Molte madri conoscono i benefici del latte materno per il loro bambino appena nato. Purtroppo, molti non si rendono conto che per portare il latte della madre il massimo del loro bambino e non ferire il suo corpo fragile, devono seguire la dieta corretta e il suo cibo. Particolarmente importante è la dieta della nuova madre nelle prime settimane di alimentazione del bambino. Infatti, in questo periodo, è la formazione di sistema enzimatico del bambino, e comprovata ricerca medica, esiste un legame diretto tra la nutrizione e di cura delle madri composizione del latte.
Così, la scelta di alimenti durante questo periodo cruciale, la madre dovrebbe pensare a voi stessi, la vostra salute, e circa il suo bambino.
Quali sono le regole da seguire madre alimentazione durante questo periodo?
Madri Termini menù assemblaggio di cura nel primo mese
First - questo è naturalmente una composizione completa. Così, i razione giornaliera madri che allattano dovrebbero comprendere almeno 120 grammi di proteine ​​(di cui circa il 6% - di origine animale); almeno 100 grammi di grasso (di cui circa il 20% - pianta) e non più di 500 grammi di carboidrati.
Naturalmente, parlando della composizione completa, tranne il numero obbligatorio di proteine, grassi e carboidrati, non può dimenticare l'inclusione obbligatoria nella dieta di tutte le vitamine e minerali essenziali, senza i quali il normale sviluppo completo del bambino, e fornendo i processi biochimici necessari le donne. Verdure così pulito, frutta, erbe aromatiche dovrebbero far parte obbligatoria della sua dieta. Inoltre, essi contengono vitamine non solo, ma anche necessario per minerali sviluppo del bambino. Non dobbiamo dimenticare che, ad esempio, il ferro - è responsabile per la formazione del sangue, calcio e fosforo - per la crescita delle ossa e dei denti, e lo iodio è un must per garantire il pieno funzionamento normale della ghiandola tiroide e, di conseguenza, per il pieno sviluppo del bambino - mentalmente e fisicamente.
Un altro importante madre regola Nutrition, che è l'allattamento al seno, è una caloria. Dovrebbe essere sufficiente per alimentare il bambino, perché la norma è di solito un aumento di calorie consumate sposa 500-700 al giorno. Tuttavia, niente di più. Perché il cibo eccessiva di calorie non dà il bambino e la madre di cura, ma forniscono chili di troppo.
Infine, l'ultimo e più importante regola da seguire nella preparazione di madri che allattano dieta - un prodotto di sicurezza per un bambino. Non dobbiamo dimenticare che nelle prime settimane di vita sono particolarmente vulnerabili. Imperfetta sua digestivo e sistema immunitario, e il ragazzo solo non può resistere alle influenze negative di vari additivi sintetici utilizzati nell'industria alimentare. Inoltre, tutti gli alimenti potenzialmente allergenici possono causare neonatale grave reazione allergica. Sulla base di quanto sopra, compilato una lista di alimenti che possono e non possono essere inclusi nella dieta della madre che è l'allattamento al seno.
Prodotti accettabili di menu madri che allattano
Così, i prodotti più sicuri e utili che possono essere raccomandate per una donna al seno sono: cereali, pasta, carne, verdure, frutta, oli vegetali naturali e prodotti lattiero-caseari. Tuttavia, non tutti e non in qualsiasi forma. Poiché ciascuno di questi tipi di prodotti dovrebbe stare separata.
Sì, farina d'avena può essere somministrato nella dieta di quasi tutto. L'opzione migliore è: grano saraceno, avena, frumento, miglio, orzo con un po 'di burro. Inoltre, si noti che immediatamente dopo la nascita è meglio cucinare il porridge in acqua, e successivamente - appoggiarsi latte (massimo 2, 5% di grasso).
Pasta permesso sia, ma ancora meglio, se ancora sarà fatto di grano duro, che non pregiudica la figura materna.
Meglio mangiare il pane senza additivi, nero o bianco.
