Molti esperti sostengono che sbarazzarsi di eccesso di peso può essere soggetta a limitazioni per l'uso di prodotti di farina. Ecco perché panino di carne o di dieta può causare una certa confusione.





  Va notato che questo metodo di perdita di peso è molto efficace, e quindi si sbarazzarsi sforzo in cucina con la preparazione di varie insalate e piatti ipocalorici. Qui di seguito sono i dettagli di tutti i segreti di questa tecnica.

  L'idea di una dieta a base di carne

  Dieta a base di carne è l'ideale per chi passa molto tempo sulla loro attività, sia in ufficio o semplicemente in giro per casa. Dovrebbe mangiare dei panini, e il pane è meglio prendere le varietà alimentari, anche se si può mangiare bianco, ma in piccole quantità.



  Le ragioni per scegliere il pane dietetico.



  Poiché questo tipo di pane escluso componenti Farina, è considerato basso contenuto calorico. Inoltre, a causa dell'elevato contenuto nella composizione di fibra alimentare, che provoca il corpo spendere qualche energia averlo riciclato e imparare.


  Pane dietetico è considerato molto vantaggioso per l'apparato digerente, ed è stato più volte dimostrato non solo i professionisti ma anche i semplici consumatori. Va notato che questo pane contiene incorpora diversi tipi di colture, in modo da poter facilmente prendere la loro dieta più adatta per voi, che deve venire quando tutte le vostre preferenze in cibo.



  Raccomandazioni importanti.



  Quando ci si siede sulla dieta a base di carne, si dovrebbe:

  adottare una serie di multivitaminici e di calcio;

  uomini bevono al giorno per un massimo di 12 tazze di qualsiasi liquido, e solo 10 donne.

  Tappe dieta a base di carne

  La fase iniziale di carne o buterbrodnoy dieta.



  La sua durata è di solito limitata a due settimane. Una donna in questo momento può mangiare solo 12 fette di pane dieta e solo 6 pianura bianca, ma gli uomini possono mangiare 16 pezzi di pane speciale e circa 8 - bianco.


  E preferibilmente su una fetta di pane spalmato un po 'di burro di arachidi o, se lo si desidera, si può mangiare un piccolo pezzo di carne magra. Limitazioni qui sono: strato, che spalmato pane deve essere molto sottile, e il peso del pezzo non deve superare i 15 grammi.


  Oltre a panini sono autorizzati a mangiare i seguenti prodotti:

  uova - circa tre unità a settimana;

  verdure in qualsiasi forma e in qualsiasi numero;

  circa 200 ml di yogurt vita quotidiana;

  diversi piatti a base di pesce o carne, e cucinati con l'aggiunta di verdure varie. E un giorno questo cibo si sostituisce circa la metà del fabbisogno giornaliero di pane;

  frutta con sapore agrodolce - circa tre, e forse meno, in quanto questo dipende dalla loro dimensione.

  Prendere il cibo dovrebbe essere ad intervalli di circa quattro ore, e più recentemente nel 1800 dovrebbe mangiare.



  La seconda fase della dieta carne.



  Dopo il ritorno di due settimane dall'inizio bisogna metà del fabbisogno giornaliero di pane per modificare un appuntamento altri prodotti.


  Sostituire pane bianco nei seguenti prodotti:

  fagioli bolliti circa una tazza;

  ready-made pasta - 1 tazza;

  cereali bollite e cereali circa 075 tazze. E con i cereali possono essere prese solo grano saraceno, riso e avena.

  Cambia la tua dieta pane può essere nei seguenti prodotti:

  spiga di grano;

  uno patate lesse;

  alcuni cracker;

  un paio di cucchiai di cereali;

  fiocchi rapida cottura di circa 4 cucchiai, e devono essere prese in modo tale che non vi è zucchero.

  Sarebbe molto bello se si aumenta la quantità di frutta, e ogni sette giorni si può mangiare dessert con una bassa percentuale di grasso corporeo. Questa fase può durare quanto volete per voi stessi.

  Uscite dieta a base di carne

  Dopo richiedere diverse settimane dall'inizio della vostra dieta a base di carne si può dire addio con circa sette chili di sovrappeso. Vale la pena notare che la dieta a base di carne è più stato progettato per chi proprio non può vivere un giorno senza i vostri panini preferiti.  

  Oggi, parleremo di come aumentare di peso. Prima di tutto bisogna capire che tipo di gente si sente. Ci sono persone che possono mangiare tutto ciò che vogliono e come vogliono, mentre assolutamente senza aggiungere peso. (Questo Ektomorfy). Inoltre vi è il tipo di persone che si limitano al cibo e, nonostante questo aumento di peso. (Questo Endomorfy).






  Ma in ogni caso, si dovrà per normalizzare il metabolismo, aiuta il vostro corpo ottenere la massima quantità di proteine ​​e sali minerali dal cibo. Questo viene fatto come segue. Avete bisogno di tutto il cibo che consumano tutto il giorno divisa in 6 parti uguali. Prendete queste porzioni necessarie a intervalli di 2-3 ore durante il giorno. E 'facile da fare, come porzioni sono molto piccole.


  Fare in modo che non avete mai avuto fame.

  Parlare di apporto calorico.

  È necessario iniziare un diario in cui annotare tutto quello che si mangia per un giorno, quindi utilizzare le calorie tabella, calcolare quante calorie si mangia al giorno. Per l'aumento di peso è necessario moltiplicare il loro peso corporeo del 30 e ottenere le calorie avete bisogno ogni giorno. Ma la fiducia è meglio aggiungere a questo numero ancora 150-200 e rigorosamente attenersi a questa figura.

