La durata della dieta - 3 settimane. In generale, questa dieta non dura più di due settimane (13 giorni se accurate), tuttavia, se si vuole non solo per uscire dalla dieta, ma non chili di nuovo, dobbiamo seguire gli articoli senza deviare dalla rotta prevista. Vi presentiamo due varianti di dieta cinesi tra cui scegliere.
La prima versione della dieta cinese
La prima settimana. Francamente, onestamente, sono i più difficili sette giorni dal 21 possibile. Perchè lo chiedi? E perché il giorno si può mangiare non più di tre uova (aggiungere sale non consentito), tre arance e bere almeno 3 tazze di tè verde. Naturalmente, non aggiungere lo zucchero, o il bene di questa bevanda non lo faranno. Acqua normale può essere bevuta in qualsiasi quantità, nessun limite non è. Per inciso, quest'ultimo si applica anche al tè verde.
La seconda settimana. Se non zirvetesya nella prima settimana, quindi è possibile congratularmi - ha fatto a superare i più difficili, non resta che fissare il risultato!
Ora nella vostra dieta quotidiana permesso di aggiungere polenta cotta in acqua. "On the Water" - parola chiave qui! Ci possono essere qualsiasi numero. Naturalmente, chilogrammi Cram di cereali non è necessario, ma pagano la fame - per favore. Zucchero e sale sono ugualmente vietati. E così - tutti gli stessi, tutti gli stessi - 3 uova e 3 arance al giorno, più il tè verde senza zucchero e acqua in quantità illimitata.
La terza settimana. Finale. Ora la scelta che si può mangiare, non avrete problemi. Ma, ancora una volta, la cosa principale - non può essere lasciato cadere chili, anche con una vendetta! Personalizza la tua dieta è ora possibile attraverso una varietà di bevande di frutta e succhi di frutta. E come ora si può aggiungere frutta pasticcio e uova è una composizione con verdure.
Alla fine della dieta in ogni caso non dovrebbe banda di cibo - preferibilmente esclusi dalla dieta di fast food, per quanto possibile, se non fermarsi a mangiare al ristorante e preferiscono corretta alimentazione.
La seconda versione della dieta cinese
Una dieta progettato solo per cinque giorni.
Per la prima colazione si può mangiare un uovo, 50g nero, essiccato in forno per il pane (meglio, ovviamente, utilizzare il grano). Bere caffè nero. Senza zucchero.
Seconda colazione: tè (senza zucchero), i piselli - 100 g, e basso contenuto di grassi formaggio fuso..
A pranzo permesso di confortare il vostro corpo con frutta -. Inferiore a 200 gr, Far bollire un pezzo di carne magra. Plus - 100-150 grammi. Insalata di cavolo fresco. Condire con l'olio d'oliva può.
Per la cena, bere un bicchiere di latte (di nuovo, non felice "grasso" del latte).
Naturalmente, durante la dieta non può mangiare il sale e lo zucchero, bere caffè o tè verde consentiti, acqua - in quantità illimitata. Ma non dimenticate che 2 litri al giorno - è il minimo che si deve bere. Inoltre l'acqua ottunde la fame. Alla fine del pranzo dieta può essere sostituito da porridge in acqua (con l'aggiunta di frutta al gusto, se si vuole). E anche aggiungere questa voce a cena per un bicchiere di latte.
Nella maggior parte dei casi reagiscono negativamente alla "dieta" parola perché nella nostra mente - un primo limite o addirittura vietare il consumo e abbiamo apprezzato il buon cibo. Ma felice di informarti che non è sempre così!
Yogurt dieta - unica non solo in termini di prestazioni, ma anche al gusto. Chiunque provato in una nota che il malcontento abituale di una forte riduzione nella dieta, come nelle diete tradizionali, si sentivano. Qual è il segreto?
Il fatto che lo yogurt - una fonte di utile per il corpo. È equilibrato contiene fermenti vivi, così necessaria per mantenere un intestino sano.
A causa del fatto che lo yogurt contiene abbastanza proteine, grassi e carboidrati e micronutrienti minerali, dieta non danneggiare la salute. Dopo tutto, è considerato l'inventore del medico tedesco Zeyk, e lui non ha certo permesso di rovinare la salute dei loro pazienti. E 'dimostrato che, oggetto di una tale dieta può reimpostare 4-5 kg a settimana!
Qual è l'essenza di questa dieta magica? Proprio così - in yogurt. Ma non tutti gli yogurt sono adatti a questo, è necessario un prodotto del tutto naturale. Ricordate che lo yogurt non deve essere sottoposto a trattamento termico a causa della necessità di includere bifidobatteri. Ed essere sicuri di esaminare l'etichetta. Se la durata di conservazione più di 20-30 giorni - perché non è dieta appropriata.
Così, abbiamo acquistato uno yogurt utile, cosa fare? Ci sono numerose opzioni.
Se occorre efficientemente e in breve tempo a perdere peso, cosiddetta opzione express, l'algoritmo delle nostre azioni come segue:
Prendete 500 grammi di yogurt, 5-6 mele e dividere tutto questo semplice menù per 3-4 ore
Anche il permesso di bere acqua e tisane.
Questa dieta scelta piuttosto difficile, ma contiene solo 700 calorie, quindi avrete la garanzia di essere in grado di sbarazzarsi di 2-3 kg. Importante - è su una dieta più di 4-5 giorni non è raccomandato.
