La maggior parte di noi abbia mai provato certa dieta per perdere peso, ma tutti sanno che ci sono prodotti che possono aiutarci a sbarazzarsi di chili in più.
C'è un gruppo di prodotti che bruciano più calorie che contiene, aiutando così il corpo di sbarazzarsi di grasso in eccesso e perdere peso. Elenco di miracolo - prodotti elencati in questo articolo. Un attento studio di questa lista e includere tali prodotti utili nella vostra dieta quotidiana può essere piacevolmente sorpreso come il peso corporeo, la salute e, ovviamente, l'umore migliorerà.
Le ragioni che ostacolano perdere peso più:
Mangiare troppo cibo, eccesso di cui il corpo è costretto a immagazzinare come grasso corporeo e perdita di peso in questo caso è impossibile;
Metabolismo lento in cui anche un piccolo assunzione di cibo assorbita dal corpo in modo efficace, processo di perdita di peso è molto complesso;
Mancanza di movimento - la ragione è la stessa come nel primo caso, il corpo semplicemente non ha tempo di utilizzare l'energia consumata al giorno con il cibo, perdita di peso non si verifica;
Utilizzare prodotti che portano alla saturazione per un breve periodo a causa del basso contenuto di sostanze nutritive, perdita di peso non si verifica;
Analogamente, ci sono alcune malattie che possono portare a eccesso di peso, e interferire con il processo di perdita di peso, ma in questo articolo, non saranno considerati.
Al fine di perdere peso, è importante tasso metabolico. Che cosa è il metabolismo?
Si può portare un sacco di definizioni scientifiche di ciò che è il metabolismo. Ma ciò non è necessario. Tutto quello che devi sapere sul metabolismo o il metabolismo è che si tratta di una catena di reazioni chimiche nel corpo che convertono il cibo in blocchi di seconda mano per le nostre riserve energetiche del corpo come grasso e rifiuti, che sono derivati da corpo. Il tasso di metabolismo influenza la quantità di cibo necessaria al corpo. Più alto è il tasso metabolico, il più veloce e più persone a perdere peso.
Ecco un elenco di prodotti che aiuteranno ad accelerare il metabolismo e perdere peso:
Citrus. Agrumi come arance, pompelmi, mandarini, limoni contengono un'alta concentrazione di vitamina C (acido ascorbico). La vitamina C si liquefa il grasso, il che rende più diluito. Questo riduce l'efficienza di assorbimento di grassi e aiuta sua escrezione dal corpo. Vitamina C stimola anche l'azione di aminoacidi nel corpo, che accelera la combustione di riserve di grasso corporeo, con conseguente perdita di peso efficace.
Le Mele. Le mele contengono pectina - una sostanza chimica che impedisce l'assorbimento di grassi e favorisce un migliore assorbimento di acqua dalle cellule alimentari, che a sua volta porta ad un rapido rilascio di grasso. Contenuta anche nella guida di antiossidanti della mela per perdere peso nell'addome.
Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari. Latticini - latte, formaggio, ricotta, yogurt - contengono grandi quantità di calcio, che aiuta ad accelerare il metabolismo e fornisce la perdita di peso, aumentando disgregazione dei grassi nelle cellule adipose. E integratori di calcio non sono efficaci come i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Gli studi hanno dimostrato che le persone che hanno consumato prodotti caseari ricchi di calcio 3 volte al giorno, ha perso peso nell'addome più di quelli che hanno seguito la dieta che esclude i prodotti lattiero-caseari.
Tè verde. I giapponesi godono questa bevanda per secoli, e negli ultimi anni è diventato sempre più comune. Il tè verde contiene un gran numero di sostanze organiche, potenti antiossidanti che stimolano il sistema nervoso del corpo, che porta a bruciare calorie e quindi la perdita di peso. Anche dimostrato che il consumo regolare di tè verde riduce il rischio di alcuni tumori e aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.
Chili. Piccante peperoncino contiene una sostanza chimica che fornisce nitidezza di questo prodotto. Quando si utilizza peperoncino rosso, il corpo reagisce febbre. Il processo di innalzamento della temperatura e fornisce una maggiore tasso metabolico e grasso corporeo brucia e, come risultato, efficace perdita di peso.
Fiocchi D'Avena. Avena è un ottimo modo per soddisfare l'appetito per lungo tempo, perché contiene una grande quantità di fibre. Fiber è una componente molto importante per la perdita di peso. Farina d'avena è anche una fonte di selenio, che aumenta l'energia e aumenta la capacità di protezione del corpo.
