Grano saraceno - deliziosa e molto utile del prodotto. Quando un bambino ci ha parlato suo favore, i genitori non hanno esagerato. Infatti, fornire il cereale nostro corpo con il ferro, che è il motivo per cui il grano saraceno prescritto per l'anemia. Inoltre, esso contiene un gran numero di macro - e micronutrienti. Tuttavia, non ultimo quante calorie in grano saraceno?
  I vantaggi di grano saraceno
  Prima di sapere quante calorie sono contenute in grano saraceno cotta, si dovrebbe discutere i suoi vantaggi rispetto ad altri cereali. Il fatto che il prodotto contiene molte proteine, molto più di altre colture. Molti nutrizionisti sostengono che il grano saraceno può anche sostituire la carne. Inoltre, grazie alla sua composizione unica, migliora il sistema cardiovascolare, rafforza i vasi sanguigni e muscolo cardiaco perché contiene acido folico.
  Inoltre, grano saraceno contiene vitamina B e vari minerali - come acido ossalico, iodio, fosforo, che svolgono un ruolo importante nel funzionamento del corpo umano.
  Si ritiene generalmente che il grano saraceno contiene 307 calorie per 100 g (o 335 calorie e fino a seconda del metodo di preparazione). Tuttavia, ricorda che non importa quale ricetta si sceglie, si deve mantenere tutte le proprietà utili. Così l'opzione migliore è il seguente: l'acqua zaparyuyetsya grano saraceno, e in questo stato che è lasciato per 10-12 ore. Allora dovrebbe cucinare e tenere in caldo in un istante. Così si può ottenere il prodotto utile e gustoso.
  Grano saraceno dieta
  I medici raccomandano coloro che vogliono perdere peso, provare grano saraceno la dieta. Al suo interno, ovviamente, grano saraceno. Può essere consumato in qualsiasi quantità - naturalmente, data una caloria 310-335 calorie. Nel grano saraceno nella dieta può includere yogurt magro. Si può bere in qualsiasi momento, non necessariamente utilizzarla con grano saraceno. Ad esempio, se la fame si fa sentire, si può bere un bicchiere di kefir. Si può anche bere acqua naturale. Proprio succhi in quanto possono aggravare la fame. Grazie alla composizione unica di corpo grano saraceno otterrà tutti i minerali necessari. Tuttavia, in alcuni casi anche di prendere un multivitaminico. Tuttavia, come tutte le altre diete richieste consultazione preventiva.
  Quante calorie sono contenute in grano saraceno?
  È interessante notare che, grano saraceno - è uno dei pochi granelli che possono essere utilizzati per la terapia dietetica e nutrizionale. Può essere consumato con le allergie. Il fatto che la maggior parte dei cereali contenente glutine, che è molto forte allergene. Mentre non è in grano saraceno. Per quanto riguarda il suo contenuto calorico, quindi, se siete d'accordo cucinare senza olio, sarà 307 calorie calorie per 100 g. Non è molto, soprattutto considerando i benefici che essa porta.
  Tuttavia, calorie grano saraceno dipende in gran parte da come cucinare. Ad esempio, polenta, cucinata con molta acqua - è di 320 calorie. Tuttavia, per cereali con latte, quindi molto dipende dal suo contenuto di grassi. Ad esempio, nel latte con il 35% di grassi forza contiene 64 calorie per 100 g, e 15% da Sig latte - solo 47 calorie. Aggiungere a che l'olio possa ottenere ancora pasto più sostanzioso. Anche un piccolo pezzo di olio magro contiene circa 66 calorie.  

  Tra la grande diversità della dieta è uno che è adatto per coloro che sono diversi forza di volontà. Si chiama "-60". Anche se la dieta può essere definito un tratto, ma piuttosto un sistema di alimentazione. Il fatto che i suoi fan possono assolutamente mangiare qualsiasi cibo, dimentica di contare le calorie. Naturalmente ci sono alcune sfumature. Parlare di loro in questo momento.

  Per iniziare a bassa sfondo. Il sistema di alimentazione "-60" è stato sviluppato da Catherine Mirimanovoyu. Questa donna era in grado di perdere peso sui loro anni proprio e mezzo a 60 kg! E tutto questo senza l'uso di farmaci speciali. In questo caso, Catherine smog mantenere buona pelle e anche sbarazzarsi di smagliature. Il segreto è questo - devono rispettare le regole cibo separato e non mangiare dopo il 1800.
  Osservare sistema di fornitura "-60" può essere per molti anni. Inoltre alla fine le restrizioni sono comuni, e il corpo è ricostruito e non si sentono più il disagio.
  Quindi, fare conoscenza - dieta "-60":

  Ricordate - prima di 00:00 il permesso di mangiare tutto. Non importa la dimensione delle porzioni e calorie contenuti.

  Bere acqua. Ma non farlo con la forza se necessario - quanto più liquido e bevande.

  Assunzione di sale in questa dieta non è limitato. Ma non dimenticate che l'uso eccessivo di questo prodotto può causare gonfiore, in modo da sapere quando fermarsi.

  Zucchero sarà posto solo richiedere fino a 12 ore del giorno. Se possibile, sostituire i convenzionali in marrone o fruttosio. Sostituti artificiali dovrebbero essere evitati.

  Calorie non hanno bisogno di essere considerati.

  Non abusare del frutto. Sono certamente utile, ma un chilo di mele durante il giorno contribuiscono difficilmente alla perdita di peso.

