduce il rischio di infarto miocardico trenta per cento.
Avocado.
Se si includono quarti avocado in insalata o servire la carne, che porterà a più bassi livelli di colesterolo "cattivo" nel sangue. Avocado rendono il prodotto utile per il cuore ei vasi sanguigni, enzimi specifici in presenza di carotenoidi sono assorbiti necessari per la normale muscolo cardiaco.
Nuts.
Quasi tutti i dadi un sacco di grassi monoinsaturi e gli acidi grassi omega-3, ma la maggior parte di loro si trovano in mandorle e noci noci. Se si utilizzano questi e tutti gli altri dadi meglio assorbito grasso.
Olio d'oliva.
Questo prodotto contiene una grande quantità di grassi monoinsaturi, efficacemente "smыvayuschyh" placche di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni. Quasi ogni prodotto sarà un bene per il cuore ei vasi sanguigni, se il sapore un po 'di olio d'oliva.
Bacche.
Fragole, lamponi, mirtilli e altri - si può scegliere qualsiasi. Mangiare ogni separatamente o tutti insieme! Tutte le bacche contengono sostanze anti-infiammatorie, insieme ad altri minor rischio di malattie cardiovascolari.
Fagioli.
Fagioli rossi e lenticchie contiene una grande quantità di acidi fibre e omega-3 acidi grassi. Piatti cucinati con fagioli e lenticchie, ben saturi, mentre allo stesso tempo relativamente basso contenuto di calorie, che è molto buono per gli altri sistemi del corpo cuore e.
Semi Di Lino.
L'aggiunta di questo ingrediente in cereali o insalate, o usare l'olio di semi di lino in cucina aiuta a mantenere l'efficienza e il cuore del suono. Il sapore di questo olio è molto specifica, ma non può essere un ostacolo al suo uso - olio di semi di lino riempiti con "i bulbi oculari" omega-tre acidi grassi.
Spinaci.
Contiene utile lyutenyn pigmento e acido folico, potassio e fibre. Perché spinaci può essere definito un prodotto utile per il cuore in quasi tutti i casi, tranne, forse, "animosità personale" - è un piacere per tutti. In questo caso, spinaci può essere sostituito da qualsiasi altro verdure.
Soia.
L'uso di piatti cucinati con soia, porta ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Inoltre, soia - una fonte di proteine. Il requisito principale - uso naturale, non prodotti geneticamente modificati. Bevande di soia naturali contenuti in pace tofu. Naturalmente, i semi di soia effettivi grano naturale. Attenzione. Stagionatura di soia salsa di piatti non coinvolti - condimento, soia però, ma troppo salato. Un surplus di sale - quasi sempre ipertensione prematura.  

"Il colesterolo è un maledetto pesce - l'odore di olio di semi di girasole non paga! »

Joke data come epigrafe, si avvicinò con analfabeti, perché l'olio di semi di girasole non è il colesterolo, è in abbondanza solo in grassi animali, in modo che quando si legge sulla bottiglia con olio di girasole che non contiene senza popadaytesya questo annuncio trucco.
Sovrappeso è spesso la causa di malattie cardiache. E la causa è spesso il colesterolo "cattivo" - sostanza gialla oleosa che si deposita sulle pareti dei vasi sanguigni e può causare attacchi di cuore, infarti e anche la morte.
Tuttavia, nel sangue di una persona sana è, ma la cosiddetta "buona", facilmente solubile, che non è soggetta a precipitazione di e quindi non formare placche aterosclerotiche.
Considerato il livello ideale di sangue 3, 0-6, 2 mmol / l - questo significa che i vasi sanguigni e il cuore non è minacciato.
Ma se il colesterolo è superiore 6, 2 mmol / l, è necessario determinare il livello di "cattivo" (lipoproteine ​​a bassa densità) ed eliminare la suscettibilità all'aterosclerosi. In alto rischio di malattia dovrebbe consultare un medico per una valutazione completa e trattamento.
La ragione per l'aumento del livello di colesterolo "cattivo" è in primo luogo il fumo, eccesso di peso corporeo, la mancanza di attività fisica, mangiare cibi ad alto contenuto di grassi animali e dolci, l'abuso di alcol.
Alti livelli di "cattivo" possono essere con - in alcuni disturbi ormonali, fegato e reni. Inoltre, questo aumento può essere dovuto alla genetica ereditaria e, in particolare la linea femminile. In questi casi, i pazienti hanno bisogno di cure mediche speciali, e molto lunga.