Aglio. Questo prodotto riduce normale livello di grasso nelle cellule. Anche l'aglio ha proprietà antibiotiche e può aiutare nel trattamento di molti disturbi. L'aggiunta di aglio alla vostra dieta quotidiana, si perde non solo il peso, ma anche a rimanere in buona salute, in particolare durante massicce epidemie di influenza e raffreddori.
Broccoli. Questa verdura - un prodotto unico che contiene calcio, vitamina A, vitamina C, acido folico e fibre. Calcio, vitamina C e fibre accelerano il metabolismo, bruciare il grasso corporeo e perdita di peso. Broccoli contiene anche una serie di antiossidanti che riducono il rischio di malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
Lenticchie. Lenticchie contengono un sacco di proteine e fibre - due componenti che stabilizzano lo zucchero nel sangue e promuovere la perdita di peso. Le lenticchie sono molto efficaci nella lotta per una pancia piatta.
Uova. Le uova contengono elevate quantità di proteine e vitamina B12 - componenti importanti devastanti impatto sul grasso corporeo e aiutare a perdere peso.
La lista di questa lista può essere aggiunto tutti i prodotti che contengono un sacco di proteine, perché il corpo spende più energia per digerire le proteine rispetto ai grassi. Si tratta di alimenti come carni magre (tacchino, manzo), pesce (soprattutto salmone e tonno - contenenti proteine con acidi grassi insaturi, che aiutano a far fronte con il grasso in eccesso e avere un impatto positivo sul sistema cardiovascolare del corpo) , fagioli, fagioli di soia.
Per perdere peso, è necessario bruciare più calorie che si mangia. Questo è facilmente realizzabile con i prodotti di cui sopra insieme con l'esercizio fisico.
Questi prodotti aiutano a perdere non solo il peso, mantenersi in forma, ma hanno anche un impatto positivo sulla salute del corpo.
Il nostro principale organo di amore, e quello che posso dire, uno dei più importanti organi di supporto vitale, cuore, instancabilmente lavorando per il bene del corpo umano, ogni ora e ogni giorno, inseguendo il sangue, saturando ogni cellula del nostro corpo con le sostanze nutritive e minerali necessari.
Sistema cardiovascolare diffusa in tutto il mondo, secondo le statistiche, ogni seconda persona ha problemi di cuore acquisite o congenite o vasi sanguigni. Con le malattie di questo genere comporta molti fattori, tra cui la cattiva alimentazione gioca un ruolo importante, a causa del cibo il vostro corpo ottiene tutte le vitamine necessarie e sostanze preziose per il suo funzionamento.
Risulta che per mantenere un cuore stabile, è importante arricchire continuamente il corpo con vitamine A, C ed E, e vitamine del gruppo B Perché?
Il fatto che la vitamina A rafforza le pareti dei vasi sanguigni e capillari, e vitamina C e completamente il mezzo primario di combattere la malattia cardiovascolare, in quanto riduce il livello di colesterolo "nocivo", assottiglia il sangue, impedendo la formazione di placche.
La vitamina E combatte l'effetto dannoso dei radicali liberi che si formano nel nostro corpo durante il metabolismo e contribuisce alla distruzione delle arterie. Vitamine del gruppo B sono essenziali per la prevenzione di malattie cardiache e dei vasi sanguigni, come abbassare la pressione sanguigna e colesterolo effetto dannoso.
Prodotti utili, che contengono tutto il necessario per il cuore, vitamine facilmente reperibili sugli scaffali dei nostri supermercati e negozi, soprattutto, di conoscere il loro "in your face" e ricordare ogni giorno a fare nella vostra dieta.
Nelle principali vitamine del gruppo per il normale cuore necessaria zinco, magnesio, potassio, calcio e acidi grassi insaturi, in particolare, è noto a molti, Omega-3. Funzionamento efficace del cuore dipende dal sistema digestivo, perché fornisce normale assorbimento dei nutrienti nel sangue.
Per assorbita da cibi ricchi di nutrienti, non solo inutile scomparsi nelle profondità del nostro corpo, ma anche portato benefici reali, è necessario seguire alcune raccomandazioni sul loro utilizzo.
Come mangiare, estrarre il massimo beneficio dal prodotto?
In primo luogo, definire l'elenco di alimenti ricchi di preziose vitamine e oligoelementi che sono necessari per rafforzare e funzionamento stabile del sistema cardiovascolare. Per un elenco dettagliato, riportiamo qui di seguito, a seguito della quale può rendere menù giornaliero molto vario e molto utile.
