Una scelta eccellente per la dieta estiva è una dieta Kim Protasov. Questa dieta è piuttosto lungo e progettato per cinque settimane. Nella prima e la seconda settimana, si può mangiare solo verdure crude, yogurt e 5% formaggi grassi. Ammessi un uovo sodo e 3 mele verdi. Ci sono verdure, formaggio e yogurt sono ammessi in qualsiasi momento, in qualsiasi quantità e in qualsiasi combinazione. Si può bere molti liquidi, preferibilmente acqua (almeno 2 litri). Inoltre, il caffè biologico e tè senza zucchero varietà e persino il miele.

  Alimenti ammessi si può mangiare quanto vogliono. Potete preparare insalate li riempiono di formaggio o yogurt.

  Così Kim Protasov dieta di giorno. I primi 14 giorni - latte e verdure, oltre 21 - myasomolochno e verdura.

  Kim Protasov presenta ricette per le prime due settimane:
  1 pomodoro, cetriolo, ravanello, cipolla e tagliare a piccoli pezzi. Condire con sale, pepe e aceto, cospargere con le erbe e lasciare in infusione per 10 minuti. Oppure:

  2. Grattugiare la mela, aggiungere un po 'di cannella, il succo di limone e versare lo yogurt.

  Mele è preferibile che utilizzino la mattina, in quanto hanno un alto indice glicemico.

  Nonostante il fatto che un piccolo insieme di prodotti dietetici ristretti, senza fame. Di solito la seconda settimana, molti rifiutano di uova consentito anche un giorno o mangiare solo un paio di volte a settimana. Entro la fine della seconda settimana vi sentirete straordinaria leggerezza in tutto il corpo.

  Le ultime tre settimane di cambiamenti di dieta. Numero limitato di prodotti lattiero-caseari, oltre a 300 grammi di carne arrosto al giorno (si può pescare o pollame).

  Menu per le ultime tre settimane:
  1. Pollo fritto, peperone, cavolo tagliato a fettine, sale, aggiungere a piacere yogurt naturale.

  2. Cetrioli freschi mescolati con gamberi bolliti. Con yogurt, il succo di limone preparare la salsa, sale e pepe esso.

  Se si seguono tutte le raccomandazioni nelle ultime due settimane di dieta si perde peso rapidamente. I risultati supererà le vostre aspettative. E non è tutto. Dopo la dieta che è improbabile che siano in grado di avere tutti i prodotti prima e nella stessa quantità.

  Dieta aiuta normalizzare il funzionamento del pancreas, il metabolismo, eliminando la voglia di dolci. Il corpo non si sente molto la mancanza di vitamine, proteine, carboidrati complessi, fibre. L'unico grasso nelle prime settimane che non ottiene molto, ma dovrebbe essere presente - una questione controversa. La dieta è buono e ciò che non limita la quantità di cibo.

  È la dieta Kim Protasov e controindicazioni:   Questo ulcera gastrica e duodenale, duodenite, esofagite e gastrite cronica con acidità alta o bassa.

  Exit dieta.   Descrizione completamento dieta autore dà un must per la colazione cuoco polenta in acqua, non più di un bicchiere. È possibile integrare il formaggio magro e insalata, burro aromatizzato. È possibile utilizzare frutta acida-dolce (fino a 3 al giorno). Durante il giorno, il menu dovrebbe includere la carne, pollame e pesce.  

  Si scopre che la questione di quante calorie avete bisogno di un giorno per perdere peso, interessa quasi ogni giorno del gentil sesso. Dopo l'armonia ai sensi della donna moderna è sinonimo di bellezza, e tutto il denaro che può raggiungere questo stato desiderato, sono in un mezzo debole dell'umanità alta popolarità e interesse stabile. Facciamo scoprirai il problema di aiutare le belle signore in una lotta tesa con l'essere in sovrappeso.

  La tariffa giornaliera per le donne e gli uomini
  Secondo gli esperti,   calorie per un giorno dovrebbe essere:

  - Dal 2100-3000 kcal - le donne;
  - Dal 2600 e 3200 - per gli uomini.

  Questo approssimative e più accurati calorie al giorno per un dato individuo possono essere calcolati solo sulla base delle informazioni sul suo stile di vita, abitudini, forma fisica.