Tra i tipi di carne tali varietà alimentari come il vitello e il coniglio più preferiti. Una settimana dopo la nascita possono anche aggiungere tacchino e lingua di manzo. Ma anche queste carni alimentari migliore somministrati nella dieta di una donna che nutre il bambino in forma bollito e in forma di vapore o teftelek kotletok. Inoltre, la norma è l'uso di almeno 200 grammi di carne durante il giorno.
Per quanto riguarda i prodotti lattiero-caseari, si dovrebbe dare la preferenza a prodotti a basso contenuto di grassi e una piccola mensola. Questo garantirà la sicurezza del bambino e la madre e saturare organismi sia nutrienti essenziali e oligoelementi. Se il latte intero è l'aumento della produzione di gas bambino - dovrebbero astenersi dal suo uso. Allo stesso tempo, le bevande di latte fresco si può bere tranquillamente. Tuttavia, non è in quantità immense. Abbastanza 0, 5 litri al giorno e senza zuccheri aggiunti. Utile come formaggio magro (contenuto di grassi dal 5 al 9%), ma non più di due volte a settimana. Ed è meglio processo termico. Ma il basso contenuto di grassi panna acida naturale con il più breve durata e può anche bisogno di mangiare ogni giorno. È possibile aggiungere a zuppe, insalate possono essere ricaricate o presentare a piatti di formaggio, ma è possibile, se lo si desidera, si sviluppa su un panino mattina.
È utile includere nella dieta delle madri che allattano non raffinati oli naturali vegetali (meglio - prima spremitura a freddo): olive, mais, girasole e senape. Sono molto ricchi di tali acidi grassi essenziali polinsaturi, che sono essenziali per lo sviluppo.
Come abbiamo detto, molto utile ed essenziale per la nuova madri sono le verdure: verde e giallo peperone peperone, melanzane, rape, zucca (ma con la pelle bianca-verde). Questo è solo per evitare la formazione di gas eccessivo il bambino li usa per il cibo necessario dopo il trattamento termico. Per questo motivo, con attenzione e in piccole quantità deve essere somministrato nella dieta del cavolo, mais, carote, barbabietole e verdi (in particolare lattuga).
La stessa regola e verdura - utilizzare dopo il trattamento termico. Così il menu mamma di essere mele, prugne e pere cotte esclusivamente nella forma e il meglio della regione, dove la donna.
In banane fresche è possibile solo - e non più di una banana al giorno per evitare la stitichezza.
Autorizzati a utilizzare frutta (pere, susine e mele) e asciugato.
Ma con dolciumi giovane madre poteva permettersi fosse asciugando, cracker e biscotti (senza additivi), gelatina naturale fatto dal proprio succo e la gelatina, marmellata o conserve (mele, pere, prugne e ribes nero). E se volete caramelle - il massimo che può mangiare questi semplici caramelle (senza riempimento e glassa).
Come potete vedere, l'elenco dei prodotti autorizzati è abbastanza grande. Ma almeno l'elenco dei prodotti per i quali il periodo di allattamento dovrebbe astenersi. Soprattutto nel primo mese di allattamento.
Escluso dalle madri che allattano menù Prodotti
Quindi, le madri in allattamento, in particolare, sono controindicati qualsiasi prodotto vysokoalerhenni. Questi includono: agrumi, sono frutti rossi e arancio brillante, bacche e verdure; tutto il pesce, uova e pesce; funghi, noci, miele, uova, cioccolato, caffè e cacao.
Vietato usare tutti i prodotti che contengono profumi, coloranti e conservanti, carni e bevande.
Si dovrebbe limitare il consumo di cibo in scatola e sottaceti, spezie, cipolla, aglio, sottaceti, zuppa, molto salato e piatti piccanti.
Tuttavia, l'elenco dei prodotti vietati può essere molto di più - tutto dipende dalla suscettibilità individuale e caratteristiche del bambino. Mamma deve inserire uno nella vostra dieta nuovi prodotti e guardare la sua reazione.