Dividere tutti i pasti in piccole porzioni durante il giorno dovrebbe essere di 4-5 piccoli pasti, provate con il cibo, bere liquidi per mantenere ha ridotto la concentrazione necessarie enzimi digestivi.
Provate a variare la vostra dieta, prestare particolare attenzione a frutta e verdura fresca, perché solo in questo modulo contiene il maggior numero di fibra di valore, che rimuove il colesterolo in eccesso.
Che cosa dovremmo mangiare per la salute del cuore?
Il Pesce
Quale specialista non hai applicato, il primo prodotto che viene in mente è, naturalmente, il pesce. Questo comprende quasi tutti i tipi di pesce di mare, salmone, salmone, sgombro, aringhe, tonno, sardine e altri. Di particolare utilità sono un pesce rosso, in quanto è ricco di acidi grassi omega-3, che, prima di tutto, ridurre il rischio di malfunzionamento del muscolo cardiaco.
Il consumo regolare di pesce (2-3 volte a settimana), riduce il rischio di malattie cardiache del 30% e il rischio di morte per infarto viene ridotto del 18%. Statistiche significative eloquenti abbastanza significativo contributo al normale funzionamento del sistema cardiovascolare.
Noccioline
In primo luogo, noci, mandorle, anacardi modo migliore per influenzare il nostro corpo e amano la vita. Dato l'elevato contenuto di grassi monoinsaturi e omega-3 acidi stabilizzano il colesterolo "buono". Se si utilizzano i dadi a mangiare almeno 2 volte a settimana, si ridurre così il rischio di un possibile attacco di cuore 1,5-2 volte!
Le Mele
Delicious, liquido mela, a quanto pare, non è solo un piacere meraviglioso, ma anche frutto molto utile, verdura ricca di fibre e vitamine, che può ridurre il livello di colesterolo "cattivo", prevenire la formazione e lo sviluppo di cancro e malattie cardiache.
Per inciso, i pazienti con malattie cardiache sono spesso prescritti una dieta speciale o di mele giorni di digiuno in cui mangiare alcune mele che favorisce la perdita di peso sano, migliorare la digestione, ridurre il gonfiore e normalizzare la pressione sanguigna.
Tra le altre cose, le mele sono ricchi di potassio e pectina fibra, che riduce la quantità di sostanze nocive nel corpo, regolando equilibrio acido.
Agrumi e altri frutti
Come si è scoperto, la frutta di colore più luminoso e più vivaci, per cui è più sano e più ricco di vitamine e antiossidanti che proteggono le arterie dai danni dei radicali liberi. Ad esempio, pompelmo - frutta è ricca di fibre, così come glicosidi, che, tra l'altro, e dare il sapore caratteristico amaro.
Glicosidi - un grande valore sostanze necessarie per il cuore stabile e sistema digestivo. Un gran numero di importanti vitamine - C, B1, D e P - rafforzare i vasi sanguigni, aumenta il tono e pressione sanguigna più bassa.
I nutrizionisti consigliano di mangiare pompelmo viene mangiato crudo, in insalata o dessert. Arance, come pompelmo, normalizzare il colesterolo nel sangue, arricchiscono il corpo di potassio, e rafforza i vasi sanguigni.
Albicocche secche e altra frutta secca
La più utile e importante per il cuore di frutta secca - albicocche in questo modo, albicocche fresche sono anche benefico per il muscolo cardiaco. A causa del relativamente alto contenuto di potassio, albicocche secche contribuisce al normale ritmo cardiaco, e ha proprietà toniche.
In albicocche secche, uva passa sono molto utili e prugne. Tra l'altro, una grande ricetta che manterrà il vostro cuore in buone condizioni, è la seguente: Mescolare in parti uguali uvetta, albicocche, prugne e noci secche sta scorrendo in un tritacarne. Fare rifornimento nostro miele mix e la scorza di limone finemente nakryshenoyu - elisir di salute pronto!
Che fa male al cuore?
Si scopre che ci sono un certo numero di prodotti che non possono essere utilizzati nelle malattie cardiache, e dovrebbero essere evitati anche se nessun problema con tale autorità lì.
Questi includono una varietà di prodotti semi-OGM, frutta e verdura coltivata su un gran numero di concimi chimici. Le persone con malattie cardiache dovrebbe evitare troppo piccante, grassi, cibi fritti e affumicato, in quanto è ricco di grassi e colesterolo cattivo.