  Qual è l'errore più "perdere peso"?
  In genere, che vogliono perdere peso, una persona fa un grave errore - taglia loro calorie quotidiane almeno due volte. Non c'è da stupirsi oggi un grande diete popolari, basate sul principio del consumo umano come possibili meno calorie (800 - 1000 kcal).

  In realtà, tanto da ridurre il contenuto calorico giornaliero non è raccomandato. Gli esperti dicono che l'obesità inizia ad andare dopo che un uomo ha ridotto la quantità di calorie a 1500 al giorno. Tuttavia, si dovrebbe cercare di mantenere il vecchio modo di vita - di impegnarsi in lavoro intellettuale e fisico, palestra tempestivo, etc.

  Utilizzando un giorno a 1.500 calorie a settimana, si ottiene solo circa 10.500 calorie. In questo caso la vostra dieta contiene tre pasti completi, e, di tanto in tanto, dessert. Come dessert si può mangiare il cioccolato, caramelle, gelati - semplicemente non avere portato via e cercare di mangiare dolci solo la mattina (quando il tuo corpo ha il tempo di modificare il dessert sera e trascorrere la produzione di energia).

  Come vuoi per colazione?
  Volendo perdere peso, si dovrebbe abituarsi a mangiare porridge per la prima colazione. Farina d'avena, grano saraceno porridge o altro consentono di saturare il vostro corpo con l'energia, che è sufficiente per poter funzionare normalmente circa 3 - 4 ore. Durante questo tempo non si sente la fame a disagio e l'energia vi abbondano.

  Cook non dovrebbe pasticciare con il latte e l'acqua - questo è utile per la perdita di peso e per lo stomaco normale. Ma può aggiungere bacche o frutta in qualsiasi quantità.

  Cosa cucinare per cena?
  Se il vostro stile di vita permette, preparare la cena più abbondante pasto (se all'ora di pranzo si sono al lavoro e non può mangiare normalmente, avere una cena abbondante). Se è così, si mangia, come primo e secondo. Provare per saturare il vostro corpo con proteine, carboidrati e grassi, bilanciando accuratamente il numero.

  Non mangiare dopo sei
  Il fatto che non è consigliato dopo il sesto ascoltato, probabilmente, tutti. I nutrizionisti dicono che il mondo intero che la capacità del corpo di digerire il cibo viene ridotta dopo il 1800 o 1900. Tuttavia, è importante ricordare che ogni persona ha il proprio modo di vita e le loro bioritmi. E se siete abituati ad andare a letto poco prima dell'alba, non mangiare dopo sei semplicemente non riescono - poi cercare di astenersi dal mangiare tre ore prima di coricarsi.

  La Cena
  Per la cena, è meglio mangiare alimenti che contengono proteine ​​magre - latticini, carni magre e pesce. È possibile, tuttavia, mangiare e insalata - un utile carboidrati che non farà danni.  

  Abbiamo mangiato un sacco di cibo e non pensare, ma ciò che mangiamo? - Qual è l'uso del corpo di un pasto. Dopo tutto, il cibo non è l'unico modo per soddisfare la vostra fame, allora tutto ciò che mangiamo diventa parte di noi. Ora parliamo dei benefici di frutta e verdura per il nostro corpo e la sua salute.
  Qui, per esempio, il profitto di arachidi tosse prolungata. Ma per questo è auspicabile per friggere. Così gusto e migliorare il suo assorbimento nello stomaco più a lungo.
  Chi lo sa piselli. Ma non tutti sanno che cosa fare con il suo brodo di erbe e semi è un forte diuretico utile in varie malattie e disturbi. Inoltre comprime notevolmente aiutare con piselli per abrasioni e altri ascessi.
  Pera Normale. In piccole quantità molto ben assorbito nello stomaco e intensificare il suo lavoro. Può essere utilizzato in caso di tosse in bollito. Il brodo è pere secche possono essere usati come un analgesico e come antisettico. Quante varie applicazioni di questo miracolo - il frutto sembrava essere trovato.
  Re limone. Tutti conoscono le sue proprietà. Ma non tutti sanno che la soluzione per cento trenta di limone può utilizzare per fare i gargarismi con angina.
  Carote. Sempre ogni giorno dovrebbe mangiare questo ortaggio in quanto rafforza notevolmente il corpo. Inoltre, le carote possono trattare malattie come stitichezza sgradevole. È possibile effettuare il succo di carota è sicuramente meglio essere di prendere qualsiasi vitamine.
  L'aglio è un prodotto fantastico. Ha ottime proprietà anti-batteriche. L'aglio deve mangiare ogni giorno vi aiuterà a sbarazzarsi di vari batteri e notevolmente rafforzare il sistema immunitario.  

