Sognando della vacanza perfetta, ognuno di noi tende a scegliere un tour che avrebbe permesso di godere appieno della bellezza del paese scelto. Qualcuno deve prendere questo zaino e va in foresta impenetrabile, mentre altri, al contrario, cercano di rendere il resto dei più comodi e civile.
Hotel confortevole, piscina calda e cibo nutriente delizioso - che cosa avete bisogno per grande divertimento? Se il primo e il secondo nei paesi civili, nessun problema, si dovrebbe stare in cucina più.
In un ambiente competitivo, ogni hotel si propone di portare nelle loro mura il più possibile il numero di turisti, tentazione loro servizio impeccabile, personale qualificato e una varietà di sistemi alimentari.
Il sistema di alimentazione HB (mezza pensione)
Spiegazione HB include qualcosa come mezza pensione - ovvero la dieta, in cui i turisti offrono una doppia opportunità di mangiare da parte dell'hotel. La mappa turistica più comune inscritta la colazione e la cena, come i pasti più importanti. La via principale di servire cibo durante il pasto è a buffet, durante il quale la maggior parte dei turisti che arrivano alla ricezione e distribuzione degli alimenti sta guadagnando piatti preferiti in qualsiasi quantità. La maggior parte dei complessi alberghieri di oggi, oltre a ricette tradizionali, propone una cucina. Così, il turista, oltre al consueto gola, soddisfare gli aspetti culinari della storia e delle tradizioni del paese ospitante.
Un'altra innovazione su cui la direzione dell'hotel accordo con HB - il consenso per cambiare cena per pranzo, pur mantenendo le stesse due pasti. Questa semplice manovra consente di sostenere le taverne locali e consentire ai giovani, invece di sedersi nella lobby e passare la serata come a loro piace.
Nel complesso il sistema di alimentazione HB permette ai viaggiatori di cercare tranne albergo, ma la cucina locale diversificata, e la capacità finanziaria, quando limitata - pasti abbondanti e completi in hotel come parte della loro mappa resort.
Il sistema di alimentazione BB (Bed and breakfast)
Tassi Alimentari BB ideale per giovani viaggiatori e focalizzati. Con questo sistema, il turista è garantita la prima colazione gratuita presso l'albergo, oltre a bevande analcoliche esso. Qual è il vantaggio di un tale sistema? Prima di libertà. Essendo legato ad un programma rigoroso di mangiare, il viaggiatore può pianificare una giornata a loro discrezione - guidate, viaggi in città o passeggiare per le strade della località turistica. Cenare e in questo caso, pranzare o riposa sotto escursioni o una ristorazione locale.
La maggior parte dei vacanzieri interessati in tale giro, paura di prendere il sistema per paura BB trascorrere l'intera vacanza affamati o trascorrono in caffè e ristoranti somme orrende di soldi per mangiare. In realtà non è. Nella maggior parte dei paesi, un piccolo bistrot o taverna sono istituzioni molto di bilancio, il costo del pranzo che è relativamente piccolo, quindi la scelta di un tour con segni simili voi dipenderà dal vostro proprio appetito e la voglia di sperimentare nuove esperienze culinarie.
Il sistema di alimentazione FB (pensione completa)
Sistema di alimentazione FB offre tre pasti più che forniscono client bevande analcoliche. Nonostante le promesse seducenti carenze del sistema, non meno che i pro. Prima di tutto, il fatto che questo servizio è persona estremamente corrotta. Paura perdere un'altra gola vacanza, i turisti si rifiutano di altri piccoli piaceri e trascorrere il tempo in attesa del prossimo trogolo. Tuttavia, questo disegno è perfetto per i turisti estivi e madri con bambini piccoli. In auto sazietà bambino, i genitori non possono avere paura di terribili infezioni igieniche o intestinali.
Power System RO (Solo pernottamento)
Il vantaggio principale di questo sistema può essere considerato basso prezzo, in cui sono inclusi. Tipo di cibo RO significa relax in albergo, turismo ottiene solo camera in cui dormire e può servire questa zona residenziale. I pasti non sono inclusi nel biglietto è il mal di testa solo vacanziere. Alcuni hotel che offrono questo tipo di sistema, ci sono speciali sala mini-cucina, in modo self-catering non è più un problema.
Nelle persone che stanno cercando di risparmiare denaro, questo tipo di turismo sono bambini mamma soddisfatti, non si fidano della cucina del ristorante. Sempre meglio preparare la colazione con i suoi prodotti per bambini e chi considera le esigenze, che ha usato per il bambino.
