Molte donne sognano di nostro paese per perdere peso. O per te o per una persona cara. Avendo provato molte diete, alcuni di loro hanno rifiutato perché non si adattano il menu e sono stati portati a cercare nuove ricette diete.
È la dieta a base di carne, ma le persone con limitata salute non possono sedersi su una dieta a base di carne e di prodotto pesante è una lunga digestione, e quindi soffre di stomaco.
La dieta carne - altrimenti si chiama dieta proteica, si dovrebbe mai confondere con il Cremlino. Tra coloro che vogliono perdere peso, questa dieta è molto popolare perché la carne è un sacco di proteine, e costruisce elementi nel nostro corpo. Naturalmente, la dieta Kremlin di carne sono molto simili, in modo che solo dieta carne dura circa 10 giorni. Quando la dieta a base di carne, carne utilizzato qualsiasi tipo di animale, friggere in olio d'oliva dovrebbe essere, ma di limitare l'uso di un numero piccolo, basta prendere i prodotti a base di carne (prosciutto, salsiccia, salsiccia, ecc).
Se si mangia dieta a base di carne non solo carne, possono e verdure, uova e bevande di pesce come il caffè, il tè devono essere consumati senza latte e zucchero. Avrete bisogno di rinunciare a sale e zucchero, cioè, se farete insalata di verdure non c'è bisogno di aggiungere il sale e la necessità di riempire il succo di limone o olio d'oliva.
Menu per ogni dieta giorno si può fare da soli alimentazione quotidiana dovrebbe essere costituito da non più di 5 volte, con la stessa proporzione. Bere acqua o bere dopo un pasto applicazione non può essere antecedente di mezz'ora non funzionerà. Mangiare solo carne o di stagione, fritte in quantità molto piccole. Dopo le sei di sera, rifiutiamo completamente il pasto.
In nessun caso, non prendere questi alimenti nella dieta, tutti di pasta, patate, cereali, frutta, carote, mais, bevande dolci e alcol.
È possibile anche la dieta durante l'esercizio fisico, ma sarà solo un vantaggio, dal momento che durante questa dieta, il nostro corpo ottiene l'abbondanza di vitamine e minerali e può rafforzare i nostri muscoli e del sistema scheletrico. In tutto questo non avremo fame.
Menu da cui è possibile creare il proprio menu:
1 - pasto caffè al giorno (senza zucchero), un pezzo di manzo bollito, 2 uova cotte bollito.
Succo di verdura solo: pasto giorno - 2.
3 - Giorno di ammissione Scrivi una fetta di pollo bollito, senza pelle, insalata di verdure con cetrioli e pomodori.
Pasto giorno - 4: fritto piccolo - piatto carne in scatola in olio d'oliva, uno medio, cipolle uno minuti friggere in olio di oliva, dopo l'aggiunta di pezzi tagliati di eventuali 3 tipi di carne e friggere un altro 4 minuti, a seconda della diffusione su un piatto e cospargere con prezzemolo fresco tritato.
- 5 ° pasto: insalata di cavolo e un pezzo di pesce bollito senza sale.
I risultati di questa dieta non è nemmeno male, possiamo dire che sono sorpreso e contento, meno 5 - 6 kg di dieci giorni sono garantiti se si seguono le regole della dieta. La chiave di questo atteggiamento positivo, rispetto di tutte le regole e non torturare se stessi e il vostro corpo, fare menù vario.
Per la nostra gioia ci sono molte ricette a base di carne e verdura, i sogni e non torturano il corpo. Per evitare, riavvio fegato importante non dimenticare di prendere un sacco di acqua tra i pasti. In nessun caso non peretrymuyte dieta più di 10 giorni.
Prima ti svegli a oltrepassare questa dieta, si dovrebbe sempre consultare il medico che ha curato. Io peso i pro ei contro.
Buona salute fortuna e ottimi risultati nella dieta.
Spremuta o fresco, è un frutta e verdura. Apogee moda fresca è sceso in 2000-zioni quando sono diventati disponibili potenti centrifughe importazione. Questo è stato preceduto da una vasta campagna di sana alimentazione in televisione e sulle pagine delle riviste di moda. Eroi di film di Hollywood da sempre fanno rumore questo miracolo frutta convertitore e verdura la mattina presto. In effetti, in America e in Europa è considerato normale per iniziare la giornata con una splendida boccata di succo fresco. Tuttavia, questo le abitudini di ricerca e passioni preferiti "succo d'arancia", hanno scoperto che vi è un effetto collaterale del suo uso costante. E non calpestare il "rake sbagliato", è indispensabile imparare tutte le peculiarità prima FRESH includere nel menù giornaliero.