Nella vita di ognuno di noi sperimentato questo fenomeno sgradevole come la stitichezza. Questo non è solo fastidio allo stomaco e la malattia che colpisce l'attività fisica, l'umore, le regolazioni di svago e distrazione dal lavoro. Stipsi - una reazione alla violazione del suo lavoro normale in qualsiasi stimolo esterno o interno. Si tratta di un segnale inviato a noi dal corpo, così abbiamo prestato attenzione alla situazione e determinare la causa dell'incidente.
Tipi e cause della stipsi
Per trovare la giusta soluzione al problema di stitichezza, è necessario analizzare la situazione e scoprire che tipo di stipsi ti dà fastidio e perché si è verificato.
Se la costipazione è una stagnazione statico di cibo che ha provocato spasmi e pareti intestinali tic. A causa di questi spasmi e contrazioni sono pasti poveri e irregolari, accompagnato da una piccola quantità di assunzione di liquidi. Mancano pranzo o la colazione, e quindi la saturazione profusa può anche innescare la stitichezza. Uno dei motivi è lo stress e l'ansia.
Durante la defecazione nessuna sensazione di liberazione intestini anche con sedie regolari. Una caratteristica di questo tipo di costipazione è la densità di feci, in forma come perline.
Un altro tipo di costipazione - un atonica.   Ha contrazione muscolare debole, che è lento e pigro promuovere il cibo nell'intestino. A causa della lentezza dei prodotti vita ristagnare perso la densità del fluido e venduti. Questo accade a causa della scarsa attività fisica, la mancanza di liquidi alimentari e persino disturbi ormonali.
Particolare attenzione dovrebbe essere prestata la costipazione cronica. Questa funzione è compromessa movimento intestinale per parecchi mesi. Segni di stipsi cronica sono le seguenti:
- Voglia Rare in bagno almeno tre volte alla settimana;
- Calorie molto secco e densi, è a forma di "palle pecore";
- Dolore durante lo svuotamento a causa meccaniche feci dure danno ano;
- un vano tentativo di liberazione sentivano intestinale sgabello blocco nel retto, difficile defecazione continuato.
Un ruolo chiave nel risolvere il problema di costipazione gioca alimentare normalizzazione. Impostare la selezione e prodotti che favoriscono la digestione del cibo, l'intestino di promozione e facile via d'uscita.
Trattamento della costipazione
Per normalizzare intestinale e l'attività muscolare, è necessario seguire una dieta alimentare, appositamente selezionati per la stitichezza.
Adult necessario per arricchire la dieta con fibre, che è in grado di stabilire la peristalsi ed eliminare gli errori nel suo lavoro. Gli alimenti ricchi di fibre sono:

- Le verdure verdi e le erbe - un broccoli, prezzemolo, aneto, coriandolo, spinaci, cavolfiori, sedano;
- Fagioli e altri legumi;
- La produzione di grano intero pasto;
- verdure e pollo zuppe;
- Frutta, in particolare frutta buccia.

Mangiare meglio organizzare frazionali, più volte al giorno a poco a poco.   Una singola porzione dovrebbe prendere una piccola ciotola poco profonda. Non lavare il cibo con l'acqua, e preferibilmente bere un paio di bicchieri di acqua o succo di frutta per mezz'ora prima di un pasto o un drink dopo un pasto. Tra i pasti mangiare frutta dalla buccia e mangiare un paio di carote, macedonia di frutta, condita con yogurt.

