Alla vigilia della stagione estiva, molti stanno pensando la questione del peso in eccesso. È inoltre interessato a questa domanda e non sapete quale scegliere una dieta che non danneggia il corpo? Uno dei più benigna è kefir dieta per la perdita di peso.
Significativo vantaggio di questa dieta è che kefir - prodotti di origine animale in relazione ai prodotti lattiero-caseari ed è molto utile in sé. A causa del calcio ha effetti benefici sul sistema muscolo-scheletrico (ossa), denti, capelli, unghie, pelle, sistema nervoso. E a causa dei batteri che si verificano nel processo di fermentazione, e mantiene la coerenza avvolge il tratto digestivo. In secondo luogo, la dieta ha 12 opzioni. Si può scegliere con quali prodotti combinano lo yogurt e la durata di dieta e dei suoi obiettivi (di perdita di peso o di scarico del corpo).
Considerate tutte le 12 opzioni in ordine crescente dieta termine
Giorni di digiuno
Opzione №1
Ci sono 6 pasti. Primo e ultimo - tazza di yogurt, a mezzogiorno - 2 mele o un bicchiere di succo di frutta a pranzo - qualsiasi insalata o 200 grammi. pesce cotto. Pranzo 2 mele cena - un pezzo di formaggio e due mele. Se preferite, è possibile sostituire mela tazza di yogurt.
Opzione №2
Combinato 1500-2000 yogurt ml (scremato richiesto) con abbondanza di verdure crude e frutta (non più di 3 giorni). Il risultato - 2,3 kg.
Opzione №3
Cinque pasti con 3 opzioni di combinazioni
- 100 grammi. senza grassi yogurt 1 reception (bere solo acqua);
- 300 ml.obezzhyrennoho yogurt per 1 ingresso;
- 50 once Formaggio +150 reception 1 ml.kefyra.
Dieta 3 giorni
Variant№1
Tre giorni cinque ricezioni 300 ml yogurt senza zucchero. L'effetto (3-4 kg) ottenuto attraverso una uniforme intervalli di tempo tra i pasti.
Opzione №2
Sei pasti e ogni coppia di ricezione - un bicchiere di kefir. In modo strano - tè, uova, verdure, insalate, stufati o pesce, patate al forno, carote casseruola. La quantità di cibo mangiato da non più di 1 ogni 250 grammi.
La dieta per cinque giorni
L'effetto massimo - 1 kg al giorno raggiunto adesione - pasto una volta in due ore
- Tea (senza zucchero)
- Carota o carota e mela insalata
- 200 grammi di carne magra bollita
- Mela
- Egg, sode
- 1 mela
- 200 grammi di prugne secche
- Un bicchiere di kefir
Kefir dieta 7 giorni
Settimana Dieta dura senza l'uso di alcun condimento, sale, zucchero.
Lunedi 5 ricezioni per 300 ml.kefyra e 1 pc. patate lesse;
Martedì 5 ricezioni per 300 + per il pranzo ml.kefyra 100 grammi di carne magra;
Mercoledì - lo stesso che il Martedì;
Giovedi - carne di pesce viene sostituito;
Venerdì - lo stesso che il Lunedi ha permesso la sostituzione di patate su frutta e verdura a basso contenuto calorico;
Sabato solo yogurt (400 ml per dose);
Domenica - solo acqua minerale senza gas in quantità illimitata.
Otto dieta
Dieta rigorosa, per cui è necessario utilizzare come ultima risorsa e solo dopo aver consultato un medico.
Ci sono tre pasti. Non usare le spezie. L'acqua è consentito in quantità illimitata.
Lunedi - 150 ml di yogurt + 1-15otvarnыh patate alla volta;
Martedì - 150 ml yogurt + 165 gr. frutta secca in un momento;
Mercoledì - 150 ml yogurt + 165 gr. il formaggio;
Giovedi - 150 ml yogurt + 165 gr. panna acida;
Venerdì - 150 ml yogurt + 100 gr. pollo cotto;
Sabato - 150 ml yogurt + frutta fresca 650 g;.
Domenica - 1 litro di yogurt;
Lunedi - solo acqua minerale.
Kefir dieta 9 giorni
Opzione №1
L'effetto massimo - 1 giorno kh.v.
- Tre giorni di 1500 ml yogurt magro;
- Tre giorni e mezzo chilo di mele fresche;
- Tre giorni di 1500 ml yogurt magro.
La dieta non è difficile, è l'occasione per aggiungere proteine e carboidrati.
Opzione №2
Questa opzione è anche spezie mangiare molto difficile, non è consentito.
- Tre giorni kefir 1% in qualsiasi quantità, 100 grammi di riso;
- I prossimi tre giorni, inoltre, che nei primi tre giorni, solo producono riso al pollo di sostituzione;
- Tre giorni kefir 1% in qualsiasi quantità, mele fresche in qualsiasi quantità.
Dieta lunga
Opzione №1
L'effetto è ottenuto alternando gli affamati (kefir) giorni e giorni con pasti regolari. Kefir è consentito in quantità illimitata, come ai tempi di carestia può essere acqua minerale senza gas.
Variant№2
Apporto massima riduzione di calorie, non è possibile: spezie, dolci, grassi, patate. Frutta e verdura (nekaloriyni - in quantità illimitata). Liquidi - 1500 ml (1000 ml + 500 ml di yogurt di cibo.). Numero di pasti 5-6 dieta obbligatoria.
Che dieta avete scelto - ricorda che è stressante per il corpo, e se non si seguono certe regole o morire di fame, per poi scendere di sterline ritorno. Il miglior perdere peso supervisionato dietista o terapeuta.