Se si vuole perdere peso, la prima cosa guardare nel vostro frigorifero. Quali prodotti vedete lì? Piuttosto, si tratta di quelle che non dovrebbero mangiare quando obiettivo - la perdita di peso.




  Non c'è bisogno di correre in fretta al negozio e nakupatsya ananas e frutti esotici, figura sottile impegno a non esaurire il tuo corpo diete orribili.
  Per mettersi in forma deve solo mangiare a destra, e il mentalmente prepararsi per quello che dovrà rinunciare a cibi preferiti o mangiare più frequentemente di una volta al mese.
  Cominciamo con la prima colazione, e questo è qualcosa che vi guideranno con energia durante tutta la giornata.
  Polenta vegetariano è perfetto, e che è non deve contenere: burro, latte, zucchero e grassi di qualsiasi altra specie. Evitare caffè e panini di cui hanno bisogno per sostituire il vetro di succo fresco di mele, ananas o arancia (senza zuccheri aggiunti).
  I nutrizionisti raccomandano di frutta mista in succo naturale spremitura, come un vero e proprio magazzino di vitamine e minerali, in particolare se un cocktail quotidiano aggiungere le carote.
  Procedere a pranzo.
  Per il pranzo si può mangiare: riso bollito con fegato, patate con qualsiasi piatto di carne che è redatta applicando ebollizione o stufare. In nessun caso non mangiano fritti, altrimenti tutti i vostri sforzi andrà sotto la coda del gatto. Il famoso piatto - patate con la buccia con piume arco è perfetto per pollo bollito. Si combinano questi pasti su richiesta.
  Non dimenticare la prima - perché una corretta alimentazione favorisce la perdita di peso ben bilanciato. Nel primo può includere una zuppa leggera.
  Il pane e dolci per un po 'deve dimenticare, o per cercare dolci a basso contenuto calorico, ma è, al massimo, ad esempio, se proprio non potete immaginare me stesso senza dolci. Se avete voglia di perdere peso è molto grande, quindi questo piccolo piacere non può pensare. Pane normale dovrebbe essere sostituito da segale o non mangiare affatto. Negli stessi drink può essere consumato succo o acqua minerale.
  Qui arriviamo alla cena. Se la vostra casa è un piroscafo, è vero fortunato, uno dei più cibo delizioso e squisita - pesce bollito è farcito con verdure al vapore. Questo piatto contiene un sacco di vitamine e naturalmente non ha grassi. Come contorno si può usare le patate, di riso o di grano saraceno.
  Una delle bellezze cena - pesce! Cozze, gamberetti, calamari - tutti molto utile e gustoso (può essere combinato con le erbe).
  Si noti che è la cena entro le otto di sera. Creare una pianificazione per mangiare. Questa è una parte molto importante del corso perdere peso, perché se si abitui il tuo corpo quando si mangia, non quando sarà bilanciare cifre non ci vorrà molto.
  Tale piacere da usare dieta, perché non importa cosa e non sostituirà l'impatto del cibo naturale e utile. Se si desidera entrare in forma in fretta, si dovrebbe solo due volte alla settimana per andare in piscina e di eseguire vari esercizi - possono venire con se stessi.
  Sii gentile e naturalmente sano!  

  Nell'uomo moderno, abituato a suetlyvomu stile di vita a un certo punto accumulato tante tossine e altre sostanze nocive cominciano a soffrire di questo molti sistemi del corpo.




  Problemi con il sistema respiratorio che si manifesta con mancanza di respiro e raffreddori frequenti, digestivo - gastrite e stipsi, nervoso - stanchezza e irritabilità.
  Persone Zashlakovannyy gradualmente abituarsi alla sensazione di malessere, volto grigio costante bisogno qualcosa da mangiare. E questi segni di solito associa con un elevato consumo di energia durante il lavoro, ma non con la zavorra, che esercita una pressione su di lui di veleno. In realtà non è auto-intossicazione dell'organismo, i prodotti finali della digestione (acidi, sali, pietre fecali formata dai resti di cibo non digerito), che si accumulano nel corso degli anni e, infine, trovato in una malattia che è una predisposizione genetica.
  E il modo più comune per risolvere i problemi è una visita di un medico con sintomi gravi, anche se il tempo di recupero può portare a purificare il corpo.
  Il modo più efficace per farlo è periodica, sciopero della fame fisiologica, che rafforza il sistema immunitario e attiva la resistenza del corpo. Il digiuno più lungo, i migliori i suoi effetti sul corpo.
  Tuttavia, il ringiovanimento più appropriata e naturale per migliorare l'immunità ed è considerato una fame a breve termine - da 24 a 36 ore a settimana e 3 giorni consecutivi al mese. Anche dopo un breve periodo nel corpo è un processo attivo di pulizia e auto-guarigione. Questo metodo di digiuno conosciuto fin dai tempi antichi.
  Va notato che l'astinenza dal cibo, digiuno, infatti, accade perché il corpo è in grado di adattarsi ad alimentare interna che è pieno e può soddisfare tutte le sue esigenze. Inoltre, le proteine ​​necessarie provengono da riserve accumulate in vari organi e tessuti della malattia modificato.
  Il digiuno può portare a un trattamento a livello cellulare quando la cella è in grado di conservare sodio viene tossine nel corpo, e il suo posto è il potassio che entra nella cellula dal fluido interstiziale. È attraverso questo processo di depurazione dell'ambiente interno, e normalizzare il metabolismo.
  Il processo di digiuno dovrebbe essere effettuata in conformità con determinati principi:

  Manutenzione e iniziare a mangiare ha luogo nello stesso tempo (ad esempio, 07:00-7:00 del giorno successivo);

  Disclaimer cibo deve essere accompagnata da un aumento del consumo di acqua pura (fino a 3 litri al giorno);

  L'esposizione prolungata all'aria aperta;

  Docce frequenti.