Come bonus aggiuntivo, molti alberghi che hanno un sistema di RO, offrono ai loro clienti uno sconto speciale al ristorante, o la possibilità di cenare su un'economia menu.
Per viaggio all'estero è stato piacevole e semplice, sistema di alimentazione dovrebbe considerare prima di acquistare viaggi per conoscere il problema del cibo in base a tutti i membri della famiglia. Soprattutto, ricordate che la vacanza - non è solo il cibo e tutti i tipi di bevande, ma anche mare, sole e, naturalmente, i viaggi emozionanti e nuove esperienze.
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mangiare meglio
ogni giorno. E se avete voglia di un morso? Implicazioni: eccesso di cibo. Non c'è niente di male se si spuntino un paio di volte al giorno lontano dai pasti. Questo aiuta a mantenere costante i livelli di zucchero nel sangue e aumentare la quantità di frutta e verdura consumata. Ma se si mangia in fuga, invece di prima colazione e pranzo, probabilmente non notare quanto cibo che consumano e quanto spesso.
Naturalmente, ciò che si mangia è altrettanto importante. Un tipico cibi "veloci" come patatine e biscotti salati non sono così nutriente e gustoso, e quindi non dà una sensazione di pienezza. Pertanto, è facile da mangiare troppo.
Come affrontare: per risparmiare energia e non ha fame, concedetevi uno spuntino due volte al giorno in modo che ogni volta aveva 100-300 calorie. Preferisco vero cibo: piccolo panino, biscotti di cereali con formaggio, una manciata di noci, yogurt con fiocchi di mais. E 'molto più utile di muffin o barrette di cioccolato.
Che cosa succede se si mastica continuamente qualcosa?
Le conseguenze: aumento l'assunzione di cibo. Molte persone mangiano abbastanza sconsideratamente, ad esempio, mentre si guarda la TV. Come risultato, che consumano il 20 o anche tutto il 60 per cento più del necessario.
Come affrontare: scoprire in quali situazioni si avvia senza pensare sgranocchiare. Fare uno sforzo e mangiare solo quando si sta mangiando occupato e nulla più. Se non funziona, allora a minimizzare il danno può mangiare cibi a basso contenuto calorico, verdure tagliate, frutta, cracker di riso, muesli.
Se avete bisogno di uno spuntino, poi di limitare la quantità di cibo. E mangiare prima usyadetes sul divano, o mettere l'assunzione di cibo fino al punto in cui non distrarre.
Che cosa succede se "bastone" di cattivo umore?
Conseguenze: l'aumento di peso permanente. Ad un certo momento il cibo può migliorare l'umore, ma non si nutrono le tue paure e frustrazioni in senso diretto e figurato. Questo può portare a depressione e aumento di peso. Le persone tendono a ottenere i carboidrati che promuovono la produzione di triptofano - un aminoacido che viene utilizzato dal cervello per produrre serotonina. Infatti, serotonina migliora l'umore, ma solo temporaneamente.
Come affrontare: smettere di pensare le vostre preoccupazioni prima di salire nel frigorifero. Quindi provare a allietare te stesso senza l'aiuto di cibo, camminare, guardare un film o chiamare uno. Se non possiamo fare a meno di carboidrati, aumentare il livello di serotonina grano tostato, almeno non c'è molto zucchero dannoso.
Che cosa succede se si è eccesso di cibo durante il fine settimana?
Implicazioni: libero da ogni restrizione fonte in grado di distruggere risultato dieta di cinque giorni. Gli studi dimostrano che molto meglio seguire norme non troppo severe in cibo ogni giorno di
ideale per mangiare
nei giorni feriali e di stallo, alla fine della settimana.
Come affrontare: Se siete abituati a segnare viaggi week-end al bar o trascorrere del tempo con gli amici, non si può fare a meno di una strategia. Facile e mangiare prima di uscire - che vi aiuterà a non mangiare troppo. Chiamata ad essere pilota sobrio scomparso tentazione di bere (alcool in più calorie che molti pensano). E non limitatevi molto difficile Lunedi a Venerdì non prendere un meritato weekend di gola.
Che cosa succede se si ammira semi?
Implicazioni: zuppe banche, surgelati e altri prodotti semilavorati - fonti di grassi trans, zuccheri, sale e calorie. A prima vista innocui low-mix può contenere più di metà dell'indennità giornaliera di sodio.
