Il principio fondamentale della dieta priva di sale Giapponese incorporato nella sua capacità di regolare correttamente il metabolismo. Non più mangiare cibi ad alto contenuto di sale, inconsciamente pulire il corpo di eccesso non solo acqua, ma anche un gran numero di sostanze nocive. In altre parole, ci sarà un corso naturale di disintossicazione del corpo.

  Sale in grado di contenere grandi quantità di acqua, alcuni studi hanno dimostrato che la metà di un grammo di sale può mantenere il nostro corpo a 100g di liquido.

  Dieta senza sale giapponesi non offre per dare l'acqua, al contrario, l'acqua e tisane ed è la base di una dieta sana a cui si aspira. Offre solo dare temporaneamente una grande quantità di equilibrio sale e il metabolismo. Tutto il resto il vostro corpo farà lo stesso. Non ci sarebbe più volume, gonfiore, riduzione della pressione sanguigna, del rene guadagnare con un botto, il corpo si sente sollievo.

  Giapponese dieta priva di sale in grado di offrire alla vostra dieta:

  1) pesce magro, bollito o al vapore cotti;
  2.) pollo senza pelle e grasso, preferibilmente cotta meglio al seno;
  3) uova sode e preferibilmente non più di 2 unità al giorno;
  4) i prodotti a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari;
  5.) carne magra e bolliti;
  6.) verdure in qualsiasi forma, fritto, bollito e fresco. Zuppe di verdure;
  7.) agrumi e altri frutti;
  8.) Ma il grano - un bel po '. Paps entrambi. Pane di segale, ma non fresco;
  9) Assicurarsi di prendere un multivitaminico complessi;
  10.) acqua minerale senza gas litro e mezzo al giorno;
  11.) Tea - Verde.

  A vietato:

  1) in scatola;
  2.) La salsiccia affumicata;
  3.) Formaggio;
  4.) Ketchup e maionese;
  5.) Le preparazioni;
  6) Alcol;
  7.) Farina e confetteria;
  8.) grassi, fritti, piccante e affumicato;
  9.) Carne e brodo di pesce;
  10.) carne di maiale e di agnello;
  11) Marinate e salatura.

  Questi prodotti contengono le cosiddette "sale nascosto" che moltiplica tariffa giornaliera di consumo.

  Menu per la settimana (non sostituisce gli altri prodotti non scambiare giorni e pasti):

  -   Nel primo giorno.   Al mattino - una tazza di caffè nero.
  - Giorno - 2 uova sode, cavolo bollito con olio vegetale, pomodoro o succo di pomodoro 200 g.
  - Serata - arrosto di pesce / bollito, cavolo fresco con olio vegetale in insalata.

  -   Secondo giorno.   Al mattino - lo stesso caffè e un biscotto.
  - Giorno - fritto tagliatelle / pesce bollito, cavolo fresco con olio vegetale in insalata.
  - Serata - bollito di manzo - 200 g di yogurt - 200g.

  -   Terzo giorno.   Al mattino - lo stesso caffè.
  - Giorno - sedano o carota grande fritti in olio vegetale, pomodori, mele, mandarini.
  - Serata - 2 uova sode, manzo bollito - 200g, cavolfiore con olio (insalata).

  -   Quarto giorno.   Mattina - caffè nero.
  - Pomeriggio - uovo - 1 pc. e grandi carote - 3pc con olio vegetale.
  - Serata - frutta acida.

  -   Quinto giorno.   Al mattino - carote grattugiate crude con succo di limone.
  - Giorno - arrosto / bollito pesce grosso, il grasso - 500g, succo di pomodoro - 1 tazza.
  - Evening - basso contenuto di grassi di pesce fritto e cavolo fritto con olio vegetale.

  -   Sei Giorni.   Mattina - caffè nero.
  - Giorno - pivkurky e carote o cavolo (insalata fresca).
  - Serata - 2 uova sode, 200 grammi di carote grattugiate con olio vegetale.

  -   Giorno Settimo.   Al mattino - tè.
  - Giorno - manzo bollito - frutta 200g.
  - Serata - uno qualsiasi dei giorni precedenti, tranne il terzo.

  Nella seconda settimana menù completamente ripetitivo primo.