Danno
uso frequente fresco per tutta la giornata e nel corso degli anni, ha portato ad una generazione di giovani americani diagnosi "diabete". Il problema è che il succo di frutta - un frutto "concentrato". In una piccola quantità di liquido che si ottiene una grande quantità di carboidrati bыstrousvoyaemыh. E con loro il corpo è in aumenti di zucchero nel sangue nettamente indice. Questi salti zucchero e portare al diabete;
succhi completamente assenti in fibra, che dà una sensazione di pienezza e purifica l'organismo dalle tossine. Che è quello di nutrire abbastanza da mangiare una mela, e il suo contenuto calorico solo 37 calorie. Ma di bere succo di mela, avete bisogno di almeno 200 grammi, e il suo contenuto calorico per più di 100 calorie. Così indirettamente contribuire nuova serie di chili di troppo, e non viceversa, secondo la pubblicità;
distruggere lo smalto dei denti con intensa pigmentazione di alcuni tipi di frutta e verdura e la loro acidità.
Beneficio
succhi saturare il corpo con vitamine, macro - e micronutrienti, sali di potassio, magnesio, sodio,
per la loro consistenza è facile assorbimento di vitamine e minerali;
consumo di succo appena preparato ricco di colore luminoso aiuta ormoni di rilascio gioia - endorfine.
Parlando dei vantaggi di fresca, ci si può chiedere che il succo di frutta è la più utile? Risposta singola, certo che no, perché ogni corpo utilità di succo è determinata individualmente:
Apple - mostrato in aterosclerosi, fegato e reni;
Grape - bene per affrontare la fatica e la stanchezza;
orange - rafforza i vasi sanguigni, utile in aterosclerosi;
Melograno - aumenta l'emoglobina;
Carrot - per le persone con disabilità visive, con un sistema immunitario debole;
Beet - aiuta con costipazione;
Tomato - uomini utili per la prevenzione di adenoma prostatico; ben stimolare le viscere;
cavolo - utilizzato ulcere nell'intestino e del duodeno.
Come bere succhi di frutta freschi
Per salvare tutte le proprietà utili di queste bevande e ridurre i possibili effetti nocivi, è necessario osservare alcune regole, bere succhi di frutta freschi:
devono essere diluiti con acqua;
non bere più di un bicchiere di succo di frutta diluito al giorno;
bere con la cannuccia e solo la mattina;
considerare quando si sceglie una malattia dell'organismo e la composizione chimica della bevanda.
Molti aspirano alla figura ideale, ma di limitarsi a cibo non vogliono. Ma se si mangia tutto, non prestando attenzione agli alimenti ipercalorici è quello di perdere peso è improbabile che abbia successo.
Se non si vuole rinunciare a un lungo periodo di tempo cibo preferito, ma ha intenzione di normalizzare il peso, in considerazione questa opzione come giorni di digiuno. Ma prima, trovare il modo di tenerli.
Cos'è?
Giorno di digiuno - questo è un sollievo per il corpo, durante il quale egli può sbarazzarsi di tutto il superfluo. In questo giorno dovrebbe ridurre le calorie quotidiane, carboidrati e grassi. In altre parole, il giorno di digiuno - una dieta di un giorno. Le opzioni "scarico" Ci sono molti, in modo da poter scegliere quello che è giusto per te.
Perché in questi giorni? Sono utili?
Così, come già detto, sono necessari giorni digiuno per ridurre il peso. Questo è il loro scopo principale. E ciò che è anche favorire in questi giorni? Qui si possono dare al nostro corpo:
La forte limitazione di apporto calorico giornaliero - è abbastanza evidente stridente al corpo. E questa agitazione si accelera il metabolismo e avviare il consumo di energia e la combustione dei grassi. Nel normale metabolismo perdita di peso sarà più efficiente e veloce.
"Scarico" utile per la perdita di peso. Chiaramente, se si riduce la quantità di carboidrati, calorie e grassi, tutto questo tempo per bruciare in un giorno. Inoltre, molto probabilmente, il corpo comincia a spendere "riserve". Per un giorno di digiuno può perdere peso 300-1500 grammi.
Questo giorno sarà purificare il corpo dalle tossine e dei rifiuti. Tutto inutile provengono dall'intestino naturalmente. Dopo tutto, se il corpo non è dannoso, si inizia a lavorare molto meglio.
Questa è una festa unica per tutti gli organi e sistemi. In lavorazione alimentare (soprattutto pesante, calorie e grassi) speso un sacco di fatica. Così in questo processo coinvolto non solo il sistema digestivo, ma alcuni altri, come excretory. E se sei anche un solo giorno si mangia cibi leggeri, il corpo può rilassarsi un po '.
"Scarico" digestione aiutare a normalizzare. In quei giorni, intestino, stomaco, pancreas e il fegato un periodo di riposo che può gradualmente migliorare il lavoro di tutti questi organi.
Non hai bisogno di preparare qualcosa. La maggior parte dei giorni di digiuno comporta l'uso di piatti semplici o cibi freschi non trasformati.
Non male vero?
