Dieta per il diabete 9 è progettato per le persone con normale o leggermente superiore al normale peso alla nascita. Progettato con medi e leggeri gravità della malattia. Questa dieta è raccomandato per i pazienti che non ricevono insulina o scarica in piccole quantità. Le persone con malattia articolare possono anche essere prescritto questa dieta.
L'essenza della dieta
Il №9 dieta principale compito è quello di ridurre il flusso di grassi e carboidrati nel corpo. Questo condizioni di fornitura del sistema per la normalizzazione del metabolismo dei carboidrati. Totale calorie è 2.300 calorie.
Il contenuto della dieta
Diabete Dieta Tabella 9 si differenzia da altre diete di salute seguenti caratteristiche:
- Nella dieta includere alimenti con carboidrati minimo;
- La preparazione di vari piatti dal menù quantità dieta di sale non dovrebbe superare i 10-12 grammi;
- La quantità di liquido libero utilizzato durante il giorno dovrebbe essere 2-25 litri;
- I prodotti selezionati per la dieta, un aumento vitamina del gruppo B e C.
Quindi, prendere in considerazione il tema della dieta dieta №9.
Si compone dei seguenti prodotti:
- Soup (preparata principalmente brodo vegetale). Più volte alla settimana possono cucinare la zuppa di pesce magro o brodo di carne;
- Contorno (preferibilmente mangiare un sacco di verdure, sia fresco che forma bollito); altamente raccomandato di usare le erbe, ma i piatti di pasta e cereali sottoposti a diete limitate;
- Pane (segale, crusca e proteine per i diabetici);
- Farina (potete Farina Farina);
- Prodotti lattiero-caseari (yogurt in particolare permesso, yogurt, formaggio magro, formaggi); crema e panna acida non sono desiderabili;
- Uova (non più di un uovo, cotto o preparati vite sotto forma di vapore uova strapazzate, giorno);
- Carne e pesce (solo le varietà a basso contenuto di grassi);
- verdure (cavoli, fagioli);
- Le bacche e frutta (in ogni caso non possono essere inclusi nella dieta di frutta e bacche, che contengono un sacco di zucchero); permesso l'uso di acido e cibi dolci e zuccherini;
- Bevande (bevande di frutta sorbitolo o xilitolo su, deboli tè nero, caffè fragile senza zucchero);
- Fat (anche se l'assunzione di grassi è limitato, è possibile utilizzare una piccola quantità di semi di girasole, olio di oliva e burro).
Esclusi dai prodotti dietetici, quali:
- Prodotti e pasta sfoglia;
- Formaggio salato, formaggio dolce, panna acida e grassi;
- Piccanti, snack e cibi piccanti che sono stati esposti al fumo;
- Fat e forte brodo, cuocere le varietà di carne o di pesce grasso;
Innalzato, possiamo dire che la dieta №9 mira a sostituire i dolcificanti zucchero (xilitolo e sorbitolo); pasti frequenti con piccole pause (5-6 volte al giorno); diversi tipi di prodotti di cottura (stufare, bollente, tostatura, frittura senza impanatura).
Seguire le istruzioni il medico e il monitoraggio correttamente la modalità e la dieta, i diabetici saranno in grado di migliorare la salute, normalizza il processo di metabolismo dei carboidrati e ridurre l'assunzione di grasso in più.
I bisogni ideali e desiderabili di essere ogni donna. Così inizia la ricerca di adeguate strutture di dieta ed esercizio fisico. Fino ad oggi, il più comune ed efficace è probabilmente la dieta, sviluppato all'interno delle mura della clinica "Yaэks" in Giappone, da cui il nome "dieta giapponese".
Progettato da solo 13 (opzionale) 14 giorni di questa dieta sarà effettivamente perdere fino a 8 chili di sovrappeso. Inoltre, questa dieta è abbastanza facile da trasportare, come grandi porzioni di cibo, oltre che il cibo è molto vario. Durante questo periodo il metabolismo nel corpo come un risultato sarà effetto duraturo. Naturalmente, prima di iniziare qualsiasi dieta deve essere preparato per un paio di giorni, limitando l'assunzione di cibo ad alto contenuto calorico.