Cambia il tuo stile di vita

Avete mai pensato a come mantenere in buone condizioni il cuore e vasi sanguigni? Ma hanno bisogno della vostra attenzione a meno di altre parti visibili del corpo - viso e le mani.
La maggior parte delle donne credono erroneamente che gli attacchi di cuore colpiscono solo gli uomini, ma la malattia non è molto bravo a differenze di sesso. Infatti le malattie cardiache sono di primaria importanza, come causa di morte tra le donne. La maggior parte dei problemi di cuore prima sorgono la maggior parte delle donne in età premenopausale, ridotta produzione di ormoni sessuali femminili in alcuni modi per proteggere le donne dalle malattie cardiache.
Tuttavia, se una donna con diabete o la malattia cardiaca congenita, si verificano molto prima questi problemi. E il più vecchio una donna ottiene, maggiore è il rischio. Per 65 possibilità di spostare un attacco cardiaco nelle donne sono circa le stesse possibilità di 5 anni, e solo 75 anni, la possibilità non solo pareggio, e le donne anche intercettare palma, perché hanno rispettato questa età è due volte più degli uomini.
80% di malattie cardiache a causa di aterosclerosi. E mentre i principali fattori di rischio e aumentare tali malattie. In primo luogo, può essere cardiopatia ischemica, si verifica a causa di un aumento dei livelli di colesterolo. Aterosclerosi in fisso può spesso asintomatica e rilevato solo quando è difficile da affrontare.
La causa dei nostri problemi, in questo caso l'aterosclerosi, si trova in tutti noi - è il problema della lotta contro il colesterolo. Anche strano dire questo, ma si scopre che dobbiamo combattere se stessi. Tuttavia, resta il fatto. Dobbiamo cambiare drasticamente la vita in meglio. Bisogna rifiutare molte cattive abitudini. La cosa peggiore è che non sempre ascoltare i buoni consigli, soprattutto se riguardano la nostra salute. Si tratta di una cattiva abitudine di non prestare particolare attenzione alla loro salute!
Quando si verifica una malattia, purtroppo, non tutti i pazienti sono conformi alle raccomandazioni dei medici, con conseguente deterioramento e talvolta la morte.
A rischio colesterolo alto di morire di malattie cardiovascolari in 10 anni può essere del 47% in presenza di malattia coronarica aumenta il rischio di 1, 6 volte, e con malattia coronarica - per 6, 1 volte.
Se si vuole rimanere giovane e vivere a tarda età, pensare se è il momento di cambiare qualcosa in te stesso.

Prodotti abbassamento del colesterolo

Journal of consigli utili, raccontare qualche segreto con il quale è possibile controllare il livello del vostro corpo.

Alimenti nutrienti che aiutano a ridurre il colesterolo:

Carbone attivo,   utilizzato in forma di polvere, non solo rimuove gas nocivi dal corpo, ma combina anche con molecole di colesterolo, purifica il sangue. Con quotidiane ricezione tripla 8 grammi di carbone per 4 settimane si sarà in grado di ridurre in modo significativo esso.
Legumi   - Una fonte di pectina, che è in grado di circondare cellule e colesterolo sicuro ritirarlo dal corpo. Con l'uso di fagioli cotti giornaliero appena 3 settimane può ridurre il livello del 20%.

Tè verde   aiutano a neutralizzare.
Limone olio erba   anche significativamente ridotto.
Carote   nella dieta consente inoltre di raggiungere livelli normalizzati. E 'abbastanza da mangiare 2 carote al giorno.
Latte scremato   impedisce l'accumulo nel fegato.
Avena.   Crusca di avena è buono come i fagioli. Devi mangiare solo una mezza tazza di crusca d'avena cereali o in un caldo focacce.

L'olio d'oliva e altri vegetali . Provate a bere ogni giorno 1-2 cucchiai di olio d'oliva. Con olio di oliva bene con avocado, noci e burro di arachidi. I risultati dovranno affrontare.

I frutti sono anche ricche di pectina . Se si mangia ogni giorno per la prima colazione, un pompelmo, arance o mele, colesterolo lo farà soli 2 mesi significativamente più basso.
Aglio noto per le sue proprietà di bruciare le cellule di grasso dannose nel sangue.
Orzo   attraverso importanti componenti inclusi nella sua composizione, in grado di ridurre i livelli di colesterolo del 40%.
Tutti questi prodotti, e moderato esercizio fisico migliora significativamente la circolazione del sangue, che aiuta le arterie pulite dal colesterolo.

Prodotti pericolosi:

I grassi animali.   Ridurre il consumo di grassi animali saturi, può ottenere una riduzione del colesterolo "cattivo".
Caffè   sta sollevando, soprattutto quelli che bere almeno 2 tazze di caffè al giorno.
Fumo   aumenta significativamente il livello di colesterolo nel sangue. Ecco un altro buon motivo per smettere di fumare.
Uova.   In 1 tuorlo d'uovo contiene 275 milligrammi di colesterolo, e di molto. Ma per escludere le uova dalla dieta è impossibile, basta limitare il loro consumo a 2-3 pezzi a settimana.