Può un "scarico" del male? Sì. Ed è per questo che è meglio consultare uno specialista, e quindi scegliere l'opzione migliore per loro stessi.
Ecco alcune possibili minacce:
Ricordate che ci sono controindicazioni. Quindi non vale il rischio di diabete e in alcune malattie del sistema digestivo. Inoltre, giorni di digiuno controindicato durante la riabilitazione dopo la grave malattia. Non tenere "scarico" delle donne durante il periodo mestruale.
Durante la giornata di digiuno si può sentire debolezza e affaticamento. Ci possono essere ridotte prestazioni e maggiore fatica. Se l'opzione troppo duro e l'apporto calorico nettamente limitato, carboidrati e grassi si è scelto, può essere vertigini.
In alcuni casi, il "scarico" può portare ad aumento di peso. In primo luogo, alcuni giorni di digiuno significa consumo di cibi a basso contenuto calorico in grandi quantità. A causa di questo stomaco può allungare, che significa che la quantità normale di porzioni aumenterà. In secondo luogo, molti sopravvissuti giorno "fame", cercando di raggiungere il giorno successivo e cominciare a mangiare tutto ciò che avviene sulla strada. E questo, naturalmente, portare ad un aumento di peso.
I tipi e varianti giorni di digiuno
Ci sono diversi tipi di giorni di digiuno, consideriamo ognuno di loro in dettaglio.
giorni "Hungry" o "monorazhruzky"
In questi giorni indicano una forte diminuzione delle calorie giornaliere. La versione più rigida di un tale "scarico" - un giorno sull'acqua. Non si deve usare altro che acqua.
Per i principianti e le persone con deboli volontà, questa opzione non funziona. Invece di acqua, è possibile selezionare tutti i prodotti a basso contenuto calorico, come il succo di frutta. Ma non bere più di 15 litri. È inoltre possibile organizzare una giornata di digiuno sulle mele o cetrioli. Totale calorie al giorno "fame" non deve superare i 500-900 calorie.
giorni "City"
Calorie possono essere 1000-1500 calorie, ma non di più. È possibile utilizzare più prodotti, ma certamente a basso contenuto calorico. Un esempio di un tale "scarico" - una combinazione di verdure e carne. Far bollire 400 grammi di carne magra (vitello, manzo) e cuocere per circa 700-800 grammi di verdure fresche (cetrioli, pomodori, peperoni).
Dividere il volume totale di 4-5 parti. È inoltre necessario bere almeno 15-2 litri di acqua. Inoltre, si può mangiare pesce o verdure, per esempio, il formaggio con frutti di bosco. Questi "scarico" adatto per le donne incinte e in allattamento.
Giorni Idrocarburi
Questo si riferisce alla saturazione del corpo con carboidrati e riduzione di grassi, calorie e proteine. Alcune opzioni:
Giorno di frutta. Avrete bisogno di mangiare 15 kg di frutta fresca, dividendo questo numero per 5-6 ricevimenti. È possibile utilizzare le mele, pere, kiwi, arance, mandarini e altri a basso contenuto calorico e frutta molto dolce.
Giorno di verdure. Durante il giorno si può mangiare 15 kg di verdure.
Giorno Potato. 1 kg di patate bollite dividono in 5 ricezioni.
Giorno Rice. Far bollire 150 grammi di riso scuro unpolished e dividere il numero risultante in tre parti.
Il digiuno giorno grano saraceno. La quantità totale di cereali integrali cotti è di 400 grammi.
Giorni di proteine
Mangiare alimenti ricchi di proteine. È possibile utilizzare bolliti o al vapore di carne o pesce, e formaggi. La tariffa giornaliera di pesce o di carne è di 400 grammi e formaggio - 500-600 grammi. Ricordate che il formaggio non dovrebbe essere un sacco di grasso, l'opzione migliore - 10%.
Giorni Fat
Questo approccio prevede l'uso di grassi. Ad esempio, un giorno si può mangiare 200-300 grammi di panna acida (20% di grasso) o crema.
Come fare giorni di digiuno?
Ci sono alcune regole per i giorni di digiuno:
Non appoggiare il "scarico" del giorno, ci si aspetta un evento significativo o importante.
Evitare la gestione della giornata, se si sente un sacco di stress.
Il giorno precedente la unsubscribe "scarico" di cena, esso aumenterà l'effetto.
Con carichi pesanti (sia mentali che fisici) in questi giorni non sono compatibili.
Il giorno successivo controllare l'appetito e non vidryvaytesya "sul cibo, altrimenti nessun effetto sarà. Va cibi leggeri in piccole porzioni. Limitare il consumo di grassi, salati, farinacei e dolci.
Non dimenticare l'acqua! Di giorno digiuno di bere almeno 15-2 litri.
Soddisfatto "scarico" di non più di una o due volte a settimana e scegliere diverse opzioni per la gestione giorno.
Scegli il tuo giorno di digiuno perfetto, seguire le regole e vedrete i risultati!