La dieta giapponese ha diverse caratteristiche:
* Completa esclusione del sale perché il sale provoca l'accumulo di liquidi in eccesso e dolciumi, qualsiasi tipo di alcol di grano;
* Stretta osservanza di questo menu e le giornate della dieta;
* Almeno 15 litri di acqua al giorno.
Ma, in realtà, la dieta molto.
Giorno 1:
Colazione: una tazza di caffè (naturale)
Cena: uova sode (2 pezzi), insalata con cotto (si può versare sopra acqua bollente) di cavolo bianco o cinese, condito con olio di girasole, un bicchiere (200 ml) di succo di pomodoro
Cena: bollito o fritto di pesce (200 g)
2 ° giorno:
Colazione: una tazza di caffè con i cracker
Pranzo: pesce (bollito e fritto), verdure assortite e cavolo con olio vegetale
Cena: bollito di manzo magro (100 g), un bicchiere di kefir
3 ° giorno:
Colazione: una tazza di caffè con i cracker
Pranzo: grandi zucchini, cotti in olio vegetale
Cena: uova (2 pezzi) fresco, bollito di manzo (200 g), cavolo fresco con un po 'di olio vegetale
4 ° giorno:
Colazione: una tazza di caffè
Pranzo: 1 uovo, 3 carote bollite e condite con olio vegetale, 15 g di formaggio magro
Cena: frutta
5 ° giorno:
Colazione: grattugiato carote crude con l'aggiunta di succo di limone
Pranzo: pesce bollito o fritto, 200 ml di succo di pomodoro
Cena: frutta fresca
6 ° giorno:
Colazione: una tazza di caffè
Pranzo: una mezza pollo (cotto), grattugiato carote o insalata di cavolo fresco
Cena: uova (2 pezzi), carote crude, condite con olio vegetale
7 ° giorno:
Colazione: tè (preferibilmente verde)
Pranzo: 200 g di carne di manzo bollito magra, frutta
Cena possibile qualsiasi dei precedenti, fatta eccezione per il 3 ° giorno, si può far bollire granchi
8 ° giorno:
Colazione: una tazza di caffè
Pranzo: la metà di pollo bollito, insalata di cavolo fresco o carote
Cena: uova sode (2 pezzi), insalata di carote fresche con olio vegetale
Giorno 9:
Colazione: grattugiato carote crude con l'aggiunta di succo di limone spremuto
Pranzo: pesce (fritto o bollito), 200 ml di succo di pomodoro
Cena: frutta fresca
Giorno 10:
Colazione: una tazza di caffè nero
Pranzo: 1 uovo (preferibilmente fatta in casa) prendere crudo, bollito 3 grandi carote con olio vegetale, 15 grammi di formaggio magro
Cena: frutta
Giorno 11:
Colazione: una tazza di caffè con i cracker
Pranzo: fritti in poco olio vegetale grandi zucchine
Cena: uova (2 pezzi), bollito di manzo (200 g), cavolo con olio vegetale
Giorno 12:
Colazione: una tazza di caffè nero e cracker
Pranzo: pesce, bollito o fritto, cavoli-insalata, olio innaffiato
Cena: 100 g di carne di manzo bollito, un bicchiere di kefir
Giorno 13:
Colazione: una tazza di caffè
Pranzo: 2 uova sode, insalata di cavolo bollito con olio di girasole, un bicchiere di succo di pomodoro o di Morse
Cena: 200 g di pesce (bollito o fritto)
Giorno 14 (non obbligatorio):
Colazione: una tazza di caffè
Pranzo: fritto o pesce bollito, insalata di cavolo, insalata di carote possibili
Cena: 200 g di carne di manzo, un bicchiere di kefir.
Dieta giapponese non deve essere applicata più di una volta all'anno, preferibilmente 2-3 anni, altrimenti il corpo in grandi quantità perde nutrienti. E, naturalmente, non si può solo stallo e iniziare a mangiare tutto in vista.
Aree problematiche nelle donne sono spesso formate nella zona del ventre e fianchi. Prima della stagione estiva improvvisamente scopriamo che poco (o meno) del ventre flaccido e sporgenti lati non solo danno la possibilità di sfoggiare in spiaggia in un bikini, ma meno grasso e mettere su abiti stretti per tutta l'estate.