  Come risultato, si può perdere fino a 7-8 chili in più. Se dopo la dieta seguire anche le basi di una corretta alimentazione, l'effetto della perdita di peso continuerà per molto tempo.  

  Di conseguenza, la dieta europea arancione per la perdita di peso, che possono, soggetto a perdere £ 3 in soli 5 giorni.
  Regole:
  * Gli agrumi sono a basso contenuto di calorie, ricco di vitamine e placare la fame!
  * Per acidi contenuti in questi frutti non siano compromessi la salute, la dieta comprende verdure. La carne magra e pesce. Ma se si dispone di elevata acidità (o di avere un problema con lo stomaco), da questa dieta dovrebbe essere abbandonato.
  * Quando non zuccherato bevanda dieta permesso caffè / tè, così come l'acqua minerale non gassata.
  * Se vi piace dieta arancione, si può attaccare un'altra settimana. Ma il fine settimana è possibile rilassarsi e mangiare normalmente (al momento dimenticare torte e dolci, cibi grassi e salsiccia!).
  * Particolarmente dal Lunedi - il giorno piuttosto "fame" - in modo che si può facilmente ripristinare le calorie in eccesso reclutati per il fine settimana.
  * Ogni mattina dovrebbe mangiare un arancio (pompelmo), pane tostato (cracker) e bere una tazza di tè o caffè.
  Lunedi 'pomeriggio a mangiare un arancio (pompelmo), uova, due biscotti o pane tostato, due bicchieri di tutti i prodotti lattiero-caseari (yogurt o yogurt non zuccherato).
  Sera - la preparazione di insalate (carote fresche o cavolo + Verdi), condita con olio d'oliva, si può anche mangiare le uova in numero 2 pezzi (bollire), pane tostato (biscotto) tè.
  Martedì pomeriggio - mangiare un pompelmo (arancione), le uova, toast (secchi), due bicchieri di bevande al latte.
  Evening - 125hr. manzo bollito, uno arancione (pompelmo), pane tostato (biscotto), due bicchieri di bevande al latte.
  Mercoledì pomeriggio - un pompelmo (arancione), le uova, toast (essiccato), due bicchieri di bevande al latte.
  Sera - uno arancione, 125hr. manzo bollito, una tazza di yogurt.
  Giovedi 'pomeriggio - 125hr. non grasso ricotta (senza zucchero), un brindisi (biscotto), un bicchiere di kefir.
  Evening - 125hr. manzo bollito, un po 'di verdure fresche, non dolce una grande mela, pane tostato (biscotto), il tè alle erbe.
  Venerdì pomeriggio - 200g. qualsiasi pesce (bollito o al forno), insalata di bietole bollite, condite olio vegetale, pane tostato (biscotto) tè.
  In serata - un po 'di insalata fresca lascia, uova, tè alle erbe.
  Importante: arancione dieta assicura che i chili andrà molto velocemente. Quindi dobbiamo soprattutto monitorare lo stato della pelle - applicare levigante maschera, uso creme tonificanti, non dimenticate di esercizio e massaggio anticellulite.  