  La colazione dovrebbe essere reso obbligatorio. È importante iniziare il metabolismo nel corpo. Se non riesco a mangiare limite di peso di tutto per tè, caffè, succo di frutta, biscotti e un paio di t. E.

  Per il pranzo si può mangiare cibi cotti o in umido. Panna acida, salsa di soia, olio vegetale e maionese possono essere fino a 1400 mentre in piccole quantità.

  Per la cena si può mangiare lo stufato. Fried - in ogni caso. Può condimenti e una piccola quantità di salsa di soia. Il sale può essere usato, e zucchero - non è.

  Se vi siete persi la cena - toglierlo. Pasti Dopo il 1800 è vietata. Dovremo sopportare. Tuttavia, il corpo così abilmente che, a seguito di un paio di sosta cena persa si dimentica di loro, ed essere punktualnishoyu.

  Seguendo queste semplici regole, è possibile regolare il suo sistema di potere. Come sapete, la chiave del successo - uso tempestivo di prodotti limiti. Tuttavia, è importante non solo che, quanto si mangia, ma ciò che si mangia. Quindi cerchiamo di spendere una piccola recensione di prodotti accettabili.
  È possibile: ogni latticini, terra, agrumi, kiwi, prugne, ananas, funghi cotti, formaggi, al forno, al vapore, verdure bollite, pesce, frutti di mare, uova bollite, carne (o, ma non fritto) sottoprodotti, riso, grano saraceno, succhi di frutta, caffè e tè.
  Con restrizioni: mele (non più di 2 pezzi durante il giorno), prugne (non più di una manciata), patate (solo come un piatto a parte), la pasta (come un piatto a parte).
  Quando dieta "-60" è molto importante combinare una buona alimentazione con l'attività fisica. Inoltre è necessario prestare attenzione alla cura del corpo (attraverso la pelle perdita di peso può diventare sciolto). Per evitare questi problemi, il trattamento di aree problematiche caffè macchia e programma di formazione selezionati individualmente.
  Un altro suggerimento, infine, - se si va direttamente ai sistemi di potere duro "-60", trascorrere una settimana di allenamento. Spostare gradualmente la cena nel 1800 e preferiscono cibi cotti. A poco a poco ci si abitua alle nuove regole. Un'ulteriore motivazione diventa rapida perdita di peso. E in futuro - un benvenuto e bella figura sottile!
  Autore: Julia Lavrynenko  

  Salute di qualsiasi organismo animale, anche gli esseri umani dipende
  di una corretta alimentazione. Questo assioma internet è pieno di capacità -
  dove il ferro da stiro, ovunque sta parlando di ciò che dovrebbe essere considerato tipo di cibo
  corretto. Molte diete, farmaci, vitamine lampeggia
  davanti ai suoi occhi.
  Il pericolo principale di qualsiasi dieta - apporto insufficiente
  corpo oligoelementi e minerali. Se non si prendono molte diete
  vitamine, mantenendo un equilibrio di nutrienti, può essere
  vari tipi di complicazioni. Il problema sta nel fatto che in natura, come
  dire "luogo santo non è mai vuota." Quindi, se le cellule comincia
  qualcosa è stato perso al suo posto c'è qualcosa d'altro, ed è altrimenti sempre
  gli stessi benefici per la salute.

  Potassio e magnesio nel corpo

  Mancanza di potassio e magnesio nelle celle riempite
  sodio e calcio, che porta a problemi di salute possono causare molti
  malattie cardiache, attacco di cuore fino a. Per ridurre il pericolo
  lo sviluppo di queste malattie è necessaria per garantire la disponibilità di cibo sul tavolo,
  contenere potassio e magnesio.
  Mancanza di potassio nel corpo porta a
  ritardo di disintossicazione, la comparsa di edema, dolore muscolare, disfunzioni
  muscoli e nervi. È necessario potassio per mantenere un numero sufficiente di
  Magnesio, che a sua volta influisce anche sul cuore.
  Magnesio perfettamente sostituito da calcio, che rende i muscoli
  relax. Con una carenza di magnesio rotto frequenza cardiaca, le entrate
  nutrienti ai muscoli. E 'il corpo reagisce ad una carenza di magnesio
  generale stanchezza, incubi, meteozalezhnistyu, sudorazione, perdita
  i capelli. Al fine di eliminare il rischio di malattie cardiache,
  è necessario aggiungere ai prodotti dietetici che contengono potassio e magnesio.

  Quali alimenti contengono più di potassio e magnesio?

  La lista principale di alimenti contenenti potassio e magnesio, sono
  cereali. Fortunatamente, tutti i pasti, senza eccezione, sono ricchi di oligoelementi e no
  senso di scegliere una cosa. Insieme a loro si può mettere di germe di grano,
  piselli, patate al forno con la buccia, verdure fresche e frutta,
  dispone di mele e spinaci. Dovrebbe essere incluso nella dieta di frutta, in particolare
  fichi, datteri, albicocche, prugne. Basta aiutare noci e nocciole,
  che può sostituire la carne. Verdure ricche di magnesio freschi, patate, prodotti lattiero-caseari,
  oleoso, ma non pesce affumicato e uova. Con l'aiuto di magnesio carenza frutti
  riempire banane, pesche, albicocche. Aiuterà solo una piccola quantità di pane
  crusca, farina integrale.