Nonostante l'importanza del prodotto come sale nel nostro corpo appare spesso il surplus. Non pidsolyuyemo cibo in abbondanza, ma si accumula. Il fatto che in molti alimenti, soprattutto in scatola, affumicato, contiene i cosiddetti "sale nascosto". Invece adeguati 5-8 grammi al giorno, tranquillamente abbiniamo il "30-40. Questo busto comporta problemi di cuore, vasi sanguigni, urinaria e altri sistemi del corpo.
Riduzione del sale periodica non solo aiuta ad essere sottile, ma rimuovere il gonfiore, di sviluppare l'attività cardiaca e renale. Perché senza sale spettacoli dieta e sano - la perdita di peso e di persone anche gravemente malato come una necessità vitale.
Dieta priva di sale è progettato per un breve periodo a 15 giorni.
Le sue regole di base:
• Non mangiare un po 'di sale durante la cottura;
• Dopo il pasto dovrebbe rimanere leggera sensazione di fame;
• Il metodo principale di preparare una doppia caldaia;
• Distribuire una piccola razione di 5 parti;
• fritti, piccanti, salati, affumicati, pesce e carne brodi - regola;
• Olio solo aggiungere al piatto finito;
• Almeno due litri di acqua al giorno.
Inoltre, si vuole limitare:
• cereali, pasta;
• banane, cocomeri, uva;
• Zucchero.
Dieta senza sale per la perdita di peso a causa di mancanza di sale sembra complicato, ma ha cercato invece di sale per aggiungere alcune erbe, salsa di soia spezie, ci si abitua in fretta. Dopo la dieta non ha significativamente vuole peresolyuvaty cibo.
Menu durante la dieta priva di sale, che comprende:
• cracker e pane a base di segale principalmente, ma non più di 200 g al giorno;
• pollame, pesce, carne di manzo (magra)
• zuppe di frutta e brodo vegetale basati su di essi;
• crudo e verdure cotte (esotico - regola);
• Frutta e bacche;
• Un uovo al giorno, non di più;
• olio, ma non più di 10 grammi al giorno;
• Formaggio sgrassato;
• Frutta secca;
• Composte e gelatina, caffè e tè;
• cereali (riso, grano saraceno, ecc).
Senza sale dieta comprende 5 tappe in 3 giorni:
1). La prima fase (dal primo al terzo giorno) - consigliato petto di pollo a 500 g al giorno. Tu e pollo, ma dopo aver tolto la pelle e grasso.
2). La seconda fase (dal quarto al sesto giorno) - pesci di qualsiasi varietà a basso contenuto di grassi, la stessa 500g.
3). La terza fase (dal settimo al nono giorno) - polenta in acqua. È possibile aggiungere il latte. Ammessi questo giorno per 250g polenta in forma secca.
4). La quarta fase (dal decimo al dodicesimo giorni) - tutte le verdure, 1-2kh
5). La quinta e ultima, fase - frutta (banane regola) a 2 kg al giorno.
Ricette
Dieta priva di sale permette ancora non abbandonare completamente il sale. In brodo può essere aggiunto, ma per 20 minuti prima della fine della cottura. In brodo di pesce - aggiungere dopo decalcificazione. Verdure sale sette minuti prima della fine della cottura.
Fagioli e piselli non sono ribollono in acqua salata, quindi prysalyvaem per 5 minuti finché sono teneri. Patate fritte sale in ritardo di frittura. Nella carne semi-cruda e pesce aggiungere sale alla cucina.
Ricordate che nessun cucchiai o tavolino da tè non dovrebbero essere nella podsalivanii! Questi sono alcuni cereali per riempire la carenza di cloruro di calcio del corpo. E per migliorare il gusto meglio aggiungere la cipolla, l'aglio, spezie e salsa di soia (senza sale).
Vantaggi dieta senza sale:
1). L'effetto di questa dieta si manifesta non solo sbarazzarsi di volume in eccesso, ma la purificazione del corpo.
2). Consigliamo a tutti i nutrizionisti per combattere l'obesità.
3). Questa dieta è qualcosa che non fa limiti, tranne sale. Tutti i prodotti sono disponibili per te.
Gli svantaggi di questa dieta sono solo la sua rigidità, in modo da iniziare con la previa consultazione con uno specialista.
Viviamo in tempi interessanti, se esposti a stereotipi sociali completo ripensamento
. E molti di loro legati al cibo, la sua composizione, beneficio e prodotti danno
. Ad esempio, anche un centinaio di anni fa, si pensava che "Bread - sopra la testa", e la farina pasticceria particolarmente pregiato
. Ci sono voluti solo mezzo secolo, e rappresentanti della nuova scienza - nutrizione - cibo sottoposto ad ostracismo, rigorosamente proibisce a tutti coloro che hanno paura di ingrassare
. E ora fresatura prodotti dell'industria di nuovo riabilitato dai sostenitori di uno stile di vita sano
. Ma con un avvertimento: farina bianca dovrebbe essere sostituito da un integrale, e meglio ancora - la crusca
. Possono essere di grano, segale, ma soprattutto utile crusca d'avena
. Tuttavia, non tutti capiscono che cosa fare e come crusca d'avena
. Alcune persone li usano per la perdita di peso, uno a rafforzare l'immunità
. Per trovare la strada per l'uso di crusca, diciamocelo, in cosa consiste, e che hanno proprietà che utilizza la crusca d'avena
. Poi prendere sarà semplicemente
.