Esempi madri che allattano il menu nel primo mese
Prima colazione: acqua bollita o latte se non ci sia gioco) da squash (escluso il riso), pane e burro e tè.
Pranzo: mela verde e tisane.
Pranzo: zuppa vegetariana, pasta con le polpette di manzo e verdure al vapore, composta di frutta secca.
Tea: succo di mela (fresco), un semplice biscotto (o biscotti).
Cena: casseruola (formaggio o verdure), yogurt.  

Ogni madre alimentazione deve seguire una certa dieta, corretto montaggio che richiede lo studio di molti fattori. Tuttavia, la ragione principale per questa particolare attenzione alle donne di alimentazione durante l'allattamento è, ovviamente, responsabile della crescita sano e corretto sviluppo. E, dato che una buona metà della maggior parte dei prodotti convenzionali per le madri che allattano non è auspicabile, e talvolta anche inaccettabile, dovrebbe essere con tutta la cura e l'attenzione e cautela essere la vostra dieta quotidiana. Pertanto, vogliamo impostare i pasti regole di base, che sarà seguita da qualsiasi madre che allatta.
Alimenti nutrienti per le mamme che allattano - sì o no
Uno dei primi problemi di assunzione di cibo in donne che allattano hanno domande su calorie. E 'preferibile prodotti più nutrienti o no? Tenendo conto del fatto che durante le donne che allattano dovrebbero garantire la loro nutrizione infantile, in altre parole, il latte materno nutriente, la risposta a questa domanda suggerisce una sola. Inoltre, sappiamo che la qualità così come la quantità di latte materno in madri che allattano è in gran parte dipendente dal suo cibo. Ciò conferma che la madre apporto calorico dovrebbe essere di 600-700 calorie superiore al normale. Così dimenticare tutti i tipi di diete per perdere peso durante l'allattamento, in quanto potrebbero influire negativamente sulla salute del vostro bambino in futuro.
Ho bisogno di seguire la dieta
Come per mangiare regime, il più adatto per l'alimentazione è considerato la divisione di cibo consumato al giorno per 5-6 ricevimenti. Cioè, si deve seguire questa regola: mangiare spesso, ma lentamente. È inoltre necessario evitare di mangiare troppo. Ancora bisogno di allenarsi a prima di ogni bambino di alimentazione provare qualcosa di morso, aumenterà la quantità di latte prodotto. Tale dieta sarebbe utile per il bambino e conveniente per la maggior parte delle madri, prenderà il cibo di base in un'atmosfera rilassata, che è quando il bambino dorme. Questa raccomandazione è particolarmente rilevante per le madri che allattano bambini molto piccoli.
Varietà di prodotti
Un altro dei problemi più preoccupanti per le madri che allattano è il tema della diversità dell'offerta. Ciò non è sorprendente, poiché la mancanza anche di un prodotto necessario può essere una causa di beriberi sia nella madre e nel suo bambino. Così, l'uniformità di cibo durante l'allattamento non può fuori questione. Alimentazione Inoltre dovrebbe evitare qualsiasi mono-dieta riguardante anche il più breve dei termini. E 'pieno di diminuzione del numero di proteine ​​e grassi, carboidrati e vitamine nel latte materno che sono bambino che cresce essenziali. La stessa mancanza di volontà sentire e il corpo femminile. Tuttavia, se una donna può far fronte a tale stress, a spese del corpo del bambino - un punto controverso.
Un altro svantaggio di cibo uniformità è il fatto che il bambino può rifiutare di allattamento. Ciò causerà molti altri problemi. Ad esempio, il passaggio al cibo artificiale può essere la causa di varie malattie del tratto gastrointestinale bambino. E per lattanti genitori non hanno fatto incoraggiante. Così coraggiosamente dire che la dieta allattamento al seno deve essere variata. Inoltre, è necessario prendere anche quei prodotti che sono considerati alquanto dubbia, ma in piccole dosi. Eliminare completamente gli allergeni possono essere solo forti. Inoltre, ogni donna durante l'allattamento dovrebbe gradualmente mi introdurre a quei prodotti che sono utili, in modo da coloro che possono fornire al bambino qualche problema. Ciò contribuirà a indurimento del sistema digestivo del bambino e rapida assuefazione al nuovo cibo.