  Ma anche tenere a mente che il risultato può contare solo sul digiuno regolare a breve termine e l'adesione ai principi di una sana alimentazione.  

  10 regole corpo sottile. Leggera ma estremamente efficace.




  Niente frutta spuntino tra i pasti .
  Gli esperimenti hanno dimostrato che i succhi di agrumi tra i pasti aumentano il rischio di una grave violazione dello smalto dei denti. Mangiare agrumi o frutti di bosco durante il pasto, e saranno riempire lo stomaco più velocemente di altri alimenti ad alto contenuto calorico nella vostra dieta comporterà meno kaloriynishe. Ciò significa che la possibilità di recuperare peso diminuisce. E se si mangia un'arancia, lavarsi immediatamente i denti.
  Mangiare pesce azzurro .
  La maggior parte di noi utilizza una piccola quantità di grasso necessario per il bene di base del corpo, compreso il sistema immunitario forte. Mangiare dovrebbe essere ogni settimana 200-300 g di pesce grasso (aringhe, sgombri, sardine, salmone). È inoltre possibile includere un alimento olio di girasole, noci e semi. Il pesce è consentito cambiare le verdure verdi.
  La colazione fa bene alla salute .
  Gli esperti sostengono che è meglio mangiare cereali per la colazione - evitano di mangiare cibi grassi e dolci tutto il giorno. Calorie ricca colazione vytratyatsya durante il giorno e non si trasformano in grasso. Le persone che mangiano mattina densa, un migliore controllo dell'appetito e non sono nemmeno fame a tarda notte.
  Includere nella dieta di acido folico .
  Questo effetto positivo sul corpo in stato di gravidanza, non solo, ma in generale tutte le donne (e uomini). Gli studi hanno dimostrato che l'acido folico è molto guarigione nelle malattie del cuore e del sistema circolatorio. Evento Day - circa 400 mg.
  Non mollare la carne!
  Appartiene a basso contenuto di grassi alimentari. Per essere carne magra, non deve superare il cinque per cento di grassi e carne di maiale - quattro per cento. La carne rossa è la principale risorsa di acidi grassi (olio d'oliva, noci, semi di ridurre allo stesso modo il colesterolo nel sangue). Cottura della carne alla griglia - il metodo più sano. Lo strato di grasso nella carne contenente neutralizzata acidi grassi che aumentano i livelli di colesterolo. Ma se la frittura di carne in olio vegetale, questo grasso sostituisce la vostra proprietà è "basso contenuto di grassi", che non contiene colesterolo dannoso per le nostre navi e figure.
  Non podsalyvayte cibo .
  Se non è possibile rinunciare a sale, mantenere la moderazione. Se una persona utilizza più di 25 grammi di sale, l'eccesso si accumula nel suo corpo. Se continua per un lungo tempo, è facile immaginare che accade nel corpo e sangue. Equilibrio Disturbed, una persona coperta edema. Sale non influenza la quantità di tessuto adiposo nel corpo. Nel rifiuto completo di sale, perdita di peso è solo sbarazzarsi di fluidi corporei. Peso indietro non appena si inizia ad utilizzare nuovamente il sale.
  Attenzione sovradosaggio di vitamine .
  Non che portare il corpo ad esaurimento! Per esempio, c'è un mito che un maggiore uso di vitamina C, meglio è. Molti prendere in prestito l'energia e la salute in grandi dosi di vitamina C. Ma si può servire di effetti collaterali - come calcoli renali. Mentre coloro che improvvisamente interrompere l'assunzione di grandi porzioni di questa vitamina può essere lo scorbuto, beri-beri è crudele. Il loro corpo è così abituato a allocare quantità in eccesso di vitamina C, che continua a farlo anche quando era molto più piccola.
  Godetevi una tazza di tè!
  Tea andrà a beneficio e il beneficio se bere al giorno per più di quattro tazze di buon tè. Gli studi hanno dimostrato che il tè contiene sostanze che proteggono contro le malattie e la gente beveva il tè verde invece spargimento di peso in eccesso. Caratteristica di tè verde - normalizzare il metabolismo e sopprimere la fame. Ottimo anche il tè calma il sistema nervoso.
  I benefici di questi prodotti sono ben studiati .
  Per migliorare il metabolismo e la pelle in generale, aggiungere alla vostra dieta quotidiana di questi prodotti.

  nel trattamento di ulcere gastriche, utilizzare una grande quantità di cavolo.

  cistiti aiuto di proprietà antibatteriche di mirtillo.

  trasformazione sedano, spinaci, ananas, corpo richiede più energia del solito. Mentre questi alimenti molto basso contenuto calorico. Il risultato è assicurato figura serrato.

  Mangiare aiuto basso contenuto di grassi ridurre il peso .
  Anche se non si riduce il numero di calorie consumate. Per dieta povera di grassi migliore per: latte scremato, yogurt, pasta, carne magra.