Una versione morbida è progettata per 10 giorni. Il giorno si consumano circa 1100 calorie e ancora sentirsi a proprio agio. In 500 grammi al giorno di yogurt naturale, è possibile aggiungere 500 grammi di frutta per il pranzo - 100 grammi di carne di pollo. Le verdure possono essere consumati in qualsiasi quantità.
Menu del giorno per la dieta yogurt, al giorno 10
Prima Colazione:
Non zuccherato tè caldo
Yogurt (opzionale aggiungere frutta fresca)
Mezza tazza di succo di frutta diluito Granatny
Il Pranzo:
Non zuccherato tè caldo
Bollito di carne, verdure, yogurt
Tè:
Yogurt
Acqua (minerale o bere)
La Cena:
Tè
Yogurt
In aggiunta a queste norme specifiche sono comuni da seguire in qualsiasi forma di dieta:
L'ultimo pasto - rigorosamente per 4 ore prima di coricarsi
Dovremo rinunciare a dolci e pasticcini. Ma c'è una scappatoia per i dolci - può mangiare dolci, ma rigorosamente alle 12. E senza fanatismo. È capire che se si mangia un enorme cioccolato ogni mattina, i benefici della dieta non.
Il consumo di liquidi al giorno - almeno 2 litri. Meglio di tutti - acqua minerale senza gas. Succhi di frutta naturali senza additivi tè. Il più utile in questa situazione sarebbe il tè verde.
Anche nella dieta attenzione di stanchezza. Il tuo corpo e funziona bene in modalità estrema. Esercitare meglio Portare all'aria aperta.
E, naturalmente, se si soffre di acidità di stomaco, intestino soggette a disturbi o allergie, non valgono il rischio, ma meglio consultare uno specialista.
Tuttavia, qualunque sia la dieta - è stressante per il corpo, quindi cerchiamo di fare del nostro meglio per mantenere un buon umore. Venite a piedi nella tua città preferita, ascoltare musica positivo. Dopo tutto, quando stai bene e confortevole, quindi voglio cambiare, e volare in aria! Poi vi sarà la forza di superare tutti gli ostacoli e raggiungere il desiderato!
Mela dieta - è efficace e, soprattutto, delizioso modo per perdere peso. In molti mele nutrienti come vitamine, minerali, acido folico, pectina. Mele assorbenti, si guariscono i nostri corpi.
Mela dieta aiuta a ripristinare il processo di metabolismo e aiuta a perdere peso.
Seduto su questa dieta, è necessario configurare sé che anche dopo la chiusura non sarà balzare su fritta e al forno un sacco di alimenti ad alto contenuto calorico.
Opzioni mela dieta
Ci sono quattro opzioni mela dieta. Parliamo di ognuno singolarmente.
La prima opzione è il più efficace, ma difficile, perché durante il giorno si può mangiare solo mele, ma in ogni caso non si può bere. Non ti preoccupare, mele abbastanza liquido per riempire il vostro corpo con l'acqua.
La seconda opzione è la più delicata. Mentre è consentito l'uso di mele e bere acqua. Si consiglia di prendere le migliori estratti di menta e camomilla, che calmano i nervi e prevenire lo stress.
La terza opzione prevede la dieta settimana mela. Nel primo e l'ultimo giorno si può mangiare 1kg di mele, il resto di 15 kg. Questo può essere usato come bere acqua minerale senza gas o tè verde senza zucchero. Se davvero si vuole mangiare troppo, poi permesso di mangiare cracker segale.
La quarta opzione chiamata mela-kefir dieta. Nel corso del tempo si può mangiare una mela e bere non più di una mezza tazza di yogurt. Ripetere fino a sei volte al giorno.
Che è meglio comprare le mele?
Acquista i tuoi gusti preferiti di mele, guardare verso l'esterno erano belli, e tu eri bello mangiarli. Pezzi di soldi!
Se si dispone di malattie come l'ulcera duodenale o dello stomaco, quindi si consiglia di acquistare mele dolci, gastrite scelta migliore varietà acide. Inoltre, le mele sono molto utili in aterosclerosi.
Ma ogni dieta ha i suoi vantaggi e svantaggi.
Vantaggi mela dieta
Mela dieta è buono perché è quasi una settimana sarà risultato notevole. Alzarsi sulla bilancia, si vedrà che è sceso qualche chilo di troppo.
Un altro vantaggio di questa dieta è che mangiare le mele, prima di riempire il vostro corpo con vitamine e altri oligoelementi benefici.
Il terzo vantaggio di questa dieta è che è utile a quelli con malattie croniche.
Svantaggi dieta
Lo svantaggio è che non tutti possono sopportare la dieta mela. Alcuni potrebbero anche mangiare un intero mese solo mele, ma per qualcuno uno giorno un tale dieta può diventare una vera e propria tortura.
Lista Dei Desideri
Dal momento che le mele sono considerate uno dei frutti più conveniente, mela dieta è consigliato per coloro che vogliono perdere peso velocemente. Non è necessario sedersi sulla dieta abbastanza lungo per contenere almeno una volta alla settimana digiuno giorni.
A proposito, chi ha problemi con lo stomaco, mele fresche a volte può sostituire al forno. La giornata si consiglia di consumare 15 kg di mele.
Tenete a mente che questa dieta per scopi medicinali e per perdere peso, come qualsiasi altra, è consentito solo dopo aver consultato uno specialista.
Scegli tra una dieta opzioni mela che più vi si addice. In aggiunta alla dieta raccomandata per fare attività fisiche! In questo complesso non solo perdere peso, ma anche un impatto positivo sulla vostra salute.