Allenatevi a colazione, non essere pigro e non saltare la prima colazione a dormire un po 'di più. In seguito questa abitudine che stabilisce le viscere, che si svolgerà come un orologio, costringendo il tempo e una volta licenziare intestino. B svolge un ruolo importante nel risolvere il problema di stagnazione nell'intestino, ma il cibo dovrebbe essere di alta qualità e un panino con tè non può essere limitato.
Colazione con costipazione
Una soluzione migliore può essere considerato per la prima colazione farina d'avena. Cook farina d'avena può essere acqua o latte. Porridge non dovrebbe essere troppo secca o liquida. La sua consistenza deve essere confortevole e deglutizione tale da poter masticare. Processo di masticare alimento importante per l'intestino, deve essere fatto funzionare, attivare muscoli e promuovere cibo.
In farina d'avena aggiungere frutti che contengono fibre abbiamo bisogno. Questo può essere un fresco pera, mele, prugne, uva, uvetta, albicocche secche. Uno dei modi più efficaci per battere la stitichezza - una regolare assunzione di prugne, imbevuto di acqua prima. Mangiare una manciata di prugne secche per la prima colazione di porridge, e ben presto apprezzare risposta intestino il benvenuto sollievo.
Un'altra opzione efficace per la colazione la stitichezza è insalata , Olio di oliva, con un pezzo di pane integrale di grano scuro e petto di pollo bollito.
Ne fanno una regola ogni mattina a stomaco vuoto per bere un bicchiere d'acqua fresca con miele o brodo anche con il miele. Bevande per la prima colazione preferiscono carota o succo di pomodoro. Se si beve il caffè, la tazza di caffè organico con crema dopo la prima colazione, un trigger veloce la voglia di svuotare l'intestino.
Aiuto per affrontare con costipazione è un'altra opzione colazione europea - fagioli, salsiccia di pollo, verdure e pane integrale.
Temporaneamente limitarsi nell'uso di carni grassi, specialmente di notte. Astenersi da funghi, liquori, riso, pasta e patate, fritto e uova sode. Questi piatti come gelatina e gelatina di promozione inibizione di cibo e di intestino pigro reagiscono a loro.
Carenza di liquidi al giorno acuta e spezie utilizzate provoca ristagno di cibo, flatulenza e gonfiore addominale, flatulenza. Bere almeno due litri di liquidi al giorno.
Se una corretta alimentazione nel tempo non ha aiutato a stabilire le viscere, si può cercare l'aiuto di un mezzo per facilitare il rilascio dell'intestino.
Lassativo con costipazione
Lassativi popolari, che sono un successo tra la popolazione e sono meglio realizzati in punti farmaceutiche sono i seguenti farmaci:
- Duphalac sciroppo.   Uno degli strumenti più noti, basati su lattulosio contenuti - disaccaride sintetico. Prendetelo come diretto a continuare il suo dosaggio può essere determinata in modo indipendente da uomo secondo il disagio.
- Huttalaks.   Il farmaco è sicuro per i bambini e le donne incinte. È adatto per il trattamento di costipazione cronica e non contribuisce alla dipendenza.
- Forlax.   Ha un lieve effetto sul corpo, ma non è raccomandato anziani. Con l'uso frequente insieme con una massa di feci dal corpo fuori e elettroliti, e la mancanza di essi può innescare peggioramento problemi con il cuore.
- Prelaks.   Il vantaggio di questo farmaco è ben tollerato anche il suo bambino corpo. Lattulosio - è il fondamento di un lassativo, e la sua attività è nel retto, che mostra l'impatto localizzato sul accumulo di feci.

Preparati contenenti lattulosio più efficiente e morbido perché lattulosio non viene digerito e non assorbito il rivestimento dello stomaco, così nella maggior parte dei casi, non ha effetti collaterali sul corpo.
Di solito bisogna aspettare un paio d'ore per eliminare risposto, ma ci sono farmaci ad effetto rapido sul colon, provocando defecazione momentaneo. Questo Dybrolaks, Эlymyn e Эvakuol.
La stitichezza è un problema molto brutto quando una persona smette di guardare la loro dieta e spesso vivendo lo stress, è un nervoso e lo stato sottolineato. Intestino e del colon muscoli reagiscono relax, letargia, cessano di fornire prodotti di scarto spinta per uscire. In questo caso si dovrebbe rivedere immediatamente la vostra dieta, fare una speciale dieta alimenti che irritano l'intestino, e indurlo alla sua liberazione. La base del menu in tutti i casi ad essere grassi, molti liquidi e, naturalmente, la pace della mente.