Come trattare: Non sentitevi in colpa per quello che la fiducia semi - basta scegliere con saggezza. Alimenti surgelati, in particolare a basso contenuto calorico e basso contenuto di sodio - ottimo cibo che può essere cucinato in modo rapido e facilmente suddivisi in porzioni. Confronta scorte semi di trovare la più utile, con il più fibre e povera di sale. Sarà un bene se sono parte di una verdura nutriente e cereali. Prodotti ortofrutticoli congelati e cereali possono competere con il cibo fatto in casa, soprattutto se li si mangia con pollo bollito, verdure fresche o insalata. Per dessert adatto perfettamente frutta o yogurt magro.
Che cosa succede se si mangia in fuga?
Implicazioni: sgranocchiare durante la guida, a piedi, lo shopping, non prestano sufficiente attenzione a ciò che si mangia. Prendi e ingoiare senza essere distratto dal pensiero - questo approccio è il fatto che non ci si sente sazietà, il gusto del cibo, ma può ancora guadagnare un mal di stomaco.
Come affrontare: Dare il tempo per i pasti. Fare un calendario chiaro e scrivere. Se capita che a volte pranzare in fuga, preparare in anticipo. Riempire un vano portaoggetti borsa o box auto al lavoro utile alimentari, come barrette di cereali, noci, frutta secca o cracker, porzioni confezionate. Anche i ristoranti fast food si trovano più o meno sani alimenti, insalate o verdure con carne magra.
Che cosa succede se si mangia troppo in fretta?
Implicazioni: assunzione di fast food porta a problemi digestivi. In tal modo si è ingerito molta aria, che porta a gonfiore. Come il cibo prozhovuyete abbastanza bene. Saliva inizia il processo digestivo, facilitando il lavoro del tratto digestivo, quindi non abbiate fretta di inghiottire il cibo - può portare a nesvarenyyu. Infine, il cervello non ha il tempo di ricevere la saturazione dello stomaco del segnale, perché ci vogliono almeno 20 minuti per rendersi conto che siete pieni. Recenti studi hanno dimostrato che le donne che trascorrono un pasto mezz'ora, consumano il 10% di calorie in meno rispetto a quelli che mangiano in dieci minuti.
Come affrontare: Provare a rallentare. Evitate i cibi che si possono mangiare mentre si tengono per mano. Invece, scegliere alimenti che dovrebbero essere consumati con piatti, come insalata o patate. Fare delle pause durante il pasto e bere acqua tra i pasti.
Che cosa succede se si dimentica la prima colazione?
Conseguenze: è probabile che la giornata non è buona, ma anche aumentare la probabilità di mangiare troppo tardi. Il livello di zucchero nel sangue scende per la notte, perché il vostro cervello funziona al minimo fino a quando non posnidayete. Studi hanno dimostrato che la capacità mentale e la memoria migliorano una volta "zapravyly" Il tuo cervello. Analogamente, la mancanza di un pasto mattina porta ad un aumento di calorie per il resto della giornata. Così semplice colazione vi aiuterà a mantenere il peso normale.
Come affrontare la prima colazione non venissero istituite, una cosa spiacevole, ma cercare di mangiare per un paio d'ore dopo la rosa. Il vostro obiettivo - 250-400 calorie. Sarà buono da mangiare qualsiasi cosa grano - una fonte di proteine, e un po 'di frutta. Se avete abbastanza tempo, si prega di essere il cibo che è facile e veloce da cucinare a casa o al lavoro.
E se sei un ghiottone?
Implicazioni: cioccolatini avvolgono causano un aumento di energia, ma arriverà presto ritorcersi causato un forte calo di zuccheri nel sangue. Inoltre, spuntino dolce - è calorie "vuote" in dolci perché quasi nessuno nutrienti essenziali. Spiega come si può essere sia nedoedayuschym e obesi.
Come affrontare: non è necessario rinunciare completamente dolci, basta trovare un buon sostituto. Si può non zuccherato frutta secca (come amarena o mango), cioccolato coperto arachidi (un po 'di proteine con lo zucchero per aiutare a mantenere a lungo l'energia) e cereali zuccherati e cereali. E poiché lo zucchero viene aggiunto in molti alimenti preparati, tra cui pane, cereali e yogurt, leggere attentamente la composizione e cercare quei prodotti in cui è più piccolo. Ad esempio, le bottiglie di tè pre-zuccherati possono essere di circa 10-12 cucchiaini dolce sabbia. Pertanto preferire i prodotti senza zucchero e un pizzico aggiungerlo in piccole quantità stessi.
Qui ci sono 9 consigli per aiutarvi a mangiare un po 'più corretto. Buon appetito e buona fortuna!