Oggi oculisti sono preoccupati per il fatto che nelle persone vicino futuro sarà vedere con assoluta eccezione, ma la norma sarà basso grado di miopia. Questa tendenza si osserva a causa della maggiore carico di occhi dell'uomo moderno. Inoltre, il corpo umano riceve la quantità minima giornaliera di vitamine per supportare le funzioni di. Questi composti biologicamente attivi non solo aiutano a migliorare la visione, ma anche proteggere gli occhi dallo sviluppo di varie patologie e malattie. Considerare i dettagli di base vitamine per migliorare la visione.
La vitamina A per migliorare la visione
Questa vitamina è essenziale per supportare le funzioni dell'occhio, come componente principale della sostanza retina fotosensibile. Se il corpo è fissato carenza di vitamina A, la malattia si sviluppa "cecità notturna". I sintomi della malattia compaiono che in percentuale crepuscolo di diminuzioni.
La maggior parte di retinolo è nei seguenti prodotti:
- Olio di fegato di merluzzo;
- Fegato di manzo;
- Olio di pesce;
- Tuorlo d'uovo;
- Il Burro;
- Cheese "Cheddar";
- Crema.
Va notato che questa vitamina è sintetizzata dall'organismo umano è capace di provitamina A - carotene. Questa sostanza è concentrata in frutta e verdura. La quantità massima di carotene trovati in alimenti:
- Carote;
- Pepe bulgaro;
- Rosa;
- Seabuckthorn;
- Albicocca;
- Spinaci;
- Verde;
- I frutti di montagna di cenere.
Provitamina A sempre più assorbita dal corpo quando assunto in precedenza prodotti con grassi di origine vegetale o animale. Un adulto dovrebbe consumare retinolo in quantità di 1, 3,2, 5 mg.
Vitamine del gruppo B per migliorare la visione
Questo gruppo di vitamine è coinvolto nella produzione di energia e la respirazione dei tessuti. Vitamine del gruppo B migliorare la circolazione del sangue, che colpisce positivamente l'innervazione degli occhi e bloccano lo sviluppo della degenerazione maculare età. Se la mancanza di vitamine corpo in questo gruppo, il rischio di cataratta in via di sviluppo, congiuntivite, glaucoma e altre malattie degli occhi.
Considerare l'effetto di varie vitamine B organi:
- La vitamina B1 (tiamina).   Questo composti biologicamente attivi contribuisce alla trasmissione degli impulsi nervosi negli occhi e ridurre la pressione intraoculare. Mancanza di tiamina nel corpo provoca lo sviluppo del glaucoma. La percentuale massima di vitamina B1 è un pasto di grano e segale, così come cereali, legumi e noci. Inoltre, questa vitamina è concentrata in prodotti a base di carne e lievito di birra. La tariffa giornaliera di vitamina - 1, 1-2, 1 mg. Va notato che la tiamina facilmente distrutto dalla ambiente alcalino. Ad esempio, l'aggiunta di bicarbonato di sodio per ridurre la quantità di questa vitamina nel piatto risultante.
- La vitamina B2 (riboflavina).   Questa vitamina è coinvolta nei processi metabolici che si verificano nella lente e cornea. Riboflavina nutre l'energia dei muscoli oculari è un forte antiossidante, protegge la retina dalle radiazioni solari aggressivo. La mancanza di questa vitamina nel corpo provoca disfunzioni degli organi della visione, lacrimazione, fotofobia e innesca la distruzione dei capillari della retina. Questa vitamina, in combinazione con la vitamina A cura efficace ustioni e lesioni agli occhi le conseguenze. Riboflavina cibi ricchi come origine vegetale e animale. L'importo massimo di esso è nei prodotti lattiero-caseari, fegato, uova, semi di girasole, lievito di birra e germe di grano. La tariffa giornaliera per una persona di vitamina B2 - 2.3 mg. Va notato che questo composto biologicamente attivo viene distrutta da un trattamento termico e forte luce solare.
- La vitamina B3 (niacina).   Questa vitamina migliora il flusso di sangue al nervo ottico, riduce il tasso di colesterolo nel sangue ed è ampiamente utilizzato per il trattamento di disturbi vascolari della visione. La principale fonte di niacina sono volatili, fegato di manzo, pesce, carni di organi, verdure e legumi. In questi prodotti, acido nicotinico si trova in forma facilmente digeribile. Inoltre, è biologicamente composto attivo è caratterizzato da elevata resistenza, quindi non distrutta come risultato di cottura. Nell'adulto giornaliera raccomandata consumare 6, 6 mg di acido nicotinico.
- La vitamina B5 (acido pantotenico). Questa vitamina migliora l'acuità visiva ed è coinvolto nelle reazioni metaboliche. L'acido pantotenico è concentrata in molti alimenti. Soprattutto i suoi ricchi salumi, carni di organi, verdure verdi, uova, lievito di birra, e vari tipi di noci. La mancanza di vitamina B5 provoca indebolimento della vista.
- La vitamina B6 (piridossina).   Se piridossina non riceve sufficiente del corpo, infiammato mucose dell'occhio e del nervo ottico. Inoltre, la carenza di vitamina B6 si manifesta nella stanchezza e tenere l'occhio. Piridossina contenuta nel tuorlo d'uovo, grano, cavoli, lievito, latte, frutti di mare, mais, carote e peperoni verdi. La tariffa giornaliera di vitamina - 0, 02 mg.
- La vitamina B9 (acido folico). L'acido folico è coinvolto nel metabolismo, promuove la formazione dei globuli rossi e la costruzione di nuove cellule. La mancanza di questa vitamina influisce negativamente sulla retina e acuità visiva ridotta. Ricca di verdure folico acido verde, ortaggi a radice, diversi tipi di cavoli, spinaci, cetrioli, mele, banane. La dose di acido folico al giorno è di 200-300 mg. Va notato che queste vitamine del gruppo B sono facilmente distrutte dalla cottura o conserve.
- La vitamina B12 (cianocobalamina).   Questa vitamina rafforza il nervo ottico, migliora il flusso sanguigno al bulbo oculare. Se cianocobalamina nel corpo umano viene in quantità limitate, l'occhio comincia a strappare costantemente e sembra noioso. La vitamina B12 è concentrata solo nei prodotti di origine animale, acido lattico e prodotti lattiero-caseari, carne, tuorlo d'uovo, le frattaglie e alcuni tipi di pesce. La dose giornaliera per un adulto 2-3 mg. Va notato che la vitamina B12 è meglio assorbito dal corpo con calcio e acido ascorbico.
Vitamine del gruppo B per diverse violazione degli occhi o grande carico ottica può essere assunto sotto forma di compresse e gocce. Il momento migliore per prendere vitamine e complesso minerale - la primavera e l'autunno.