Solo una via d'uscita - per andare immediatamente su una dieta che elimina il grasso in eccesso. Ma è necessario avvertire che un dimagrante pancia dieta breve tempo efficace. Per evitare tali incidenti in futuro e non rischiare la loro salute devono monitorare costantemente il loro corpo e fare esercizi fisici. Dieta per lo stomaco e le parti possono fornire solo emergenza, assistenza locale.
Menu dieta Zhirkov sulla Settimana addome
In realtà, si basa sulle restrizioni standard sul cibo. I nutrizionisti consigliano di non sostituire i piatti del menu e cercare di seguire esattamente tutte le istruzioni per ottenere i migliori risultati.
Giorno 1
Per la prima colazione, mangiare una tazza di yogurt e di integrare il suo brindisi
Cena: 150 g di riso cotto e insalata di cavolo, cetrioli e pepe
Cena: pollo bollito, migliore petto o di manzo - 100 g di succo fresco di mele, melanzane, idealmente al forno
Day 2
Colazione: formaggio con 0% di grassi, caffè o tè senza zucchero e latte
Cena: 100 g di riso cotto e carne
Cena: insalata con cipolle e pomodori (250g). Un bicchiere di succo di pomodoro prima di coricarsi
Giorno 3
Colazione: bollito tacchino 100g, una tazza di tè verde
Pranzo: 150 g di bollito o vapore pesce, insalata di crauti, cipolle e piselli
Cena: riso bollito e mela. Prima di andare a letto - un bicchiere di succo di mela
Giorno 4
Colazione: 100 grammi di carne di manzo bollito, tè o caffè
Pranzo: zuppa di verdure brodo, pane e crusca
Cena: riso bollito e pollo 150
Giorno 5
Colazione: un bicchiere di yogurt magro con pane tostato
Pranzo: patate al forno 2, 150 g di pesce cotto, insalata di carote con crema acida
Insalata di verdure e 100 grammi di manzo bollito: Dinner
Giorno 6
Colazione: tè alle erbe, biscotti di farina d'avena 2 pezzi, un uovo sodo
Pranzo: riso bollito con il tacchino (100 g)
Cena: 200 g di insalata di pollo cotto
Giorno 7
Colazione: formaggio (100g), tè verde con pane tostato
Pranzo: riso bollito e insalata di verdure
Cena: 200 grammi di manzo bollito, insalata di cavoli e pomodori
Se il tempo tutta la settimana a dieta non, c'è un breve dieta a stomaco. Nel parere si aiuta veramente a sbarazzarsi rapidamente di grasso.
Questo è quello che scrivono su una dieta.
Veronica:
"In realtà, non credo nella dieta veloce. A mio parere, i metodi rapidi danneggiano solo il corpo. Ma ho dovuto rimuovere rapidamente addome flaccido, e questa dieta mi ha veramente aiutato. Spero che più non ho usarlo. "
Menu di esempio questa dieta veloce
Colazione: 1 tazza di yogurt e arancia o 200 g di formaggio e mela
Pranzo: 2 mele e 1 arancia. È possibile sostituire tre cucchiai di miele
Pranzo: zuppa di verdure e un uovo (possono sostituire 50 g di formaggio) o 200 grammi di pollo alla griglia con insalata fresca
Cena: 100 grammi di carne cotta e fagioli o 2 pomodori, cetrioli, 200 grammi di filetti cotti. È possibile sostituire 200 g di eventuali stufati di pesce.
Esercizio durante la dieta
Dal dieta dimagrante pancia, anche se piuttosto limitante dieta, ma esaurisce il corpo, vi sentirete malessere, vertigini, e possibile eseguire completamente un esercizio.
Si consiglia ogni giorno si inclina a destra ea sinistra, e fare si Corps. Può essere un efficace significa cerchio. Ripida un centinaio di volte in uno e l'altro.
E ricordate, pancia dieta rapida perdita di peso, anche se l'olio pulito, ma portare al fatto che il corpo li accumula altrove, a volte del tutto inaspettato. Quindi, guardare la vostra figura costantemente e non dimenticare lo stile di vita attivo.