La questione della quantità necessaria di liquido
Una corretta alimentazione durante le donne che allattano, i prodotti non solo utile e necessaria, la loro varietà e valore nutrizionale, ma anche liquidi. La quantità di fluido supera il consueto requisito del corpo in acqua circa due volte. Ciò è dovuto al fatto che la maternità e periodo post-parto spesso provoca la perdita di grandi quantità di fluido dal corpo femminile. Ecco perché è necessario riempire per prevenire la disidratazione. Inoltre, la quantità di acqua consumata e altri bere dipende dalla quantità di latte prodotto. Inoltre, la pratica dimostra che bicchiere d'acqua circa 20-30 minuti prima allattamento può aumentare la quantità di latte.
Prodotti allattamento
Così ora è il momento di identificare i cibi che sono considerati importanti e necessari durante l'allattamento.
Innanzitutto, la carne come principale fonte di proteine. Tuttavia, sarà i migliori tipi basso contenuto di grassi, come carni o pollame. Tu e carne di maiale, ma magra. E 'meglio per cucinare carne o al vapore, ma non friggere. Ulteriori fonti di proteine ​​necessarie possono essere pesce, uova e latticini. Per quanto riguarda i pesci, si dovrebbe anche scegliere la sua specie magre come il nasello, merluzzo, merluzzo, pesce persico o. Fate cuocere meglio per una coppia. A proposito, per mamme allattano pesce è anche utile in quanto contiene nella sua struttura una notevole quantità di vitamina D.
Sui benefici dei latticini inoltre non devono sostenere, perché oltre alle proteine ​​sviluppano calcio corpo femminile, che è essenziale per il corretto funzionamento dei diversi sistemi del corpo, compreso il cardiovascolare. Necessaria anche calcio e sistema scheletrico.
Altrettanto utile per l'alimentazione madre e il suo bambino sono prodotti caseari come lo yogurt, latte fermentato cotto, formaggio, panna acida. Essi contribuiscono a migliorare il funzionamento complessivo degli intestini e la digestione. Inoltre, hanno a lungo osservato che se una donna usa latticini allattamento, il bambino quasi non soffre di stitichezza. Eppure dobbiamo sapere quando fermarsi rispetto all'uso di prodotti lattiero-caseari, in particolare per quanto riguarda i liquidi. L'uso di droghe eccessivo può causare reazioni allergiche un bambino.
Anche nella dieta delle madri che allattano dovrebbe partecipare frutta e verdura. Questa è la principale fonte di fibra, che è il corpo del bambino necessaria per il corretto funzionamento del sistema digestivo. Inoltre, frutta e verdura in grado di fornire sia la donna e il suo bambino tutte le vitamine necessarie, macro - e micronutrienti. Richiesto anche l'integrazione con i vari cereali come il grano saraceno, avena, miglio.
Per quanto riguarda le bevande, la più appropriata per le donne durante l'allattamento è l'acqua molto semplice, ma in ogni caso non greggio, che può contenere batteri diversi. Quindi la soluzione migliore in questo caso sarebbe primavera o acqua almeno trattata. Ma le bibite hanno messo un forte tabù. Che cosa significa eliminare la necessità e soda. Questa bevanda può influenzare negativamente i processi nell'intestino, costringendoli a vagare. Inoltre, le sostanze indesiderabili e le bevande gassate sono conservanti con coloranti che sono in grado di ottenere rapidamente nel latte materno. Per infermieristica madri saranno utili e succo di frutta con mela verde. Ma dal pomodoro, succo d'uva e agrumi è meglio astenersi.
In ogni caso, alimentazione ogni donna durante l'allattamento debba essere equilibrato e completo, fornendo un buon allattamento, e come risultato, buona salute e bambino inferiore.