  Gli alimenti che dovrebbero essere prese.

  Questo, soprattutto quelli con un alto contenuto di proteine, come il pesce, pollo, formaggio, come deve includere nella dieta di porridge, che contengono molti carboidrati complessi in grado di fornire il vostro corpo con energia quasi tutto il giorno.





  Ecco un menu di massima per il giorno la persona che vuole aumentare di peso. La colazione è decisamente pasticcio. Dopo 2 ore si può mangiare un altro porzione di porridge. O sostituire la frutta, verdura. Posto deve essere una miscela di proteine ​​con carboidrati, come la pasta con pollo o pesce. Dopo 2 ore dopo la cena dovrebbe mangiare la frutta. La cena deve essere alimenti ricchi di proteine, come le uova sode. Prima di dormire meglio mangiare una porzione di formaggio, come in questo tipo di formaggio contiene proteine ​​(caseina) è digerito molto lungo, e durerà quasi tutta la notte.


  Un altro degno di nota che la frutta e le verdure possono essere consumati in quantità illimitata. Ma grassi, cibi fritti è meglio cercare di evitare. Peso Utile quando consumano cibi grassi punteggio a volontà. Per tutto il cibo che consumiamo al giorno non è in ritardo nelle pieghe di grasso sui fianchi e cosce.


  Si raccomanda che ogni giorno fanno esercizi non impegnativi, come squat e premere. Quando i muscoli cominciano a lavorare, hanno bisogno di proteine ​​per il recupero e la crescita. Se i muscoli non funzionano, l'intero proteina è semplicemente convertito in grasso. E non si ottiene il risultato desiderato, alla fine.


  Poiché è necessario mettere a fuoco l'acqua. In media si dovrebbe bere 1-1,5 litri di acqua al giorno, nel miglior modo possibile per limitare l'assunzione di sale perché il sale trattiene l'acqua nel corpo.


  Una dieta sana, è la chiave per la salute indipendentemente dal fatto che si vuole aumentare di peso, o ripristino viceversa. Cin Cin!

  Una dieta basata sull'uso di tè verde gode essere popolare. Ciò è dovuto al fatto che il tè verde ha morbido e innocuo. Aiuta anche a migliorare le condizioni generali del corpo, rafforza il sistema immunitario e la resistenza, aiuta a far fronte con l'obesità, favorisce la perdita di peso.





  Non è un caso che in Cina, nell'era della Tang, che durò 618-907 anni ha aperto le proprietà del tè verde come un beneficio per la salute umana, la disintossicazione, aiutare con mal di testa e stanchezza, la lipolisi, e l'estensione della vita sé umano.


  Dieta tè riferisce alla dieta morbida e leggera corrente, facile da usare. Una dieta simile si può attaccare una volta a metà e bastone su per tre settimane. L'essenza della dieta è che durante il giorno si consiglia di bere quattro tazze appena preparato il tè verde foglia premium. Nel tè verde cotta correttamente contiene sostanze più utili e solubili di tè nero. Inoltre, la caratteristica interessante di questo tè è la capacità di fornire una soluzione utile solo per le sostanze umani e ferie dannose indisciolto.


  Proprietà utili di tè verde associata con una ricchezza di composizione chimica, che appare in tutto 300 composti chimici - proteine ​​e aminoacidi, micro - e macronutrienti, vitamine, minerali, vitamine, antiossidanti, acidi organici, hanno un effetto tonico e purificare il corpo dalle tossine e le tossine .


  Proprietà Tonico associato con tè caffeina chiamato teynom. Esso non si accumula nel corpo, che impedisce l'avvelenamento tè caffeina, anche se usato in grandi quantità. Il tè verde aiuta a ridurre il colesterolo, stimola il metabolismo e rallenta il processo di invecchiamento di circa 18 volte più efficace della vitamina E.





  Dieta con il tè verde non richiede il digiuno e severe restrizioni nella scelta del cibo. Sotto la dieta del tè dovrebbe mangiare più frutta e verdura, è auspicabile che la loro tariffa giornaliera era 05 kg. Utilizzare un prodotto alimentari consigliati come pesce bollito, carne magra, latticini, uova e cereali, riso e grano saraceno meglio. Candy e cookie devono essere sostituite da frutta fresca e miele. Piatti grassi e farinacei dovrebbero essere esclusi dalla dieta.


  Ma non essere coinvolti nel tè verde, oltre ad avere diuretico, un uso eccessivo dei micronutrienti aiuta ad eliminare dal corpo. Per diversificare la modalità provvisoria, è possibile utilizzare la solita acqua bollita e tisane.


  Una dieta usando il tè verde è molto efficace. La perdita di peso in due settimane può essere fino a 5 libbre, di cui la parte principale - il liquido in eccesso che si è accumulato nel corpo. Inoltre, il peso diminuisce più velocemente, come il corpo si abitua ad essere ricostruito e corretta alimentazione. Buona dieta combinata con esercizi fisici che sono abbinati ad ogni persona individualmente e volti a aree problematiche di formazione.


  Quando si sceglie una dieta dovrebbe consultare un medico come possibili controindicazioni. Fortemente tè verde fermentato non dovrebbe prendere le persone con malattie del duodeno, ulcere dello stomaco e gastrite con alta acidità. In questi casi può essere bruciore di stomaco e mal di stomaco solo intensificano. Inoltre, una dieta non è raccomandato per le forme acute di pressione alta, malattie renali, la gravidanza, l'insonnia e una maggiore sensibilità alla caffeina.