Che i tagli? Quali sono i vantaggi di crusca di avena
Imagine grano, che viene inviato al mulino. Se si rimuove dalla shell, il nucleo di morbido farina bianca. E 'ben impastato la pasta, prodotti da forno di risalita, a colpo sicuro biscotti ad alto aria o cialda. Qui ci sono nutrienti come la farina poco, perché tutte le vitamine ei minerali rimangono nel guscio del grano, che è stato rimosso prima di fresatura. Fortunatamente, il grano "pelle" non buttare, usato per fare l'alimentazione animale, il pane secondo grado e in realtà taglia. È possibile scegliere di memorizzare grigio sciolto invece di bastone pane bianco e lussureggiante, ma meglio comprati crusca. Di solito sono venduti in parti del cibo sano e sono il grano, segale, grano saraceno, semi di lino, avena.
Si crusca considerato più utile. Ma i benefici di Ercole sentito tutto, ma i tagli - è ancora un prodotto nuovo, che la maggior parte degli acquirenti guardano con apprensione. E per una buona ragione, perché è possibile utilizzare la crusca d'avena per la perdita di peso, la disintossicazione, migliorare il metabolismo e rafforzare l'immunità. In realtà, si tratta di un complesso vitaminico e minerale naturale, confezionato in una scatola familiare. Provate a immaginare quanto grande e vario benefici di crusca di avena:
Vitamine, comprensivi di crusca - è quasi tutti i membri del gruppo, così come le vitamine A, C, D, K, E, PP, C e beta-carotene, luteina e licopene biologico compound. Essi sono necessari per la salute e la giovinezza della pelle, capelli, unghie, la visione, il sistema nervoso e il sistema muscolo-scheletrico.
Minerali come parte della crusca - un potassio, sodio, magnesio, calcio, fluoro, selenio, iodio, zinco, ferro, cromo, fosforo, silicio, zolfo, cloro, e elementi rari come il vanadio, boro, manganese, cobalto, molibdeno, rame e nichel. Essi sono responsabili per l'assorbimento dei nutrienti, la costruzione e il funzionamento di qualsiasi e tutti i tessuti e gli organi interni.
Fiber Avena - è insolubile origine vegetale fibra. Essi non vengono assorbiti dal corpo, ma se entra nel tratto digestivo assorbire grandi quantità di acqua. Poi crusca di servire come una sorta di "pennello", migliorando la motilità intestinale e portando i rifiuti dal corpo. Allo stesso tempo, crusca aiuto costipazione.
L'indice glicemico di crusca di avena è molto bassa, il che significa che il loro uso non è picco i livelli di zucchero nel sangue. Questa proprietà è di vitale importanza per le persone che soffrono di diabete e altri razladamy endocrino. Con regolare crusca uso avena aiuta a regolare la quantità di glucosio nel sangue.
Crusca colesterolo lotta e vasi sanguigni sani, e allora? -hlyukan nella loro composizione riduce l'assorbimento dei grassi nel sangue e ottenere il colesterolo "cattivo".
Protegge contro il cancro, in particolare il cancro dell'intestino.
Impedisce lo sviluppo di aterosclerosi attraverso proprietà antiossidanti e la capacità di neutralizzare gli acidi biliari e sostanze cancerogene.
Crusca d'avena aiuta a perdere peso, perché non solo purificare il corpo e il metabolismo, ma anche dare una sensazione di sazietà, riempire lo stomaco, ma contengono praticamente senza calorie digeribili.
Danni crusca d'avena. Quando non è possibile fare tagli?
Può sembrare che la crusca d'avena - un prodotto perfetto che è benefici solidi senza controindicazioni. Questo è esattamente quello che è successo negli Stati Uniti, in cui ha pubblicato i risultati di una ricerca sull'impatto dei tagli sul corpo umano, le persone accorrevano a negozi e farmacie per acquistare crusca d'avena. Tuttavia, i tagli di prestazioni non è incondizionato. Pianificazione per iniziare a ricevere i tagli alla perdita di peso o per altri scopi in mente il rischio di effetti collaterali:
Crusca d'avena può interferire con l'assorbimento di alcuni farmaci, in modo da ricevere il farmaco deve essere combinato con l'assunzione di crusca con molta attenzione.
Crusca mal tollerato da alcune persone e li inducono gonfiore, flatulenza. Inoltre, il consumo eccessivo di crusca provoca problemi con una sedia.
I pazienti con malattie dello stomaco e degli intestini non possono prendere crusca d'avena. Erosione, ulcere o gastrite può peggiorare dopo l'assunzione di crusca d'avena.
In ogni caso, è meglio seguire i corsi crusca d'avena intermittenza. Se si nota che il corpo ha reagito male alla crusca, immediatamente interrompere l'assunzione di loro.
