Il neurologo autore dieta di professione. Tuttavia, si è interessato a sane abitudini alimentari, quando uno ha bisogno di aiuto serio nella lotta contro l'obesità. Questo è quando il duca e sviluppato la sua dieta, che già ha beneficiato più di cinque milioni di uomini e donne di tutto il mondo, tra cui tali personaggi famosi come Penelope Cruz, Jennifer Lopez e Kate Middleton.
Descrizione dettagliata dieta Dyukana
Forse il più piacevole notizia per coloro che hanno il coraggio di provare questo metodo di perdita di peso in sé, sarebbe che l'autore di questo sistema di alimentazione realizza la profondità della sofferenza umana mentre limitarsi al cibo. Pertanto, la dieta di base - questa non è una limitazione dei prodotti e la loro scelta corretta.
D'accordo, è bello rendersi conto che si siede su una dieta non è necessario contare ogni caloria e soffrire i tormenti di coscienza per cucchiaiata extra di zuppa.
Tuttavia, si ricorda che questo non è un metodo di rapida perdita di peso dieta Dyukana. Alimentare il piano elaborato avrà diversi mesi. Dopo di che, un nutrizionista e lui ammette luce gourmet "trucchi", ma la maggior parte la gente si abitua a mangiare al Dyukanu non modificare i principi della dieta.
Dyukana dieta si compone di quattro fasi. I primi due sono rivolti direttamente a bruciare massa grassa, e gli ultimi due - a stabilizzare il peso e mantenere la forma.
Si consideri una descrizione dettagliata di ciascuna fase.
Fase uno. Attacco
A giudicare dal nome, questa fase ha lo scopo di perdita di peso attiva. Spesso ci vogliono 3-10 giorni, nonostante quanto si vuole perdere. Tre giorni necessari per la combustione o meno di dieci chili, 04:57 - per perdere 10-20 chili. Se avete bisogno di rimuovere fino a 30 kg, l'attacco può durare per dieci giorni.
In questo momento solo permesso l'uso di prodotti proteici. Per digerire questo alimento, il corpo consuma molta più energia di quella che riceve.
Ecco un menu di massima per attacchi
Colazione: uova strapazzate con tre proteine e latte a basso contenuto di grassi, pesce (1 pezzo), tè o caffè.
Pranzo: carne di manzo o pollo. La carne può essere bollito o al forno con spezie.
Snack: qualsiasi pesce con una fetta di formaggio
Cena: yogurt magro o kefir, un pezzo di pesce.
Fry prodotti consigliato senza olio, insalata con maionese e esclude l'olio. Invece, utilizzare il succo di limone.
È inoltre necessario bere molta acqua, senza gas, circa la metà di due litri al giorno.
Negli esempi sopra piatti, Duke consente l'utilizzo dei seguenti prodotti:
Fase due. Crociera
Un altro nome per questa fase - alternanza. Così è stato chiamato che oltre alle proteine nella dieta aggiunto alcune verdure. Alternativamente, è necessario mangiare solo cibi proteici poi combinano proteine e verdure.
Tradizionalmente, questo passaggio è la perdita di peso normale. Ma la sua durata non può guidare in qualsiasi fotogramma. Per mangiare, quindi è necessario per raggiungere la perdita di peso desiderato.
Verdura che possono essere utilizzati:
Carote e barbabietole - solo occasionalmente.
E 'vietato mangiare:
Fase tre. Riparazione
Si inizia con un graduale ritorno alla normale dieta. Per i prodotti di cui sopra due fasi precedenti aggiungere gradualmente il pane, riso, pasta, frutta e dolci.
Consolidamento continuerà, a seconda di quanto peso è riuscito a perdere. Se 5 kg - 50 giorni se 10-100, etc. Prerequisito: una volta alla settimana per organizzare una proteina quotidiano.
Fase quattro. Stabilizzazione
Questa fase è sostanzialmente diverso da quello precedente. Duke raccomanda di seguire questa dieta per sei giorni e il settimo per fare proteine. E 'fortemente raccomandato l'esercizio.
L'unica condizione importante che deve essere seguita in tutte le tre fasi - mangiare ogni giorno 2 cucchiai di crusca di avena per evitare la stitichezza, inevitabile quando un gran numero di proteine.
Pensieri sulla dieta Dyukana
Irina:
"Dopo la nascita di suo figlio, ho recuperato 20 kg qualche parte su Internet inciampato su questa dieta. Nella prima fase è sceso 6 kg, allora il processo è fermato. Ma un anno e mezzo ho perso 11 kg. "
Victor:
"Problemi con il peso sono sempre stato. Ciò che non ha provato, quasi morendo di fame tutto il giorno. Solo dieta aiutato Duke. L'anno scorso è stato in grado di perdere 22 £. Inizialmente ha avuto problemi di stitichezza e ho deciso che la dieta non funziona e quasi caduto. Quindi, mangiare crusca. "