Vitamina C per migliorare la visione
L'acido ascorbico è coinvolto nella formazione del collagene e processi metabolici e regola il metabolismo e normalizza permeabilità capillare. Mancanza di acido ascorbico nella dieta porta alla distruzione del tessuto oculare, abbassare il tono dei muscoli oculari, emorragia oculare. L'acido ascorbico in una grande percentuale contenuta nei seguenti prodotti: rosa canina, sorbo, agrumi, peperoni rossi, ribes, acetosa, pomodori. Oltre alla vitamina C ricchi verdi, patate, carote e varietà rosse di cavolo. Negli esseri umani, l'acido ascorbico non è prodotto, così alimenti contenenti questa vitamina dovrebbero essere inclusi nel menù giornaliero. La dose giornaliera minima - 70-100 mg.

Vitamina E per migliorare la visione
Tocoferolo o vitamina E è un importante composti bioattivi a sostegno delle funzioni. Questa vitamina impedisce distacco della retina, e partecipa nella sintesi di enzimi necessari per ripristinare cellule retiniche. Se tocoferolo nel corpo umano disponibile in una quantità minima di percentuale diminuisce gradualmente.
Tocoferolo si trova solo negli alimenti di origine vegetale. Questa vitamina in grandi quantità può essere trovato in oli vegetali, mais, soia, semi di lino. Inoltre, tocoferolo trovato in verdure fresche, piselli, patate, fagioli bianchi, insalata. Studi hanno dimostrato che in verdure in scatola e congelati diminuisce la quantità di tocoferolo.
Per tocoferolo adulti tariffa giornaliera è di 600 mg. Con l'aumento della tensione oculare o malattie di vitamina E può anche prendere le capsule.
La vitamina D
Calciferolo o vitamina D promuove l'assorbimento del calcio e il trasporto, che è essenziale per la contrazione muscolare dell'occhio. Questo composti biologicamente attivi designati oftalmologo nello sviluppo della miopia nell'uomo. Calciferolo contenute nei funghi, frutti di mare, carni di organi, uova, pesce grasso. Calciferol tariffa giornaliera per un adulto è di 600 mg.
Va notato che non calciferolo distrutti durante il trattamento termico. Ma sotto l'influenza della radiazione UV viene modificato sua struttura. A causa di questo fatto, gli alimenti che contengono questa vitamina devono essere conservati in luoghi bui.

Così, la vitamina A, C, E, vitamine del gruppo B e D hanno un impatto positivo sul funzionamento dell'occhio e prevenire lo sviluppo di molte malattie oftalmiche.   Gli alimenti che contengono queste vitamine dovrebbero sistematicamente includere nella vostra dieta quotidiana. Inoltre, oftalmologi consigliano ai fini della prevenzione razionalmente combinare menù compilato di esercizi per gli occhi e il rispetto del regime TNP.