Come fare Oat Bran per la perdita di peso e la salute
Molte persone effettivamente decidono di prendere crusca di avena per perdere peso. In particolare, si può anche prendere in Dyukanu crusca di avena, che fa parte di una dieta low-carb. E uno dei più importanti vantaggi di crusca di avena è la loro versatilità, la possibilità di creare e utilizzare una varietà di modi differenti. Giudicate voi:
Crusca d'avena al mattino a una presa a stomaco vuoto, bere molta acqua necessaria per il gonfiore crusca. Avviare il metodo con un cucchiaino, aumentando gradualmente la quantità, ma non più di tre cucchiai al giorno. Bere molta acqua durante l'assunzione di crusca - una condizione molto importante. Non è necessario fare crusca sempre, si può fare in modo che i corsi per 3 settimane con lo stesso intervallo di tempo. O organizzare giorni di digiuno in crusca, prendendo un cucchiaino di crusca tre volte al giorno con abbondante acqua.
Non tutti possono fare crusca d'avena asciutta. Ma questo non è necessariamente: crusca può essere pre-imbevuto di acqua o tè. Ma anche meglio crusca ammollo nel latte, kefir, yogurt o yogurt. Dopo un bicchiere di latte e bevande crusca alzarsi per 20-30 minuti, il prodotto risultante può sostituire la prima colazione, la cena o uno spuntino.
Si può mangiare la crusca d'avena per altri prodotti e piatti. Ad esempio, aggiungere il porridge o zuppa per 10 minuti finché sono teneri. Inoltre, si può cucinare il porridge di avena con solo crusca, senza altri cereali. Per fare questo, prendere 1 tazza di latte 5 cucchiai di crusca di avena e 1 bustina di zucchero vanigliato. Bran versare il latte in un kovshyke metallo, aggiungere lo zucchero e lasciare per 10 minuti. Poi mescolare e cuocere a fuoco basso, mescolando di tanto in tanto. Quando il porridge bolle, togliete dal fuoco e servire.
Si può cuocere il pane fatto in casa con crusca di avena. Avrete bisogno di una mezza tazza (100 ml) di latte, 10 cucchiai di crusca, 200 grammi di formaggio, 2 uova e un po 'di lievito in polvere. Mescolare tutti gli ingredienti fino a consistenza liscia e lasciare per 10 minuti Nel frattempo, preriscaldare il forno a 200 ° C e cuocere il pane per 30-40 minuti ad asciugare scheggia. Se si aggiunge nella pasta vaniglia e zucchero al posto del azzimo pasta fuori focaccine dolci con crusca di avena.
Crusca può prendere parte in un cookie. Per cuocere i biscotti di farina d'avena con crusca, battere un bianco d'uovo e mezzo cucchiaino di sale e mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio. Quindi aggiungere 1 cucchiaino di olio d'oliva, 1 cucchiaio di acqua e sbattere di nuovo correttamente. 3 cucchiai di crusca di avena macinare in un macinino da caffè e aggiungere gli albumi insieme un pacchetto di zucchero vanigliato. Dopo 10 minuti Mettere i biscotti su una teglia ricoperta di carta da forno e cuocere i biscotti in una preriscaldato a 200 ° C forno per 15-20 minuti.
Facile e gustosa crusca di avena può prendere se si aggiungono le ripieno cotoletta o ripieno per polpette, patè, una delle casseruole o omelette. Molte persone, come per mettere la crusca d'avena in un insalata, che è di questi additivi diventa gusto più soddisfacente e piacevole. Se si cucina a casa polpettone, poi avvolgere farcito con loro e crusca di avena.
Crusca può prendere parte a dolci. Ad esempio, cuocere frittelle dolci con crusca di avena. Per la pasta, unire 3 cucchiai di avena farina di semola 1 piccolo uovo di gallina, un pizzico di estratto di sale e la vaniglia. Inserire la quantità desiderata di zucchero e qualsiasi aromatizzante a piacere. Versare 1 cucchiaio di olio vegetale e tanti yogurt per ottenere una consistenza liquida di pasta frittella. Cuocere le torte su entrambi i lati della vaschetta secco riscaldata. Come l'uso condensato di riempimento latte, qualsiasi marmellata, miele o crema.
Crusca può essere utilizzato per cotolette di panificazione, pepite, verdure e qualsiasi altro cibo. Per fare questo, mescolare la quantità di crusca di avena e di sale e spezie e usato come pangrattato, precedentemente immerso in prodotti d'uovo sbattuto.
Anche nel caso di una piccola lista di ricette si sa, come si può fare la crusca d'avena nella vita quotidiana, da sola o come parte dei soliti piatti. Questo modo di fare il vostro corpo un grande supporto senza cambiare gli stili di vita e abitudini. L'unica cosa che non possiamo dimenticare quando prende i tagli, si tratta di abbastanza liquido. Ma questo è un bene: con i tagli che si abitui ad aderire alla modalità provvisoria, che è dato per la maggior parte delle persone che bevono troppo poca acqua. Prendere crusca d'avena con il nostro consiglio, inventare i propri modi di fare tagli e buona fortuna!
